Fényképek: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

Az önkifejezés része az eredetiség igénye. Egyedülálló és különleges vagy, és el kell mondanod a világnak, hogy ki vagy! A közösségi média egyik jó módja kultúránk elősegítésében az eredetiség ösztönzése. Az emberek szeretnek utazók lenni és mások szemével tapasztalják meg a világot.

Lenyűgözött, hogy mások hogyan élik az életüket. Úgy gondolom, hogy ez a cselszövés segít bennünket empatikusabbá és elfogadóbbá válni másokban és önmagunkban is. A mások hibáinak figyelése felszabadít minket a saját hibáink elfogadásában. A hitelesség és az eredetiség szemében nincs tökéletesebb, mint a tökéletlenség. Küzdelmei segíthetnek abban, hogy mások elfogadják a sajátjukat. Bízunk egymásban, megerősítjük, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy negatív önszégyenünk megszabadulhat.

Miközben a szívéből és a lelkéből beszél, ne feledje, hogy bár nem Ön felelős azért, hogy mások viselkedjenek vagy érezzenek, azért felelősségteljes, hogy tisztességesen és tisztelettel beszéljen. Ha azt mondod, hogy ki vagy, vagy hogy érzed magad, az káros lehet másokra. Amit mondasz, kényelmetlen kérdéseket tárhat fel a napvilágra, de elkerülhető a vádaskodás, az ártalmas vagy becsmérlő kifejezések, és megsérülhet, ha feddhetetlenül beszél. Az integritás támogatja teljességét azáltal, hogy igazságot és magas erkölcsi normákat alkalmaz az ön kifejezése érdekében.

Érzelmi edzés: Kántálás

Ha még nem ismeri vagy nem gyakorolja a jógát vagy hasonló hagyományokat, akkor a kántálás először kínos lehet. A kényelmetlenség megengedése a gyógyulás része. Keressen egy kifejezést, imát vagy mantrát, amellyel megszólalhat és énekelhet. Kezdje az egyszerű „Om” -val, amelyet sok hagyományban szent hangnak és mantrának, vagy Isten nevének vagy más spirituális jelentésnek tartanak. Lélegezzen be, kilégzéskor nyissa ki a száját, és adjon hangot kifejezésének.

Ha ez egy szótag, akkor tartsa a hangot a kilégzés során, és érezze a vibrációt a mellkasában és az ajkai körül. Ezt a gyakorlatot legjobban a meditáció előtt vagy után, a jóga után vagy a hang fellendítőjeként lehet végrehajtani bármilyen előadás előtt.

Az éneklés összehangolja szellemünket a Lélekkel, megnyitja az energiacsatornáinkat és energiává teszi az istenivel való kapcsolatunkat. Hasznos gyakorlat az igazság hanghoz vagy gondolathoz való kötése. Azt is mondják, hogy csökkenti a szorongást és enyhíti a depressziót.

Igazságod elmondása

Egyszer egy New York-i marketing tanácsadót vettem fel, hogy segítsen új videósorozatom elindításában. Merész állításokat fogalmazott meg arról, hogy mit tehet a cégemért a nyilvánosság előteremtésével. Mint fiatal vállalkozó, aki csillagokért lőtt, minden szavára ráakadtam. Hónapokkal később azonban üzleti növekedésem stagnált. Sikerült egy nagy partit rendezni a városban az én nevemben. Több mint 500 ember jött ünnepelni vállalkozásom elindítását. Nyilvánvalóan jól tudott bulikat rendezni. Az eseményen körbejártam és elvégeztem a Házigazda dolgot, miközben munkatársaival az ajtón dolgoztak, e-mail címeket gyűjtöttek hírlevelünkhöz, ajándékokat osztogattak és italokat kínáltak. Remek éjszaka volt.

