Lelkiség és tudatosság

Két módszer a fájdalom enyhítésére gyógyszerek nélkül

virtuális valóság szemüveget viselő személy
Kép Enrique Meseguer

A meditatív légzés két különböző fajtája – a hagyományos figyelmes légzés és a virtuális valóság, a 3D-s irányítású tudatos légzés – csökkenti a fájdalmat, de ezt másképp teszi – derül ki a kutatásból.

Régóta ismert, hogy meditatív szem előtt tartja a légzés segít különféle egészségügyi állapotokban, beleértve a fájdalmat is.

Az új eredmények azt mutatják, hogy a meditatív légzés két típusa egyaránt csökkent fájdalom a szomatoszenzoros kéreg modulálásával, amely az agynak a fájdalom feldolgozásáért felelős régiója, de különböző mechanizmusokat használt – mondja Alexandre DaSilva, a Michigan Egyetem Fogorvosi Karának docense.

A hagyományos lélegeztető csoportnál megnőtt a funkcionális kapcsolat az agy frontális régióival, mivel ez a régió a test belső szenzoros részleteire, az úgynevezett interocepcióra összpontosult, mondja DaSilva. Ez versengett a külső fájdalomjelekkel, és gátolta a szomatoszenzoros kéreg képességét a fájdalom feldolgozására.

Ez azt az elterjedt feltevést követi, hogy a tudatos légzés az interocepció révén fejti ki fájdalomcsillapító hatását, ami az elme figyelmének tudatos újrafókuszálását jelenti egy belső szervi működés fizikai érzetére.

A virtuális valóság csoportjában az alanyok speciális szemüveget viseltek, és a virtuális valóság 3D-s tüdejét figyelték, miközben tudatosan lélegeztek. A technológiát házon belül fejlesztették ki, és a tüdejét valós időben szinkronizálták az alanyok légzési ciklusaival, így magával ragadó vizuális és audio külső ingert nyújtott. A fájdalom csökkent, amikor az agy szenzoros régiói (vizuális, auditív) bekapcsolódtak a virtuális valóság magával ragadó hang- és képstimulációiba. Ezt exterocepciónak hívják, és ez gyengítette a szomatoszenzoros kéreg fájdalomfeldolgozó funkcióját.

„(Meglepett), hogy mindkét meditatív légzési módszer csökkentette a fájdalomérzékenységet, de az agyban éppen ellenkezőleg, mint a jin és a jang” – mondja DaSilva. „Az egyik úgy, hogy bevonjuk az agyat a saját légzésünk vagy exterocepciónk – yang – magával ragadó külső 3D-s élményébe, a másik pedig belső világunkra, az interocepcióra – a jinre – összpontosítva.

Bár mindkét megközelítés csökkentette a fájdalomérzékenységet, a hagyományos tudatos légzés kihívást jelenthet, mert hosszas odafigyelést és egy elvont élményre való összpontosítást igényel, mondja. A virtuális valóságban való légzés könnyebben elérhető lehet, különösen a kezdők számára, mert magával ragadó „vizuális és auditív útmutatót” kölcsönöz a meditációs élményhez.

A virtuális valóság tudatos légzése pedig egy másik lehetőséget kínál az egészségügyi szakembereknek a fájdalomcsillapításra, hogy csökkentsék azt a hajlamot, hogy kizárólag fájdalomcsillapítókra hagyatkozzanak, beleértve az opiátokat is, mondja DaSilva.

A csapat összehasonlította a két légzési módszert úgy, hogy egyetlen, egyoldalú termodot helyeztek a trigeminus agyideg bal alsó állkapcsai ágára minden résztvevő számára – gondoljunk csak egy apró, számítógép által vezérelt főzőlapra az arcán.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kétféle légzés során használt agyi mechanizmusok tanulmányozásához a kutatók elemezték a kapcsolódó funkcionális kapcsolódást – vagyis azt, hogy az agy mely régiói aktiválódtak együtt és mikor – az egyes típusú légzés és fájdalomstimulációk során. Vizsgálták a légzéstechnikák akut (ugyanaz a munkamenet) és hosszú (egy hét elteltével) hatásait, és a két neuroimaging munkamenet közötti héten mindkét csoport hagyományos, otthoni tudatos légzést végzett.

A DaSilva kutatócsoportja, amely nagy hangsúlyt fektet a migrénre és a fájdalomra, olyan lehetőségeken dolgozik, amelyek segítségével mobilalkalmazáson keresztül biztosíthatja ezt a virtuális valóságos légzési élményt, és klinikai előnyeit kiterjesztheti számos krónikus fájdalommal kapcsolatos betegségre a laboratóriumon kívül.

A tanulmány a Journal of Medical Internet Research.
Forrás: University of Michigan ,Eredeti tanulmány

 

könyvek_meditáció

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

mindfulness és tánc mentális egészség 4 27
Hogyan javíthatja az éberség és a tánc a mentális egészséget
by Adrianna Mendrek, a Bishop's University
Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak az érzékszervi feldolgozásért felelős…
a soha nem létező nyugat 4 28
A legfelsőbb bírósági ajtónállók a vadnyugaton, amelyek valójában soha nem léteztek
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A Legfelsőbb Bíróság a jelek szerint szándékosan fegyveres táborrá változtatta Amerikát.
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
hogyan takarítson meg pénzt az élelmiszeren 0 6
Hogyan takarítson meg ételszámlát, és egyen finom, tápláló ételeket
by Clare Collins és Megan Whatnall, University of Newcastle
Az élelmiszerek árai számos okból emelkedtek felfelé, többek között a növekvő költségek miatt…
mi a helyzet a vegán sajttal 4 27
Amit a vegán sajtokról tudni érdemes
by Richard Hoffman, a Hertfordshire-i Egyetem
Szerencsére a veganizmus növekvő népszerűségének köszönhetően az élelmiszergyártók elkezdték…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…
kapjon emlékeztető oltást 4 28
Most kapjon egy Covid-19 emlékeztető oltást, vagy várja meg az őszig?
by Prakash Nagarkatti és Mitzi Nagarkatti, Dél-Karolinai Egyetem
Míg a COVID-19 elleni oltások továbbra is rendkívül hatékonyak a kórházi kezelés és a halálozás megelőzésében,…
spóroljon a hűtési költségeken 4 27
Hogyan takaríthat meg hűtési költségeit
by Oregon Egyetem
A passzív hűtési stratégiák akár 80%-kal is csökkenthetik a légkondicionálás terhelését…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.