A gyerekek általában felébrednek rémálmaikból, emlékeznek a tartalomra és megijednek. Michael Day / Flickr, CC BY A gyerekek általában felébrednek rémálmaikból, emlékeznek a tartalomra és megijednek. Michael Day / Flickr, CC BY

A gyermekek éjszakai ébrenlétének két leggyakoribb oka az éjszakai rettegés és a rémálmok. A szülők gyakran összezavarják őket, de különböznek egymástól, ahogyan azt is kezelni kell.

Mielőtt megértenénk az éjszakai rémeket és rémálmokat, meg kell értenünk a normál alvást. Minden gyermek és felnőtt a mélyalvás, más néven nem gyors szemmozgás (non-REM) és a könnyű alvás, más néven REM szakaszaiban jár.

Azonnal mély álomba merülünk, ahol általában az éjszaka első néhány órájában maradunk. Ezt követően mély és könnyű alvásban cikázunk. Ezek az alvási ciklusok gyermekeknél 30-60 percig, felnőtteknél körülbelül 90 percig tartanak. Amikor könnyű álomba merülünk, felébredhetünk röviden, körülnézhetünk a szobában, beállíthatjuk az ágyneműt, és ha minden rendben van, akkor aludjunk újra.

Az éjszakai rémek és rémálmok az alvási ciklus különböző részein és az éjszaka különböző részein történnek. Az éjszakai rémek általában éjfél előtt következnek be, és akkor jelentkeznek, amikor a gyermek „elakad” a mély és könnyű alvási szakasz között. A testük ezért „ébren van”, de az elméjük nem. Ezzel szemben a rémálmok általában éjfél után jelentkeznek, és a könnyű alvás szakaszában, amikor álmaink nagy részét megvalósítjuk.


belső feliratkozási grafika


Az éjszakai rémület során a gyermek hirtelen sikoltozni kezd, nyitva vagy csukva lehet a szeme, gyorsan tud lélegezni és gyors szívverése van. Rémülten néznek ki, fel tudnak kelni és szaladgálni. Mivel azonban nincsenek igazán ébren, a gyerekeknek nincs emlékük a reggeli eseményről. Ha a szülő öleléssel próbálja megvigasztalni őket, akkor a gyerek jellemzően ellöki a szülőt.

A rémálmok alatt azonban a gyerekek általában teljesen felébrednek rossz álmukból, és megijednek. Örömmel fogadják az ölelést, és emlékeznek a reggeli történésekre.

Rémálmok és éjszakai rémek kezelése

Ezek a különbségek betekintést engednek abba, hogyan lehet a legjobban kezelni az éjszakai rémeket és rémálmokat.

Éjszakai rémülések esetén a szülők a legjobbak, ha ellenőrzik, hogy gyermekük rendben van -e (például nincs -e beragadva a lába a kiságyba), majd hagyják békén, ha biztonságos. Sok szülő továbbra is megpróbálja vigasztalni gyermekét, de ez általában azt eredményezi, hogy a gyermek teljesen felébred, és nagyon zavart, és nehéz helyreállítani.

Azokat a gyerekeket, akiknek rémálmaik vannak, szüleiknek meg kell vigasztalniuk, és miután lenyugodtak, vissza kell feküdniük az ágyba.

Szinte minden gyermek számára az éjszakai rémek és rémálmok a normális fejlődés részei, és nem aggodalomra adnak okot. Mindkettő családban futhat.

Néhány gyermek számára, akik gyakran rémálmaikat látják, és a szorongás egyéb jeleit mutatják, például étvágyváltozást vagy visszatérő testfájdalmakat (gondoljunk fej- és gyomorfájdalmakra), vagy akik visszahúzódónak vagy idegesnek tűnnek, a rémálmok annak a jelei lehetnek, hogy valami más történik .

Ezeket a gyermekeket egy egészségügyi szakembernek kell látnia, aki együtt dolgozhat a gyerekkel és a családdal, hogy azonosítsa és kezelje a mögöttes problémákat, például az iskolai tanulási vagy zaklatási problémákat, vagy a családi problémákat, beleértve az erőszakot is.

Hogyan kell kezelni őket

Az éjszakai rémek, amelyek minden este nagyjából azonos időben jelentkeznek, kezelhetők a „tervezett ébredés” nevű technikával. Ez magában foglalja a gyermek felébresztését körülbelül 30 perccel az éjszakai rémület előtt. Úgy gondolják, hogy ez visszaállítja az alvási ciklust, ezáltal segít elkerülni őket abban, hogy „elakadjanak” a mély és a könnyű alvási szakaszok között.

A szülőknek legalább három hétig ki kell tartaniuk ezt a technikát, hogy tudják, segít -e vagy sem.

A rémálmokban és az éjszakai rémekben egyaránt gyakori kiváltó okok közé tartoznak a betegségek és az alváshiány. Bár a betegségeket nehéz elkerülni, a szülők biztosíthatják gyermekük megfelelő alvását, kezdve a jó lefekvéssel.

Számos hasznos forrás található a gyermekek alvásának segítésére, beleértve a Gyermeknevelési hálózat és a Alvásegészségügyi Alapítvány. A jó éjszakai alvás biztosítása nemcsak a gyermek, hanem a család többi tagja számára is előnyös lehet.

A szerzőről

Harriet Hiscock, igazgató munkatárs, Gyermekgyógyászati ​​Osztály, A Melbourne -i Egyetem, Murdoch Gyermekkutató Intézet

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon