Család

Békés otthonának támogatása: A kapcsolat tudatos ápolása

Békés otthonának támogatása: A kapcsolat tudatos ápolása
Kép John Hain 

(A szerkesztő megjegyzése: Bár ez a cikk a gyermekeivel való kapcsolatára irányul, nagyon jól alkalmazható a háztartás és a család felnőttjeivel való kapcsolatokra és kommunikációra is. A cikk alcímei önmagukban is nagyszerű útmutatásokat nyújtanak a boldogok számára. felnőtt kapcsolatok.)

Minden nap, amikor a lányaim leszállnak az iskolabuszról, megpróbálok ott lenni. A „légy ott” alatt azt értem, hogy teljes mértékben jelen vagyok, a lehető legjobban, elengedve aggodalmaimat napról napra, központozva magam és megnyugodva a testemben. Nagyot ölelek mindegyiket, és azt mondom nekik: "Nagyon örülök, hogy látlak!" És tényleg az vagyok. Szeretném, ha minden lány tudná, hogy valóban világítja meg a világomat, és hogy én oda vagyok érte.

Miután egy ideig a buszmegálló közelében játszanak a szomszédainkkal, együtt sétálunk haza. Tudom, hogy kapcsolatunk ereje ezekben a kis pillanatokban, valamint a mindennapokat formáló ritmusokban és rituálékban rejlik.

A tudatos nevelés nem a kimenetel létrehozásának technikájáról szól, hanem a szeretet felépítéséről kapcsolat életért. Összefüggő kapcsolataink az egyetlen módja a készséges együttműködés kialakításának. A gyermekek akkor akarnak kedveskedni nekünk, ha szeretettel, együttérzéssel, tisztelettel bánnak velük - és amikor saját stresszszintjük nem túl magas.

Hogyan tudja ápolni ezt az erős kapcsolatot és fenntartani az egyensúlyt napjaiban? Az éberségi meditáció, a kiváltó okok hatástalanítása, a szeretetteljes kedvesség, a visszatükröző hallgatás, az I-üzenetek és a tudatos problémamegoldás az erős kapcsolat útitervét alkotják. Ebben a fejezetben más szokásokat osztok meg veletek, amelyek megerősítik a kapcsolatot gyermekével és támogatják békés otthonát.

A kapcsolat tudatos ápolása

A gyermekeinkkel fennálló kapcsolat az a ragasztó, amely összetart bennünket. Ez valóban a jó ember nevelésének alapja. Az éberség és az együttérzés a legfontosabb, hogy megalapozzon minket - így összekapcsolhatjuk és megmutathatjuk ezt a szeretetet.

Minél jobban tapasztalják gyermekeink feltétel nélküli szeretetünket, annál biztonságosabbnak és nyugodtabbnak érzik magukat. Amikor meglátják a szeretetet a szemünkben, úgy érzik, hogy értékelik őket, és visszaértékelnek minket. Bizalmat éreznek és bíznak bennünk.

Mindez a szeretet pozitív visszacsatolási hurkot hoz létre, megkönnyítve a szülői tevékenységet az idő múlásával. Erős kapcsolatokat hozhatunk létre azzal, hogy szándékosan töltjük az időnket és a figyelmünket a szeretetteljes kapcsolat ápolására.

Kapcsolatba léphet a fizikai érintéssel

Nemrégiben nyolcéves lányom dühös volt rám, és senki más nem volt a közelben, aki vigasztalhatta volna. Zokogott. Amikor odamentem hozzá, azt mondta: "Menj el!" Maradtam és mögé ültem, hogy finoman visszadörzsöljem. Annak ellenére, hogy problémája velem volt, ez a szeretetteljes érintés megnyugtatta, és végül az ölembe mászott. A simogatás segített megnyugodni és szabályozni az érzéseit.

Az, hogy megérintenek és másokat megérintenek, az emberi interakció alapvető módjai. A pozitív fizikai érintés a szeretet, az ellátás és az aggodalom közlésének hatékony módja. Az ölelések, csókok és simogatások megnyugtatják a gyermekeket jelenlétünkben, csökkentik a stresszre adott válaszukat, és segítenek saját érzelmeik szabályozásában.

