Egy igazán szép Valentin-hónap megteremtése és az életed örömének, szeretetének és békéjének megteremtése érdekében tíz tippet ajánlok neked a jó személyes és bensőséges kapcsolatok kiépítéséhez és fenntartásához. Ezt a számokkal teli cikket nyolc Valentin-ajándék követi, amelyek nem kerülnek pénzbe, és szemlátomást megmutatják szeretetét.

Ahhoz, hogy kapcsolatai valóban csillagszerűek legyenek

1. Fogadd el és tartsd tiszteletben a különbségeket, és ne felejtsd el, hogy csapat vagy. Oldja meg együtt a különbségeket, keresse meg a legjobb win-win megoldást, és tisztelje egymás álláspontját, ahelyett, hogy megpróbálná erősen felfegyverezni a másikat, vagy úgy érzi, hogy rutinszerűen engedve feláldozza a számodra fontosat.

2. Tartsa fenn integritását a bizalom kiépítése és fenntartása érdekében. Ez azt jelenti, hogy maradjon hű önmagához, és őszintén szóljon arról, amit gondol és érez. Folytassa az őszinte kommunikációt.

3. Hallgassa meg, hogy valóban megértse, mit gondol a másik. A kommunikáció az ötven százalékban aktívan hallgat, és az ötven százalékban megosztja az Ön számára igazat.

4. Kommunikáljon konstruktívan. Amikor megpróbál pontot tenni vagy érzelmek szorításában van, ragaszkodjon ahhoz, hogy arról beszéljen, amit egy adott témában érez, szeretne vagy hisz. Ez azt jelenti, hogy tartózkodjanak a vádolástól, az ujjal mutogatástól, a kritikától és a tanácsadástól (tőled), és tartózkodjanak a túlgenerálásoktól, például a "mindig" és a "neverek" -től. Egyszerre egy témával foglalkozzon, ellenálljon más megoldatlan kérdéseknek.

5. Menjen gyengédségért - adjon nagy elismerést, dicséretet és támogatást. Soha nem fáradunk bele abba, hogy valaki valóban rámutasson pozitív tulajdonságaira és tetteinkre. És maradj csendben, és áztasd mások dicséretében és elismerésében.

6. Bánjon konstruktívan az érzelmeivel. Ez azt jelenti, hogy ne célozd meg a másik embert, amikor dühösnek érzed magad, hanem a szomorúságod, a dühöd és a félelmed birtokolhatod magadban valami benned. Bocsánatot kérni, ha nem, és menjen el egy jó sírást, dührohamot vagy borzongást és rázást, hogy megtisztítsa az érzelmi energiát.

7. Válassza ki a csatáit, ami azt jelenti, hogy szóljon, ha fontos - amikor nem engedhet el valamit. Ne izzadjon az apróság, és ismerje fel, hogy nem mindig kaphatja meg azt, amit szeretne. Összpontosítson arra, ami fontos - kapcsolat és szeretet.

8. Ölelje át a változást. Kezelje az eseményeket, amint azok felmerülnek, majd engedje el. Az élet hullámvasút, a rugalmasság fenntartása és a pozitív kilátások segítenek együtt élvezni az utat.

9. Korlátozza a virtuális világban töltött időt. A közelség személyes kapcsolatból fakad. Töltsön hát együtt időt az öröm, a szeretet és a béke szívből jövő céljainak megvalósításához.

10. A közös érdekek, valamint az önálló tevékenységek ápolása. A párkapcsolaton kívüli, a minőségi idővel kiegyensúlyozott törekvések, ahol problémákkal és célok elérésével támogatjátok egymást, egészséges keveréket hoz a kapcsolati tortába.

Adjon meg ezek közül egyet vagy többet, hogy február 14-én valóban elnyerje szeretettje szívét.

Könnyű megbotránkozni azon, mit kell tennie, hogy kifejezze magát Valentin-napra. Sok olyan ügyféllel beszélek, akik aggodalmukat fejezik ki a szerelmi nap miatt, és ezt mondom.

Ne arra koncentráljon, hogy mások mit fognak tenni vagy vásárolni, hogy megmutassák mézüknek, hogy különlegesek. Ehelyett gondoljon arra, hogy alkalomként tisztelje meg szerelmét, és közvetítse, mennyire értékeli, tiszteli és csodálja őt. Ezzel a céllal az ünnep megünneplése nagyon egyszerű, és egy fillérjébe sem kerül.

1. Írja le, mit értékel.

Írjon egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket nagyra értékel a kedvesével kapcsolatban, és tegye ezeket a szavakat egy kártyába, versbe vagy egy rövid videóba, amelyben elolvasta a listát. Ezek lehetnek jellemzők, vagy a tettek. Tegyen bele konkrét és általános példákat is.

2. Oszd meg hangosan kedvenc emlékeidet.

Írjon egy listát 6 vagy több kedvenc, legcsillagosabb emlék közül, és mondja el újra az eseményeket, és hogy miért fontosak számodra.

3. Hallgass szeretettel.

Állítson be egy kényelmes helyet a beszélgetéshez, és tegyen fel kérdéseket az életről, az álmokról, a kívánságokról és az érzésekről. Csak hallgasson, amíg ő beszél. Ne szakítsa félbe. Emlékeztesse rá, hogy nem osztja meg ezeket az információkat senkivel.

4. Lépjen ki a dobozból, és tegyen valami mást.

Vegye ki az estét a szokásos rutinból, és tegyen valamit, ami kilép a megszokott rutinból, például táncoljon a kertben vagy olvasson fel egy verset a kandalló előtt. Talán tervezzen kirándulást egy kedvenc helyre, esetleg túrát vagy sétát egy új cél felé.

5. Engedje el a múltat.

A Valentin-nap remek nap arra, hogy elengedje az összes haragját, amelyet tart, és elfogadja kedvesét, hibáit és mindenét. Ehhez ismételje meg újra és újra magának: "A párom olyan, amilyen, nem pedig olyan, amilyennek szeretném." Vagy "A párom azt tette, amit tett. Mindketten a legjobban tettük annak idején." Ezeknek az igazságoknak a meggyőződésével való kimondása segít abban, hogy elengedhesse a múltat, és valóban kimondhassa: "Szeretlek".

6. Légy dzsinn és teljesíts egy kívánságot.

Tedd magad partnered cipőjébe, és ajánld fel magadnak egy olyan munkát vagy tevékenységet, amely mosolyt csalna, vagy enyhítene némi stresszt és megterhelést. Tegye meg időben, mosolyogva az arcán.

7. Ölelje át a nap szellemét.

Tartózkodjon attól, hogy negatívan viccelődjön a Valentin-napról vagy partnere véleményéről a napról. Függetlenül attól, hogy érzi magát, csak pozitív dolgokat mondjon őszintén. Csak egy nap van.

8. Szeress újra.

Engedje meg magának, hogy újra beleszeressen. Gondolja el annak az időszaknak az érzéseit, amikor tele volt szeretettel Valentinja iránt, és tartsa ott a figyelmét a szívében. Hagyja abba a különbségek mentális pontozását és szakítsa meg minden panaszát. Emlékezzünk arra, amit éreztünk, amikor először találkoztunk.

 © Jude Bijou, MA, MFT, az 2018
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Gyakorlati eszközökkel, valós példákkal és harminchárom romboló hozzáállás mindennapi megoldásával az attitűd-rekonstrukció segít megállítani a szomorúság, a harag és a félelem elbánását, és szeretettel, békével és örömmel eláraszthatja életedet.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Videót nézni: Borzongás, hogy konstruktívan fejezzem ki a félelmet (Jude Bijou-val)