A kutatások szerint az együtt sportoló párok együtt maradhatnak. (Shutterstock)
Szeretné feléleszteni kapcsolatát Valentin-napra? Vagy talán még a jobb lábánál is elindíthat egy újat? Menj egy testmozgás időpontjára.
A testmozgásnak számos egészségügyi előnye van, és jobb kapcsolatot és vonzódást is eredményezhet az emberek körében. Azok, akik gyakorolnak, magasabb elégedettségről számolnak be kapcsolataikban. És ez még erősebb azoknál az embereknél, akik partnereikkel edzenek.
A nem testedzőkhöz képest a testedző házasok többet jelentettek pozitív házassági események és kevesebb negatív.
Minden a hormonokról szól
A testmozgás során a szervezet felszabadítja a hormonokat, mint pl endocannabinoidok és a endorfinok. Az endokannabinoidok az agy jutalomterületein - ugyanazon a marihuána által érintett rendszeren - dolgoznak, és javítják a hangulatot. Az endorfinok a test természetes opioidjai: a jó érzésű hormonok, amelyek elzárják a fájdalmat.
Ezeknek a hormonoknak az eredményeként az emberek jobban érzi magát edzés után, egyetlen munkamenet után is. A testmozgás hatása hosszan tartó és összefüggésben áll pozitívabb társadalmi elkötelezettség, akár másnapra is. Ennek oka lehet, hogy a boldogabb emberek többet mosolyognak és a mosolygó embereket vonzóbbnak tartják.
A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, és jobb kapcsolatot és vonzódást is eredményezhet az emberek körében. (Shutterstock)
Az adrenalin a testmozgás eredményeként is felszabadul. Emeli a pulzusát, felgyorsítja a légzést és növeli a vérnyomást. Ezek mind hasonló válaszok a szexuális izgalomra.
Egy klasszikus tanulmány, amely szándékosan teremtett helyzeteket az adrenalin felszabadulás és a szorongás fokozása érdekében, a szorongás és szexuális izgalom kapcsolata. Ezt nevezik az izgalom téves kiosztása, amelyben bármilyen, például szorongásból vagy testmozgásból fakadó izgatottságot a test félreértelmezhet szexuális izgatásként.
Valójában egy 15 perces testedzést követően a felnőttek beszámoltak róla nagyobb vonzerő az ellenkező nemű képekhez, azokhoz képest, akik nem sportoltak, a vonzerő nőtt a testmozgás intenzitásának észlelt mutatói alapján.
A testmozgás javítja az önbizalmadat és az önképedet is, ami vonzóbbá tehet mások számára. Magabiztosságunk vagy önhatékonyságunk (a saját képességeinkbe vetett hit) általában kötődik ehhez mennyi testmozgást végzünk. Ha önértékelésről és testképről van szó (elégedettségünk a saját testével), akkor ezek is nagyobb azoknál az embereknél, akik gyakorolnak, És a gyakrabban gyakorolják, annál nagyobb az önbecsülés.
Azok a párok, akik együtt mozognak, együtt maradnak
Előnyei is lehetnek nagyobb, ha a pároddal edz. Ennek egy része együtt töltött idő és egy élvezetes élmény megosztásának eredménye lehet. Azok a párok azonban, akik újszerű és izgalmas (vagy izgalmas) tevékenységeket végeztek, beszámoltak róla megnövekedett kapcsolatminőség egy hétköznapibb feladat elvégzéséhez képest, ami arra utal, hogy nemcsak az együtt töltött idő a lényeg.
Ez egybevág azzal a megállapítással, hogy egy másik személlyel gyakorolni több szórakozás az egyedüli testedzéshez képest.
A testmozgást végző emberek nagyobb megelégedettségről számolnak be kapcsolataikban, különösen azok, akik a partnereikkel edzenek. (Shutterstock)
De ehhez a hatáshoz nem kell ismernie az embert a testmozgáshoz. Az idegenekkel való testmozgás vonzódást is eredményezhet egymás iránt.
Ezt egy keresztnemű partnerek kísérlete során tesztelték, akik véletlenszerűen fizikai vagy alacsony intenzitású fizikai feladat elvégzésére lettek kijelölve. A feladat elvégzése után a résztvevők megválaszolták a tanulmányi partner iránti vonzerejüket. Azok a résztvevők számoltak be, akik nagyobb intenzitással végezték a feladatot nagyobb vonzerő a tanulmányi partnereik felé.
A vonzerő tovább fokozható, ha hasonló mozgásokat igénylő tevékenységekben gyakorolunk, például táncolunk vagy szinkronban járunk. Laboratóriumi kísérletek során a partnerük mozdulatait utánzó emberek érezték magukat erősebb érzelmi kapcsolat és nagyobb kötődés egymással.
Egy későbbi tanulmány megállapította, hogy a fizikai megterhelés növeli ezeket az érzéseket. A véletlenszerűen járó emberek csoportjához képest a csoport szinkronon menetelt több kapcsolat és együttműködés valaki mással. Egy másik, gyorsabb tempóban menetelő csoportban ezek az érzések még inkább fokozódtak.
Vigye magával a partnerét: az edzések mással általában hosszabb ideig tartanak, és az elszámoltathatóságot is növelik. (Shutterstock)
A testmozgás is egyfajta játék. Nincs erre jobb példa, mint nézni a gyerekek játékát. A számukra való játék körbefutásból, mászásból és ugrásból áll, nagyon hasonló tevékenységek, mint a legtöbb testmozgás. Sok esetben, például a sportban, a játék közvetlenül benne rejlik a tevékenységben. Ez a társasjáték saját jutalmát nyújtja felszabadítva az endorfinokat.
A partnerrel végzett testedzés növeli az elszámoltathatóságot
A partnerrel végzett testmozgás hatásai az Ön számára is jobbak lehetnek. Amellett, hogy szórakoztatóbb, a másokkal végzett edzések általában hosszabb ideig tartanak mint önmagában az edzések, ami további egészségnövekedést jelenthet. A partnerrel, barátokkal vagy egy csapattal végzett testedzés növeli az elszámoltathatóságot a rutinban, amint azt a házaspárok tanulmánya is jelzi. Azok a párok, akik együtt csatlakoztak egy edzőterembe, beszámoltak több edzés az edzőteremben és kevesebb lemorzsolódás több mint egy évig a házasokhoz képest, akik önállóan csatlakoznak.
Bizonyos értelemben a közös testmozgás hatása szinte önmegvalósító. Ez biztosítja az elszámoltathatóságot, erősíti a kapcsolatot és szórakoztatóbbá teszi, valószínűbbé téve, hogy folytatja a testmozgást és folytatja a ciklust.
A szerzőről
Scott Lear, az egészségtudomány professzora, Simon Fraser Egyetem. Scott Lear írja a heti blogot Érezze magát egészségesen Dr. Scott Learrel.
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