Az esemény után kértem a résztvevők listáját és e-mail címüket. A média egyre növekvő láthatósága, és a bulin gyűjtött e-mailek az egyik legnagyobb értékem lettek. Különböző kifogásokra hivatkozva több hétre elbocsátott. Szomorúan meg voltam döbbenve. Azok a személyek, akiket a pártomra dolgozott, egy másik cégnél dolgoztak, akik a marketing tanácsadómmal voltak cakkban. A neveket gyűjtő személyzet hamis színleléssel tette ezt. A nevek egy szórakozóhely üzlethelyiségéhez érkeztek, akik partikat rendeztek a város vállalati társaságai számára, és friss listára volt szükségük.

Nem kaptam meg a listát, és ő sem kapott fizetést. Minden kifogást lehetővé tett, hogy mi történt az e-mailekkel, de egy szót sem hittem a szájából. Néhány hónappal később beperelte. A bíróságon igazat mondtam anélkül, hogy reagálnék hazugságaira, és bizonyságomat feddhetetlenül adtam át. Könnyű győzelem volt.

Az igazság hatalma

Mindig van előnye, ha feddhetetlenül beszél, és birtokolja az életét. A jutalom nem biztos, hogy elvárja, de gyakran jobb. Ebből a tapasztalatból tanultam meg az igazság erejét. Megtudtam, hogy a hangom számít, és nem kellene fizetnem a be nem teljesített ígéretekért.

Lesznek olyanok, akik megpróbálnak téged hibáztatni hazugságaikért vagy helytelen cselekedeteikért, de nem kell engedned, hogy érvényesüljenek. Csak azért vagy felelős, hogy életedben megállja a helyét, és kövesse a számodra megfelelő utat.

Mások viselkedése az ő dolguk. Koncentráljon arra, hogyan erősítse saját életét. Nem várhatod el, hogy valaki más aktív legyen a gyógyulásodban, vagy irányítsa a tetteidet. Az érzelmi gyógyítás arról szól, hogy birtokolja az igazságot annak, aki vagy, mit érez, és hogyan dolgozza fel és oldja meg ezeket az érzéseket, hogy szabadon és boldogan éljen. Ez az ön felelőssége. Nincs ebben semmi önző. Ez a legeredményesebb módja az energiák felhasználásának, és minél szabadabb és boldogabb, annál többet nyer mindenki.

Önszeretetre és gyógyulásra van szükség

Ha még mindig nem tudja birtokolni tapasztalatait, biztos lehet benne, hogy további gyógyításra van szükség. Mentséget kérni az életedre, vagy másokat hibáztatni olyan dolgokért, amelyek nem az ön javára mentek, a tagadás része. Bármilyen minőségben játszani az áldozatot, annak jele, hogy önszeretetre és gyógyulásra van szükség. Az Ön feladata, és csak a tiéd, hogy birtokold magad és dolgozol azon, hogy helyreállj és újra kapcsolódj az érzelmi egészséghez.

Vagy kreativitásodat, szégyent, bánatot vagy bűntudatot beszéled, vagy elnyomod ezeket az érzelmeket. A hiteles kifejezés megköveteli, hogy részt vegyen a fájdalomtól sújtott területeken. Ez az igaz meghatározás az igazságod birtoklásának. És a Torokcsakrád felfedi az igazságot vagy az egyensúlyhiányt.

Néhány ember fél a nyilvános beszédtől. Fóbiává fejlődhet, ha a mögöttes kérdéseket nem kezeljük. A fellépés felfedi az ember önbizalmát, vagy a szégyen és a bűntudat rejtett problémáit. A teljesítmény szorongása miatt a hang akadozhat, gyengévé vagy kicsivé válhat, vagy a hang teljesen elzáródik. A nyak megmerevedhet; izzadhat a test, vagy eluralkodhat a szorongás.

Másoknak nem okoz gondot a színpadon vagy a kamera előtt való kifejeződés, mégis szenvedhetnek olyan személyes és sebezhető cserékben, mint a szívük megosztása. Egyeseknél kialakulhat egy félénkség, amely fedezi önértéküket, a szeretettől való félelmet vagy az intimitást.

Az, hogy miként fejezzük ki magunkat nyilvános vagy privátban, egészen más lehet. Amint elkezdjük kibontani a szenvedést és megfelelően gyógyulni, elkezdjük érezni a szabadságot, hogy kifejezzük, kik vagyunk, mit akarunk, és mi hiteles igazságunk.

