A humoristával és a szerzővel, Loretta LaRoche-val közösen tartottunk egy workshopot, amelyet „Csavarodott nővérnek és A tündér keresztanyának” neveztünk. A Tündérkeresztanya az ön idealizált önmaga - a nők esetében ez általában azt jelenti, hogy édes, hosszú szenvedő és mélyen aggódik mások jóléte miatt. Csavart nővér az árnyéka, a „Szuka az alagsorban”.

Ha srác vagy, akkor a tudatalattidba van temetve a saját nem-jól-megfelelő megfelelője. Sem az idealizált én, sem az árnyék nem hiteles éned - a lelked - amely él, változik és megfelel a pillanatnak.

Amikor a maszk eléri a töréspontot

Az idealizált én - a maszk, amelyet a megjelenés kedvéért teszel magadhoz - a kiégés során eléri a töréspontot. Mindez a homlokzat karbantartásán munkálkodik, és még az árut sem tudta kiszállítani. Még mindig nem érzed magad boldognak és kiteljesedettnek. Ennek eredményeként a hamis én végül leesik és széttörik, mint egy cseréppadlóra ejtett tükör. Ezután az alagsorban lévő Szuka (vagy Bastard) - a hírhedt Mr. Hyde megfelelője - szabadon kijöhet és pusztítást végezhet.

Ezen a ponton kezdheti el szívesen a számítógépét, vagy leértékeli egy kollégáját. A kiégett üzletember arra az asszisztensre összpontosíthat, akit mindig tisztelnek, és kezdi azt hinni, hogy ügyetlen: Martha örökké tart, hogy elkészítsen egy egyszerű jelentést!  De ha elégedetlen Martával, az csak a vulkán csúcsa. A hamis furnér alatt, amelyet egyre nehezebb összetartani, a frusztráció nyomása folyamatosan növekszik.

Az ember belső párbeszéde ebben a szakaszban legjobb esetben cinikus, rosszabb esetben agresszív: Az itteni vezetésnek a feje van! Az a srác, akit mindenki olyan nagyszerűnek tart, # @ * &! sarlatán. A kedves srácok itt utoljára végeznek, akkor miért vesződnének azzal, hogy megpróbálják jól csinálni a dolgokat ?!

Burnout Attitude: Dr. Jekyll és Mr. Hyde

Függetlenül attól, hogy mi történhet körülötted, ami aggasztó, a kiégés ezen szakaszában a legnagyobb probléma a saját hozzáállásod. A jó Dr. Jekyll lassan átalakul a gonosz Mr. Hyde-vé. Most már nem csak magadnak, hanem a körülötted lévő embereknek is sikerült pokolt létrehoznod. Sikerült megakadályoznia annak valódi felismerését, hogy a helyzet sokkal más lehet, ha te megváltozott.

Az egyik veszekedésem a terápia bizonyos formáival (köszönöm barátomnak és kollégámnak, Lee McCormicknak ​​ezt a perspektívát) az, hogy célja, hogy egy kicsit kényelmesebbé tegye a pokoli életet. De a kiégés ebben a szakaszában nem szükséges új betét a sátor padlójára, amelyet az Inferno-ban állítottál; összepakol és halad tovább. Ehhez hiteles kíváncsiságra van szükséged az energiád felhasználásával kapcsolatban.

Hatékonyan használja az energiáját?

A pisztráng táplálékának nagy részét a patak közepe közelében éri el. Ha túl messzire úszik bármelyik él felé, akkor több energiát fog felhasználni, mint amennyit befog és meghal.

Ha fáradt pisztrángnak érzi magát, itt az ideje, hogy komolyabban vegye a személyes energia-gazdaságot. Meg kell határoznia, hogy mi üríti ki Önt (naponta többször vagy kétszer ellenőrzi az e-maileket, hagyja, hogy a barátok vagy az ügyfelek kiszárítsák Önt, túl sok tevékenységre jelentkezzen be gyermekeire, több pénzt költsön a kelleténél stb.) ), és mi segít növelni energiájának hatását (összpontosítva vállalkozásának bizonyos aspektusaira, telekocsikázni a szomszédaival, vagy egészséges határokat szabni és érvényesíteni).

