Gyerekként annyi mindentől féltem. Rettegtem szüleim erőszakos vitáin. Féltem anyám dühétől és apám fortyogó alulfolyóitól. Kezdetben féltem minden új iskolában, ahol jártam. (Gyerekkoromban kilencszer költöztünk.) Féltem, hogy senki sem fog kedvelni, és hogy nincsenek barátaim. És megijedtem, hogy van valami az ágy alatt, ami megragad az éjszakában. Gyermekkoromat a félelmeim határozták meg.
Amint felnõttem, elnyomtam a félelmet és tagadtam a létét. De több száz módon alakította az életemet. Például kamaszként középszerű állásokra jelentkeztem, mert tudtam, hogy elfogadják a jelentkezésemet. Attól féltem, hogy ha olyan munkákat próbálok meg, amelyeket szeretnék, nem veszek fel, ezért soha nem is próbálkoztam. Nem szoktam randevúzni olyan srácokkal, akikhez igazán vonzódtam, mert aggódtam, hogy elutasíthatnak, ezért randevúztam olyan srácokkal, akik nem vonzottak, de akik kényelmesek voltak.
Visszatekintve azt látom, hogy a fiatalkoromban hozott főbb döntések többsége félelemen alapult. Most, felnőtt éveimben, még mindig félelmet érzek. Félek sok mindentől, például az elutasítástól, a megaláztatástól, a kudarctól és a sikertől, valamint attól, hogy valami történik a szeretteimmel. De most kibontom a félelmeimet, megértem árnyék énemet, és megismerem a félelem alatt létező nőt. Ez egy olyan utazás, amelyet érdemes megtenni.
Mi az árnyék?
A belső titkok és rejtélyek felfedezése során értékesnek találhatja a pszichéjében rejlő sötét, rejtett hasadékokat. A híres svájci pszichológus, Carl Jung ezt a helyet "árnyék énnek" nevezte. Alsó énnek, állati természetnek, alteregónak vagy belső démonnak is nevezik - az a hely, ahol személyiséged ismeretlen oldala él. Árnyék éned az a részed, amely ismeretlen, vizsgálatlan és a tudatos tudatosságod fényén kívül marad. Ez az a rész, amelyet tagadnak vagy elnyomnak, mert kényelmetlenné vagy félelemké tesz. Ami nem felel meg az ideális énről alkotott képének, az árnyékává válik.
Jung megkérdezte: "Inkább jó vagy egész vagy?" Sok nő választja a jóságot, és ennek következtében megtörik. Különösen fontos felfedezni árnyékát, amikor a fényre törekszik, mert ez gyakran növeli annak sűrűségét. Ez azért történik, mert aminek ellenállsz az életben, az hajlamos megmaradni, sőt erősödni. Ha ellenáll a sötét oldalának, szilárdabbá válik.
Észrevettem, hogy a fénykeresők nagy részét bántalmazták vagy súlyosan traumatizálták gyermekként. Úgy gondolom, hogy számos nőt vonz a könnyű munka, például az angyal-tanulmányok, mert ez megkönnyíti a múlt fájdalmának elnyomását. A magasabb birodalmakra való összpontosítás megkönnyítheti a sötétebb belső területek fájdalmának tagadását. Sok "fényre törekvő" nő tagadja sötét oldalának létezését, és így ez megeheti őket, és sok szempontból káros lehet.
A kutatások megerősítik, hogy a rákban szenvedő nők általában sokkal szebbek az átlagnál. Úgy gondolom, hogy ez azért van, mert tudat alatt elnyomják árnyék énjüket. A kutatások azt is kimutatták, hogy a rákos helyzetén tomboló nő gyorsabban gyógyul, mint az a nő, aki emberkedvelő és nem akar senkit sem zavarni. Amikor birtokolod és elfogadod árnyékodat, egészségesebb és boldogabb leszel.
Honnan jönnek az árnyékok
Nem az árnyékával születtél. A csecsemők szeretik és elfogadják önmagukat; végig kakilnak magukon, majd vidáman nevetnek. Nem ítélik meg önmagukat szigorúan, és azt gondolják, hogy egyes részek jók, mások rosszak. Csak két természetes félelem létezik - félelem az eséstől és félelem a hangos zajoktól. Minden más félelmet megtanul vagy feltételez a család, a kultúra és a nevelés; és amit megtanult, azt megtanulhatja!
A legkorábbi éveinktől kezdve hitrendszereket építünk magunkról gyermekkori tapasztalataink és olyan dolgok alapján, amelyekről elmondtak magunkról. Minden pozitív nyilatkozatért, amelyet egy gyermek kap, átlagosan huszonöt negatív állítást kap, például "Te mindig olyan ügyetlen vagy" vagy "Soha nem fogsz megtanulni".
A gyermeknek nincsenek olyan védőpajzsai, mint egy felnőttnek. Nem tanulták meg, hogyan kell kiszűrni és felismerni a kapott információkat, ezért igaznak fogadják el a magukról szóló negatív állításokat. Az a gyerek, akinek azt mondják, hogy nem szerethető, ezt igaznak fogja hinni. Ahogy az a gyermek növekszik, ezek a hiedelmek nyíltan nyilvánvalóvá válnak, vagy elárnyékolódnak egy árnyék én formájában.
Minél rejtettebb az árnyéka, annál rejtettebben hat rád. Ha készen áll arra, hogy fényt ragyogjon sötétebb részeire, akkor fel kell készülnie arra, hogy őszinte legyél abban, amit felfedsz. Hiszem, hogy soha nem fogsz teljes mértékben kiteljesedni nőként, amíg meg nem nézed magad minden sarkában, hogy felfedd, mi rejlik mélyen benne. Addig a pillanatig, amíg szembe nézel félelmeiddel és tiszteled árnyoldaladat, létezik egy mélység benned, amelyet nem tudsz felfogni.
Árnyékoddal szemben
Amikor szemináriumokat vezetek, megáldott, hogy utána feljöttek hozzám, és azt mondták: "Ó, Denise, te olyan csodálatos, együttérző ember vagy!" Amikor ez először elkezdődött, nagyon kényelmetlen voltam. Azt akartam kiabálni: "Ha valóban ismernél engem és ismernéd a hátteremet, nem mondanád ezt." De bólintottam, mosolyogtam, és pokolian reménykedtem, hogy nem tudták meg, ki vagyok valójában.
Mivel néhány jóakaratú ember izzó szavakkal beszélne velem arról, hogy miként vélekedtek a szeminárium alatt, a múltam képei elárasztanák az elmémet: a chicagói utcákon való kezelés emlékei; egyik napról a másikra aludni egy jugoszláviai parkban (ami miatt néhány órára börtönbe kerültem); egy randevú kísérő szolgálatnál dolgozik Hawaii-on; az öngyilkossági kísérlet, amely kórházba került; stoppolás egyedül Európán keresztül; és annyira részeg voltam minden hétvégén az egyetemen, hogy nem emlékeztem arra, mi történt előző este.
Eszembe jutna önmagam minden elfogadhatatlan és undorító része - hazugság, amit elmondtam, igazságtalanságok, amelyeket elkövettem, burjánzó önbecsülésem hiánya -, és ilyen hamisnak érezném magam. Ezután bátran elmondanám a szeminárium résztvevőinek ezeket a nem szerethető részeket, hogy ne gondolják, hogy becsapom őket. Azt mondták: "Denise, annyira szerény vagy!"
Olyan színlelésnek éreztem magam, mintha megpróbálnám elrejteni azt, amit nem tudok elfogadni magamban. És még akkor is, amikor megvallottam "bűneimet", arra számítva, hogy mások ugyanolyan keményen ítélnek meg engem, mint én magam, én nem. Hosszú időbe telt, mire megláttam azokat a csodálatos tulajdonságokat, amelyeket oly sokan érzékeltek bennem.
