Szerkesztő megjegyzés: Bár ez a cikk arra irányul, hogy segítse a gyermekeket abban, hogy megtanulják, hogyan kezeljék érzelmeiket, tételei azokra a felnőttekre is vonatkoznak, akiknek szintén problémái lehetnek az érzelmek megfelelő kifejezésével.
Gyermekeink mélyen érzik a dolgokat, beleértve a meglepetést, az örömöt, az undort, a haragot, a csalódottságot, a bosszút, a féltékenységet és a lelkesedést. Gyakran nincs is szavuk érzéseik közléséhez, ezért néha helytelenül cselekszenek velük, de miután megtudják, mi az érzelem és hogyan működnek, és alkalmaznak egy módszert, hogy konstruktív módon felszabadítsák őket, érzelmi ahas-okat tapasztalhatnak meg , amelyek pozitív irányba terelik őket.
Szeretném megosztani, hogyan fogalom fel az érzelmeket, főleg, amikor érzelmi egészséget látok. Kétféle érzelem létezik:
1. hasznos
2. kihívó
Amikor gyerekekkel dolgozom, arra összpontosítunk, hogy ápoljuk a hasznos érzelmeket és az érzelmileg egészséges gondolkodásmódot, hogy a gyerekek pontosan lássák a világot és intelligensen reagáljanak. Megtanulják a jobb és bal agyukat a lehető legnagyobb mértékben egységesen használni az érzelmi fejlődés szakaszában. Dolgozunk a kihívást jelentő érzelmek azonosításán is - ne mondjuk negatívnak vagy rossznak, hanem azoknak az érzelmeknek, amelyek egyensúlytalanságba sodorják őket, és amelyeket konstruktív módon kell felszabadítaniuk.
Gyakran azzal kezdjük, hogy segítünk gyermekeinknek kihívásokkal teli érzelmeikben, mert a szó szoros értelmében ezek a leghangosabban. A fiúk és a lányok harag, szomorúság és csalódottság miatt kiabálnak, sírnak és topogják a lábukat. De a hasznos érzelmeket, például a türelmet, a nyugalmat és a lelkesedést kell egyformán ápolni a mérleg kiegyensúlyozása és a gyermek képességeinek növelése érdekében a kihívásokkal teli érzelmek kezelésében.
Végső soron a gyermekének nem kell minden mosolynak lennie, hanem képesnek kell lennie szembenézni minden felmerülő érzelemmel és megtanulni, hogyan kell ezt ügyesen kifejezni. Ez az érzelmileg egészséges gyermek. Megtanulja átfogni az egész érzelmi vödrét, majd kiüríteni, amikor szükséges. Megtanulja azt is, hogyan töltse be a vödrét pozitív kapcsolatokkal, érdeklődéssel és tevékenységekkel, amelyek életének értelmét és célját adják.
A siker titka: kényelmetlenség
Az egyik legnagyobb kihívás, hogy a gyermekek érzelmileg egészségesek legyenek, az, hogy gyakran nem tolerálják a kényelmetlenséget. Olyan kényelmetlen érzelmet éreznek, mint a harag, és azonnal azt akarják, hogy eltűnjön, ezért üvöltenek, ütnek vagy dührohamot dobnak, hogy felszabadítsák. Ez megkönnyebbülést nyújt, de nem konstruktív. Az egyik szerepünk az érzelmileg egészséges gyermekek nevelésében és a citrom limonáddá alakításában segít nekik:
ölelje át a kényelmetlenséget
növeljék „kényelmetlenség-tolerancia” szintjüket
rájön, hogy a kényelmetlen érzelmek jönnek és mennek
A gyermekek megtanulhatják emelni a kényelmetlenséget, ha kényelmetlenül érzik magukat biztonságos környezetben. A hétéves Fatima minden társasjátékon nyerni akar. Bárki mércéje szerint perfekcionista, ezért mutattam be egy olyan játékot, amely egy kicsit kemény volt számára, és azt hittem, hogy valószínűleg elveszíti (nagyon kényelmetlen érzelem). És igen, veszített a társasjátéknál, Nyom, ami néhány szorongó érzelmet gerjesztett, de segítettem neki átdolgozni őket, és rájöttem, hogy nagyobb minden kihívást jelentő érzelemnél.
