A túlélő bűntudata súlyos depresszióhoz vezethet. EMS-Forster Productions / DigitalVisio a Getty Images-en keresztül
Az emberek alig várják, hogy egy év koronavírus után normalizálódjanak, de ott van még az USA? Alig. A járvány által okozott folyamatos pszichológiai és lelki kár is növekszik.
A bűntudat és a szégyen két uralkodó érzelem körülvevő COVID-19. Ez a bűntudat részben abból fakad, hogy bárki lehet a vírus potenciális hordozója - így bárki akaratlanul átadhatja egy másik személynek. Bűntudat akkor is felmerülhet, ha egy személy megnézi a nemzeti és globális halottak számát és vajon hogyan kímélték meg őket.
A bűntudat akkor is előfordul, amikor a családtagok nem látogathatják meg a kórházban kezelés alatt álló szeretteiket, vagy ha valaki túléli a COVID-19-et, de egy fertőzött idegenről olvas, aki meghalt. Egy adott típusú válasz hívott túlélő bűnössége akkor fordulhat elő, amikor az emberek traumatikus esemény miatt elveszítik szeretteiket, vagy amikor maguk is megtapasztalták a fenyegetést, de túlélték azt.
As pszichológus és az orvos sürgősségi gyógyszer, személyes tapasztalataink vannak a túlélő bűntudatában szenvedő betegekkel, miközben figyelték a szeretteiket, akik engednek a COVID-19-nek. És amint a járvány folytatódik, várhatóan még többet fogunk látni.
Annak meghatározása, hogy valaki pontosan hogyan szerezte meg a COVID-19-et, nehéz, ha nem is lehetetlen. Westend61 a Getty Images-en keresztül
A túlélő bűntudata bonyolult
A túlélő bűntudata akkor fordulhat elő, ha egy személy eseményt idézett elő. Megtörténhet a repülőgép-baleset egyetlen túlélőjével, akinek semmi köze a balesethez, vagy egy ittas sofőrhöz, aki lezuhant autójával és megölte utast. Akárhogy is, az illető úgy érzi, hogy megkíméltek egy eseménytől, míg mások elpusztultak, és a bánat és szorongás érzése vált ki. A túlélő bűntudata befolyásolhatja a túlélők akár 90% -a a traumatikus események. COVID-19 túlélők az olaszországi Bergamóban, a világ egyik legsúlyosabban érintett városa, ezt széles körben tapasztalta. Néhány ember a túlélő bűnösségének egyik típusáról számolt be, amikor van beoltották, sokan azon tűnődve, miért voltak ilyen szerencsések?
Ütköző üzenetek a szövetségi, valamint a különféle állami és helyi kormányok nem segítettek. Mivel néhány vezető azt javasolta, hogy a COVID-19 az nem rosszabb, mint az influenza, amerikai milliók nem viseltek maszkot. Egyes becslések szerint nem viselnek maszkot 130,000 XNUMX halálhoz járulhatott.
Szóval, egy személy elterjesztheti a COVID-19-et anélkül, hogy tudnák, hogy betegségük van. Ez a bizonytalanság és a magány együttesen olyan társadalmi összejövetelekhez vezethetett, amelyek nem voltak a legbiztonságosabbak. Talán egy idős szülő úgy dönt, hogy kockáztatja a betegséget ahelyett, hogy egyedül töltené az ünnepet. Sok szülő, köztük sajátjaink is, azt akarják, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki a mostani időből; nem tudnak bankolni a következő év körüli tartózkodásra.
A palliatív orvoslás világában nincs hiány példa a betegekről az életminőség választása a mennyiség helyett, néha megtagadják az életmentő, de invazív bánásmódot, hogy időt tölthessenek olyan tevékenységekkel, amelyeket egyébként nem élvezhetnek. Ez nem szokatlan bármely életkorban - egyáltalán nem ritka, hogy az emberek olyan döntéseket hoznak, amelyek óriási költségekkel járhatnak, a dohányzástól az ejtőernyőzésig.
Tehát valaki hibás, aki akaratlanul is áthaladt a COVID-19 mentén? Például hogyan tudunk megbirkózni a bűntudattal, amikor tudjuk, hogy a vírust továbbadtuk a családtag? Az emberek általában nem tulajdonítják ezt a fajta hibát, amikor akaratlanul átadják az influenzát valakinek, aki megbetegszik, vagy esetleg meghal. Nem látunk számtalan olyan hírt, amiben hibát róttak volna fel, ha valaki a náthában nem visel maszkot az élelmiszerboltban. Úgy gondoljuk, hogy az embereknek elnézőnek kell lenniük önmaguknak, ha véletlenül továbbítják a COVID-19-et. Az önbocsánat elismerést igényel, nem tudunk mindent ellenőrizni, és hogy motívumaink jóindulatúak voltak.
Amerikaiak milliói felmerülhetnek azon, hogy véletlenül átadták-e valaki másnak a COVID-19-et. franckreporter / E + a Getty Images-en keresztül
A túlélő bűnösségének kezelése
A túlélő bűntudatának tünetei: szorongás, depresszió, fejfájás, hányinger, álmatlanság és fáradtság. Posttraumás stresszzavarhoz vezethet. A túlélő bűntudatának kezelése egyéni folyamat, és ami az egyik számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. A beavatkozások magukban foglalják a mély lélegzést, a meditációt, a relaxációt, a testmozgást, az egészséges étrendet, a naplóírást, a hobbi elfogadását, a háziállat megszerzését, a vígjátékok nézését és a kinyújtást - önkéntes munkát vagy kapcsolatba lépést a családdal, a barátokkal és a munkatársakkal. Egyesek számára a lelkiség és a hit is fontos.
A vallástalan emberek úgy találják meg a kényelmet, hogy közvetlenül kapcsolódnak a természethez, ahol az élet és a halál egy nagy körforgás része, és maga a természet is rendelkezhet olyan céllal, amely elrendeli, amikor az egyik ember megadja magát, míg egy másik életben marad.
Ahogy az emberek áthaladnak a gyászos folyamaton, a gyógyulás úgy jön létre, hogy felismerjük egymáshoz való kapcsolódásunkat. De amikor az Egyesült Államok karanténba került, sokan elvesztették ezt az alapvető és legelőnyösebb megküzdési mechanizmust. Ehelyett az amerikaiaknak, néha egyedül, egzisztenciális igazságokat kellett felfedezniük, amelyek fájdalmasak, sőt pusztítóak is lehetnek. Mégis sok szempontból az ország már érvényesült. Orvosi, pszichológiai és lelki jólétünk erősségünk marad a veszteségeink gyászolása és a szívfájdalom szenvedése által.
A szerzőkről
David Chesire, az Orvostudományi Főiskola docense, University of Florida és Mark S. McIntosh, a sürgősségi orvoslás docense, University of Florida
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
