Miért lehet jó a fideszelés gyermeke egészségére?
Shutterstock

A fecsegést általában az unalom vagy a figyelemhiány jeleinek tekintik, ami zavaró lehet másokra. A szülők és a tanárok gyakran követelik, hogy gyermekeik és tanítványaik hagyják abba ezt. De a ficánkolás valóban jót tehet az egészségüknek. A kutatások szerint ez segíthet az elhízás elleni védelemben, javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, sőt életeket menthet meg.

A mi nemrégiben készült tanulmány 40, négy és hat éves gyermek energiafelhasználását mértük, miközben mindegyikük egy órát töltött egy „egész szobás kaloriméterben”. Ez egy kis hálószoba nagyságú kamra, amelyben az energiafelhasználást pontosan mérik a belélegzett oxigén és a kilélegzett szén-dioxid mennyiségéből.

A gyerekek ugyanazt az eljárást követték a kaloriméterben: 30 perc tévénézés, tíz perc rajzolás vagy színezés és 20 perc játék a játékkal a padlón. Megszámoltuk, hányszor változtatták meg a gyerekek testtartásukat, és ezt vettük a mocorgás mértékének.

Az a ficánkolás, amelynek tanúi voltunk - a Wollongong és Deakin ausztrál egyetem munkatársaival együtt - óriási mértékben változott, annak ellenére, hogy az összes gyermek követte a szokásos tevékenységeket. Óránként 53 testtartás-változás történt a minta legdurvább harmadában, és csak 11 óránként a legkevésbé izgatott harmadban. Ezek a különbségek közvetlenül befolyásolták az elégetett kalóriák számát.

A különbség a legtöbb és a legkevésbé fideszes csoportok között csak hat kalória volt óránként. Hónapokra és évekre extrapolálva ez nagy különbségekhez vezethet az energiafelhasználásban.


belső feliratkozási grafika


Hiszen abban a korban gyerekek jellemzően költeni körülbelül kilenc-tíz óra naponta ülve, így az egy óra kalória különbség napi 60 kalóriát, heti 420 kalóriát (kb. három zsák chips) és évi 22,000 2 kalóriát jelent (ami kb. 20 kg testtömeg XNUMX kg-os gyermeknél).

Azt is megállapítottuk, hogy a gyerekek sokkal kevésbé izgulnak tévénézés közben, mint amikor a padlón rajzolnak, színeznek vagy játékkal játszanak. Ez részben megmagyarázhatja, miért töltik a tévénézéssel töltött időt növeli az elhízás kockázatát ilyen erősen ebben a korban a többi ülő tevékenységhez képest.

Közben egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a fideszesebb felnőttek ellenálltak a súlygyarapodásnak, ha túltáplálták a kevésbé fideszes egyénekhez képest. Összességében ez a bizonyíték azt sugallja, hogy a izgatásra való hajlam különbségei részben megmagyarázhatják, hogy egyes emberek miért hajlamosabbak az elhízásra, mint mások.

A fecsegés mint egészségügyi stratégia?

Ma már jól bebizonyosodott, hogy a hosszan tartó ülések károsak az egészségre, és elképzelhető, hogy a ficánkolás csökkentheti az ülés ártalmát. A több mint 12,000 XNUMX felnőtt nő tanulmánya az Egyesült Királyságban a várakozásoknak megfelelően megállapította, hogy a napi üléssel töltött idő megjósolta az idő előtti halál kockázatát a következő 12 évben.

A vizsgálat kezdetén a nőket arra kérték, hogy önértékeljék hajlamukat a fideszelésre egy skálán (nincs ficánkolás) tízig (állandó ficánkolás). A leginkább fideszes harmadban az üléssel járó korai halálozás kockázata lényegesen csökkent a legkevésbé fideszes harmadhoz képest.

Hogy miért tűnt úgy, hogy a ficánkolás csökkenti a korai halálozást, azt nem vizsgálták. Azonban egy újabb laboratóriumi vizsgálat felnőtteknél megállapította, hogy a hosszan tartó, a lábakon lévő ereken ülő káros hatásokat (például a csökkent véráramlást) enyhíteni lehet, ha arra kérjük a vizsgálat résztvevőit, hogy fékezzék meg lábukat ülve mozgatva. A fideszes egyének némi védelmet élvezhetnek a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, a kevésbé fideszes egyénekhez képest

Miért lehet jó a fideszelés gyermeke egészségére?
Sofa alapú mozdulatok. Shutterstock / stockfour

A célzást jelenleg nem tartják fontosnak az egészség szempontjából, de az egyre növekvő számú kutatások szerint ennek kellene lennie. A bizonyítékok akár új (és nagyon szükséges) megközelítésekhez is vezethetnek az elhízás megelőzésében és a szív- és érrendszeri egészség előmozdításában.

Az ilyen megközelítések különösen praktikusak lehetnek, mivel meglehetősen kicsi változásokat tartalmaznak életmódunkban. A tántorgás vagy az álló szünetek az osztályteremben vagy otthon töltött hosszú időszakokban, korántsem bosszantó szokás, pontosan szükségünk lehet rá.A beszélgetés

A szerzőkről

John J Reilly, a fizikai aktivitás és a közegészségtudomány professzora, University of Strathclyde és Xanne Janssen, tudományos munkatárs, University of Strathclyde

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

szünet

Kapcsolódó könyvek:

Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére

írta: James Clear

Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)

írta Gretchen Rubin

A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz

írta Adam Grant

A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról

írta Morgan Housel

A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez