Mindannyiunknak szüksége van támogatásra - rengeteg. Nem azt akartuk, hogy mindent megtegyünk magunkért.
Értékelje, hogyan halad jelenleg a kihívásokon: azonnal elszigetel, felveszi a páncélt, megragadja a kardot, és kimegy az erdőbe, hogy egyedül megölje a sárkányt? Vagy más lovagok és jósnők segítségét és stratégiai tanácsát veszi igénybe, akik már átélték a hasonló kihívásokat? Mi a tipikus válasza stresszes, túlterhelt és elszigetelt érzésre?
Ezután fontolja meg az összes módot, amellyel megkérheti a szükséges segítséget.
Segítség kérése és fogadása mindennapi életünkben
Íme néhány ötlet, hogyan lehet segítséget kérni és kapni a mindennapjainkban:
• Mondja el a főnökének, hogy túlterhelt a munkahelyén, és aggódik, hogy ez hatással lesz munkájának minőségére. Konkrétan segítséget kérhet a feladatok rangsorolásához, további személyzeti támogatást kérhet, vagy érintse meg munkatársait segítségért vagy ötletekért a folyamatok vagy feladatok egyszerűsítéséről.
• Szervezzen meglévő barátságot, vagy hozzon létre egy támogató csoportot, amely megfelel az Ön speciális igényeinek.
• Kérjen meg egy szomszédot, egy másik anyát vagy apát, vagy egyetlen barátot, hogy vigyázzon a gyermekére, amikor segítségre van szüksége. Ne érezze úgy, hogy viszonoznia kell; csak gyakorolni a fogadás.
• Ha általában a főzéssel foglalkozik, kérje meg partnerét, hogy készítsen ételt a családnak - majd maradjon ki a konyhából. Hadd menjen!
• Ha nagy házimunkát kell végeznie, például kitakarítja a garázsát vagy gyomlálja az udvarát, hozzon létre egy baráti „munkatársat”. Jutalmazzon meg később egy partival, és / vagy ajánlja fel a házi feladatok cseréjét a következő hétvégén.
• Családi vagy szülői kérdésekben kérjen támogatást és ötleteket egy szülői oktatótól vagy edzőtől. Gyakran egyházak vagy helyi nonprofit szervezetek kínálják ezt ingyen. Ha nem biztos benne, kérje meg a potenciális mentorokat ebédre, hogy először megismerjék őket.
• Ha több érzelmi vagy gyakorlati segítséget szeretne partnereitől, állítson be egy időpontot, hogy erről beszéljen, és ötleteljen, hogyan támogathatnák egymást, hogy minél több áramlást és könnyebbséget nyújtsanak napjainak (néha egyszerűen érzelmi támogatásra van szükségük).
• Vond be a gyerekeidet. Kérje meg őket, hogy segítsenek összehajtani a ruhaneműt, elszívni egy szobát, segíteni a vacsora előkészítésében vagy öntözni a növényeket. A gyerekek soha nem olyan fiatalok, hogy vállalják a háztartás vagy a család felelősségét.
• Gyakorold az igent! A következő alkalommal, amikor valaki felajánl valamit - vásárolni neked kávét vagy ebédet, figyelni a macskádat, segíteni a mozgásban stb. - fogadd el az ajándékot, mosolyogj és mondj köszönetet!
Törzsének megkeresése és felépítése
Szenvedélyesen ápolom a kapcsolatot, és szándékos közösséget teremthetek magam, a családom és mások számára. Olyan sok csoportban veszek részt, hogy amikor egy esti vagy hétvégi összejövetel ajtaján megyek ki, a férjem szeret viccelődni: „Melyik női körbe, barátnői összejövetelbe vagy visszavonulásba megy vagy vezet ma?” Férjem megtanulta megtalálni a törzsét is, több mint hét éven át részt vett egy heti dobos csoportban, és részt vett egy éves férfi lelkigyakorlaton.
