Biztonságban érzi magát? Tania Kolinko / Shutterstock

Ha szorongása, depressziója vagy párkapcsolati problémái vannak, pszichológiai elméletkötődési elmélet”Segíthet eljutni nehézségei kiváltó okához, és jobban megértheti, mi történik.

A kötődési elméletet brit pszichiáter dolgozta ki John Bowby az 1960-as években. Az elmélet elmagyarázza, hogy az agyunk hogyan van programozva, hogy segítsen túlélni és boldogulni abban a környezetben, amelyben születtünk.

Az önértékelésünket, az érzelmeink irányításának képességét és a kapcsolataink minőségét mind befolyásolja kötődésünk stílusa. Több mint 50 éve tudjuk, hogy a kötődési stílusok képesek rá megjósolni és magyarázni a gyermekek viselkedése. Több a legújabb kutatások kimutatta, hogy a kötődési stílusok továbbra is befolyásolják felnőttkori viselkedésünket.

Négy csatolási stílus

A csecsemőknél az egyik négy fő kötődési stílus válaszul a szüleiktől vagy más gondozóiktól csecsemőkorában kapott ellátásra. A gyermekek igényeire érzékeny gondozók elősegítik a „biztonságos kötődési stílust”. Azok a gondozók, akik szoronganak és visszavonulnak, amikor gyermekeik fel vannak háborodva, „elkerülő kötődési stílust” alkotnak. Az érzékenyen reagáló, de gondozásától gyakran elzárt gondozók „szorongó kötődési stílust” teremtenek. Azok a gondozók, akik elhanyagolásukkal vagy bántalmazásukkal károsítják gyermekeiket, „rendezetlen kötődési stílust” teremtenek.

Gyermekként olyan kötődési stílust fejlesztünk ki, amely biztonságban tart minket azzal, hogy programoz bennünket, hogy bizonyos módon viselkedjünk gondozónkkal szemben, amikor szorongunk vagy félünk. Ezek a viselkedések olyan választ váltanak ki gondozónkból, amelynek ideális esetben védőnek kell lennie.

Az agyunk a fő gondozónkkal való kapcsolat révén programozható. E folyamat során megtanuljuk felismerni és kontrollálni érzelmeinket, és létrehozunk egy „sablont”, amely irányítja társas interakcióinkat, és tájékoztat minket arról, hogy értékelnek-e minket más emberek.

Hibás sablon

Aki biztonságos kötődési stílusú, úgy érzi, mások megbecsülik, támaszkodhat rájuk, hogy segítőkész és képes uralkodni érzelmein. A spektrum másik végén a rendezetlen stílusú valaki nem érzi mások megbecsülését, könnyen elveszíti érzelmeinek uralmát, és manipulatív viselkedéshez folyamodik, hogy másokat segítségre kényszerítsen.

Amikor szorongást vagy félelmet érzünk, a csecsemőkorban létrehozott sablon megmondja, hogyan reagáljunk. A világ, amelyben most élünk, gyakran eltér attól, amelyikbe kötődési stílusunk kialakulásakor születtünk, ezért az élet eseményeire adott válaszunk alkalmatlan lehet. Például egy szorongó kötődésstílusú ember, aki folyamatosan a legújabb problémájáról beszél, elveszítheti azokat a barátait, akiket frusztrál a segítségképtelenségük.

A kutatások azt mutatják, hogy a kötődési stílus befolyásolja teljesítményünket az élet számos területén, így például fizikai és mentális egészség, kompatibilis romantikus partner megtalálása, valamint viselkedésünk családi, társadalmi és munkahelyi környezetben. A csatolási stílus még a típusát is befolyásolja vallásos meggyőződésünk, A mi háziállatokkal való kapcsolatok és hogy a mi otthon menedéknek érzi magát.

Miután megismerte saját kötődési stílusát - amelyet könnyedén felfedezhet egy an kitöltésével online felmérés - képes lesz megjósolni, hogy valószínűleg milyen reakciót fog adni különböző körülmények között. Például, ha van egy elkerülő kötődési stílusa, fél az elutasítástól, és úgy dönthet, hogy nem megy előléptetésre a munkahelyén.

Amikor rájössz, hogy az elutasítástól való félelmét kiskorában gondozójának saját nehézségei okozzák, ez segíthet a saját gondolkodásmódjának megváltoztatásában. Ilyen pozitív lépések megtétele segíthet dolgozzon ki egy biztonságosabb rögzítési stílust. Tehát tegyen lépéseket a megtudja, mi a kötődési stílusa - csak előnyös lehet.

A szerzőről

Helen Dent, a klinikai és igazságügyi pszichológia emeritus professzora, Staffordshire Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon