Miért élénkebb álmaid vannak a pandémia alatt? Bruce Rolff / Shutterstock

A koronavírus-járvány érdekes mellékhatása, hogy hányan mondják magukat élénk álmok.

Sokan fordulnak blogok és a közösségi média tapasztalataik leírására.

Bár az ilyen álmok zavaróak vagy szorongóak lehetnek, az álmodozás normális, és hasznosnak tekinthető ébrenléti helyzetünk feldolgozásában, ami sok ember számára még korántsem normális.


belső feliratkozási grafika


Amíg alszunk

Felnőtteknek ajánlott aludni hét-kilenc óra az optimális egészség és jólét fenntartása érdekében.

Amikor alszunk, különböző szakaszokat élünk át, amelyek az egész éjszaka ciklusát végzik. Ez magában foglalja a könnyű és mély alvást, valamint a gyors szemmozgás (REM) néven ismert időszakot, amely az éjszaka második felében hangsúlyosabb. Ahogy a neve is mutatja, a REM alvás alatt a szem gyorsan mozog.

Az álmok az alvás minden szakaszában előfordulhatnak, de a REM alvás felelős az érzelmi és vizuális érzelmekért álmok.

Éjszaka általában több REM álomperiódusunk van, mégsem emlékszünk feltétlenül az élményekre és a tartalmukra. Kutatók azonosították, hogy a REM alvás egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a hangulat, a teljesítmény és a kognitív működés szabályozásában.

Egyesek szerint az álmok úgy viselkednek, mint a védelmi mechanizmus mentális egészségünkért, azáltal, hogy a szimulált lehetőség a félelmeink átdolgozására és a stresszes valós eseményekre való próbára.

Ez a globális járvány és a kapcsolódó korlátozások hatással lehetnek arra, hogyan és mikor alszunk. Ennek egyeseknél pozitív, másoknak negatív hatásai vannak. Mindkét helyzet az álmok fokozottabb visszaemlékezéséhez vezethet.

Zavart alvás és álmok

A világjárvány idején a Kína és a UK azt mutatják, hogy sok ember fokozott szorongásról számol be, és rövidebb vagy zavartabb az alvása.

Ha közvetlenül a lefekvés előtt, vagy közvetlenül a médián keresztül, a járvány körül merül fel, ellensúlyozhatja a pihenés és a jó éjszakai alvás szükségességét. Takarmányt adhat az álmok számára is.

Alváshiány esetén a REM-alvás nyomása megnő, és így a következő alvási lehetőségnél egy ún visszapattan a REM-ben alvás lép fel. Ez idő alatt az álmok állítólag több élénk és érzelmi, mint általában.

Több idő az ágyban

Más tanulmányok szerint az emberek lehetnek többet alszik és a kevesebbet mozog a járvány idején.

Ha otthonról dolgozik és rugalmas menetrend szerint tanul a szokásos ingázás nélkül, az azt jelenti, hogy elkerüli a reggeli rohanást, és nem kell olyan korán kelnie. Fokozott álom visszahívás összefüggésbe hozták a hosszabb alvással, valamint a természetesebb ébredéssel a REM alvás állapotából.

Ha otthon van más emberekkel, akkor fogságban van a hallgatóság, és ideje reggelente álomtörténeteket cserélni. Az álmok megosztása megerősíti emlékezetünket róluk. Felkészíthet minket arra is eszébe jut többet a következő éjszakákon.

Ez valószínűleg felpörgette az álmok felidézését és érdeklődését ez idő alatt.

A járvány aggályai

Az álmodozás segíthet abban, hogy mentálisan megbirkózzunk ébrenléti helyzetünkkel, valamint egyszerűen tükrözzünk valóság és aggodalmak.

Ebben a fokozott riadó és változó társadalmi normák idején agyunknak sokkal többet kell feldolgoznia alvás és álmodozás közben. Stresszesebb álomtartalomra lehet számítani, ha szorongást vagy stresszt érzünk a pandémiával, illetve a munkahelyi vagy családi helyzetünkkel kapcsolatban.