Törzsének felépítése azonban munkát igényel. Ez egy olyan képesség, amelyet meg kell tanulnunk. És amikor bejárom a földkerekséget, gyakran hallom a kérdést: „Hogyan do közösséget hozol létre? ”
A Fortune 500 nagyvállalat női vezetője egy Philadelphiában tartott „építsd fel a támogató hálózatod” előadás végén jött fel hozzám. Könnyei voltak a szemében. Azt mondta, hogy amíg egy könyvklubban volt, részt vett a szomszédságában, és alkalmanként részt vett a nők vezetői beszélgető csoportjaiban, a legjobban hiányzott és vágyakozott az igazi, hiteles, tartalmas párbeszéd azokkal az emberekkel, akik hagyták, hogy maszk nélkül jelenjen meg - smink -ingyenes.
Az őrség cserbenhagyása: Nyitott a mélyebb kapcsolat érdekében
Ilyen emberközösség megtalálása csak beszélgetés lehet, de ehhez meg kell engednünk az őrsöt, kiszolgáltatottak vagyunk és nyitni kell a másokkal való újfajta együttélésre. Az emberek mindenütt egyre inkább vágyakoznak arra, hogy mélyebben bekapcsolódjanak és kapcsolatba lépjenek a szívügyekkel. Így kell lennünk, és amikor ezt tapasztalja, nincs visszaút. Mielőtt megtalálja vagy felépítheti ezt a közösséget magának, ki kell alakítania a gondolkodásmódot és a vágyat, hogy ezt prioritássá tegye; Ön megfogalmazza azt a szándékát, hogy miként szeretne kapcsolatba lépni másokkal, mielőtt bármikor cselekedne.
A közösség építése és elősegítése lényege lényege, és gyökeresen átalakította az életemet. Legyen szó akár egy mentortól, hogy támogatást nyújtson egy új munkahelyi projekthez, vagy e-mailben küldje el a meditációs körömnek, hogy megkérje őket, hogy küldjenek nekem jó gondolatokat, amikor érzelmileg turbulens időszaka van, most már tudom, hogy ha egyedül érzem magam - ez az én választásom. És dönthetek úgy, hogy nem leszek.
Elérés és segítségkérés: Személyes támogatási rendszer létrehozása
Amikor a fiam kicsi volt, a konyhámban volt egy hirdetőtábla, középen egy családom képével, tetején pedig egy nagy betűvel ellátott megerősítéssel, amely így hangzott: „Könnyen kezelem az életemet, és rengeteg időt tapasztalok, és Támogatás."
A táblára különböző támogatási területek listáját tettem fel telefonszámokkal. Részben ez egy praktikus eszköz volt: segített abban, hogy kéznél legyenek az anyukák és barátok, a játékcsoportok, az egészségügyi és wellness-támogatásom, a bébiszitterek és a gyermekgondozás, a terapeuták, a szülői edzők stb. De ami még ennél is fontosabb, érezném, hogy a támogatási hullám eláraszt engem, valahányszor ránézek a táblára, és megjelenítem a támogató rendszeremet, készen állok a működésre, ha szükséges.
Most csak emlékeznem kell arra, hogy elérjem és segítséget kérjek az életem minden szakaszában!
A támogatás minden különbséget meg tud tenni: A Support kapcsoló megfordítása
A segítségkérés és -fogadás megtanulása nem egyik napról a másikra történik. Legtöbbünknek ez némi belső munkát igényel, felszabadítva az irányítást, sok-sok gyakorlást, és sokszor átölelve szokásainkat és elvárásainkat.
Végső soron úgy gondolom, hogy az élet lényege az, hogy felszabadul, megnyúlik, fejlődik és a legmagasabb kifejezésre jut, hogy kik vagyunk a közösségben. Ki választaná egyedül, ha testvéreid jó társaságában járhatsz? A támogatás minden különbséget meg tud tenni abban, hogyan éljük meg az utat.
* felirat: InnerSelf
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 Renée Peterson Trudeau. Minden jog fenntartva.
Cikk forrás
Családja lelkének ápolása: 10 módja a kapcsolat újracsatlakozásának és a béke megtalálásának a mindennapi életben
írta Renée Peterson Trudeau
A szerzőről
Renée Peterson Trudeau nemzetközileg elismert életegyensúly-edző, előadó és szerző. Munkája megjelent a New York Times, a Good Housekeeping és számos más médiumban. A Kripalu Jóga és Wellness Központ karán világméretű életegyensúly-műhelyeket és visszavonulásokat vezet a Fortune 500 vállalatok, konferenciák és szervezetek számára. Látogassa meg a weboldalát a címen http://reneetrudeau.com/
