Sok szó esik arról, hogy a mai gyerekek nem alszanak eleget, a problémát a laza alvásidő, valamint az esti számítógép és mobiltelefon túlzott használata okozza. Plusz csere. Száz évvel ezelőtt ugyanolyan rossz volt - de akkor a túlzott házi feladat volt a bűnös.

1884 -ben például a British Medical Journal arról számolt be Crichton-Browne, a korszak neves pszichiátere, tanúbizonyságot tett a parlamentnek:

Számos sajnálatos esettel találkoztam az egészség megromlásával, az agyi betegségekkel, sőt a halállal is, amelyet a kisgyermekek kényszerített esti tanulmánya eredményezett, azzal az ideges izgalommal, amelyet ez oly gyakran kivált ... maximális erőfeszítést igényel minimális eredménnyel.

Később, 1908-ban a kitartó és most lovaggá ütött Sir James Crichton-Browne a Gyermek Tanulmányi Társasághoz intézett elnöki beszédében azon panaszkodott, hogy „a gyermekek elégtelen alvásának gonoszsége széles körben elterjedt”.

Alice Ravenhill oktatási úttörő beszédére reagált, aki hároméves vizsgálatot végzett az általános iskolás gyermekek alvásával kapcsolatban. Ennek részeként, 10,000 formák Ebből 6,180 „megfelelően iktatott, és 3,500 fiú és 2,680 lány adatait közölte”.

Ezen adatok szerint az átlagos három-öt éves gyerekek 10.75 órát aludtak éjszaka, míg a 13 évesek nyolcat. Mind Ravenhill, mind James 14 óra alvást szorgalmazott az előbbi csoportnál, és 10.5 órát az utóbbi csoportnál, ami szavai szerint „a legkisebb gyermekeknél négy éjszaka egy éjszakájának, míg a középhaladóknak öt éjszakának megfelelő veszteséget jelentett. korok ”.

Alvó szépségek?

Nem sokkal később, 1913 -ban Lewis Terman és Adeline Hocking amerikai iskolásokról készített aprólékos tanulmányát. Stanford Egyetem, beszámolt arról, hogy a gyerekek átlagosan 11 órát kapnak hat éves korukban, és kilenc órát 13 éves korukban. Terman neves oktatáspszichológus volt és belátó következtetéseik ma eléggé helytállóak:

Az alvás csak egy a gyermekek sok szükséglete közül, és ostobaság mindenféle testi és lelki rossz bűnbakjává tenni, mint azt a higiénikusok gyakran tették. Lehetséges, hogy az alvás mennyisége kevésbé fontos, mint a minősége, és ha az utóbbiak zavarai jelentkeznek, azok nagyobb valószínűséggel a rossz közérzet következményei, mint a kiváltó okok… az alvás nem mérhető pontosan időegységekben…

De most mi van? Nos, két fontos megállapítást tettek közzé 2012 -ben. Egy felmérés Peter Blair és a Bristoli Egyetem munkatársai 11,000 11.3 brit gyermek közül számoltak be arról, hogy a hat és tíz éves gyermekek átlagos alvási időtartama 10.5 és XNUMX óra volt, különös tekintettel az alvás minden természetes korának természetes változataira.

Mindkét érték hosszabb, mint a Ravenhill által közölt értékek.

Eközben Lisa Matricciani és kollégái jelentett a gyermekek alvási tendenciáiról 1905 és 2008 között. A tanulmány 20 országra és összesen 690,000 18 öt-30 éves fiatalra terjedt ki. Arra a következtetésre jutott, hogy általában és átlagosan az általános iskolás gyerekek ma 100 perccel kevesebbet alszanak, mint 20 évvel korábban, de Ausztráliában és az Egyesült Királyságban a gyerekek megfordítják ezt a tendenciát úgy, hogy körülbelül egy órával tovább alszanak, mint azelőtt. század eleje. Európában, az Egyesült Államokban és Kanadában azonban a gyerekek egy órával kevesebbet alszanak.

Ismételten hangsúlyozzuk, hogy az alvás időtartama minden korban nagy, természetes eltéréseket mutat, és nem szabad túlságosan előírónak lenni.

Mi a helyzet az elhízással?

Különféle statisztikailag szignifikáns eredményeket kapcsolja össze a rövid alvást a gyermekek elhízásával, talán arra utalva, hogy a „rövid alvás” hozzájárul az „elhízás járványához”. Ennek nagy része azonban könnyen félremagyarázható, és még kisebb klinikai aggályokkal is jár. Vagyis a statisztikai és klinikai jelentések nem mindig szinonimák.

Valójában a rövid alvásnak és az elhízásnak ugyanaz az oka lehet, így a hosszabb alvás nem oldja meg az elhízást. További aggodalomra ad okot, hogy a tanulmányok gyakran osztják a gyerekeket azok közé, akik vagy többet vagy kevesebbet (általában) egy éjszaka tíz órájában alszanak, beleértve azokat, akik jóval e küszöb alatt vannak, akik valóban elhízottak lehetnek, míg a kilenc órás alvók nem.

Egyes kutatások rámutatnak az elhízás megduplázódására a rövid alvásban. De bár ez riasztónak tűnhet, az értékek gyakran kicsik. Egy tanulmánypéldául azt találta, hogy a rövid alvók (az éjszakai tíz óránál kevesebbet alvók) 5.4% -a elhízott, míg a tíz óránál tovább alvók mindössze 2.8% -a. Ez valóban megduplázódik, de a tényleges különbség csak 2.6%.

A túlsúlyos és a normál súlyú gyermekek alvási időtartama szintén túlbecsülhető. Kutatás megállapította, hogy míg a normál testsúlyú 12 éves gyermekek átlagosan 9.02 órát alszanak éjszaka, addig a túlsúlyos 12 évesek 8.8 órát alszanak. Ez statisztikailag szignifikáns különbség, de ez is csak 14 percet tesz ki.

A Avon tanulmány 7,758 9.2 brit gyermek közül a születéstől a hét éves korig figyelemmel kísérték, hogy a fiúk 8.1% -a és a lányok 90.8% -a elhízott. Bár a rövid alvás az elhízás egyik tényezőjének tűnt, a szülői elhízás is, és a heti nyolc óránál hosszabb tévézés. És a százalékok megfordításával a rövid alvók 91.9% -a normál súlyú volt, míg a többiek XNUMX% -a. Alig nagy különbség.

Nem kritizálom az ilyen vizsgálatokban végzett kutatásokat, csak az értelmezéseket, mivel az alvásnak sokkal kisebb - és csak lassan fejlődő - hatása van a testsúlyra, mint azt gyakran feltételezik.

Emellett vannak olyan megállapítások is, amelyek kevésbé vonzzák az érdeklődést, és amelyek szerint nincs összefüggés a rövid alvás és a gyermekek testsúlya között. Az egyik példa a részletes Az Egyesült Államok Nemzeti Gyermekegészségügyi Felmérése, 2003 81,390-17 éves korosztályt vizsgáltak, és miután figyelembe vették a szociodemográfiai változókat, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy „az elégtelen alvás szerepe a gyermekkori elhízás járványában továbbra sem bizonyított”.

Nyilvánvaló, hogy a jobb étrend és a több testmozgás sokkal nagyobb valószínűséggel segít fenntartani a gyermekek normál testsúlyát, valamint egyéb egészségügyi előnyökkel is jár. Az alvás, mint ok, itt egy kicsit vörös heringnek tűnik.

A szerzőről

Jim Horne, az alvás idegtudomány professzora, Leicesteri Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon