Ha újra és újra olyan kapcsolatokban találja magát, amelyek miatt szerethetetlennek érzi magát, akkor valószínűleg kevés az önszeretet. Voltak ilyen kapcsolataim, végtelen érzelmi hurkok, hogy rosszul érzem magam, és partnert kerestem, hogy jól érezzem magam. Klasszikus együttfüggés volt, és nagyon instabil módja annak lenni. Ha valaki mástól szeretetet szerettem volna, olyan őrült dolgokra késztettem, mint egy szökésre egy férfival, akivel véletlenül találkoztam a floridai dél partján.

19 éves voltam, amikor megszöktünk. Új férjem a 20-as évek közepén járt, szabad szelleme felizgatott. De kiderült, hogy több mint szabad szellemű. Kábítószereket használt, hosszú letartóztatási nyilvántartása volt, és erőszakos volt velem szemben. Kezdetben nem volt olyan rossz, de meglehetősen hamar megfenyegette az életemet - és újra és újra folytatta.

Ebben a korban alapvetően szerethetetlennek éreztem magam. Nem tudtam, hogy más módon bánhatnak velem, mint azzal, ahogyan az új férjem velem bánt, sőt azt gondoltam, hogy valamilyen szinten megérdemlem. Egy napon, az úgynevezett házasság körülbelül egy évével tudtam, hogy menekülnöm kell. Végül rájöttem, hogy nem akarok így élni.

Milyen kapcsolat ez egyébként?

A 30-as éveim közepén még komoly vakfoltok voltak, amikor egészséges kapcsolatban voltunk. Találkoztam egy férfival, akit Chrisnek hívunk, és azonnali vonzalmat éreztem iránta. Sok közös vonásunk is volt: mindketten foglalkoztunk meditációval, jógával, főzéssel és tánccal. Röviden randevúztunk, mielőtt az észak-kaliforniai Shasta hegy apró városába költöztem volna dolgozni.

Néhány hét múlva Chris csatlakozott hozzám. Néhány hónap múlva úgy tűnt, hogy elveszíti érdeklődését fizikailag irántam, ami kiváltotta az alacsony önértékelés érzését. Megjegyzései visszhangozták volt férjem évekkel ezelőtti szavait: „Kövér vagy és csúnya vagy.” Maradtam a kapcsolatban, remélve, hogy meggondolja magát, és újra szeretni fog, mert azt hittem, hogy erre van szükségem, hogy jól érezzem magam.

Úgy döntöttünk, hogy részt veszünk egy meditációs elvonuláson. Az egyik meditációs periódus alatt csúcsot csúsztattam Chrisnél. A szoba túloldalán bámult egy vonzó nőt. Dühösnek éreztem magam, és ahelyett, hogy megtettem volna az érzelmi megkerülést, amire korábban támaszkodtam (úgy tettem, mintha „minden jó”), valósággá váltam. Akkor és ott döntöttem, hogy vigyázok magamra.

Ott maradni nem volt feddhetetlen. Kijutni onnan volt. Felhívtam egy barátomat, aki egy léböjt felé tartott Malibuban, és amilyen gyorsan csak tudtam csomagolni egy táskát, úton voltam hozzá.

Hitem megkérdőjelezése

A gyümölcsléből gyorsan kiderült, hogy egy nő, akivel még soha nem találkoztam, Byron Katie. Tudakozó munkája (más néven „The Work”) közismertté vált, de még soha nem tapasztaltam. A hétvégét a fizikai és mentális toxicitás kezelésére tervezték. Akkor érkeztünk meg, amikor Katie (így hívják az emberek) a színpadon beszélgetett arról, hogyan vizsgálhatja meg gondolatait egy vizsgálati folyamat során.

"A szenvedés fájdalmas gondolattal kezdődik" - mondta Katie. "Hiszünk abban a gondolatban, mielőtt felvetnénk magunknak, hogy igaz-e." Ha elhiszünk ilyen fájdalmas gondolatokat, azok mindenféle érzéshez és viselkedéshez vezethetnek, amely nem táplál. Ennek eredményeként szenvedünk. A program során rájöttem, hogy igaza van - pontosan ez történt velem.

"Ő Kellene Szeress engem"

Az első szünetben nagyon szomorúan mentem le a szoba elé. Amikor a barátom megkérdezte, hogy állok, azt mondtam neki, hogy szeretném, ha Chris szeretne engem kellene szeress engem. A műhelyben megismert vizsgálati folyamat lépéseit követve megkérdezte tőlem: - Igaz, hogy Chrisnek szeretnie kell téged?

Természetesen igennel válaszoltam. Aztán megkérdezte tőlem abszolút tudom hogy igaz volt. Nemmel válaszoltam, nem tudhattam, hogy szeretnie kell, de nagyon szerettem volna. Majd megkérdezte, hogy éreztem magam, amikor azt hittem, hogy Chrisnek szeretnie kell engem. Leírtam a szomorúságomat és a gyomromban lévő beteg érzést; aztán sírni kezdtem.

Mondtam neki, hogy amikor azt hittem, hogy Chrisnek szeretnie kell, egyáltalán nem éreztem magam iránti szeretetet. Méltatlanul és kényelmetlenül éreztem magam mások körül lenni, mintha valami bajom lenne. Kövérnek és csúnyának éreztem magam, nem akartam vigyázni magamra, és nem volt szenvedélyem az élet iránt. Úgy éreztem, hogy a kapcsolat nem működik, és soha nem leszek jó párkapcsolatban.

- Ki lennél e gondolat nélkül?

Barátom szeretettel várt egy percet, majd folytatta a vizsgálatot. - Ki lennél a gondolat nélkül? Lehunytam a szemem. Elképzeltem, hogy gondolkodás nélkül élem az életemet, Chrisnek szeretnie kell engem. Egy pillanat múlva mély elmozdulás történt. Megkönnyebbülés érzésem volt, szabadabb, tágasabb.

- E gondolat nélkül szabadon lehetek nélküle. E gondolat nélkül jól érzem magam magamban, hiteles és önellátó. E gondolat nélkül szeretem magam. Sokkal, sokkal jobb érzés - mondtam neki.

Ahelyett, hogy elhitte volna, hogy Chrisnek szeretnie kell engem, Rájöttem, I szeretnie kell me. Azt akartam, hogy Chris megtegye helyettem azt, amit nem tudtam, vagy nem tettem meg magamnak.

Az aranyszabály fordítva

Minden kapcsolatomban, amiben voltam, úgy gondoltam, hogy másnak szeretnie kell. Úgy döntöttem, hogy már nem várom a tökéletes kapcsolatot; ehelyett úgy bántam magammal, mintha azt akartam volna, hogy mások bánjanak velem. Az aranyszabály fordítva!

Nagyobb együttérzést kezdtem érezni magam iránt, mint valaha, nagyobb önbizalmat és nagyobb teljességet. A referenciapontom a másoktól való függésemre változott az önértékelés szempontjából, a saját lelkemre, a saját gyönyörű énemre összpontosítva.

Minden bizonnyal sokkal szeretetteljesebb, stabilabb életmódnak bizonyult.

© 2012 Sarah McLean. 
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Minden jog fenntartva.

Cikk forrás

Lélekközpontú: alakítsd át az életedet 8 hét alatt meditációval
írta Sarah McLean.

Ez a könnyen követhető 8 hetes program arra ösztönzi Önt, hogy magabiztosan gyakorolja a meditációt és új perspektívát alakítson ki. Ennek során öntudatosabbá, békésebbé és együttérzőbbé válik: olyan életmód, amelyet valóban lélekközpontúnak lehet nevezni.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Sarah McLean, egy inspiráló kortárs meditációs tanár mindenki számára elérhetővé teszi a meditációt. Élete nagy részét a világ spirituális és misztikus hagyományainak feltárásával töltötte. Zen buddhista kolostorban élt és tanult, Indiában és a Távol-Keleten aszramokban és templomokban meditált, afgán menekülttáborokban töltött időt, biciklizett a Selyemút Pakisztántól Kínáig, bejárta a délkelet-ázsiai Arany Háromszöget, és angolt tanított Tibeti buddhista apácák Dharamsalában. Sarah az alapító igazgatója Sedona Meditációs Képző Vállalatés A McLean Meditációs Intézet, oktatási társaságok, akik meditációs tréningeket, önfelfedező lelkigyakorlatokat és tanárképző tanúsító programokat kínálnak, amelyek több ezer életet megváltoztattak, és elnyerte társainak és hallgatóinak dicséretét.