Saját magad

Miért érezheti úgy, hogy "bla" karácsony után

karácsonyi blah után
Mariia Korneeva/Shutterstock

Az ünnepi időszak általában örömteli alkalom, de sokan nem sokkal az ünneplés után „bla”-nak érzik magukat. Mi az, amitől ilyen érzéseket kelt az emberekben a karácsony?

A pszichológusok úgy írják le a bla-érzést, mint „rosszabb hangulatot” vagy „gyengülést”. A rossz hangulat gyakran átmeneti és nem tulajdonítható bármilyen konkrét ok miatt. Nyomorulni az a rossz hangulat, az üresség és a céltalanság hosszabb ideig tartó állapota, amely hetekig vagy hónapokig az emberekben maradhat. Ha nem kezelik, depresszióhoz vezethet.

Az egyik ok, amiért az emberek ezt érzik, a célokhoz kapcsolódik. A célok kitűzése és a feléjük való törekvés alapvető emberi szükséglet. A cél elérése megtartja az embereket motivált, izgatott és boldog. Ami még fontosabb, céljai vannak és a feléjük irányuló haladás erősítheti pozitív érzelmek, mint például az izgalom, a lelkesedés vagy a büszkeség, ezért lehet olyan izgalmas a karácsonyi készülődés.

Összejövetelek szervezése, otthon feldíszítése, vacsora tervezése – mindezek a tevékenységek a jó karácsonyi cél megvalósítását célozzák. A célokkal az a probléma, hogy amikor elérik azokat, elhagyják az embereket lapos érzés.

A probléma megoldásának legjobb módja egy másik cél létrehozása. Ha egy izgalmas célt tűz ki januárra vagy az új évre, az motiváló erővé válhat a jólét javításához. De a célok kitűzése nem elég a negatív érzés lerázásához. A testedre is vigyáznod kell.

Egy egészséges test…

A testnek az elmére gyakorolt ​​hatása karácsony után is blah érzést kelthet benned. Az emberek átlagosan nyernek egy font (0.45 kg) súlya az ünnepi szezonban. Sajnos lehet nehéz elveszíteni ez az újonnan hízott.

Ugyanakkor a túlevés alacsonyabb hangulattal jár. A kutatások azt mutatják, hogy segít kézben tartani a súlyát, és megelőzni a felesleges kilók felhalmozódását rendszeresen mérje le magát or időszakosan koplalva segíthet kevesebbet enni és megőrizni súlyát az ünnepi időszakban.

A súlygyarapodás nem az egyetlen probléma, amelyet az emberek karácsony után tapasztalnak. Az emberek jelentősen megváltoztatják a rutinjukat: többet esznek, igyál többet és a Aludj többet. Átlagosan kétszer annyit isznak alkohol mennyisége általában isznak. Ezenkívül az alvási szokások általában megváltoznak, az emberek átlagosan alszanak 5%-kal hosszabb a szokásosnál. Mindezek a változások hatással lehetnek a hangulatára.

Ahhoz, hogy kevésbé érezzük magunkat karácsony után, elengedhetetlen egy új, egészségesebb rutin kialakítása. Például kimutatták, hogy a növényi alapú étrendre való átállás javítja az energiaszintet, valamint a gondolkodási és érvelési képességet (kognitív funkció). Csökkenti a gyulladást is, és a hatása szembetűnőbb és tartósabb, mint a hagyományos étrend, mint például az alacsony kalóriatartalmú vagy kisebb adagokból álló étrend. Az is lehet javítja a hangulatot, ami elűzi a bla érzést.

Hétvégi hatás

Levert érzés is lehet kapcsolatos a „hétvége hatás” és a „kék hétfő jelenség”. Az emberek hangulata a hétvége folyamán megnő a nagyobb autonómia (tevékenységek kontrollálása) és a másokkal való kapcsolattartás miatt. De a hangulat jelentősen romlik, amint véget ér a hétvége. Hasonló hatás jelentkezik egyeseknél karácsony végén, különösen azoknál, akiknek röviddel később újra munkába kell állniuk. A karácsony elmúltával és a régi rutinhoz való visszatéréssel kapcsolatos gondolatok a bla érzetét kelthetik.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Számos tevékenység segíthet abban, hogy a rettegés vagy aggodalom helyett optimistábban és reményteljesebben gondolkodjon a jövőről. Az egyik ilyen tevékenység a „a lehető legjobb én” gyakorlat, ahol elképzeled magad egy olyan jövőben, amelyben minden úgy alakult, ahogy szeretted volna. Ez azonnali növekedést eredményez pozitív érzelmek. Tanulmányok kimutatták, hogy akik ezt csinálják ritkább látogatások öt hónappal később orvoshoz.

Itt van egy adaptált „Lehető legjobb én” gyakorlat karácsony után kipróbálhatod. Vegyünk egy darab papírt, és tíz percig írjunk le mindent a lehető legjobb énünkről. Képzelje el, hogy Ön kiváló egészségnek örvend. Kiválóan vigyázol testedre és elmédre. Keményen dolgoztál, hogy elérd az összes egészséggel kapcsolatos célodat. Most írd le, mit csináltál, milyen akadályokat vettél le, hogyan csináltad, és az eredményt.

Függetlenül attól, hogy miért érzed magad, az számít, hogy elismered a céltalanság és a rossz hangulat érzését. Csak ezután dönthet úgy, hogy tesz valamit ez ellen. Ez magában foglalhatja a fizikai aktivitás növelését, az edzést, a tápláló ételek evését, a tervezést vagy egyszerűen csak ülve vele, annak tudatában, hogy ez az, amit érzel, és ez rendben van, ha így érez. még sokan mások ugyanúgy érezni. Végül is a jólét egy utazás, nem pedig egy úti cél. Holnap egy újabb nap.A beszélgetés

A szerzőről

Jolanta Burke, egyetemi tanár, RCSI Orvostudományi és Egészségtudományi Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.


  

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

miért hőszivattyúk 6 12
Miért elengedhetetlenek a hőszivattyúk és a napelemek a honvédelemhez?
by Daniel Cohan, Rice Egyetem
A napelemek, a hőszivattyúk és a hidrogén a tiszta energiagazdaság építőkövei. De vajon…
hatása az álmokra 6 11
Hogyan befolyásolja faja, osztálya és neme jövőbeli álmait
by Karen A. Cerulo, Rutgers Egyetem és Janet Ruane, Montclair Állami Egyetem
A Disney „Pinocchio” című művében Jiminy Cricket híresen énekli: „Ha sztárt kívánsz, nem tesz…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
állatokkal való kommunikáció 6 12
Hogyan kommunikáljunk állatokkal
by Marta Williams
Az állatok mindig megpróbálnak átjutni hozzánk. Folyamatosan intuitív üzeneteket küldenek nekünk…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
személyiségének fejlesztése 6 12
Személyisége frissítésre szorul?
by Eric Maisel
Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy felmérje személyiségét, és következtetéseket vonjon le arról, hogy…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.