Kép Armando Orozco
Szerkesztő megjegyzés: Míg a következő intuíciós gyakorlatokat párkapcsolatokra és válásra való tekintettel írtuk, a kérdések és gyakorlatok alkalmazhatók más helyzetekben, különösen a gyakorlatban történő felhasználásra: 3 kérdés a legmélyebb gondolatok és érzések felfedezéséhez.
Annak eldöntése, hogy elhagyják-e a kapcsolatot, lehet-e a legfélelmetesebb része a válási folyamatnak; legalábbis ez tölti el a legtöbb szorongást. Ez részben annak köszönhető, hogy a válás szabad akaratunkból való választás, és megérezzük ennek a felelősségnek a hatalmas mértékét.
A zavartság és a határozatlanság a legtöbbünk számára kényelmetlen. Azt akarjuk, hogy ennek a kezdeti szakasznak vége legyen, így tovább léphetünk. Ugyanakkor rájövünk, hogy választásunk hatással lesz partnereinkre, családunkra és barátainkra; ez egy olyan döntés lesz, amelyet egész életünkben együtt kell élnünk. Óvatosan szeretnénk választani.
A műhely egyik résztvevője, Marion, akinek a férje kezdeményezte a válást, így nyilatkozik: "Eleinte nem akartam a válást, főleg a gyerekek miatt, és attól tartottam, hogy egyedül leszek. De a terápiával rájöttem, hogy évek óta nem örült. Mélyen tudtam, hogy el kell mennem, de egyszerűen nem tudtam megtenni. " Tehát, amikor a válást fontolgatjuk, az intuíció és az értelem segíthet nekünk a döntés meghozatalában. Ha bizonytalannak érezzük magunkat választásunk iránt, akkor bíznunk kell abban, hogy a válasz már bennünk van. Csak annyit kell tennünk, hogy meghallgatjuk az intuíciónkat, átgondoljuk a döntéseinket és azok következményeit, és eldöntjük a következő cselekvési irányt.
Korai sejtések
A tartózkodás vagy a távozás választása "a bélben" kezdődik. Eileen, egykori kliens a gyomrára mutat, amikor azt mondja: "Hónapokkal, sőt évekkel ezelőtt is tudtam, hogy valami nincs rendben, mielőtt elhagytam minden kapcsolatomat; éreztem a belemben. Nem mindig cselekedtem, amint kellett volna, de a testem tudta. "
Én is testemben éreztem a házasságommal kapcsolatos aggályokat. Ezek az első figyelmeztetések az esküvőm napján jöttek, de nem vettem figyelembe őket. A zuhany alatt állva, egy óra múlva az ünnepségen a szívem dobogott és a fejem fájt. A testem tudta, hogy bizonytalannak érzem magam, de túl rémisztő volt ahhoz, hogy eszméletemet elhozzam. Kedves barátom volt, tiszteltem és bíztam benne. Vendégeink a templomban várakoztak; fehér szatén ruha és gossamer fátyol lógott a szekrényben, és a koszorúslányok nevettek a szomszéd szobában. De figyelmen kívül hagytam belső hangomat, amely tudta, hogy bizonytalan vagyok, és ehelyett biztonság és társaság céljából házasodtam össze. A testem tudta az igazságot, de több mint húsz éven át lenyelte a titkát.
Amikor a férjem három hónapig távol volt, és volt időm és csendem lélegezni, végül hagytam, hogy felszínre kerüljön ez a felismerés. A naplómba ezt írtam: "Örülök, hogy távol van. Szabadon ehetek és alhatok, amikor akarok, egész éjjel írhatok, hogy először legyek önmagam." Amikor megpróbáltam tökéletes feleség lenni, olyan alaposan alkalmazkodtam férjemhez, hogy elvesztettem saját művészi természetemet. Bűnösen rettegtem a hazatérésétől és a hamis életbe való visszatéréstől, de ezúttal nem tudtam visszatérni. Pandorához hasonlóan én is levettem a fedelet, felszabadítva az őszinte érzéseket a testemben. Végül két évtized után kijött az igazi énem, és nemcsak hogy nem fért be a dobozba, hanem nem volt hajlandó visszamenni.