Az energiagazdálkodás jobb módjainak meghatározása

Miután elolvasta ezt a részt, tervezzen meg egy 30 perces reggeli írásgyakorlatot. Feladata az energiájának jobb és tudatosabb módjainak meghatározása. Ez akkor működik a legjobban, ha specifikus vagy, ezért azonosítsd az energiapazarlás három módját, és az energia kiaknázásának három módját.

Néhány évvel az írás előtt Sült, Szerződést kötöttem egy másik kiadóval, hogy írjak egy könyvet a lassításról. Sajnos életem ezen időszakában olyan gyorsan haladtam, hogy nem tudtam időt szakítani rá, és végül vissza kellett térítenem az előleget. Ez irónia számodra. Eközben a szerkesztő, aki felvett a projektbe, talált egy másik személyt, aki valóban tudott valamit a lelassulás művészetéről. Timothy Ferrissnek hívják, és egy teljesen káprázatos könyvet írt A 4 órás munkahét, amelyet mindenképpen érdemes elolvasni és működésbe hozni.

Pareto törvénye: A 80/20 elv

Ferriss segített felismerni, hogy túl sok időt töltöttem olyan projektekkel, amelyeknek túl kevés hatása volt. Pareto törvényének vitája, amelyet az üzleti életben más néven 80/20 alapelvnek is megváltoztathat. A lényeg az, hogy a kapott hatások 80 százaléka az erőfeszítések 20 százalékából származik. Például az ügyfelek 20 százaléka megrendelheti a kütyü 80 százalékát; A közösségi hálózatokra fordított idő 20 százaléka új vállalkozásának 80 százalékát eredményezheti; Időjének 20 százaléka testmozgásra, jól étkezésre, a családdal való együttlétre és a saját magának helyreállítására fordult, ami az élet örömének 80 százalékát generálhatja.

Megnéztem a 80/20 szabályt, amely a nyilvános beszédemre vonatkozott. A jövedelmem nagy része valójában a beszélő koncertjeim kisebbségéből származik. Az egyórás főhangzók jól fizetnek, a maximális hatással vannak az általam elért emberek számára, és összességében viszonylag kevés időt vesznek igénybe. A teleszemináriumok még jobbnak bizonyulhatnak, mivel nincs utazási idő. Másrészről, egy ötnapos műhely biztosítása egy távoli elvonulási központban, amely kevés résztvevőt vonz, egy teljes hetet vesz igénybe (oda-vissza utazás, valamint felkészülés), és kevés jövedelmet eredményez. Néha úgy döntök, hogy elvégzem ezeket a visszavonulásokat, de nem tévesztem meg magam azzal, hogy üzletnek hívom őket. Ha nem adnak vissza energiát nekem élvezet formájában, rosszul alkudtam.

Mindannyiunknak vannak különböző tőkeáttételi pontjai és energiaelvezetései. A kihívás az, hogy valóban leülj és azonosítsd a sajátodat - majd tegyél valamit velük szemben.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Cikk forrás

Sült: Miért ég ki és hogyan felelevenítsen
írta Joan Borysenko.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Joan Borysenko, Ph.D. Harvardon képzett orvostudós, engedéllyel rendelkező pszichológus és spirituális oktató. A New York Times a The Huffington Post bestseller szerzője és bloggerje, munkája az újságokban megjelent The Washington Post nak nek A Wall Street Journal. Meleg és vonzó tanár és előadó ötvözi az élvonalbeli tudományt és pszichológiát egy mély és érezhető szent érzéssel (és egy világszínvonalú humorérzékkel). A munkájáról többet megtudhat, videókat nézhet és cikkeket olvashat a címen www.joanborysenko.com. Ön is szívesen csatlakozik az élénk beszélgetéshez Joan Facebook-oldala