Lelkiség és tudatosság

Hogyan tudják a traumát túlélők felhasználni a spiritualitást a stressz feldolgozására?

A spiritualitás segíti a stresszt 8 16
 Windnight/Shutterstock

Sérülés, mint például a közúti balesetek, természeti katasztrófák és erőszak túlélése vagy szemtanúja, felboríthatják életünket, megkérdőjelezve alapvető hiedelmeinket és a világról alkotott nézeteinket.

De ez a felfordulás kiválthatja az úgynevezett "poszttraumás növekedés"In különböző szempontok életünkből. Ez jelentheti** az élet nagyobb megbecsülését, az új lehetőségek meglátását, a személyes rugalmasság mélyebb érzését vagy a kapcsolatok megerősítését.

A csapatomat érdekelte, hogy milyen dolgok segíthetnek nekünk a poszttraumás növekedésben. Legutóbbi tanulmányunk A talált spirituális (de nem feltétlenül vallási) gyakorlatok, mint például annak elmélkedése, hogy az élettapasztalatok hogyan kapcsolódnak ahhoz, hogy megértsük, kik vagyunk és a világban elfoglalt helyünk, olyan elmélkedésre ösztönöz, amely segít feldolgozni a traumát.

De azt is megállapítottuk, hogy a spiritualitás nem csökkenti annak valószínűségét, hogy a trauma stresszes hatásokat tapasztaljon. Az eltelt idő pedig nem befolyásolta a poszttraumás növekedést tanulmányunkban. Egyszerűen csak várni, amíg elmúlik az idő, nem járt személyes növekedéssel. Röviden: nem az idő gyógyít, hanem az, hogy hogyan használod fel az időt.

A trauma sokkjának feldolgozásához gyakran újra és újra gondolunk a nyomasztó eseményekre. És kétféle ilyen ismétlődő gondolkodás létezik.

Tolakodó kérődzés akaratlan és nemkívánatos reakciók, például rémálmok vagy visszaemlékezések. Ezek a tünetek a A poszttraumás stressz zavar.

Szándékos kérődzés amikor szándékosan a traumára gondolunk, hogy értelmet találjunk abban, ami velünk történt. Itt jöhet be a spiritualitás.

Egy lelkiállapot

Szellemiség annak feltárásáról szól, hogy kik vagyunk, és hogyan viszonyulunk önmagunkhoz és másokhoz. Azt segíthet az embereknek gondolkodni az élményekről biztonságosnak és strukturáltnak tűnő módon.

Más kutatók korábban megállapították a spirituálisabb (de nem feltétlenül vallásos) emberek kevesebb szorongást élnek át trauma után. Úgy gondoltuk, hogy ennek az az oka, hogy a spirituális hiedelmekkel rendelkező emberek hajlamosak arra, hogy a változó életkörülményekre reagálva fedezzék fel alapvető hiedelmeiket. Más szóval azért, mert a spirituális gyakorlat sok szándékos rágódással jár.

2017-ben online tanulmányt futtattunk nemrégiben publikált kutatásunkhoz, amelyben a résztvevőket traumáról, növekedésről és spiritualitásról kérdeztük. Kilencvenhat olyan felnőtt vett részt, akik 16 éves koruk után, de nem az elmúlt négy hónapban szenvedtek traumatikus eseményt. Az események között súlyos balesetek, betegségek, szexuális zaklatás és természeti katasztrófák is szerepeltek.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Azt találtuk, hogy minél több résztvevő vett részt szándékos kérődzéssel, annál több poszttraumás növekedést tapasztaltak. Ez különösen igaz volt azokra, akiknek magas vagy mérsékelt spirituális meggyőződésük volt. A szándékos kérődzés és a növekedés közötti kapcsolat erősebb volt az átlagostól a magas szintű spiritualitású embereknél.

Van remény

A trauma előtt és utáni hiedelmeink vizsgálata arról, hogy kik vagyunk, és mi számít számunkra, segít újjáépíteni személyes biztonságunkat. Ez az a fajta szándékos kérődző ember, akinek spirituális filozófiája van, életük és gyakorlatuk szövetébe építik be, talán minden nap.

Arra számítanak, hogy időnként megrendülnek a meggyőződéseik, és szemlélődéssel kezelik a következményeket. A trauma feldolgozása segít nekünk értelme belőle, ami csökkenti félelem és elkerülés olyan dolgokról, amelyek a történtekre emlékeztetnek minket.