A kommunikáció magában foglalja a hallgatást

A kommunikáció túlmutat azon, hogy beszéljen és kifejezze, kik vagyunk. A kommunikáció magában foglalja a hallgatást is. Gyakran halljuk az embereket, hogy szavakat beszélnek, mégsem hallgatunk arra, amit mondanak. Vagy önzően hallgatunk, arra várunk, hogy ítéletekkel vagy saját nézőpontunkkal válaszoljunk az ügyre. Szeretnénk átadni ismereteinket, de nehezen tudjuk elfogadni az ész hangját egy másiktól. Jelenlét és csak hallgatás kihívást jelenthet. Van egy finom félelem, amely a hallgatás során keletkezik, és ez a félelem sokunkat karnyújtásnyira tartja a kapcsolatoktól.

Amikor mélyen hallgatsz ítélet és önzés nélkül, rengeteg információt kapsz. Hallani fogja az érzelmeket és érzékelni fogja az ember tapasztalatainak energiáját. Ez kényelmetlen lehet. Amit hall, megkérdőjelezheti meggyőződését, fenyegetetté teheti magát, vagy befolyásolhatja saját érzéseit. Lehet, hogy hallja, hogy az illetőnek olyan figyelemre vagy szeretetre van szüksége, amelyet félt adni. Amit mondanak, felfedheti saját viselkedésének olyan aspektusait, amelyekkel kényelmetlen szembenézni. Hajlandó elfogadni a hallottakat? Megengedheti-e, hogy mások elmondják az igazságukat, bármilyen más is, mint a tiétek, és valóban meghallják mondanivalójukat?

A jó hallgatási képességek türelmet és empátiát igényelnek. Az empátia lehetővé teszi, hogy elképzelje mások érzéseit és tapasztalatait. Mintha megosztaná az érzéseit az illetővel, anélkül, hogy érvényesítené sajátjait. Ez beleteszi magát a cipőjükbe. Szemléletük, referenciakeretük és történelmük kétségtelenül különbözik a tiétektől, de empatikusak lehetővé teszik igazságuk megértését. Nem rajtad múlik, hogy tetszenek-e vagy tagadják-e azt, amit mondanak, csak neked kell tanúskodnod, elfogadnod és megpróbálnod megérteni. Ez empatikus hallgatás.

Tehát amikor valakit hallgat, teljesen, figyelmesen, akkor nemcsak a szavakat hallgatja, hanem a közvetített érzését is, annak egészét, nem pedig részét.  - Jiddu Krishnamurti

A mély hallgatás kihívást jelenthet a zavaró tényezők és a vágy, hogy mindent rózsássá és pozitívvá tegyenek. Könnyebb úgy tenni, mintha hallgatna, miközben a saját napirendjére koncentrál. De ha érdekel, hogy elmondja az igazát, a hallgatás befejezi a folyamatot.

Hitelessé válik azáltal, hogy jelen van, és részt vesz egy kapcsolatban önmagával és másokkal. Csak olyan távon fedezhetjük fel a világot a mi szemszögünkből. A növekedés és az ismeretek akkor nyernek szert, amikor kultúránkon és személyes hitrendszerünkön túlmutató információkat keresünk.

Vállaljon felelősséget saját gyógyulásáért, és mondja ki igazát. Empátiával és cselszövéssel hallgasson felfedezni vágyódó mélyebb részei felfedezésére. Ez a vágyakozás a Lelked hívása. Válaszod az önszeretet.

Érzelmi edzés: Mini Vipassana

A Vipassana egy bepillantási meditáció, amely megtisztítja az elmét a gondolattól és a zavaró tényezőktől, amelyek szorongást és fájdalmat okoznak. Az odaadó gyakorlók gyakran több hétre, egyszerre vonulnak vissza bizonyos helyeken. Ezt a gyakorlatot mini Vipassanának fogjuk hívni a Csend és az éberség Napjának. Az affektusokat úgy érjük el, hogy a jelen pillanatban élünk és csendben cselekszünk.