Ezért több jelentések félelmet, zavartságot, társadalmi tabukat, foglalkozási stresszt, bánatot és veszteséget, elérhetetlen családot, valamint a szennyezés vagy betegség körüli szó szerinti álmokat tartalmazó álmok felvétele.

A szokatlan vagy élénk álmok és rémálmok növekedése nem meglepő. Ilyen tapasztalatokról korábban már beszámoltak, időnként hirtelen változással, szorongással vagy sérülés, például a terrortámadások - az Egyesült Államokban 2001 - ben, vagy természeti katasztrófák vagy háború.

Akiknek van szorongási zavar vagy a trauma első kézből történő átélése nagy valószínűséggel az álmok változását is tapasztalja.

De ilyen változásokról azok is beszámolnak tanúi események, mint a 9/11 használtan vagy a médián keresztül támad.

Álmokban megoldott problémák

egy elmélet az álmokról szolgálják-e a nap érzelmi igényeinek feldolgozását, az emlékek elkötelezettségét, a problémák megoldását, az alkalmazkodást és tanulni.

Ezt úgy lehet elérni, hogy bizonyos agyterületeket aktiválunk a REM alvás során, és megszilárdítjuk az idegi kapcsolatokat.

A REM során az agy érzelmekért, emlékezetért, viselkedésért és látásért felelős területei újra aktiválódnak (szemben a logikai gondolkodáshoz, az érveléshez és a mozgáshoz szükséges területekkel, amelyek nyugalmi állapotban maradnak).

Az álmodozás során kialakult tevékenységet és kapcsolatokat az álmodók irányítják ébrenléti tevékenységek, kitettségek és stresszorok.

Az idegi aktivitást javasolták szintetizál tanulás és memória. A tényleges álomélmény inkább ennek a tevékenységnek a mellékterméke, amelyet logikusabb elbeszéléssé állítunk össze, amikor az agy fennmaradó része megpróbálja felzárkózni és okoskodni az ébrenlét tevékenységével.

Kérem ... menjen aludni

Ha az alvás megszakadása és az álmok problémásak vagy aggasztóak az Ön számára, vegye figyelembe, hogyan változott alvási ütemezése és viselkedése a járvánnyal. Esetleg kérjen tanácsot az alvás és a közérzet támogatásához ebben az időben.

Kollégáimmal és én a Alvás / Ébresztés Kutatóközpont többet produkáltak információs lapok alváskor a járvány idején.

Mi is végezzük a felmérés az Új-Zélandon élő emberek alvását illetően. Ez feltárja az alvást befolyásoló tényezőket a járvány idején, és a résztvevők kommentálhatják álmaikat.A beszélgetés

A szerzőről

Dr. Rosie Gibson, az Egészségügyi Főiskola alvási / ébrenléti kutatóközpontjának kutatási munkatársa, Massey Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Könyvek az álmokról az Amazon legjobb eladói listájáról

"Az álmok értelmezése"

írta Sigmund Freud

Ez a klasszikus pszichológiai munka az álmok tanulmányozásának egyik alapszövege. Freud az álmok szimbolikáját és jelentését kutatja, azzal érvelve, hogy tudattalan vágyaink és félelmeink tükre. A könyv egyszerre elméleti munka és gyakorlati útmutató az álmok értelmezéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Az álomszótár A-tól Z-ig: A végső útmutató az álmok értelmezéséhez"

írta Theresa Cheung

Ez az átfogó álomértelmezési útmutató betekintést nyújt a gyakori álomszimbólumok és -témák jelentésébe. A könyv ábécé sorrendben van felszerelve, megkönnyítve a konkrét szimbólumok és jelentések keresését. A szerző tippeket is ad arra, hogyan emlékezzen meg és rögzítsen álmait.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Az isteni kód az álmaid és látomásaid megértéséhez"

írta: Adam F. Thompson és Adrian Beale

Ez a könyv keresztény perspektívát kínál az álomfejtéshez, feltárva az álmok szerepét a lelki növekedésben és megértésben. A szerzők útmutatást adnak a gyakori álomszimbólumok és -témák értelmezéséhez, betekintést nyújtva az álmok lelki jelentőségébe.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez