giuseppelombardo / Shutterstock
A meglehetősen laza nyár után egyre több helyen hoznak szigorúbb korlátozásokat a növekvő COVID-19 esetekre reagálva, néhányan még a teljes vagy majdnem teljes lezáráshoz is visszatérnek.
Mindannyian tudjuk, hogy a társadalmi távolságtartásnak van értelme: minél kevesebb emberrel találkozunk (és minél távolabb maradunk tőlük), annál kevésbé valószínű, hogy megbetegedünk vagy elterjesztjük a vírust. De nehéz ragaszkodni a társadalmi távolságtartáshoz. És minél tovább csináljuk, annál nehezebbnek tűnik.
A társadalmi idegtudomány legújabb megállapításai némi betekintést nyújthatnak arra, hogyan tudunk mégis társadalmi kapcsolatban maradni. Remélhetőleg ez segít jobban megbirkózni - ha csak egy kicsit is.
Szinkronizálás
Ha másokkal szociálisan kapcsolatban vagyunk, biztonságban érezzük magunkat és törődünk velük, és ez az érzés hatással van ránk test és agy. Kevésbé aggódunk a lehetséges veszélyek miatt, kevésbé érezzük magunkat stresszel, jobban alszunk, alacsonyabb a pulzusunk és a vérnyomásunk, alacsonyabb az alapszintű energiaigényünk, és immunrendszerünk hatékonyabban működik. A depresszióra is kevésbé vagyunk hajlamosak.
A rendelkezésre álló kognitív és testi erőforrások kiszámításakor ugyanis agyunk természetesen elveszi a magunkét legközelebbi társadalmi környezet - azokat az embereket, akikkel kapcsolatba lépünk - figyelembe kell venni. Szinte felcserélhetően kezeli a társadalmi és anyagcsere-erőforrásokat. Ha számíthatunk arra, hogy más emberek támogatnak minket a rászorulások idején, a saját erőforrásaink vagy megőrizhetők, vagy más kérdéseknek szentelhetők, mintha szó szerint megnövelték volna őket.
A legújabb társadalmi idegtudomány a megállapítások azt sugallják, hogy ezek a jótékony hatások nagyon sok köze van a másokkal való szinkronizáláshoz, azzal, hogy ugyanarra a dologra egyszerre figyelnek vagy gondolkodnak, és képesek azonnal reagálni egymásra.
Ezt általában fizikai érintés, szemkontaktus, egymással való beszélgetés, érzelmeink megosztása és egymás viselkedésének követése - például testi gesztusok - útján végezzük. Ezt hívjuk bio-viselkedési szinkron.
Van növekvő bizonyíték hogy szinkronban lenni másokkal fokozza az együttműködést, a társadalmi kapcsolatot és a pozitív gondolatokat másokkal kapcsolatban, és emeli a kedvünket is. Az is lehet enyhítse fájdalmunkat, csökkenti a stresszt és fokozza ellenálló képességünket - képességünk pozitív és egészséges maradni annak ellenére, hogy szembe kell néznünk a nehézségekkel.
Virtuális kapcsolatok
Ez azt jelenti, hogy virtuális interakciót kell alkalmaznunk munkamegbeszéléseink, gyors beszélgetéseink és társadalmilag távolságtartó edzéseink, vetélkedők vagy filmestek során. Nem lesz ugyanolyan, mint korábban, de még mindig elsajátíthatjuk ezt a másokkal való szinkron érzésünket, amely annyira fontos számunkra.
Sőt, a legutóbbi felismerések azt mutatják, hogy a virtuális interakciók hasonló testi és agyi reakciókat stimulálhatnak, mint a valós interakciók. Például szemkontaktus létesítése valakivel egy videohívás során hasonló hatásai vannak, fiziológiailag és pszichológiailag, mint „valódi” interakció, amely magában foglalja a szemkontaktust.