Ebben a felfedezés időszakában személyi növekedési workshopokon vettem részt, és egyedül töltöttem az életem gondolkodását és a folyóiratba írást. Ezek a tapasztalatok segítettek finomhangolni a gyermekkorom óta szunnyadó intuíciómat. Gyerekként megérzésünk nagyon jelen van. Ha nem akarunk egy bizonyos ételt, akkor nem vagyunk hajlandók megenni; testünk és elménk ösztönösen tudja, hogy éhesek vagyunk, és mit akarunk. Pontosan elmondjuk, amit gondolunk. Tudjuk, hogy tetszik-e a piros szín, ha az ing karcos, és akkor sem viseljük, ha a nagymama adta volna nekünk.
A gyermekek pillanatról pillanatra hallgatják belső hangjukat, ellentétben a felnőttekkel, akik órától esznek, divatos, kényelmetlen ruhákat viselnek és helyesen mondják el, hogy más emberek kedvében járjanak. Felnőttként elfoglalt életet élve megragadjuk, hogy mit kell tennünk a siker érdekében, és nem mindig állunk meg, hogy meghallgassuk megérzéseinket. Ez addig folytatódhat, amíg válság bekövetkezik az életünkben: egy családtag meghal, megsérülünk vagy súlyosan megbetegedünk, vagy problémák merülnek fel egy kapcsolatban. Akkor kénytelenek vagyunk odafigyelni az igazi érzéseinkre.
Hozzáférés az intuícióhoz
Az intuíció a latin intueri igéből származik, ami azt jelenti: "belülről nézni vagy megismerni". Az azonnali belátás vagy tudatosság annak, ami igaz, belső hangként érkezik. Senki sem tudja pontosan, hol található az intuíció, de úgy tűnik, hogy először a testből, majd az elméből származik. Az emberek évszázadok óta azt mondják: "Kövesd a szívedet, hallgass a beledre", és olyan kifejezéseket használtak, mint a "szívből jövő" és a "bél reakciója". Tapasztalatom szerint először tudást érzek a gyomromban, sejtést vagy utalást adok egy kérdésre, majd eszembe jut egy szó vagy kifejezés; pillanatnyi, és időnként dacol a pontos követéssel. Ha emlékezünk Ashley szerelmi hierarchiájára, a bevezetőtől kezdve az intuíció meghallgatása önmagad szeretetéről szól. Arról szól, hogy bízzunk a legmélyebb igazság és bölcsesség hangjában, először útmutatást kérünk a Legmagasabb Tudattól, majd szeretettel követjük a hallott hangot és üzenetet. Még akkor is, ha intuíciója szunnyad, a gyakorlással felébreszthető, megbízható és figyelembe vehető. Pontosabban az intuícióhoz való hozzáférés segíthet abban, hogy eldöntsék, válnak-e vagy sem.
A következő intuíciós gyakorlatok írhatók füzetbe vagy naplóba. Javaslom napló vezetését a döntéshozatali folyamat során. Elsőre természetellenesnek tűnhet, ha még soha nem írt jegyzetfüzetbe vagy naplóba. Bízz bennem. A naplóba történő írás kreatív és érzelmi kiindulópont lesz. A barátod lesz. Ez több ezer dollár megtakarítást eredményezhet a terápiás számlákon. Kérem, csak tegye meg.
Amikor készen áll a kezdésre, használja a tudatfolyam áramlását: próbáljon nem túl sokáig gondolkodni, ehelyett gyorsan írja meg, mi jut eszébe. Az első gondolatok vagy érzések gyakran a legmélyebbek, a legigazabbak. Ha több percet fordít előre-hátra, és megpróbálja eldönteni, mit írjon, akkor feljegyezheti, hogy mit kell hinni vagy mit tenni, talán a társadalom szempontjából, nem pedig azt, amit a saját valódi érzései mondanak. Fontos, hogy egyedül legyél, és bőven legyen időd ezekre a gyakorlatokra. Miután kényelmesen elrendezte magát, vegyen egy vagy több mély lélegzetet. Képzelje el, hogy belélegzi a pozitív energiát, különösen a szeretetet, és kilégez minden negatív energiát, különösen a félelmet.
Csukd be a szemed és lazíts. Üljön néhány pillanatig csendben, hallgassa a lélegzetét, nyugtassa elméjét és testét. Ez a zen buddhizmus kezdő elmének nevezett folyamata, amelyben az elme olyan, mint egy üres rizstál. Ha valóban üres, akkor nyitva áll, hogy öntudatlan tudás betekintéssel töltse el. Ha meditál vagy imádkozik egy meghatározott módon, akkor tegye meg, mielőtt elkezdene írni. A lényeg az, hogy kitisztítsd az elmédet minden zavaró tényezőtől, hogy nyugodtnak és nyitottnak érezd magad minden lehetőség iránt.
Intuíciós gyakorlatok
Ezek a kérdések általában kezdődnek, és a következő részben továbblépnek a kapcsolatoddal kapcsolatos konkrét kérdésekre. Az egyetlen iránymutatás az, hogy elmondja az igazat azáltal, hogy gyorsan leírja az első, ami eszembe jut. Nincs helyes válasz, csak az, ami igaz neked. Nyissa meg a naplóját, és írja be az "Intuíciós gyakorlatok", majd a számot és a választ.
1. Mi a kedvenc színed?
2. A nap melyik részében van a legnagyobb energiád?
3. Mi a legkevésbé kedvenc étele?
4. Melyik évad tetszik a legjobban?
5. Mi tesz boldoggá?
6. Hogyan érzi magát az eső?
7. Melyik ünnep volt a kedvenced gyerekként?
8. Hová utazott, amit élvezett?
9. Mi az az egy szó, amely leírja Önt?
10. Színesen álmodsz?
11. Mi a legboldogabb gyermekkori emléked?
12. A házad melyik szobája a kedvenced?
13. Mi tetszik a legjobban a testedben?
14. Ki a legjobb barátod?
15. Mikor éreztél utoljára örömet?
16. Mit ragadna meg először égő házából?
17. Milyen két vagyont szeretne magával vinni egy elhagyatott szigeten?
18. Melyik szülő iránt érzi a legnagyobb szeretetet?
19. Mi a legmélyebb sajnálat az életedben?
20. Mi az, amit mindig is szeretett volna csinálni?
Most nézze meg a válaszait, és ne változtasson ezen. Csak olvassa át őket. Meglep? Írja le, melyiket, és milyen érzéseit éri ezek a válaszok. Talán részletezze a kezdeti válaszait. Például, ha a tizennyolcadik számra "anya" -ot írt, mi más merül fel a válaszával kapcsolatban? Miért nem írtál "apa"? Van valami érzése ezzel kapcsolatban?
Addig folytassa a naplózást, amíg teljesnek érzi magát. Tegye ezt minden olyan válaszért, amely elgondolkodtat vagy megkérdőjelez valamit. Összességében írja le, mit tanult ebből a gyakorlatból. Végül hallja-e belső hangját vagy megérzését? Térjünk át a kapcsolatával kapcsolatos kérdésekre.
Ismét válaszoljon gyorsan a következő kérdésekre naplójában, rögzítse első gondolatait vagy reakcióit. Egyes válaszok egynél több szót igényelhetnek. Írja meg az igazat. Bízzon a folyamatban. Vegyen egy mély lélegzetet és kezdje.
1. Szeretted a párodat, amikor először házasodtál?
2. Miért ment férjhez?
3. Most szereti a házastársát?
4. Miért vagy még mindig házas?
5. Hogyan állsz ki társaddal?
6. Mi a közös a házastársadban?
7. Mi tetszik a legjobban a párodban?
8. Mit szeretsz a legkevésbé benne?
9. Hogyan viselkedik veled a házastársad?
10. Hogyan szeretné kezelni?
11. Hogyan bánsz vele?
12. Mikor voltál a legboldogabb ebben a házasságban, és miért?
13. Most boldog vagy ebben a kapcsolatban?
14. Mit szeretnél megváltoztatni vagy javítani ebben a házasságban?
15. Szerinted lehet javítani a házasságodon? Miért vagy miért nem?
16. Mit tett személyesen azért, hogy jobb legyen a kapcsolata?
17. Mi a legnagyobb félelme a házasságban maradással kapcsolatban?
18. Mi a legnagyobb félelme a válástól?
19. Van gyereke? Milyen szerepet játszanak az Ön választásában?
20. Összességében mit mond neked a beled vagy az intuíciód, mit tegyél a házasságoddal kapcsolatban?