Mennyi szeretetteljes érintést kínáljunk? A „családterápia anyja”, Virginia Satir híresen elmondta: „Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi nyolc ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Napi tizenkét ölelésre van szükségünk a növekedéshez. ” Tehát valóban, a lehető leggyakrabban. Tegyen sok ölelést és ölelést szokássá, amikor gyermeke kisebb, és lehet, hogy öreg korában mégis közel akar maradni. Bár ritka, hogy kézen fogok most a tizenegy éves gyerekemmel, ő gyakran belém hajol azért a szoros, fizikai vonzalomért.

Az ölelések és az ölelések a testi érintés létfontosságú és nélkülözhetetlen formái, amelyeken a gyerekek boldogulnak, de tudtad, hogy a durva ház és a birkózás nagyszerű a gyerekek számára is? Laurence Cohen, pszichológus és játékszakértő elmondja nekünk, hogy az agresszív, fizikai játék segíthet a gyerekeknek kifejezni érzéseiket, megtanulni az impulzus-irányítást és növelni a bizalmat.

Hogy van durva? Könyvében egyszerű magyarázatot ad a szülők számára, Játékos gyermeknevelés (2001, 101): „Azt mondod:„ Birkózzunk! ” Azt mondja: - Mi ez? Azt mondod: "Minden erőddel megpróbálsz leszorítani, és megpróbálsz a hátamra szorítani, mindkét vállam a földön. Vagy megpróbál elhaladni mellettem a kanapén, de nem tud elúszni, hanem minden erejét fel kell használnia, hogy jobbra menjen mellettem.

A durva ház lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy aktív módon kapcsolatba lépjenek velünk, és elégessék energiájukat. Építi a gyermekek fizikai erejét és kreativitását, és összekapcsol bennünket fizikailag és érzelmileg. Ne feledje csak a durva lakhatásra vonatkozó ezeket a szabályokat: figyeljen, hagyja, hogy gyermeke nyerjen (legtöbbször), és mindig álljon meg, ha valakit megsérülnek. Csakúgy, mint a csiklandozásnál, amikor egy gyermek azt mondja, hogy hagyja abba, azonnal álljon meg. Ez megtanítja gyermekeinket arra, hogy testük tiszteletet érdemel, és hogy ők a saját testükért felelnek.

Legyen szó birkózásról, ölelésről vagy ölelésről, szándékosan lépjen kapcsolatba gyermekével fizikailag. Az érintés megnyugtató és segít a gyerekeknek az érzelmeik szabályozásában. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy erős legyen a kapcsolatod.

Csatlakozzon a Playhez

Sok elfoglalt felnőtt (köztük én is!) Ellenáll annak, hogy leereszkedjünk a földre és játsszunk gyermekeinkkel. Nem játszhatnak csak egyedül? A Candy Land ötlete miatt futni és bújni akarok. Igen, a gyerekeknek lehet és kell önálló játékidejük, de nekünk is időt kell szánnunk arra, hogy belépjünk a világukba.

A játék a gyermekkor pénzneme. A gyerekeknek játékra van szükségük, mint levegőre és vízre. Segít nekik megérteni a világot, gyógyítani a sérüléseket és kialakítani a képességeikbe vetett bizalmat. Amikor játékosan kapcsolódunk gyermekeinkhez, szeretettel, bátorítással és lelkesedéssel töltjük meg a csészéiket. Sőt, segít szó szerint és átvitt értelemben „lazítani”, amire szükségünk lehet!

Az, hogy igent mondjon gyermekével játszani, nem kell, hogy megterhelő legyen, vagy sok időt vesz igénybe. Valójában a gyerekek rövid idő után gyakran készek továbblépni. Állítson be egy időzítőt tíz percre, és merüljön el teljes szívvel arra az időre. Gondoljon arra, mint egy „játékmeditációra”, és gyakorolja teljes jelenlétét, és vegye észre, amikor elméje elkalandozik és ítélkezik. Gyakorolja, hogy kedvesen és kíváncsian figyeljen gyermekére. A játék nagyszerű lehetőséget nyújt arra, hogy megtudja, ki ma gyermeke - hogy újból felfedezze ezt az embert.