Következtetésünk az, hogy azok az emberek, akik a spiritualitást fontosnak tartják számukra, felhasználhatják ezeket a hiedelmeket, hogy elindítsák a folyamatot szándékos kérődzés. Ez azért lehet, mert úgy érzik, hogy egy spirituális közösség támogatja, ami csökkenti az elszigeteltséget vagy a gyászt. Rutinszerűen gyakorolják a megbocsátást, a relaxációt, a reflexiót vagy a meditációs gyakorlatokat.

Nehéz olyasmit mérni, mint valakinek a spiritualitásának erőssége, de fontos, hogy megtaláljuk a módját érték- és hitrendszereket mérni tudományos módon, ha meg akarjuk érteni az emberi tapasztalatot. vagyis ami segít abban, hogy jól tudjunk maradni és boldoguljunk, nem csak az, ami szorongat bennünket.

Feltárhatjuk és értelmet találhatunk tapasztalatainkban, pozitívumokat találhatunk a trauma nyomasztó utóhatásaiban. Nincs szüksége spirituális hiedelmekre ahhoz, hogy hasznot húzzon a spiritualitás olyan aspektusaiból, mint pl elfogadás amelyek segítenek továbblépni. Senkinek sem kell traumát átélnie. Lehet, hogy utána már soha nem leszel ugyanaz, de a poszttraumás növekedés átalakíthat minket.A beszélgetés

A szerzőről

Catrin Eames, Pszichológiai olvasó, Liverpool John Moores Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Ajánlott könyv:

Szerelem ok nélkül: 7 lépés a feltétel nélküli szeretet életének megteremtéséhez
írta Marci Shimoff.

Szerelem ok nélkül, Marci ShimoffÁttörő megközelítés a feltétel nélküli szeretet tartós állapotának megtapasztalása érdekében - az a fajta szeretet, amely nem függ más személytől, helyzettől vagy romantikus partnertől, és amelyhez bármikor és bármilyen körülmények között hozzáférhet. Ez a kulcsa a tartós örömnek és az élet kiteljesedésének. Szerelem ok nélkül forradalmi 7 lépéses programot kínál, amely megnyitja a szívedet, mágnává varázsolja a szerelmet és átalakítja az életedet.

További információkért vagy a könyv megrendeléséért
.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

betegség terjesztése otthon 11 26
Miért váltak otthonaink COVID-hotspotokká?
by Becky Tunstall
Miközben az otthon maradás sokunkat megvédett attól, hogy elkapja a COVID-t a munkahelyén, az iskolában, a boltokban vagy…
karácsonyi hagyományok magyarázata 11 30
Hogyan lett a karácsony amerikai ünnepi hagyomány
by Tamás Ádám
Minden évszakban a karácsony ünneplése vallási vezetők és konzervatívok nyilvánosan...
szomorkodni kisállat után 11 26
Hogyan lehet megbánni egy szeretett házi kedvence elvesztését
by Melissa Starling
Három hét telt el azóta, hogy párommal elveszítettük szeretett 14.5 éves kutyánkat, Kivi Tarrót. Ez…
egy férfi és egy nő egy kajakban
Lélek küldetésed és életcélod áramlásában lenni
by Kathryn Hudson
Amikor döntéseink eltávolítanak minket lélekfeladatunktól, valami bennünk szenved. Nincs logika…
hogyan kell tudni, ha valami igaz 11 30
3 kérdés, hogy igaz-e valami
by Bob Britten
Az igazság meghatározása bonyolult lehet. Minden üzenet, amit olvas, lát vagy hall, valahonnan származik, és…
illóolaj és virágok
Illóolajok használata és testünk, lelkünk és szellemünk optimalizálása
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Az illóolajok számos felhasználási területtel rendelkeznek, az éteritől és a kozmetikaitól a pszicho-érzelmi és…
ősz hajú nő funky rózsaszín napszemüveget viselő, mikrofont tartva énekel
A Ritz felhelyezése és a közérzet javítása
by Julia Brook és Colleen Renihan
A digitális programozás és a virtuális interakciók, amelyeket kezdetben stop-gap intézkedéseknek tekintettek…
Hogyan befolyásolja a kultúra az érzelmeket a zenében
Hogyan befolyásolja a kultúra az érzelmeket a zenében
by George Athanasopoulos és Imre Lahdelma
Olyan helyeken végeztem kutatásokat, mint Pápua Új-Guinea, Japán és Görögország. Az igazság az…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.