Ezek közül a válaszok közül melyik lep meg? Írja le ezeket a reakciókat a naplójába. Milyen érzelmek támadnak most? Érezd őket. Írjon ezekről az érzésekről a füzetébe. Tegye ezt minden olyan kérdésnél, amely úgy tűnik, hogy több választ igényel. Szánjon minden szükséges időt. Mi az általános felismerésed? Írj egy mondatot ennek az igazságnak a kifejezésére.
3 kérdés a legmélyebb gondolatok és érzések felfedezéséhez
Ha zavaros vagy kihívást jelentő problémával szembesül, segít az érzelmek és ötletek gyors leírásában anélkül, hogy abbahagyná a szerkesztést vagy a kérdést. Ez mozgatja az öntudatlan elmét, és a hiedelme felszínre kerül.
Használja ezt a technikát a következő gyakorlatokban, hogy felfedezze legmélyebb gondolatait és érzéseit. Írja meg a naplóba a kérdést és a választ, beleértve mindazt, ami pozitív és negatív egyaránt felszínre kerül. Kezdje az "úgy érzem ..." kifejezéssel, és ha elakad, írja: "Úgy érzem ..." újra és írj tovább. Ne cenzúrázza magát, és ne szerkessze a munkáját. Csak legyél teljesen őszinte. Álljon meg, ha úgy érzi, hogy teljes vagy kiürült e kérdésből.
1. Mit érzek jelenlegi kapcsolatommal és partneremmel kapcsolatban?
A második és harmadik kérdésben kezdje a „akarok” szavakkal, és gyorsan írjon. Ha szünetet tart, vagy elakad, csak írja be a "Szeretném" szót, és kezdje újra. Ne aggódjon a praktikum vagy a valóság miatt. Képzelje el, hogy minden szükséges választási lehetőség és erőforrás rendelkezésre áll. Csak írja meg szívügyét a kapcsolattal és a kívánt élettel kapcsolatban. A legfontosabb az, hogy őszintén felismerd a legmélyebb igazságodat és leírd. Vége, amikor teljesnek érzi magát.
2. Mit akarok egy kapcsolatban?
3. Ideális esetben milyen életet akarok élni?
A napló a feldolgozás és a rögzítés módjává válik, ami sok éven át benned tárolható. A szavaid elolvasása konkrét megerősítéssé válik arra nézve, hogy elkezdesz teljesen saját döntést hozni. Ez a felfedezés izgalmas és egyben ijesztő is lehet. Most minden kérdéses lehet, amit igaznak gondolt. Hagyja, hogy ezek az érzések felszínre kerüljenek a naplóba történő írás előtt, alatt és után. Figyelje meg, hogy meglévő házassága rendelkezik-e azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket ideális kapcsolatra felsorolt, vagy ha nem. Vigye be ezt a felismerést.
Végül lehetséges, hogy Ön és partnere megváltozzon, hogy a kapcsolat közelebb kerüljön ahhoz, amit szeretne? Írja be füzetébe azonnali válaszát, hogy „igen” vagy „nem”. Ezután írd meg gyorsan, hogyan történhet ez vagy nem.
Ha elkészült, olvassa el újra a válaszát. Hogy állsz érzelmileg? Legyen tisztában az érzéseivel. Talán tartson egy kis szünetet. Feküdjön le, igyon egy teát, menjen sétálni, tegyen meg mindent, ami támogató lenne most. Hadd jöjjenek és menjenek a felismerések. Segíthet mondatokat mondani, például: "Minden, amit felfedezek, a legnagyobb jót hozza létre. Bízom a belső hangomban és tudom, hogy minden rendben van."