Az évek során elkezdtem gyógyítani a tudatos énem és a többi részem közötti megosztottságot. Integrálom az árnyék aspektusait az egészembe. Bátorság kellett ahhoz, hogy illúzió és önámítás nélkül nézzek szembe pontosan olyanokkal, amilyen vagyok. Nem mindig könnyű, mert az árnyék énjét olyan nehéz megtalálni és elfogadni, de megérte az erőfeszítést.
Gyakorlat: Fedje fel árnyék énjét
Pihenjen. Képzelje el magát egy sziget felé közeledő hajón. Ahogy a csónakot partra húzod, az első ember, akivel találkozol, azt mondja: "Szia, én az árnyék éned része vagyok".
Hogy néz ki? Kérdezd meg tőle, hogy hívják. Hogyan érzel iránta? Mit árul el a hangulata és a testbeszéde? Mi az ajándéka neked? Van valami, amit el akar mondani neked?
Hagyja a következő árnyék én megjelenését.
Ha befejezte ezt a gyakorlatot, írja le tapasztalatait egy naplóba. Amikor ismered árnyékodat, ismered önmagadat is.
"Vetítések" a világba
Néha az árnyék énje annyira álcázott, hogy mélyreható erőfeszítéseket igényel a felfedezése. Annyira elszakadtunk legsötétebb belső birodalmunktól, hogy lehetetlen lenne felfedezni, mi rejlik ott, ha nem a "vetületeink" lennének. Ezek akkor fordulnak elő, amikor tudat alatt árnyékunkat vetjük a körülöttünk lévő világra, amely ezt aztán visszatükrözi nekünk.
Ha mindig dühös embereket lát maga körül, árnyék énje elnyomta a haragot, még akkor is, ha nem érzi magát dühösnek. Ha bárhol jársz, szomorú emberekkel vagy tisztában, akkor valószínű, hogy elnyomod a bánatot. Árnyék éned olyan embereket fog magához vonzani, akiknek ugyanaz az árnyéka.
Egy nő, aki részt vett egyik szemináriumomon, tényszerűen kijelentette: "Minden nő nehezményezi az apját". Meglepődtem a szavain, és ezt kérdeztem tőle. Azt mondta: "Nos, mindenki tudja, hogy a nők neheztelnek és gyűlölik apjukat. Minden nő, akit ismerek, nehezményezi az apját." Megkérdeztem őt az apjával való kapcsolatáról, és azt mondta, hogy ő a kivétel a szabály alól, mert az apjával nagyon jó a kapcsolata.
Számomra ez nagyon nyilvánvaló esetnek tűnt, aki elnyomta az apja iránti gyűlöletet és haragot. Az érzelem kifejezése valószínűleg nem volt elfogadható otthonában, ezért tudatosan úgy gondolta, hogy minden rendben van az apjával való kapcsolatában. Tudat alatt azonban árnyékérzetét vetítette a világra, és azokat minden barátja visszatükrözte előtte, akik "nehezményezték apjukat".
Ítéleted árnyékodban él
Ha meg akarja látni árnyékának természetét, legyen tisztában másokkal kapcsolatos ítéleteivel. Ha valamit megfigyel, az nem vetület, de ha megítéli, akkor az. Ha azt figyeli, hogy valaki kidobja az almot az autójából, de érzelmileg nem reagál, az egy megfigyelés. Ha ideges vagy és gondolkodsz, Milyen undorító önző disznó! akkor valószínűleg vetít.
Amit másokban megítél, az tükrözheti azokat a tulajdonságokat, amelyek birtokában vannak, de tagadja önmagában. Ha mindig mások felett ítélkezel, akkor valószínű, hogy a saját árnyékképed csendesen visít rád.