Nem emlékszel, hogyan kell játszani? Csak kövesse gyermeke vezetését - ideiglenesen adja meg neki azt az erőt, amelyre vágyik egy olyan világban, amelyben többnyire tehetetlen. Gyakran a szereped minimális lesz. Lehet, hogy közönség vagy egy skit vagy egy tánc számára. Lehet, hogy csak búcsút int, és drámai könnyeket sír, amikor gyermeke a Holdra indul. Játszhat úgy is, hogy buta, és ráveszi gyermekét, hogy kuncogjon. A dumálás vagy lebukás színlelése vidám a gyerek számára. Az alábbiak szerint „Különleges időt” adhat gyermekének.

Bármilyen formájú is legyen a játékod, gyakorold a teljes jelenlétet. Gyakorolja megbecsülni ezt az időt, tudván, hogy ez múlandó, ahogy gyermeke növekszik és önállóbbá válik.

Gyakorlat: „Különleges idő”

A Különleges idő egy módja annak, hogy megadjuk a gyerekeknek azt, amire vágynak: figyelmünk 100 százaléka zavaró tényezők nélkül. Az előfeltétel az, hogy hagyja, hogy gyermeke utat mutasson (miközben biztonságban van), és vállalja, hogy bármire felkészül.

Azok a szülők, akik ezt a gyakorlatot kipróbálják, gyakran jelentős pozitív változásokat tapasztalnak gyermekük viselkedésében. Miért? Mert ez támasztja alá ezt az alapvető kapcsolatot.

Íme, hogyan kell csinálni:

  1. Hirdesse meg a különleges időt. Mondd a gyerekednek: „Tíz percig játszom, amit csak akarsz. Az egyetlen dolog, amit nem tehetünk, az a képernyők olvasása vagy használata. Mit akarsz játszani?"

  2. Állítson be egy időzítőt. Tíz perc nagyszerű, de öt perc megteszi. Egy idő után próbáljon meg húsz percet, és nézze meg, milyen érzés. A Különleges Időnek határokra van szüksége körülötte, hogy jelezze, hogy a szabályok nem ugyanazok, mint a szokásos életben.

  3. Hagyja, hogy gyermeke vezessen. Ez alatt az idő alatt tegye félre finnyásságát, preferenciáit, gondjait és ítélőképességét, és hagyja, hogy gyermeke kipróbálja azt a dolgot, amelyet nem választana meg millió év múlva. Ha azt akarja, hogy húzza össze-vissza egy régi gördeszkán, amíg át nem dől, és több, állj ellen, hogy ne tanítsd meg korcsolyázni, tekintsd aznapi edzésednek és tedd szórakoztatóvá.

  4. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy megítélje vagy értékelje gyermekét. Ne vegye kézbe az irányítást, és ne javasolja saját ötleteit, hacsak gyermeke nem kéri.

  5. Tartózkodjon a telefon ellenőrzésétől. Csak jelenjen meg, és adja meg gyermekének azt az ajándékot, hogy láthassa és elismerje. A lehető legjobban legyél teljes mértékben jelen.

  6. Speciális idő befejezése, amikor az időzítő megszólal. Ha gyermeke dührohamot szenved, vagy ideges, ajánlja fel neki ugyanazt az empatikus hallgatást, mint bármelyik ideges érzés esetén.

A Különleges idő egy módja annak, hogy ezeket a nélkülözhetetlen betéteket a kapcsolati bankszámlájára helyezze. Néhány szülő különleges időt kínál naponta vagy hetente többször. Próbálja ki ezt, és nézze meg, hogyan reagál a gyermeke.

Csatlakozzon együtt dolgozni

A gyerekek minden olyan dolgot meg akarnak tudni csinálni, amit a felnőttek. Bátorítsd ezt! A gyermekek együtt tudnak működni velünk a mindennapi életben. Kezdődhet azzal, hogy erős széklet van a konyhában, hogy gyermekeink segítsenek a burgonya mosásában és a sárgarépa hámozásában. Nagyon kisgyermekek törölhetik a kiömlött anyagokat, letehetik a szalvétákat, segíthetnek a macska etetésében stb.

Ahogy nőnek, felelősségüknek is növekednie kell. Amikor a gyerekek hozzájárulnak a ház zavartalan működéséhez, az elősegíti képességeik érzését, amely felhatalmazza őket. Gondoljon gyermekére a családi „csapat” részeként.

Valójában a kutatások kimutatták, hogy a házimunkát végző gyermeknek nagyobb esélye van a sikerre az élet későbbi szakaszaiban! Dr. Marilynn Rossman, a Minnesotai Egyetem családoktatási professzora a longitudinális vizsgálatok adatait vizsgálta, hogy megvizsgálja a „sikert”, amelyet úgy határoztak meg, hogy nem használják a kábítószert, minőségi kapcsolatokkal rendelkeznek, iskolai végzettséggel rendelkeznek, és elkezdik a karriert.

Arra a következtetésre jutott, hogy a legsikeresebb gyerekek három-négy évesen kezdett el házimunkát végezni, míg azok, akik tizenéves korukig várták a házimunkát, kevésbé voltak sikeresek. Edward Hallowell pszichiáter szerint a házimunkák egyfajta „tehet-tehet, akar-akar-csinálnak” érzetet teremtenek, amely képességtudattal segíti elő a fiatal felnőtteket (Lythcott-Haimes 2015).

A képesség és a felelősség egy életen át azzal kezdődik, hogy időt szán a kapcsolatra a közös munka révén. Várja el (és ragaszkodjon hozzá), hogy fiatalja megtegye a maga részét, tudván, hogy amikor megtanítja neki, hogyan kell mosakodni és ágyat takarni, akkor életképességeket tanít neki.

Kapcsolatba lépni a verbális ösztönzéssel

A pozitív biztató szavak tudatják gyermekeinkkel, hogy hiszünk bennük, és hogy a sarkukban vagyunk. Ahelyett, hogy felnőttekké nőnének fel anya vagy apa kritikus hangjával a fejükben, gyermekeink támogató és bizalmi szavakkal motiválhatják magukat és megerősíthetik a pozitív viselkedést.

A „Jó munka” helyett az I-üzenetekkel dicsérje meg gyermekét őszintén és leíróan. A bizonytalan, általános szavak helyett a biztatásban mondjon konkrétan: „Amikor megpróbálta a biciklit, bár ijesztő volt, nagyon értékeltem a bátorságát.” Íme néhány további kifejezés, amelyek ösztönzéssel kapcsolatot teremthetnek:

Köszönöm a kedvességét.

Nagyon értékelem, hogy mennyire igyekeztél ezért.

Nagyon nagylelkű volt, amit tettél.

Óriási erőt mutatott ennek a kihívásnak a kezelésében.

Szeretem a szkepticizmus érzését!

A fantáziád félelmetes!

Köszönöm, hogy emlékeztetted, milyen szórakoztató a játékosság.

A meleg, pozitív kapcsolat az alapja a gyermekével való együttműködési kapcsolatnak. Amikor szándékosan, tudatosan kapcsolódik, betéteket helyez el a kapcsolati bankszámlájára - lehetővé téve a későbbi elkerülhetetlen felvételeket. A pozitív testi érintés, a játék, a közös munka és a dicséret csak néhány a sokféle kapcsolódási mód közül.

Tegyen egy pontot annak biztosítására, hogy gyermeke tudja, hogy látja, hallja és gyakran szereti. Ez megerősíti kapcsolatát az élet által elkövetett elkerülhetetlen nehéz időkben.

© 2019 Hunter Clarke-Fields. Minden jog fenntartva.
Részlet a "Raising Good Humans" c. Fejezetből,
New Harbinger Publications, Inc.