A kényelmi zóna kiszélesítése
Amikor fiatalabb voltam, emlékszem, hogy szüleim új tapasztalatokkal ismertek meg, hogy kiszélesítsem a komfortzónámat, például elmentem a New York-i Macy hálaadás napi felvonulására, több millió emberrel, és meglátogattam Írországban az unokatestvéreket, akiknek még nem volt fedett terem. vízvezeték, tehát a fürdőszoba kint volt (mi?). Korán megtanultam, hogy néha az igazán jó dolgok a kényelmetlenség másik végén vannak, és át kell élnie a kellemetlenséget, nem pedig annak körül, hogy felejthetetlen és boldogabb élményeket szerezzen.
Nem feltétlenül javaslom, hogy vízvezeték nélkül vigye gyermekeit farmokra, hanem azt javaslom, hogy segítsen bővíteni gyermekeinek képességét, hogy biztonságos és pozitív módon tolerálja a kellemetlenségeket. Ez abban is segít nekik, hogy rájöjjenek, nagyobbak, mint bármelyik nagy érzésük. A gyermekek képesek elviselni egy kis kényelmetlenséget, konstruktívan kifejezni és túlmutatni valami pozitívabb dolog felé.
FIGYELEM: A gyermekek agya még mindig „főz”
Gyermeke agya csak közepes húszas éveiben alakul ki teljesen, és az utolsó dolog, ami online megjelenik, az ítélet (prefrontális kérgében). Ez az egyik legjobb oka annak, hogy nagyobb együttérzést keltsen gyermeke iránt, mivel még nem „teljesen főtt”. A gyerekek nemcsak azt tanulják, hogyan lehet hamarabb online módon elérni a logikát (bal agy), hanem azt is, hogy miként lehet a gyors reakciókról (alsó agy) áttérni a megfontoltabb válaszokra (felső agy).
Annak ismerete, hogy gyermekének néhány olyan kihívása, amelyek biológiailag gyengébbé válnak, segít megtalálni a türelmet, hogy újra segítsen neki. Ez magában foglalja az új idegsejtek kialakításának elősegítését, ahol több kellemetlenséget tolerál és belső bizalommal mozog rajta.
A teljesség, nem a boldogság
Az egyik szenvedélyem az életben az, hogy segítek a gyerekeknek boldogabbá válni, függetlenül attól, hogy elvesztettek egy focimeccset, vagy valami sokkal komolyabb dolgot. A pozitív érzelmi egészséghez és a boldogabb élményekhez vezető út nem ezeken a kihívásokon van, hanem rajtuk keresztül. Akár a buszon elkövetett zaklató, akár a sérült térd a kihívás, minden gyermeknek szomorúság, szorongás, csalódás és elutasítás pillanatai vannak, amikor éppen nem tudja, mit tegyen.
A mi feladatunk az, hogy mazsorettjeik legyünk, segítsünk nekik felemelkedni és ügyesen haladni az érzelmileg egészségessé és boldogabbá válás felé vezető úton. De ne tévedj - a célom nem egyszerűen az, hogy segítsek gyermekeid boldogságának növelésében, hanem valami még értékesebb: teljességük, képességük befogadni bármilyen érzelmet, akár könnyű, akár öröm, vagy nagyobb kihívás, mint a bánat. Az egész gyermek megtanul őszinte, hiteles és őszinte lenni érzelmeivel kapcsolatban.
A teljesség azért fontos, mert azon az elgondoláson alapszik, hogy minden érzelmünk, hasznos és kihívást jelentő, jó, és hogy az számít, amit velük csinálunk. Ha a lányod dühös, akkor nem tesz úgy, mintha minden rendben lenne. Lehet, hogy ezt mondja: „Korhadtnak érzem magam”, és ez teljesen egészséges. Az, hogy őszintén viselkedünk érzelmeinkkel, és megtanuljuk, hogyan fejezzük ki őket konstruktívan, ez a valódi érzelmi egészség jegye, nem csupán egy boldog arc felvétele.