Saját negatív előrejelzéseink taszítanak minket. Ha engem indokolatlanul idegesít és megsért senki nyafogása / durvasága / önzése stb., Az azért van, mert ezeket a tulajdonságokat nem ölelem magamba. Alaposan meg kell néznem a belsejében, hogy kiderüljön, bemutattam-e ezeket a tulajdonságokat a múltban, teszem-e most, vagy képes vagyok-e bemutatni őket a jövőben. Ha, amikor elismertem, hogy léteznek bennem, elfogadom ezeket a tulajdonságokat, akkor nem sért meg mélyen valaki más, aki rendelkezik velük.
A "Gombok" megtalálása
Ahhoz, hogy tisztában legyél azzal, ami az árnyékodban rejlik, állíts össze egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket hevesen nem szeretsz másokban. Amikor először csináltam ezt a gyakorlatot, az a vonás, amely a legjobban nem tetszett, a leereszkedés és az arrogancia volt. Természetesen sok olyan tulajdonság volt, amelyet általában nem szerettem más embereknél, de a leereszkedés volt a minőség, amely a legnagyobb gomb volt. Például, ha valaki leereszkedően viselkedik velem szemben, olyan volt, mintha megnyomott volna egy "forró gombot", én pedig pirosat láttam. De nem láthattam semmit, ami közös lenne ezzel a tulajdonsággal ... Azt gondoltam, nem engedek másoknak. Őszintén érzem magam egyenlőnek mindenkivel, akivel találkozom. Ez nem lehet én!
Eszembe jutott, hogy találkoztam egy engedékeny nővel; és megesküdtem magamnak: "Nem vagyok olyan, mint ő! Nem!" Számos éve találkoztam vele, egy beszédtúrán. A lelki tudatosság területén jól ismert volt, és közösen álltunk a színpadon. A felszínen "szerelem és könnyedség" volt, de minden lépésnél körmöket köpött.
Az egyik beszélgetés előtt, ahová először menni kellett volna, a promóterhez fordult, és azt mondta: "Mindenki itt van, hogy lásson engem, ezért Denise elé kell mennem, hogy ne kelljen várniuk" ... ahogy színpadra lépett. Annyira nem voltam kapcsolatban azzal, amit tudat alatt éreztem, hogy akkoriban nem volt reakcióm, mert én is "szeretet és könnyű" voltam. Később a szállodai szobámban depressziósnak éreztem magam. (Amikor depressziós vagy, az azért van, mert elnyomsz valamilyen érzelmet.) Amikor a felszín alá néztem, rájöttem, hogy dühös vagyok rá, amiért leereszkedett hozzám.
Máskor egy könyv aláírásnál voltunk, és valaki eljött az autogramért. Cukrosan elmosolyodott, és bemutatott, mondván: "Valószínűleg nem hallottál még Denise-ről. Nem nagyon ismert, de úgy tűnik, néhány ember élvezi a könyveit." - mosolyogtam elkeseredetten, miközben tomboltam bent. Aztán szigorúan csíptem magam, amiért reagáltam a szavára. Azt mondtam magamban: "Denise, nincs jogod idegesíteni valami oly triviális dolog miatt. Önző vagy, mert ideges vagy!" (Ez az a fajta önbeszéd, amely akkor fordulhat elő, amikor az emberek elnyomják árnyék énjüket.)
A képei elhalványultak, és arra gondoltam: Nem, nem vagyok olyan, mint ő. Mindenkivel egyformán bánok. Nem engedek le senkiről. Ez nem az én árnyék énem.
Nem sokkal ezután több embert is felvettünk kertészkedésre. Egy ember spanyol eredetű volt. Több hónap után el akart menni. Amikor megkérdeztem tőle, miért, azt mondta, azért, mert nem érzi úgy, hogy egyenlő bánásmódban részesítenék. Azt mondta, ugyanazon okból hagyta el utolsó két munkahelyét; érezte, hogy leereszkedett, mert spanyol volt.
