1. Az első lépés az, hogy kapcsolatot teremtsen álmaival, mint a tudattalan hírnökeivel. Talán mindig figyelmen kívül hagyta álmait, vagy leértékelte a psziché ezen részéből származó üzeneteket. De a világ legtöbb kultúrája az álmokat használta gyógyító eszközként, és Freud és Jung, a nagy zseni / felfedezők az emberi psziché feltérképezésében bebizonyították azt a nagy értéket, amelyet az álmok számunkra ösztönök, eltemetett emlékek és öntudatlan. Ha elkerülte valóságának ezt a területét, előfordulhat, hogy meg kell győznie a tudattalanokat arról, hogy Ön valóban értékeli annak visszajelzését, és most hajlandó hallgatni. Ha tisztelettel, alázattal és befogadóképességgel közelít az álmokhoz, akkor konstruktív kapcsolatot fog kialakítani tudattalanjával.
2. Mielőtt lefeküdne, aktívan döntse el, hogy emlékezni akar egy álomra, nyitott mindenre, amit a tudattalan bemutat Önnek. Ha jelenleg egy adott problémával vagy problémával küzd, kérjen egy álmot, amely konkrétan foglalkozik vele.
Tegyen egy tollat és papírt (vagy magnót), és egy zseblámpát az ágyához, és vállalja, hogy felír minden olyan töredéket vagy álmot, amelyre emlékszik. Azután menj aludni. Ha az éjszaka közepén álommal ébred, azonnal írja le. Tegyen rövid megjegyzéseket, amelyeket később részletezhet. Sokan feltételezik, hogy csak akkor fognak emlékezni egy álomra, hogy másnap rájöjjenek, hogy repült.
Reggel ne keljen ki az ágyból, és ne beszéljen senkivel, amíg nem szán egy kis időt arra, hogy átgondolja álmait. Szerkesztés nélkül írja le, amire emlékszik, beleértve a töredékeket is. Néha egy töredék olyan, mint egy hal farka - ha határozottan megfogja, az álom többi része következhet a vizes mélységből. És még ha nem is emlékszik az álom többi részére, maga a töredék gyakran gazdag betekintési forrás lehet.
Ha gondjaid vannak az álmaidra való emlékezéssel, légy türelmes. Ne add fel. Néhány barát és ügyfél sikeresen írt papírra vagy akár a levegőben: "Szeretnék emlékezni egy ma esti álomra". Vagy dolgozhat egy irányított képgyakorlattal, amelyben becsukja a szemét, elképzelheti magát aludni és álmodni, majd reggel az álom tiszta emlékével ébredni.
3. Később rögzítse álmát egy álomnaplóban. Feljegyzéseire hivatkozva írja be az álmot jelen időbe, mintha most bontakozna ki. Akkor adj neki címet. Az álom különleges helyre történő megírása fontosságot ad neki, és azt az üzenetet küldi a tudattalannak, hogy komolyan veszi üzeneteit.
Miután rögzítette álmát, szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen rajta. Készüljön fel a váratlanokra: ismerje el tudatlanságát. Közeledjen az álommal, alázatosan félretéve a pillanatnyi ítéleteket. Ne feledje, hogy az álom egyszerre több szinten működik: az álom soha nem redukálható csak egy jelentésre. Zavartnak, zavartnak és ellenállónak is érezheti magát - mindez természetes az álmokkal való munkában. Az Ön feladata ezen a ponton egyszerűen csak ülni az álomképekkel, és hagyni, hogy dolgozzanak rajtad. Egy életen át tartó álmok tanulmányozása után. Carl Jung bevallotta, hogy rejtély maradtak számára. Nem bízott benne, hogy az álmokkal való munkáját módszernek nevezhetjük. Jung azonban biztosnak érezte, hogy valami mindig az álom meditációjáról, egy ideig történő átfordításáról szól.
4. Annak megkezdéséhez, hogy mi szükséges megoldásra egy álomban, tegyen fel kérdéseket az álomról és az álomfigurákról. Íme néhány példa az álomhoz:
* Mit csinálok vagy mit nem csinálok ebben az álomban?
* Melyek ennek az álomnak a jelentős cselekedetei?
* Milyen érzések vannak ebben az álomban?
* Kik az álomfigurák ebben az álomban?
* Melyek a kérdések, a konfliktusok és a megoldatlan helyzetek?
* Milyen lehetőségek vannak a gyógyulásra?
* Milyen kérdéseket vet fel nekem ez az álom?
* Milyen képek tűnnek fel?
* Milyen asszociációk jönnek létre számomra az egyes képekkel?
* Mi sérül meg és / vagy gyógyul meg ebben az álomban?
* Van-e kapcsolata más álmokkal?
* Eszembe jutnak-e a mindennapi életemben olyan helyzetek, amikor ezen az álomon gondolkodom?
* Milyen új választásokat sugall vagy inspirál ez az álom?
Íme néhány példa kérdés, amelyet az álmodban megjelenő embereknek tehet fel:
* Mit akarsz?
* Mit akarsz megmutatni nekem?
* Van valami üzenetem nekem?
* Mi az ajándékod?
* Mit kell tennem, hogy kapcsolatba léphessek veled?
* Hová akarsz vinni?