Hova megyünk innen ...
Ha a fenti kérdésekre adott válaszai arra utalnak, hogy házasságában problémák vannak, és még akkor is, ha különválásra vagy válásra vágyik, akkor nem kíván haladéktalanul intézkedni. Nem ésszerű egy kérdőív alapján kezdeményezni a válást. Amit azonban megtehet, az az, hogy gondolkodjon a válaszain, folytassa a naplóba írást, vegye fel újra a felmérést, és nézze meg, hogyan érzi magát egy-két hét múlva. Közben beszélhet terapeutával, baráttal vagy kollégával, valakivel, aki figyelmesen hallgatni fogja Önt.
Segít feldolgozni minden felismerését írásban vagy szóban, és teljes mértékben kifejezni őszinte érzéseit. Fontos az egészségének gondozása is, a megfelelő pihenésre, a testmozgásra és a táplálkozásra összpontosítva. Ne felejtsen el kedves és gyengéd ápolással úgy bánni magával, mint egy kedvesével vagy legjobb barátjával.
Kivonat a Three Rivers Press engedélyével,
a Random House, Inc. részlege
Minden jog fenntartva. Szerzői jog 2001.
A kivonat egyetlen része sem reprodukálható engedély nélkül.
Cikk forrás
Tudatos válás: Házasság lezárása integritással
írta Susan Allison.
Ha Ön a váláson áteső vagy a válást fontolgató amerikaiak millióinak egyike, megértette annak fontosságát, hogy integritás nélkül kezeljük - amely lehetővé teszi, hogy folytassa életét keserűség, harag vagy megbánás nélkül. Ban ben Tudatos válás, Susan Allison, a válási folyamat túlélője és klinikai hipnoterapeuta tanácsokat ad, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy a válást ne kudarcként tekintsék, hanem egy átmeneti időszakként, amikor mindkét partner elfogadhatja életének új irányát.
A válás folyamatának minden aspektusa - a gyakorlati pénzügyi tervezéstől kezdve a partnerrel, a családdal és a barátokkal való kommunikációig, a lelki és fizikai egészség gondozásának fontosságáig - ebben a felhatalmazó útmutatóban található. Tudatos válás értékes információforrás mindazok számára, akik támogatást és erőt keresnek, hogy tudatosan, türelemmel és végső soron békességgel nézzen szembe az élet ezen szakaszával.
A szerzőről
Dr. Susan Allison nem szépirodalmi író és költő, öt könyv szerzője: Tudatos válás, Légzőszoba, Felhatalmazott gyógyító, a mi szellemünk táncol, és a Nem kell meghalnod, hogy a Mennybe menj. Most fejezte be legújabb könyvét, az Ezüst szex: Szeretet és szenvedély megtalálása ötven után, egy pár története címmel. Angolból, történelemből és pszichológiából szerzett felsőfokú diplomát, hipnoterápiáról és energiagyógyászról tanult, felszentelt miniszter, valamint két CD-vel írt dalszerző: „We Carry the Light” és „Universe of Love”.
Jelenleg transzperszonális pszichológus a magángyakorlatban, és sámán utazást, hipnózist, folyamatterápiát és energiagyógyszert használ ügyfeleinek gyógyulásához és átalakulásához. Dr. Allison megosztja saját könyveiben a saját életét, többek között arról, hogyan válhat barátságosan válásba, hogyan gyógyulhat meg a bánatból és a veszteségből, hogyan léphet kapcsolatba az elhunyt szeretteivel és szellemi szövetségeseivel, hogyan gyógyulhat meg és hatalmassá válhat, valamint legutóbb hogyan élhet szenvedélyesen, ahogy öregszik. Nemrégiben megkapta a "Legjobb Santa Cruz-díjat, 2018" pszichológusként. Amikor nem ír, nem lát ügyfeleket vagy vezet csoportokat, kreatív életet élvez a kaliforniai Santa Cruzban. A következő címen lehet kapcsolatba lépni vele: www.drsusanallison.com.