Nagyon felidegesítettem, hogy azt gondolja, leereszkedünk neki. Nem voltunk olyanok, mint mindenki más. Különbözőek voltunk. Valójában éppen odaadtam neki az egyik számítógépemet, hogy elmehessen egyetemre, mert ügyvéd akart lenni. Pénzt kölcsönadtam neki, és annyit tettem érte és a családjaért. Biztosan nem gondolhatta, hogy lekezelő vagyok? Felháborodtam.
Hirtelen rémülten rájöttem, hogy igaza van. Felismertem, hogy különleges kiváltságokat adtam neki, amelyeket azért nem adtam meg a többi dolgozónak, mert spanyol volt. Igaza volt. Egyenlőtlenül bántam vele. Amikor elkezdtem vizsgálni az összes kapcsolatomat, bélgomborító volt elismerni magamban, hogy valójában nem tartok minden embert egyenlőnek. Összetört egy olyan személyiségem, aki mindenkit egyenlő bánásmódban részesít. Olyan érzés volt, mintha önmagam egy része meghalna.
Szembe kellett néznem magamról a kemény és nagyon kényelmetlen igazsággal: volt néhány ember, akit magam fölé helyeztem, van, akit én alá. Volt olyan ember az életemben, akinek engedelmeskedtem, és mások, akiknek engedtem. Szörnyű volt ennek a felismerésnek a szégyene.
Elég sokat tudtam az árnyékmunkáról ahhoz, hogy tudjam, nekem kell birtokolnom ezt a "csúnya" részt, ezért újra és újra azt mondtam magamban: "Leereszkedő vagyok". Minden alkalommal rosszul lettem, amikor kimondtam. Gyerekkorom képei kerültek felszínre. Eszembe jutott egy idő, amikor édesanyámmal voltam, aki a cherokee származású, amikor megpróbáltunk bejelentkezni egy motelbe, és leereszkedően közölték velünk, hogy nincs üres hely. Aztán egy fehér család jött be utánunk, és azt mondták nekik, hogy vannak szabad helyek. Olyan megalázó volt. Szorongtam. Vajon öntudatlanul hasonlóan bántam másokkal is?
Minél jobban tudomásul vettem leereszkedő részemet, annál könnyebb volt elfogadni. Tudtam, hogy kezdem szeretni önmagam leereszkedő részét, amikor összefutottam a spanyol munkással kaliforniai kis városunkban. Sugárzott rám. - Hola, Denise! "Szia!" Válaszoltam. Miközben dumáltunk, éreztem, hogy szeretet, tisztaság és egyenlőség árad közöttünk. Csodálatos pillanat volt.
Gyakorlat: Keresse meg vetületeit
Sorolja fel azokat a tulajdonságokat, amelyeket másokban megvet.
Vedd meg az egyes tulajdonságokat, és nézd meg, hogy ez olyan tulajdonság, amelyet a múltban bemutattál, jelenleg kiállítasz, vagy képes vagy a jövőben megmutatkozni.
Ezekkel az információkkal nem feltétlenül kell tennie semmit. Ezeknek a részeknek a megvizsgálása és birtoklása lehetővé teszi az integráció megvalósulását.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com
Cikk Forrás:
Titkok és rejtélyek: A nő létének dicsősége és öröme
írta Denise Linn.
A titkok és rejtélyek mély megértést adnak arról, mit jelent nőnek lenni. Szenvedéllyel, miszticizmussal és gyakorlati információkkal telve a lelked mélyén megérinti ereje forrását.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez. Kapható Kindle kiadásként és Audio CD-ként is.
A szerzőről
Denise Linn több mint 30 éve kutatta a világ kultúráinak gyógyító hagyományait. Híres előadóként, szerzőként és látnokként rendszeresen tart szemináriumokat hat kontinensen, és széles körben szerepel a televíziós és rádiós műsorokban is. Ő is a szerzője számos könyv. Látogassa meg a weboldalát a címen www.DeniseLinn.com