5. Keressen olyan szálakat, amelyek összekapcsolják ezt az álmot más álmokkal. Ha azt tapasztalja, hogy rendszeresen álmodik hasonló témáról, olvassa el álmai naplójában figyelmesen a sorozat összes álmát. Talán egy sorozat korai álma bemutatja a későbbi álmokban feltárandó kérdéseket. Vagy talán egy későbbi álom olyan kritikus információkat kínál, amelyek a korábbiakból hiányoztak.
6. Amint halad ezen a lépésen, ne feledje, hogy az álom soha nem redukálható csak egy jelentésre. Ha magabiztosnak érzi magát egy álom bármely értelmezésében, maradjon nyitott más lehetőségek előtt is. James Hillman író / pszichológus éleslátással írja: "Ha visszagondolunk bármelyik számunkra fontos álomra, az idő múlásával és minél többet reflektálunk rá, annál többet fedezünk fel benne, és annál változatosabbak az irányok, amelyek kivezetnek Bármilyen bizonyosságot is adhatott az egyszer, amikor az álmot újból tanulmányozták, a világos megfogalmazásokon túli bonyolultságokba váltott át. A legegyszerűbb kép mélysége is igazán felfoghatatlan. Ez a végtelen, átfogó mélység az egyik mód, ahogy az álmok megmutatják szeretetüket.
7. Más módszerek segítenek tovább felfedezni álmát:
* Párbeszéd álomfigurákkal vagy képekkel.
* Fogadd el álmodban a különböző emberek, állatok vagy tárgyak személyét, és éld át az álmot ebből a szempontból.
* Festeni vagy rajzolni az álmot: faragni egy álom képet.
* Végezze el álmait.
* Képzeletében térjen vissza az álomba és alakítsa újra.
A következő gyakorlat megmutatja, hogyan adja vissza álmát.
Gyakorlat: Visszatérés egy álomba
Ha álma van arról, aki meghalt, írja le. Szánjon néhány percet arra, hogy felidézze az álom legjelentősebb vagy legélénkebb részét, amelyben ez a személy megjelent. Ezután csukja be a szemét, és térjen vissza az álomba úgy, hogy ebbe a környezetbe helyezi magát. Még ha eredeti álmában sem vett észre semmilyen szagot, hangot vagy textúrát, tapasztalja meg ezt a helyet most már minden érzékével. Nézz körül. Érintés, szaglás, hallgatás. Folytassa az érzékeivel folytatott környezet felfedezését, amíg teljesen érzi magát a testében. Ez segít abban, hogy az álom emlékezetéből áttérjen a jelen élményére.
Ezután nagyon figyeljen az illető arckifejezésére, mozgására és öltözködésére. Ha a részletek homályosnak tűnnek, akkor a fényképezőgép lencséjén keresztül fókuszáljon az illető személy egy kis részére. Amint erre a részre koncentrál, más részletek világosabbá válhatnak. Ezután bővítse a hangsúlyt, hogy az egész emberre kiterjedjen.
Időbe telik belső érzékeinek fejlesztése; elképzelhető, hogy a képgyakorlatokkal végzett első néhány alkalommal nem látja tisztán a képeket. Anélkül is, hogy megismerné a személy minden részletét, képes lesz érzékelni a jelenlétét. Legyen tisztában azzal, amit érez.
Az interakció lehetőségének megteremtéséhez közvetlenül forduljon az illetőhöz. Érdemes feltenni a fent felsorolt kérdéseket álmafiguráinak lehetséges lekérdezéseiként.
A következő napokban keresse meg, hogyan fejezheti ki az álomképeket, amelyeket alvás közben készített. Például miután Elva álma volt arról, hogy feleségül vegye magát egy hindu szertartás során, arra biztattam, hogy hozzon létre egy rituálét az álom alapján. Két barátot vett fel, és a magának írt fogadalmak alapján szertartást vezetett; ezek tükrözték az elkötelezettséget egy önmagával való szeretetteljesebb és elfogadóbb kapcsolat iránt. Egy másik ügyfél, akinek hatalmas álma volt egy oroszlánról, inspirálta magát egy inget vásárolni, amelyre oroszlánfejet festettek. Ennek az ingnek a viselése kihozta belőle az oroszlánt - valójában bátrabbnak és energikusabbnak érezte magát. Ily módon az álom felhívás az ébredésre és a teljesebb életre.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Cikk forrás
A végtelen szál: kapcsolatok gyógyítása a veszteségen túl
szerző: Alexandra Kennedy.
In A végtelen szál, a szerző, Alexandra Kennedy segít nekünk a veszteség kezelésében új, erőteljes módon: az aktív képzelet, levelek és belső párbeszéd felhasználásával a múltbeli kapcsolatok újrateremtéséhez és gyógyításához. Ennek során módosítjuk a még mindig élőkkel gyakran szorult kapcsolatokat is.
Info / Rendelje meg ezt a papírkötésű könyvet és / vagy töltse le a Kindle kiadás.
A szerző további könyvei
A szerzőről
Alexandra Kennedy, MA, MFT, a kaliforniai Santa Cruz-i magángyógyász pszichoterapeuta és a Szülő elvesztése című könyv szerzője. Műhelyeket vezetett és előadásokat tartott a gyászolásokról egyetemeken, hospice-okban, egyházakban és szakmai szervezetekben. A Kaliforniai Egyetem Santa Cruz Extension karának tagja. A műhelyekkel és előadásokkal kapcsolatos információkért látogasson el a weboldalra www.alexandrakennedy.com vagy írjon Alexandra Kennedy-nek, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
