A zárolás nem könnyű. Julia Lockheart DreamsID com, Szerző biztosított
A COVID-19 járvány életünk szinte minden aspektusát megváltoztatta. Álmaink nem különböznek egymástól. Nem sokkal az első lezárások megkezdése után az emberek arról számoltak be, hogy az eddiginél több, eltérő tartalmú álommal rendelkeznek. Ezt azzal magyarázták, hogy sokan az emberek hosszabb ideig aludtakés ébresztőóra vagy azonnali menetrend nélkül ébredni.
Más emberek nagyobb stresszt éltek át, ami az álmot is megváltoztathatja. Most egy új tanulmány, megjelent a PLOS-ban, több száz álomjelentést elemzett a lezárás előtt és alatt, hogy részletes eredményeket adjon a járvány álomra gyakorolt hatásáról.
A COVID-19 járvány során nehéznek bizonyult az álmok tanulmányozása. Mivel váratlan volt, kihívást jelentett megtalálni a kiindulási álomadatokat, amelyekkel összehasonlíthatnák a járvány adatait. Hasonló probléma merült fel, amikor a kutatók tanulmányozni szándékoztak hogyan változtak az álmok szeptember 9-i események miatt, illetve a 1989 San Francisco földrengés.
Az egyik módszer az, hogy megkérdezzük a résztvevőket, hogy megváltoztak-e az álmaik a járvány során, a korábbiakhoz képest. Ez 2020 márciusában történt, amikor reprezentatív minta volt az Egyesült Államokban YouGov kereste meg. A résztvevők közel 30% -a számolt be arról, hogy több álomra is emlékezhet, míg csak 7.5% jelentette az alacsonyabb álom-felidézést. Az emberek arról is beszámoltak, hogy álmaik érzelmileg negatívabbá váltak. Ugyanakkor a válaszadók mindössze 8% -a számolt be arról, hogy álmát látta a COVID-19-hez kapcsolódó tartalommal.
A második módszer az álmok írásbeli leírásainak, az úgynevezett álomjelentéseknek a gyűjtése hasonlítsa össze őket több évvel korábban más szerzők által gyűjtött beszámolók. An online felmérés ilyeneket a Harvard Medical School kutatója tett közzé Deirdre Barrett 2020 márciusától júliusig kért „minden álmát, amelyet a COVID-19 koronavírussal kapcsolatban élt”.
2,888 ember álmait dolgozta fel a Linguistic Enquiry and Word Count (LIWC), amely számítógépes szövegelemzési módszer. Meghatározza az érzelmeket, például a boldogságot vagy a szomorúságot, és más tartalmi kategóriákat. A tanulmány megállapította, hogy a pandémiás álmoknak több negatív és kevesebb pozitív érzelmük volt, mint a pandémiát megelőző álmokban.
A megértés javítása
Az új tanulmány, szerző: Mota Natália a brazíliai Rio Grande Szövetségi Egyetem és munkatársai, egy harmadik módszert alkalmaz. Álomjelentéseket gyűjtöttek össze 67 brazil résztvevőtől ugyanazzal az eljárással a lezárás előtt és alatt. A résztvevők egy csoportja 2019. szeptember és november folyamán álomjelentéseket nyújtott be, egy másik pedig a 2020 márciusi és áprilisi brazil zárlat idején. A résztvevők két csoportja jól megfelelt az iskolai végzettségnek, az életkornak és a nemek megoszlásának.
Feldolgozhatjuk az érzelmeket, amikor álmodunk. Jeffery Bennett / Flickr, CC BY-SA
A tanulmány értékelte a résztvevők által az egyes időszakokban felidézett összes álmot. Az álmokat ezért nem választották ki a résztvevők. Ez azért fontos, mert az ilyen kiválasztás torzíthatja az eredményeket.
A tanulmány a LIWC-t is használta az érzelmi szavak automatikus azonosítására az álomjelentésekben. Összesen 239 álomjelentést értékeltek. A kutatók felfedezték, hogy a világjárvány alatti álomjelentések hosszabbak voltak, szavakkal mérve, mint a pandémiát megelőző jelentések. Megjegyezték azt is, hogy a pandémiás álmok lényegesen több haragot és szomorúságot okoztak, mint a pandémiát megelőző álmok. Ezt a hatást akkor is megtalálták, amikor az álomjelentések megnövekedett hosszát figyelembe vették.
