Van a fejed a felhők között? Shutterstock
Sokan úgy érzik, hogy a koronavírus-járvány nemcsak a mindennapi életünket, hanem a belső mentális életünket is megváltoztatta. Szó esett már a mentális egészségi járvány, hanem a lockdown agy köd, amikor ébren vagyunk<p></p> jelentések gyakoribb, élénkebb és bizarrabb álmokról, amikor alszunk.
Hajlamosak vagyunk különállónak gondolni ébrenléti és áloméletünket. De feltűnő, hogy milyen mélyen kapcsolódnak egymáshoz.
A spontán gondolkodás vagy az elmebolygás foglalkoztat az ébrenlét 50% -áig. Gondolataink és figyelmünk gyakran eltávolodik attól, amit csinálunk és mi történik a közvetlen környezetünkben, az egyik gondolat egy asszociatív pályán halad.
A spontán gondolatok és tapasztalatok átterjednek az alvásban is. A legtisztább példa az álmodozás, amelyet anként írtak le az elme vándorlásának fokozott formája ez akkor történik, amikor ébren vagyunk.
Az álom és az elmebolyongás együttes figyelembevétele a spontán tapasztalatok ingadozását sugallja, a figyelem természetes hulláma és áramlása, valamint a gondolatok kissé rendellenes pályája az ébrenlét és az alvás során is folytatódik.
Normális körülmények között mi leginkább továbbra is figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy elménk eltévelyedett. A legtöbb ember szintén csak ritkán emlékszik álmaira, de az alvás laboratóriumában felébredve éjszakánként több álomról is beszámolhat. Mint az elmebolyongás, az álmodozás is nagyrészt (bizonyos kivételével) tudatos álmok) az ellenőrzésünkön kívül.
A belső életünkre való figyelem azonban felerősödhet abban az időben, amikor a mindennapjaink felett az ellenőrzés megfoghatatlan.
Figyelem az álmaira, amikor először ébred reggel, drasztikusan növeli az álmok felidézését. És megpróbáljuk egész nap hasznosítani gondolatainkat és figyelmünket valójában tudatosabbá tehet bennünket kudarcainkban, ideértve a figyelem elvesztését is. Ha a pandémiában jobban figyeltél spontán gondolataidra, akkor talán jobban tudatosult benned, hogy mi volt ott végig.
Melbourne, Ausztrália bezárva: belső életünkre való figyelem felerősödhet, amikor a mindennapjaink felett az irányítás megfoghatatlan. Shutterstock
Változások a spontán gondolkodásban - jóban vagy rosszban
Ha már többet alszik a lezárás alatt, valószínűleg több kora reggeli REM-alvást tapasztal. Mivel a REM alvás általában a legélénkebb és legösszetettebb álmokhoz kapcsolódik, ez a tényleges álmodás növekedéséhez vezethet.
Ha az ébresztőóráját is elárasztotta, valószínűleg közvetlenül a REM alvásból ébred, ami tovább növeli az álom felidézését.
A járvány megváltoztatta azt is, amit álmodunk és álmodni valamiről. Úgy tűnik, hogy a pandémiával kapcsolatos aggodalmak gyakoribb rémálmok és álmok párhuzamosak olyan témákról, mint a társadalmi távolságtartás, fertőzés vagy egyéni védőeszközök.
A spontán mentális életünkben bekövetkezett néhány változás jelezheti, hogy valami nincs rendben. A szorongás és a stressz az ismétlődő gondolatok és a kérődzés fokozódásával függ össze; fókuszálási zavar, zavart alvás, rémálmok és kellemetlen álmok, úgy tűnik, hogy mindez a pandémiában nőtt.
Jelentések vannak a pandémia során megnövekedett rémálmokról. Shutterstock
Ezek az ismétlődő, ragadós és nem progresszív gondolatok ellentétben a szabad, kanyargós mozgással, amely a legtöbb álmot és elmebolygást jellemzi.
A spontán gondolkodás előnyös lehet
Elménk nyugtalanságának ezüst bélése is lehet. Az elme vándorlás minden bizonnyal kompromisszumot köt, hogy milyen figyelmet fordító feladatokat teljesítünk. De asszociatív természetük miatt az álmok és az elmebolyongás új kapcsolatok kialakításában és az ismerős témák új megvilágításban való megismerésében is segíthet. Amikor elménk elkalandozik, gondolataink gyakran a jövőbeli és személyes aggodalmak.
Hasonlóképpen, az álmok hajlamosak egymástól eltérő ébrenléti tapasztalatokat és aggályokat új és néha furcsa elbeszélésekbe szőni. Találkozhat egy álomfigurával, aki különböző emberek keveréke, akihez életének különböző szakaszaiban közel állt.
Vagy a kezdetben kellemes álma, miszerint meglátogatja a barátokat egy távoli városban, rémálommá válhat a fertőzés megfertőzésével, a családja veszélyeztetésével és a rendőrség üldözésével, mert Ön elzárja a zárolást.
Az ébrenlét és az alvás spontán gondolatai segíthetik az emlékek feldolgozását, és irányíthatják a jövőbeni tervezést és a döntéshozatalt, például azáltal, hogy elképzelhetünk alternatív cselekvési irányokat; betekintés és kreativitás forrása is lehet.
Az ilyen gondolatok hozzájárulhatnak a megküzdéshez és az érzelmi feldolgozáshoz is. A jövőorientált gondolatvándorlás gyakran pozitív, míg a múltorientált elmebolyongás általában negatív hangulatokkal és érzelmekkel jár.
Nagyszerű menekülés
Az itt és most való tartózkodást gyakran erényként dicsérik, célul kell kitűznünk az éberséget. De néha a figyelemelterelés hasznos lehet: Az elme vándorlás üdvözlő pihenést jelenthet az unalmas feladatokban, lehetővé téve számunkra, hogy frissített figyelemmel térjünk vissza.
Máskor a figyelemelterelés csak kellemes lehet. Álmainkban alternatív valóságokat tapasztalunk; szabadon utazhatunk és, mert az álmok társadalmi interakciókban gazdagok, kölcsönhatásba léphetünk olyan emberekkel, akiktől el vagyunk választva az éber életben.
Tekintettel az egyhangúságra, korlátozásokra és társadalmi elszigeteltségre, amelyet sokan tapasztalunk, elménk rendetlensége és határtalansága néha nagy menekülést jelenthet.
Ha érdekel, hogy csatlakozzon a gondolatvándorlásról és álmodozásról szóló tanulmányhoz, kérjük, küldjön e-mailt 
A szerzőről
Jennifer Windt, tudományos főmunkatárs, Monash Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
