pár, hátulról nézve, sétáló kutya
Kép Mabel Amber


Elbeszélő: Marie T. Russell.

Videó verzió

 

Legtöbben ismerjük a Rolling Stones vonalát: "Nem mindig kaphatja meg azt, amit akar." Ez határozottan igaz a kapcsolati állapotunkra.

Függetlenül attól, hogy egyedül vagyunk-e vagy társak vagyunk, gyerekekkel vagy anélkül, el kell fogadnunk a helyzetünket és be kell ölelnünk. A panaszkodás nem változtat rajta. Sem reménytelennek, sem tehetetlennek érzi magát. Ezek a gyengéd hozzáállások garantáltan megtartanak minket a szomorúság, a harag és a félelem érzelmeiben. A legjobb stratégiánk az, hogy örömet szerezzünk státuszunkban és élvezzük a pillanatot, mert amint az teljesen világos, az élet törékeny és röpke.

Single

Tudod, hogy „az idők változnak”. Nos, ez nem lehet igazabb, ha életmódunkról van szó. Szerint a legutóbbi jelentés az Egyesült Államok Népességügyi Hivatala szerint a felnőttek 28% -a 2020-ban egyszemélyes háztartás. 1960-ban - 60 évvel ezelőtt - csak 13 százalékuk volt.

Ugyanis többen várják, amíg idősebbek lesznek a házasságra, és több olyan idős ember van, aki elég egészséges ahhoz, hogy saját otthonában maradhasson. Vannak több középkorú emberek is, akik egyedül választanak. Míg egy ember háztartás 13-ban 1960% -ról 28-ra 2020% -ra nőtt, a gyermekes házaspárok ma már csak a háztartások 19% -át teszik ki, az 44-es 1970% -hoz képest. A nem családi háztartások 15-ban 1960% -ról 35% -ra nőttek 2020.


belső feliratkozási grafika


A Magányos Élet hátrányai és hátrányai

Az egyedül élésnek vannak hátrányai: könnyebben érzi magát unatkozva vagy egyedül, tapasztalhatja a biztonság hiányát, és nincs, aki segítsen. Ezenkívül drágább. Az emberek azonban arról számolnak be, hogy előnyben részesítik az ebből fakadó szabadságot, különösen, ha a közös helyiségek tisztaságának szintjét, a zajfaktort és a magánéletet illeti.

"Az egyedül élés növekedése az elmúlt 50 év legnagyobb társadalmi változása" - mondta Eric Klinenberg, a szerző szerzője Egyedül menni: Az egyedül élés rendkívüli felemelkedése és meglepő vonzereje. Úgy gondolja, hogy az egyedül élés szabadsága és rugalmassága mellett az online kapcsolatok segítenek abban, hogy az emberek ne érezzék magukat olyan magányosnak. Úgy tűnik, hogy több idejük van élvezetes tevékenységek végzésére, például barátokkal való látogatásra, önkéntes munkára vagy külső hobbi tevékenységre.

Természetesen az lehet az ütő, hogy nincs valaki, akivel megosztja az eseményeket közben és utána is. Ezenkívül az észlelés és a konvenció szempontjából a dolgok nem változtak olyan gyökeresen arról, hogy egyedül vagyunk-e párosítva. Az egy asztalra fel van tüntetve, hogy „magányosnak kell lennie”. És "úgy érzem magam, mint egy hal a vízből, aki egyedül megy el egy étterembe."

Egy időbe telik, amíg a társadalom mentalitása megváltozik, de amikor a párokat terhes szünetekkel és szemkontaktus nélkül nézzük, vagy mindkét ember telefonon vagy más elektronikus eszközön ragadt el vacsora közben, a legjobb, ha élvezzük és megünnepeljük a függetlenség.

E változó trendek erkölcse az, hogy ha egyedül élsz, tegyél meg mindent azért, hogy egészséges tevékenységeket és más embereket találj életmódod támogatására. Ha nem tetszik a státusza, keressen konstruktív és kreatív módszereket az élethelyzet megváltoztatására.

Pet Peeves… és mit tehet velük szemben

Közel negyven éve házasság- és családterapeutaként alkalmam nyílt meghallgatni a párok panaszainak teljes skáláját partnereikkel szemben. Nem olyan nagy kérdésekről beszélek, mint a szex, a pénz vagy a gyermeknevelési stratégiák. Apró dolgokról beszélek, amelyek a nem működő dolgok középpontjába kerülhetnek, és düh, elszigeteltség, szétválasztás és megszakadás érzéséhez vezethetnek.

Itt van egy részleges lista:

A partnerem…

• nem beszél sokat, és nem teszi ismertté az igényeit és nézeteit. Fantáziája van, gondolatolvasónak kell lennem, és varázslatosan tudnom kell, mire gondol.

• globális általánosságban beszél, és annyira drámai, hogy semmit sem tudok felhozni, még kevésbé találok megoldásokat anélkül, hogy a dolgok kiszabadulnának.

• kéretlen tanácsokat ad és elmondja, mit kell tennem, legyen szó a gyerekekkel, a vezetés módjával vagy az öltözködésemmel. Alapértelmezett beállítása, hogy megpróbáljon irányítani, szülő vagy előadás.

• nem hallgatja meg, amit mondok - a televízió, a számítógép, a videojáték, a futball, a hobbi, az olvasás vagy valami más elvonja a figyelmét.

• naysayer / nedves takaró. Ritkán ad bókokat, elismeréseket vagy a kétely előnyeit.

• félbeszakít, amikor beszélek.

• állandóan késik, vagy éppen ellenkezőleg - mindig korán akar lenni bármilyen eseményen.

• nem veszi tudomásul az érzéseimet, amikor megosztom őket, de hangol ki.

• nem takarít maga után, nem segít a házimunkában, és nem értékeli, hogy mennyit fáradozom az otthon fenntartásáért.

• nem támogat, ha határokat és következményeket szabok a gyerekekkel.

• nem teszi le a WC-ülést.

• vezet, mint nagymama vagy versenyautó-sofőr.

• vállalja a társasági eseményeket anélkül, hogy velem konzultálna.

Hogyan lehet békét kötni kedvence Peeves-szel

Függetlenül a panasztól, pszichoterapeutaként és az Attitude Reconstruction szerzőjeként stratégiám általában ugyanaz. Segítek az embereknek megérteni, hogy amit csinálnak, az nem táplálja a kapcsolat érzését.

Nincs jó vagy rossz. Csak vannak különbségek. És ha szeretetet akarnak érezni, néha csak el kell fogadniuk néhány dolgot, és el kell engedniük. És néha meg kell szólalniuk, és meg kell próbálniuk a változásokat.

Leggyakrabban a pet peeve nem igazán üzletkötő. Néha csak pihennünk kell, és valódi elfogadási álláspontot képviselünk. Igen, fogadja el, hogy partnerünk nem teszi le a WC-ülést, vagy hívjon pontosan akkor, amikor megígéri.

Az elfogadás legkönnyebben úgy hajtható végre, hogy addig ismételjük, amíg valóban „megszerezhetjük”, nevethetünk, és elengedhetjük az utat igénylő dolgokat. „A feleségem úgy vezet, ahogy ő, nem úgy, ahogy szerintem neki kellene vezetnie.Vagy „A férjem nem teszi a koszos edényeket a mosogatóba, és ez így van."

A valódi elfogadás azt jelenti, hogy nem tesszük észrevétellel vagy viccelődéssel nézeteltéréseinket. Letettük a panaszt a polcra.

Azonban, ha tudja, hogy felszólalnia kell, miután elfogadta a jelenlegi állapotát, elengedhetetlen, hogy megfogalmazza kedvence peeves-jét a négy attitűd-rekonstrukciós kommunikációs szabály betartásával. Ne feledje, hogy nehéz nyitottnak és befogadónak lenni, amikor támadásnak érezzük magunkat.

1. szabály. - Döntő, hogy inkább magadról beszélj, mintsem ujjal mutogass. Beszéljen arról, hogy mit érez, miért, mit szeretne.

2. szabály - Önnek konkrétnak kell maradnia, hogy a másik személy pontosan megértse, mi az, ami olyan nehéz az Ön számára. Egyszerre csak egy témával foglalkozzon.

3. szabály - A konstruktív, mindkét fél számára előnyös megoldásokra kell összpontosítani, elismerve, hogy mi működik jól.

4. szabály - Figyeljen jól, szánjon időt arra, hogy valóban meghallja és megértse a másik szemszögét.

Tegye beszélgetésévé vitát, ne ultimátumot, és kompromisszumot, hogy megtalálják a legjobb megoldást, amely mindkettőtöket legjobban tiszteletben tartja. Akár a taktika, akár a megadás, akár a szeretetteljes beszéd, nagyobb intimitást hoz, és előnyösebb, mint a füstölés vagy a sztrájk.

Némi erőfeszítés és merészség szükséges a változáshoz, de megéri a fáradságot. Fontolja meg egy példány megvásárlását Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve részleteket arról, hogyan hajtsa végre az elfogadás jutalmazó feladatát, és hogyan kommunikáljon egyszerűen, szeretetteljesen és hatékonyan.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2021
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

könyvborító: Attitude Reconstruction: A terv a jobb élet építéséhez Jude Bijou, MA, MFTEz a könyv gyakorlati eszközökkel és valós példákkal segít abban, hogy abbahagyd a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és örömmel, szeretettel és békével töltsd el az életed. Jude Bijou átfogó tervrajza megtanítja a következőkre: ? megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsaival, megérzéseiddel gyógyítani a határozatlanságot, kezelni a félelmet fizikai kifejezésével, közelséget teremteni valódi beszéddel és meghallgatással, javítani a társasági életeden, napi öt perc alatt növelni a személyzet morálját, kezelni a szarkazmust vizualizálással Ha elrepül, szánjon több időt magának a prioritások tisztázásával, kérjen fizetésemelést, és kapja meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépéssel, gyógyítsa meg konstruktívan a gyerekek dührohamait. Az Attitűd-rekonstrukciót beillesztheti a mindennapi rutinjába, függetlenül lelki pályájától, kulturális hátterétől, életkorától vagy végzettségétől.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

fotó: Jude Bijou engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta (MFT)Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.

1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.

Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/