Cikk forrás

Jó emberek nevelése: figyelmes útmutató a reaktív szülői életszakasz megszakításához és a kedves, magabiztos gyerekek neveléséhez
írta: Hunter Clarke-Fields MSAE

A jó emberek nevelése: figyelmes útmutató a reaktív szülői életkörök megszakításához és a kedves, magabiztos gyerekek neveléséhez, Hunter Clarke-Fields MSAEEzzel a könyvvel erőteljes tudatossági készségeket talál a saját stresszreakciójának megnyugtatására, amikor nehéz érzelmek merülnek fel. Meg fogja fedezni a tisztelettudó kommunikáció, a hatékony konfliktusmegoldás és a reflektív hallgatás fejlesztésének stratégiáit is. Ennek során megtanulja megvizsgálni saját haszontalan szokásait és bejáratott reakcióit, amelyek tükrözik az általuk kialakított generációs szokásokat a te szülők, így megszakíthatja a ciklust, és ügyesebben válaszolhat gyermekeinek.

További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.)

A szerzőről

Vadász Clarke-FieldsVadász Clarke-Fields a mindfulness mentor, a Mindful Mama podcast házigazdája, a Mindful Parenting online tanfolyam készítője és az új könyv szerzője, Jó emberek nevelése (New Harbinger Publications). Segít a szülőknek, hogy minél több nyugalmat nyújtsanak mindennapi életükbe, és hogy együttműködjenek családjukban. Hunter több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a meditációban és a jóga gyakorlatokban, és világszerte ezreknek tanította az éberséget. További információ itt: MindfulMamaMentor.com

Videó / Interjú Hunter Clarke-Fields: Mindfulness a hatékonyabb szülői tevékenységért

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

ember és kutya óriási sequoia fák előtt Kaliforniában
Az állandó csoda művészete: Köszönöm, Élet, ezt a napot
by Pierre Pradervand
Az élet egyik legnagyobb titka, hogy tudjuk, hogyan kell állandóan rácsodálkozni a létezésre és a…
Fotó: Teljes napfogyatkozás 21. augusztus 2017-én.
Horoszkóp: 29. november 5-től december 2021-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
fiatal fiú távcsövön keresztül néz
Az öt ereje: öt hét, öt hónap, öt év
by Shelly Tygielski
Időnként el kell engednünk azt, ami van, hogy helyet adjunk annak, ami lesz. Természetesen maga az ötlet…
ember eszik gyorsétterem
Nem az ételről van szó: túlevésről, függőségekről és érzelmekről
by Jude Bijou
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy új diéta, a „Nem az ételről szól” egyre népszerűbb, és…
nő táncol egy üres autópálya közepén, a háttérben a város látképével
Legyen bátorságunk hűek lenni önmagunkhoz
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mindannyian egyedi egyéniség vagyunk, és ebből az következik, hogy mindegyikünknek van egy…
Holdfogyatkozás színes felhőkön keresztül. Howard Cohen, 18. november 2021., Gainesville, FL
Horoszkóp: 22. november 28-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy fiatal fiú felmászik egy sziklaképződmény tetejére
Pozitív előrelépés lehetséges még a legsötétebb időkben is
by Elliott Noble-Holt
Ha egy kerékvágásba esünk, az nem jelenti azt, hogy ott kell maradnunk. Még akkor is, ha ez leküzdhetetlennek tűnik…
virágkoronát viselő nő megingathatatlan tekintettel mered
Tartsd meg ezt a rendíthetetlen pillantást! Hold- és napfogyatkozások 2021. november-december
by Sarah Varcas
Ez a 2021-es második és egyben utolsó napfogyatkozási szezon november 5-én kezdődött, és holdfogyatkozást tartalmaz…
2015. szeptember: Légy élet, ne csak éld meg!
2015. szeptember: Légy élet, ne csak éld meg!
by Sarah Varcas
Üdvözöljük 2015 egyik legerősebb hónapjában! Két napfogyatkozással, az egyik egy Super…
Mi a kibontakozott bolygótudat természete?
Mi a kibontakozott bolygótudat természete?
by László Ervin
A családom és a közösségem ugyanúgy „én” vagyok, mint testem szervei. A testem és az elmém, az én…
Az ítélet felszabadítása - mindennek
Az ítélet felszabadítása - mindennek
by Turíya
Könnyű ítélkezni és kínozni magunkat. Azt hittem, hogy a fájdalom és a fáradtság átmeneti.

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.