Lenyűgöző módon az álmok dühének és szomorúságának mértéke összefüggésben volt azzal is, hogy az ember mekkora lelki szenvedést szenvedett a zárlat alatti társadalmi elszigeteltség következtében. Ez összhangban áll a érzelmi szabályozás elmélete az álmodozásról, ami arra utal, hogy alvás közben dolgozzuk fel és szabályozzuk érzelmeinket. A pandémiás álmok a szennyeződésre és a tisztaságra is több utalást tettek. A szerzők ezt a fenyegetésszimulációs elmélet, amely szerint álmaink virtuális valóságában gyakoroljuk a fenyegetések leküzdését.
A vizsgálat végén a résztvevők értékelték, mennyire figyelték meg álmaikat, vagy mondták el másoknak a vizsgálat során. Kiderült, hogy ilyen viselkedés inkább olyan embereknél fordult elő, akik boldogok (szemben szomorúak), energikusak (szemben fáradtak), békések (szemben agresszívek), altruisták (szemben önzők) és kreatívak (szemben zavartak).
Lockdown álma egyedül járni, majd táncolni a barátokkal. Julia Lockheart DreamsID com
Ennek oka lehet, hogy a pozitív érzés nagyobb valószínűséggel figyeli meg és osztja meg álmait. De az is lehet, hogy az álmaid megfontolásának és azokról való beszélgetésnek ezek a pozitív előnyei vannak. Ez utóbbi elméletet támasztja alá az általunk végzett munka az álommegosztás előnyeiről. Különösen azt tapasztaltuk, hogy ha egy álmot 30 percig megbeszélünk egy barátjával vagy családtagjával, és összekapcsoljuk a közelmúlt ébrenlétének körülményeivel, akkor a hallgató empátiát érezhet az álmot megosztó személy iránt. Ez segíthet abban, hogy kevésbé magányosnak érezzük magunkat.
Talán azok az emberek, akik pandémiás álmokat osztanak meg, nagyobb valószínűséggel veszik komolyan az érzett félelmet, haragot és szomorúságot - ezeket az érzelmeket gyakran ébren tarthatjuk. Az álmokról való másokkal való beszélgetés tehát hasznos lehet az érzelmek kezelésében, ahelyett, hogy csendben szenvedne.
Az új tanulmány szerzői arra a következtetésre jutnak, hogy az álmainkra való odafigyelés és elmondás „az önmegfigyelés és a mentális egészség kezelésének viszonylag biztonságos módja, amely ebben a bizonytalansági időszakban ajánlható”. Ez bizonyíték arra az álláspontra, hogy az álmok megosztása a családdal és a barátokkal előnyei vannak az álmodozó és a tágabb társadalom számára.
A szerzőről
Mark Blagrove, a pszichológia professzora, Swansea Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek az álmokról az Amazon legjobb eladói listájáról
"Az álmok értelmezése"
írta Sigmund Freud
Ez a klasszikus pszichológiai munka az álmok tanulmányozásának egyik alapszövege. Freud az álmok szimbolikáját és jelentését kutatja, azzal érvelve, hogy tudattalan vágyaink és félelmeink tükre. A könyv egyszerre elméleti munka és gyakorlati útmutató az álmok értelmezéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Az álomszótár A-tól Z-ig: A végső útmutató az álmok értelmezéséhez"
írta Theresa Cheung
Ez az átfogó álomértelmezési útmutató betekintést nyújt a gyakori álomszimbólumok és -témák jelentésébe. A könyv ábécé sorrendben van felszerelve, megkönnyítve a konkrét szimbólumok és jelentések keresését. A szerző tippeket is ad arra, hogyan emlékezzen meg és rögzítsen álmait.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Az isteni kód az álmaid és látomásaid megértéséhez"
írta: Adam F. Thompson és Adrian Beale
Ez a könyv keresztény perspektívát kínál az álomfejtéshez, feltárva az álmok szerepét a lelki növekedésben és megértésben. A szerzők útmutatást adnak a gyakori álomszimbólumok és -témák értelmezéséhez, betekintést nyújtva az álmok lelki jelentőségébe.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