Őszentsége, a dalai láma a legboldogabb ember, akinek megtiszteltetésem volt a pálya körül, valamint az, amit egész embernek tartanék. Azt mondta: „Néha szomorú vagyok, amikor meghallgatom a kínzott vagy megvert tibeti menekültek személyes történeteit. Van némi ingerültség, némi harag. De soha nem tart sokáig. Mindig megpróbálok mélyebb szinten gondolkodni, megtalálni a vigasztalás módját. ” Szentsége nem tagadja haragját vagy szomorúságát, de arra törekszik, hogy konstruktívan használja ezeket az érzéseket. Ez a teljesség legmagasabb oktávja.
Megtanulni szembenézni a kihívást jelentő érzelmekkel
Egészségesebb, boldogabb és igen, egész gyerekeket szeretnénk nevelni. Fiúk és lányok, akik képesek szembenézni az érzelmekkel, toleránssá válnak a kellemetlen érzésekkel (düh, idegesség), és felismerik, hogy képesek kezelni bármit, ami megjelenik. Az egyik ügyfelem, Simone, tízéves korában megtanulja, hogyan kell szembenézni kihívó érzelmeivel. Ő a főszereplő a közelgő iskolai játékában, The Sound of Music, és megvan a rázkódása. Simone relaxációs technikákat tanul, de azt is, hogy idegesnek lenni normális, különösen, ha még soha nem tett valamit.
Az egész lény értékes, mert lehetővé teszi, hogy tisztelje minden pillanatát, szembesüljön bármivel, ami felmerül, és arra törekszik, hogy hiteles ember legyen, aki előítéletek nélkül éli meg az élet különböző érzelmeit. A gyermekek megtanulása, hogy ne meneküljenek a kihívásokkal teli érzéseik elől, hanem ügyesen kezeljék őket, egy üzenet, amelyhez visszatérünk ebben a könyvben, mert ez minden érzelmileg egészséges gyermek számára szükséges.
Bump in the Road: Képernyők
Tavaly felkértek, hogy kommentáljak, miután egy szülőcsoport megnézte a dokumentumfilmet Szűrők együtt. A hallgatóságban ülve hallható zihálást hallottam, amikor az orvosok megbeszélték, hogy a gyermek videojáték-megszállott agyának vizsgálata mennyire hasonlít egy felnőtt drogos függvényéhez. Mindketten azokat a közvetlen jóérzésû vegyszereket, a dopamint és a szerotonint keresték, amelyeket akkor éreztek, amikor azonnali megelégedést kaptak a videojátékkal vagy a kábítószerrel.
Egyes személyiségek hajlamosabbak az addiktív viselkedésre, amely genetikai örökségükben és biológiai összetételükben gyökerezik. Másképp mondva, egyes gyerekek nem is érdekeltek a videojátékokban, míg egy másik gyermek nem tudja kikapcsolni a játékot sikoltozó meccs nélkül. Ez utóbbi forgatókönyv esetén mi a megoldás? Ez a millió dolláros kérdés, egyetlen végleges válasz nélkül, de a kutatások kimutatták, hogy ezek a megközelítések segítenek:
Hozzon létre egy médiaszerződést (vegye figyelembe, hogy mennyi képernyőidőre van egyeztetve naponta).
Szabályok megadása.
Modellezze az egészséges leválasztást (eszközökről).
Dicséret haladás.
Végül fel kell ismernie és együtt kell működnie a gyermekével. Az irodámban van egy váróterem, ahol különféle tevékenységek várják a gyerekeket. Néhány gyermek blokkokkal szeretne játszani (kortól függetlenül), vagy elolvassa az Animal Planet egyik könyvét, míg mások alig várják, hogy kezüket szüleik iPhone-jára vagy iPadjére tegyék. Érzelmi egészségéhez elengedhetetlen annak megértése, hogy milyen típusú gyermeke van, és olyan megközelítés kialakítása, amely segíti a képernyőkkel, mobil eszközökkel és táblagépekkel való egészséges kapcsolat kialakítását.
Az egyik igazi kihívás az a tény, hogy a gyermekek digitálisan okosabbak, mint mi. Emily, tizenkét éves kliens, Instagram-sztár, és több mint 10 millió megtekintést kapott az utoljára közzétett dalról. Kértem, hogy lássam. Gyorsan válaszolt: „Anyám kikapcsolta az alkalmazásokat.”, Majd egy másodperccel később rájött: „Várj, én is bekapcsolhatom, anélkül, hogy tudna róla.”
Amit biztosan tudok, az az, hogy gyermekeinknek a képernyőkkel való egészséges kapcsolatának kialakításában valójában nincs összefüggésben magukkal a képernyőkkel - az őszinteség, az önkontroll és a figyelmi képességek ápolásával. Ezek a játékváltoztató készségek, amelyek megnőttek, átfogóan alkalmazhatók - függetlenül attól, hogy segítenek-e a lányodnak nagyobb összeomlás nélkül kikapcsolni a televíziót, vagy segítenek a fiadnak elmondani, hogy érzi magát valójában.
FIGYELEM: A képernyő időtartama
Eszközeink azonnali hozzáférést biztosítanak a világhoz, ami egyszerre izgató és zavaró. Mivel nemrég éltem át a montecitói iszapot (ez csak két mérföldnyire volt attól a helytől, ahol élek), kissé tapadtam a képernyőre. Számomra egészségtelen volt, ezért három napig vettem egy “méregtelenítőt”, és azonnal megkönnyebbültem a stressztől. Természetesen ez a megközelítés nem mindenki számára működik, de akkoriban számomra óriási segítséget nyújtott.
Íme néhány ötlet a képernyő-idő szakértőitől, amelyek segítenek elindítani egy érzelmileg egészséges tanfolyamot:
Végezzen digitális méregtelenítést. Szánjon egy napot, és menjen túrázni gyermekeivel képernyő nélkül (de mindenképp vegyen magához egy mobiltelefont). Állítsa alaphelyzetbe gyermeke agyát Victoria Dunckley megosztja a képernyő-méregtelenítés megközelítését a gyermek agyának visszaállításához.
Használjon vödröt. Mentorálja gyermekeit egy „vödörszabály” végrehajtásával, amelyben az összes telefon és tablet ebédidőben vödörbe kerül, hogy valódi beszélgetés és kapcsolat történhessen.
szerzői jog ©2018: Maureen Healy.
Újranyomás az Új Világkönyvtár engedélyével
www.newworldlibrary.com.
Cikk forrás
Az érzelmileg egészséges gyermek: Segíteni a gyermekeket megnyugodni, központosítani és okosabb döntéseket hozni
írta Maureen Healy.
Noha a felnövekedés soha nem volt könnyű, a mai világ tagadhatatlanul soha nem látott kihívások elé állítja a gyerekeket és szüleiket. A fejjel Maureen Healy-t idézve széles körben elismerik, hogy az érzelmi egészség, az ellenálló képesség és az egyensúly megtanulható és megerősíthető. Healy, aki "vad gyermek" volt, az a fajta, írja, aki otthagyta a babysittereket, "hogy vajon akarnak-e gyerekeket", ismeri a témáját. Szakembere lett azoknak a tanítási készségeknek, amelyek az általa tapasztalt magas érzékenységgel, nagy érzelmekkel és hiperenergiával foglalkoznak.
A szerzőről
Maureen Healy a szerző Az érzelmileg egészséges gyermek és a Növekvő boldog gyerekek, amely 2014-ben elnyerte a Nautilus és az Olvasók Kedvenc könyve díjakat. Népszerű Ma Pszichológia blogger és keresett nyilvános előadó, Maureen globális mentorálási programot vezet általános iskolás korú gyermekek számára, és elfoglalt magánpraktikájában dolgozik a szülőkkel és gyermekeikkel. A szociális és érzelmi tanulás terén szerzett szakértelme az egész világra kiterjedt, beleértve a tibeti menekült gyermekekkel való munkát a Himalája tövében Észak-Kaliforniában. Látogassa meg őt a következő címen: www.growinghappykids.com.
Nézzen meg egy interjút a szerzővel:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