Egy nap gyakorolhat. Válasszon olyan napot, amely lehetővé teszi, hogy átlátja a gyakorlatot. Nem lesz semmiféle beszéd vagy kommunikáció. Nincs elektronika vagy sms. Lehet, hogy kezdeti félelmet vagy szorongást tapasztal, de kihívja magát, hogy maradjon végig a folyamaton.

Válasszon olyan dolgokat, amelyek a jelen pillanatban vonzóak, például a természetben járás, a meditáció vagy a tápláló ételek elkészítése. Ez egy csodálatos figyelemfelkeltő gyakorlat, és alkalom arra, hogy meghallgassuk belső igazságunkat, miközben a hangunknak szünetet adunk!

Elmélkedés

Keressen egy kényelmes ülést vagy helyzetet, és csukja be a szemét. Vegyen egy mély belégzést az orrába, majd nyissa ki a száját, és engedjen fel egy sóhajt a kilégzéskor. Tegye ezt akár háromszor is. Csukja be a száját, és térjen vissza a normális légzéshez. Vigye az összpontosítást az orr hegyére, finoman belélegezve és kilélegezve.

Minden egyes lélegzetvételnél képzelje el, ahogy egy kis, mászható hegy felé sétál. Gyaloglás közben csak a lélegzetére és a hegy látására koncentráljon. Ahogy közeledik a hegyhez, nézze meg, ahogy könnyedén felmászik a tetejére. Belégzés és kilégzés. Bárhová nézel, szépséget és természetet, valamint az ég tágasságát látod. A következő belégzéskor képzelje el, hogy széttárja a karját, és kissé hátradönti a fejét, a szíve és a torka felfelé ragyog az ég felé.

Használja ki ezt a lehetőséget az igazságának kijelentésére. A következő kilégzéskor képzelje el, hogy kinyitja a száját, és a tüdeje tetején személyes igazságot fog kiáltani. - Költözni akarok! "Szabad akarok lenni!" "Szerelmes vagyok!" - Én loptam el a 10 dollárt! Bármit is érzsz hajlandónak elmondani a világnak e szent tér biztonságában, hagyd ordítani. Kiabálhatsz, sírhatsz, topoghatsz és táncolhatsz, miközben ordítozol. De mondj igazat és engedd szabadon.

© 2017 - XNUMX Dante International Kft. Minden jog fenntartva.
Kiadta: New Page Books,
a Karrier Sajtó részlege. 800-227-3371.

Cikk forrás

A félelem nélküli út: az érzelmi gyógyulás és a belső béke radikális ébredése
írta Leah Guy.

In A félelem nélküli ösvény, megtudhatja: * Miért az „elengedés” a legrosszabb tanács a gyógyuláshoz, és hogyan tovább. * Hogyan lehet megérteni azokat a történeteket, amelyeket az energiarendszere mesél elméjéről, testéről és szelleméről? és hogyan kell átírni a forgatókönyvet. * Hogyan alakítsuk át a félelmet és a szorongást szeretetté és belső békévé. * Miért nem a vonzás törvénye az, amit feltörtek? * Találja meg az erőt és a nyugalmat egy személyes vihar közepette.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Leah Guy intuitív transzperszonális gyógyító, spirituális tanár, szakmai előadó és médiaszemélyiség. Kidolgozott egy keretet, amely segít az embereknek a traumát és a fájdalmat békévé és teljességgé alakítani. Keresett inspiráló előadó, aki a főbb sajtóorgánumokban olyan témakörök szakértőként jelent meg, mint a meditáció, az elme-test kapcsolat, az energia-gyógyszer és a csakra kiegyensúlyozása, az intuíció és a függőség, valamint az érzelmi és lelki gyógyítás. A Modern Bölcs néven két cég tulajdonosa, a Modern Sage, LLC és az A Girl Named Guy Productions, LLC életmód médiacég. További információért kérjük, látogassa meg őt a címen www.LeahGuy.com.