Van bizonyíték is hogy a társadalmi jutalomhoz és a gondolatolvasáshoz kapcsolódó agyterületek erőteljesebb aktiválódást mutatnak az élő online társadalmi interakció során, mint amikor ugyanazt az interakciós tartalmat nézzük, mint egy rögzített videót. Szeretteinek hangját hallani akár elég is lehet csökkenteni a kortizol stresszhormont és növelni az oxitocin társas hormonját - de ezt a reakciót nem csak akkor kapja meg, ha ugyanattól a személytől olvas el egy szöveget.
Más a kutatások még azt is kimutatják hogy egy szeretett ember jelenlétének elképzelése (egy fotó segítségével) a fájdalom előrejelzése vagy érzése során jelentősen csökkenti a fájdalommal kapcsolatos agyi aktivitást, valamint a szubjektív tapasztalatait - nagyon úgy, mintha a szeretett ember veled tartaná a kezedet.
Fizkes / ShutterstockLegyen kedves
A társadalmi kapcsolat erősen szubjektív, belső élmény. Ezer barátunk lehet, de mégis magányosnak érezzük magunkat. Nem fizikai, objektív társadalmi elszigeteltség teszi rosszul testünket és elménk, hanem az észlelt társadalmi elszigeteltség vagy a magány.
A társadalmi kapcsolat erőteljesebb érzelmének fenntartása vagy akár megteremtésének egyik módja az, ha kedves és együttérző másokkal szemben és segít. Van bőséges bizonyítékok hogy ily módon „proszociálisan” cselekedve önmagunktól boldogabbá és egészségesebbé válunk.
Ennek az az oka, hogy az együttérző hozzáállás generálása belülről pozitív érzelmekkel és jutalommal kapcsolatos agyi régiók és hormonális utak aktiválódásával jár. Akár önmagunkba is tehetjük magunkat, ha önmagunk vagyunk, és egyszerűen másoknak kívánunk jó egészséget meditáció útján. Ebben az értelemben szó szerint segíthetünk magunkon azzal, hogy segítünk másoknak.
Érjen el
Nem kell félnünk attól sem, hogy másokhoz fordulunk, hogy követjük a természetes hajlamunkat, hogy tudtára adjuk másoknak, hogy nincsenek rendben és támogatásra van szükségünk. Szinte mindig valaki válaszol, mert nem csak arra késztetünk, ha segítségre van szükségünk (velünk született kötődési rendszerünk segítségével), hanem arra is, hogy segítsünk másoknak, ha szükségük van rá ( veleszületett gondozási rendszer.
Bár a virtuális tér néha ellenséges lehet, mégis nemrég mutatták hogy tele legyen együttérzéssel és társadalmi melegséggel is. És ugyanez úgy tűnik, hogy igaz amikor régimódiabb, analógabb módon nyúl el.
A pozitív pszichológia területe azt mondja, hogy egyedülálló képességünk van arra megtanulják az optimizmust nehézségekkel szemben, és arra kell építenünk, hogy hajlamosak vagyunk arra, hogy fejlett személyes növekedés és megnövekedett belső erő. A társadalmi idegtudomány megmutatta nekünk, hogy akkor tudjuk ezt a legjobban megtenni, ha együtt csináljuk.
A szerzőkről
Pascal Vrticka, a pszichológia oktatója, Essexi Egyetem és Philip J. Cozzolino, a szociálpszichológia oktatója, Essexi Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Kulcsfontosságú beszélgetési eszközök a beszélgetéshez, amikor nagy a tét, második kiadás
Kerry Patterson, Joseph Grenny és társai.
A hosszú bekezdés leírása itt található.Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Soha ne oszd meg a különbséget: Tárgyalj úgy, mintha az életed múlna rajta
Chris Voss és Tahl Raz
A hosszú bekezdés leírása itt található.Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Döntő beszélgetések: Eszközök a beszélgetéshez, ha nagy a tét
Kerry Patterson, Joseph Grenny és társai.
A hosszú bekezdés leírása itt található.Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Beszélgetés idegenekkel: Amit tudnunk kell azokról az emberekről, akiket nem ismerünk
írta Malcolm Gladwell
A hosszú bekezdés leírása itt található.Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Nehéz beszélgetések: Hogyan beszéljük meg a legfontosabbat
Douglas Stone, Bruce Patton és társai.
A hosszú bekezdés leírása itt található.
