Hogyan lehet túlélni a bosszantó rokonokat ebben az ünnepi szezonbanTöltsön időt olyan emberekkel, akik energiával töltenek fel. Kelsey Chance/Unsplash

A szociális allergia nagyon hasonlít a szezonális allergiára. Bosszantóak, kimerítőek és nehéz elkerülni őket. Különösen gyakoriak az ünnepek környékén is. Ez azért van, mert az ünnepek miatt nagy az expozíció kockázata. Cserélje ki a pitypangot és a parlagfűt nem túl kedvelt ismerőseire és rokonaira, és itt van - teljes esete szociális allergia.

Talán ez az, ahogy a néni állandóan komolytalan dolgokra panaszkodik. Vagy talán az, hogy apósod miként csapkodja meg az ajkát, és a tenyerével megtörli a száját, amikor eszik. Vagy lehet, hogy az unokatestvéred nem folytathat beszélgetést anélkül, hogy magáról rontana?

Mindannyiunk allergiás azokra az emberekre, akiknek látszólag következménytelen viselkedése irritál minket. A szociális allergének által okozott érzelmi és fizikai tünetek felmerülnek az expozíciótól perceken belül, ami arra késztet bennünket, hogy azonnal kiürítsük a mérgező környezetet.

Az ünnepi időszak szociális allergiája

A szezonális allergiához hasonlóan a szociális allergia is gyakran elkerülhetetlen. A kiváltó okok tartalmazzák az ünnepekkel együtt járó kötelező összejöveteleket. Sokak számára állítólag a szezon ideje töltse fel az akkumulátorokat: gyógyuljon meg az ésszerűtlen határidőktől, a számtalan nyomástól és más igényektől, amelyekkel nap mint nap szembenézünk.


belső feliratkozási grafika


A szociális allergia megzavarhatja ezt a tervet.

Ahelyett, hogy néhány nap szabadságot tartanánk a kibontáshoz, rettegéssel, szorongással és elkeseredéssel töltjük az időnket a munkától, mert el kell viselnünk azokat az embereket, akikre allergiásak vagyunk.

Bár kijuthatunk néhány káros társadalmi helyzetből, vannak olyanok, amelyek szinte kötelezőek.

Tehát melyek azok a szociális antihisztaminok, amelyek segítenek megbirkózni velünk?

Korlátozza az expozíciót

A szociális allergiás reakciók megelőzésének egyik hatékony módja az expozíció korlátozása. Ugyanígy a macskákra allergiás személyeknek kerülniük kell az ágyba simulást a házimacska büszkeségével, a szociális allergiásoknak pedig kerülniük kell a szociális allergénekkel teli környezetben való tartózkodást.

Azáltal, hogy minimalizálja az allergénekkel való érintkezés időtartamát, Ön közvetlenül támadja meg a problémát, az ellenálló képesség elősegítése és helyreállítás a veszélyes helyzetnek való kitettség csökkentésével.

Ez azt jelenti, hogy korán távozzon, vagy későn jöjjön. Legyen stratégiája annak korlátozására, hogy mennyi időt töltsön szociális allergénjeivel körülvéve. Amíg az összejövetelen tartózkodik, legyen stratégiai szempont a társadalmi helyzetekről, amelyekbe elhelyezi magát. Ha helyet talál az ebédlőasztalnál, ne üljön mellette az unokatestvérem és az M unokatestvér mellett, és határozottan ne üljön teljes az ajkadozó apósod nézete.

érvényesít

Hatalmunk van arra, hogy bizonyos szociális allergének felett bizonyos mértékű ellenőrzést gyakoroljunk.

Például, amikor egy önközpontú, mérgező rokonnal beszél, azt keresi egy bizonyos típusú reakció tőled. Sok esetben a kívánt reakció egyszerű: támogatás és validálás.

Bár érdemes elzárnia a néni szájából kifolyó patakot, ez valójában nem segít megnyugtatni az allergiás reakciót. De ha időt szán arra, hogy először megkapja a kért validációt, akkor potenciálisan kielégítheti vágyát, és kiolthatja azt a viselkedést, amelyet taszítónak talál.

Adj visszajelzést

Ha már nem tudja elviselni apósa étkezését, fontolja meg, hogy beszéljen vele étkezési szokásairól. De ne feledje ezeket a beszélgetéseket nemcsak információt közvetíteni, kihatással vannak a kapcsolatokra és az identitásokra is.

Tisztázza vele, hogy azért beszélsz vele, mert szereted. És nézze meg, hogy közvetett módon fel tudja-e hozni a témát, hogy Ön ne találkozzon olyan tolakodóan. Adok Visszacsatolás az emberek gyakran elmulasztják megváltoztatni a viselkedésüket, ha nem vagyunk érzékenyek a fogadás módjára.

Éberség

Ha az apósának való visszajelzés nem tűnik a legjobb ötletnek, ehelyett kipróbálhatja az éberséget. Éberség a jelen pillanat tudatosságának nem ítélkező állapota.

Amikor a szociális allergének zavarni kezdenek, figyeljen saját belső irritációjára anélkül, hogy értékelné. Ne ragaszkodjon hozzá, és ne nyomja el. Csak kövesse.

Hogyan lehet túlélni a bosszantó rokonokat ebben az ünnepi szezonban Keressen egy olyan terítéket, amely lehetővé teszi, hogy szünetet tartson a társadalmi allergénekkel. Jay Wennington/Unsplash

A tapasztalatok apályainak és áramlásainak figyelemmel kísérése lehetővé teszi, hogy az úgynevezett folyamat révén távolságot teremtsen Ön és reakciói között visszaverő. Az éberség nem feltétlenül akadályozza meg az allergént abban, hogy zavarjon, de segít kontrollálni, mennyire idegesíti és milyen gyorsan gyógyul fel hatásaival.

A szociális allergia kiégetheti Önt, és a pihentető nyaralást stresszes állóképességi próbává változtatja. Ahhoz, hogy a fellendítésére az ünnepi időben meg kell győződnie arról, hogy olyan emberekkel tölti az idejét, akik feltöltődnek és újjáélesztenek.

Ezenkívül enyhítse az emberek idegesítő szokásaival szembeni idegenkedését. Néhány egyszerű lépés átalakíthatja nyaralását olyanra, amely lehetővé teszi, hogy boldog, egészséges pihenést élvezhessen, ahelyett, hogy szociális allergiákkal kellene megküzdenie.

A beszélgetés

A szerzőről

Jamie Gruman, a szervezeti magatartás professzora, Guelphi Egyetem. A szerző megköszöni Deirdre Healey segítségét ebben a cikkben.

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon