Nevelés

Hogyan védheti meg családját a szörnyű hírektől

a Breaking News fejléc képe a hírekben
 A katasztrofális hírek folyamatos figyelése tartósan károsíthatja mentális egészségét. Wachirawit Jenlohakit/Moment via Getty Images

Ukrajna orosz inváziója keserű emlékeztető arra, hogy nincs vége annak a szörnyű szenvedésnek, amelyet az emberek néha hajlandók okozni másoknak.

Az elmúlt évek során a Szíriából, Jemenből és most Ukrajnából érkező fájdalmas történetek és képek végtelennek tűnő folyama – valamint az Egyesült Államokban történt tömeges lövöldözés – mindennapi életünk rendszeres részévé vált. Minden egyes nappal a folyik a háború Ukrajnában és a borzalmas hírek, amelyeket ez hoz, sokan azon kapják magunkat, hogy felkelésünk pillanatában megnézzük a híreket, és utoljára lefekvés előtt.

Ellentétben néhány korábbi konfliktussal a világ más részein, az orosz hadsereg embertelen lépései Ukrajnában nagyon jól reklámozott. Az ukrán állampolgárok, a média és a közösségi média posztjai kiváló munkát végeztek a dokumentálás terén képek és videók az ukrajnai háborúról.

Így mára sokan láttunk felejthetetlen képeket és videókat holttestekről, megkínzott civilekről, leégett autókról és lerombolt épületekről. Ez az expozíció gyakran akár nem szándékos is lehet; Például, miközben a Twitter, Facebook vagy Instagram bejegyzéseit lapozgatjuk, találkozhatunk egy bejegyzéssel, amely egy nagyon nyers és fájdalmas történetet közvetít az ukrán állampolgárok szenvedéséről.

Vagyok traumapszichiáter és kutató aki menekültekkel, kínzások és embercsempészet túlélőivel és elsősegélynyújtókkal dolgozik. Munkám során részletes történeteket hallok pácienseim szenvedéseiről, amelyekről fájdalmas hírt adni, és amelyek negatív hatással lehetnek rám és kollégáimra. Ezeknek a tapasztalatoknak és képzéseimnek köszönhetően megtanultam, hogyan védjem meg magam a túl sok érzelmi hatástól, miközben tájékozott maradok és segítek pácienseimnek.

 

Hogyan hatnak ránk a katasztrófaképek

Számos bizonyíték bizonyítja, hogy a trauma nem csak azokat érinti, akik átszenvednek rajta; más embereket is érint, akik más módon vannak kitéve a szenvedésnek. Ennek részben az az oka, hogy az emberek empatikus és szociális lények. A traumának való közvetett és helyettesítő kitettség gyakran előfordul az életében első válaszadók, menekültek, újságírók és mások, még akkor is, ha nem közvetlenül átélni a traumát maguk.

Az egyik módja az expozíciónak a híreken keresztül, különösen, ha vizuálisak, animáltak és nagyon rokoníthatóak. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a terrortámadásokról, például szeptember 9-ről szóló híreknek való kitettség érzelmi reakciók széles skáláját válthatja ki, kezdve a PTSD depresszióhoz és szorongáshoz, felnőtteknél és gyerekek.

A szörnyű képek folyamatos expozíciójának másik kockázata az deszenzitizáció és zsibbadás. Ez azt jelenti, hogy egyes nézők túlságosan megszokhatják az ilyen képeket, új normálisnak tekintik őket, és nem zavarják őket.

Hogyan védekezhetsz

Íme néhány gyakorlati tipp, hogyan maradhat tájékozott, miközben minimalizálja a károkat:


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

– Korlátozza az expozíciót: Amikor súlyosan traumatizált betegekkel dolgozom, összegyűjtöm azokat az információkat, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy segítsek az illetőnek, de nem sürgetem, hogy többet mondjanak el nekem. Ugyanígy az emberek korlátozott módon fogadhatják a híreket. Más szóval, tanulja meg, mi történik, és hagyja abba. Kerülje el a katasztrófakukkolás késztetését. Ha hallotta a történetet, lehet, hogy nem kell keresnie a képeket vagy a videókat; ha láttad őket, nem kell újra és újra meglátogatnod őket.

Tanulmányok kimutatták, hogy az expozíció a kollektív traumát követő médiavisszhang napi több óra stresszhez vezethet. Nézze meg tehát a híreket naponta néhányszor, hogy tájékozódjon, de ne keresse tovább a tudósításokat. A hírciklus általában ugyanazokról a történetekről számol be, sok további információ nélkül.

– Korlátozza az érzelmi intenzitást: A média küldetése, hogy tájékoztassa a közvéleményt arról, hogy mi történik, de a történetmesélés természete azt jelentheti, hogy a katasztrofális híreket rendkívül érzelmes módon közöljük. A hírek olvasása némileg megvédheti Önt a televíziós vagy rádiós tudósítások érzelmileg terhelt természetétől. Ha úgy dönt, hogy ráhangol a televízióra vagy a rádióra, válasszon olyan riportert vagy műsorvezetőt, aki tényeken alapuló és kevésbé érzelmes módon ad elő információkat.

– Ne csábítsa el magát, hogy órákon át görgesse ugyanazokat a fájdalmas képeket több különböző szögből. Az Ön érzelmi szenvedése nem fogja csökkenteni az áldozatok szenvedését. Ezt azért mondom, mert egyesek úgy érezhetik, ha nem követik továbbra is az expozíciót, akkor érzéketlenek vagy tájékozatlanok.

– Szakítson rendszeres időt a ráhangolódástól: Ha erős késztetést érez a hírek követésére, legalább tartson magának több órás szünetet közöttük.

– Ne hagyja figyelmen kívül vagy kerülje el az egyéb pozitívabb híreket: A katasztrófa-alapú hírek folyamatos exkluzív kitettsége torzítja az észlelését.

– Ismerje meg határait: Vannak, akik érzékenyebbek és sebezhetőbbek, mint mások, ha hatással vannak rájuk, amit hallanak vagy látnak.

– Ha negatív hatást, szorongást vagy szomorúságot érzel, gondolj rá, és tudd, hogy ez egy normális emberi reakció más emberek szenvedésére. Ezután pihenjen olyan tevékenységekben, amelyek teljesen lekötik a figyelmét és érzelmileg feltöltenek. Számomra ez a kimenet nagy intenzitású gyakorlat.

– Beszéljen másokkal: Ha érintett, beszélhet szeretteivel, és tanulhat másoktól, hogyan kezelik ezt. Ha szükséges, kérjen szakember segítséget. A háború erőszakos képei különösen zavaróak lehetnek gyermekei számára.

Hogyan védjük meg a gyerekeket

A gyerekek is gyakran kitéve olyan híreknek, képeknek, amelyek negatív hatással lehet rájuk. A fiatalabb gyermekeknél a híreknek vagy a zavaró képeknek való ismételt kitettség azt az illúziót keltheti, hogy az esemény folyamatosan ismétlődik.

Íme néhány tipp a gyermekekre gyakorolt ​​hatás korlátozására:

- Ügyeljen arra, hogy ne fejezzen ki túlságosan feltöltött negatív érzelmeket a gyerekek előtt, akik megtanulják, mennyire biztonságos vagy veszélyes az őket körülvevő világ. felnőttektől.

– Korlátozza a gyermekek expozícióját életkoruk alapján.

– Ha ijesztő vagy felkavaró híreknek vannak kitéve a gyerekek, beszéljen velük erről életkoruknak megfelelő módon, és érthető nyelven magyarázza el a történteket.

– Emlékeztesd a gyerekeket, hogy biztonságban vannak. A fiatalabb gyermekek számára fontos lehet emlékeztetni őket arra, hogy ezek a szomorú események nem ott történnek, ahol élnek.

– Ne kerülje el kérdéseiket, inkább használja ki őket életkoruknak megfelelő oktatási lehetőségként.

– Ha szükséges, kérjen szakember segítséget.

A magunkra gyakorolt ​​negatív hatásokat is csökkenthetjük, ha segítünk másokon, különösen azoknak, akiket ezek a csapások érintenek. Amikor úgy érzem, hogy érintettek a pácienseim traumatikus élményei, az érzéseim feldolgozásában segít, ha emlékszem arra, hogy a végső cél a segítés és a szenvedésük csökkentése. A szomorúság, a szorongás, a düh és a frusztráció olyan cselekvésekbe vezethető be, mint például az adománygyűjtő tevékenységekben való részvétel és az áldozatok megsegítésére irányuló önkéntesség. Ez akár családi tevékenység is lehet, amely megtanítja a gyerekeket érett és önzetlen válaszra mások szenvedésére.

A szerzőről

Arash Javanbakht, A pszichiátria docense, Wayne State University

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

egy pálcikaember felmászik a lépcsőn a sikerhez, és megtalálja a "Mi a következő lépés?"
A felhalmozás-boldogság mítoszt hamis hiedelmek táplálják
by Lawrence Doochin
Amikor megtanítják nekünk, hogy tennünk kell valamit, vagy el kell érnünk egy bizonyos dolgot, és még nem…
étel túl öreg ahhoz, hogy enni 7 24
Egy másik módja annak, hogy megtudja, mi a túl öreg az evéshez
by Jill Roberts
Az élelmiszerek láthatatlan veszélyeinek elkerülése az oka annak, hogy az emberek gyakran ellenőrzik a dátumokat az élelmiszerek csomagolásán. És…
fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
egy kisgyermek sétál, és fogja az apja kezét
Néhány egyszerű dolog, amit útközben tanultam
by Ruppert Péter
Néha, amikor lézerrel a céljainkra összpontosítunk, és rányomjuk a bélyegünket a világra, a könyörtelen…
éghajlatváltozás és áradások 7 30
Miért súlyosbítja az éghajlatváltozás az áradásokat?
by Frances Davenport
Bár az árvizek természetes jelenségek, az ember okozta klímaváltozás súlyos áradásokat okoz…
az összetartozás érzése 7 30
4 módja annak, hogy megtalálja a szeretteivel és idegenekkel való kapcsolat pillanatait
by Dave Smallen, Metropolitan State University
A családdal, barátokkal és közösségekkel való összetartozás érzése és érzelmi biztonsága a…
északi étrend 7.31
A skandináv diéta vetekszik a mediterrán megfelelőjével az egészségügyi előnyök tekintetében?
by Duane Mellor és Ekavi Georgousopoulou
Úgy tűnik, hogy minden hónapban új diéta fordul meg az interneten. Az egyik legújabb az északi…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.