Legyen a légzés között.
Keressen egy kényelmes pozíciót. Egy szép, kényelmes szék működni fog, vagy támaszkodhat a falnak, vagy keresztbe ülve ülhet a földön. Bármi lesz a legkényelmesebb az Ön számára.
Foglalja le helyét, és érezze azt az energiavonalat, amely felemel, mintha a feje búbja emelné fel.
Érezd, hogy az egész gerinced most meghosszabbodik, és érezd az ezzel járó éberséget.
Készen áll és éber, ébren van erre a meditációra, készen áll bármire, amint lesz, amikor elengedi a nap aggodalmait, hogy valóban itt lehessen ... teljesen jelen.
El tudja képzelni, hogy a nap gondjai csak elfújnak,
mintha pitypangot fújna.
Láthatja az aggodalmait, ahogy a távolba lebeg,
és máris könnyebben és szabadabban érzed magad.
Kezdje észrevenni a lélegzetét,
az életerőd,
személyes éned,
és kapcsolatod azzal az önmagával - a lélegzet.
Lélegezzen be és ki az orron keresztül, belélegezve és kilélegezve,
mélyebbé és teljesebbé téve a lélegzetet
amíg el nem kezdi érezni azt a nyugalmat
töltsd ... te ... fel.
Ez az elme elcsendesedése szinte azonnal megtörténik, és minden alkalommal, amikor ülsz, egyre könnyebb ezt megtenni.
Mindezt már tudja; már ott vagy.
És most megtalálja ezt a csendet,
az a tér a leheletek között,
az a szünet a lélegzetek között.
Belégzés közben érezheti a teret ...
Olyan, mintha felmennél egy hegyre, és amikor feljutsz a csúcsra,
mérföldeket és mérföldeket láthat.
Láthatja a tájat.
Láthatja életének egét.
Láthatja élete táját.
Felértél a hegy tetejére.
Nézze meg most ... ezt a leheletet (lélegezzük... és szünet),
és tudom, ...
akkor engedje el most a természetes időzítéssel ...
Mintha megállna az idő a köztük lévő helyeken.
Ez a kapcsolatod pontja,
tudásának.
A tudatosság finomítása,
finomítva a lélegzetét, |
követi a lélegzetet, mint bölcs, bölcs útmutató a végtelen helyre.
És észreveheti a gondolatok hullámát,
és ötleteket,
és tennivalók,
és mindez normális és a folyamat része.
És ha azon kapod magad, hogy bármire gondolsz,
csak ismét hívd vissza a figyelmedet a lélegzetre.
Ki és be ... könnyen ...
nem erőlteti ... csak az orron keresztül lélegzik be és ki,
meg sem próbál lélegezni,
csak észreveszem a lélegzetet, és hogy mozog, és hogy lélegzel,
ki és be ... be és ki ... várakozás azokra a pontokra ...
És ülhet ezekben a pontokban - végtelenül, ha akarja ...
Isten a leheletek között van ...
És egy idő után észreveszi, hogy van most egy fénypont ...
pontosan ott,
egy fénypont.
Olyan érzés, mint otthon.
Ez a fénypont kitágul és kitágul a fejed szívében,
mint egy kis nap,
mint egy kis csillag, egy csillagpont, mélyen benned.
És egy pillanatra ismét szünetet tart,
nyitott a fényre,
tágulni benne ... ugyanaz lenni, mint ... felismerni, hogy te vagy az.
Te vagy ez a fény.
Ez a fény te vagy.
Te és a fény ugyanaz.
Érezd, hogy a fény tágul benned, amikor a szíved megnyílik,
mint a hajnal első fénye.
És érezheti ... hallja ... érzékét ... azt az óriási csendet.
A világ visszatartja a lélegzetét ebben a teljes csendben ...
Ez a csend szimfóniája.
Ez az elme csendje.
Legyen csendes, és tudja ...
És ebben a tudatban érezd, hogy még jobban tágulsz benne.
Érezd a kapcsolatod vele, válj eggyé vele ...
egyet vele ...
egy a fénnyel ... és a fény szerelem ...
egyet a szeretettel ... egyet magaddal ...
egyet az életeddel ... egyet mindennel.
Most egésznek és kapcsolódásnak érzem magam.
Érezni, hogy a fény árad tőled, minden irányba ragyog,
megérintve életének minden területét
és bármi, ami most eszedbe jut.
Érezd, hogy ez a fény ragyog, és megérint és átalakul.
Nézd.
Az átalakulás és a feltétel nélküli szeretet kis szikrái.
Szerelem ... Szerelem ... A szerelem minden létezik ... és egy vagy vele.
Hagyja, hogy ez a fény most feltáruljon előtted, és annak elismeréseként
csendben magadban,
"Vágyom. "
A fény minden irányban világít, belülről és kívülről.
Energia vonalak ragyognak tőled minden irányba.
Maga is csillag.
Ahogy ragyogtak ... ragyogsz magadon.
Visszhangok a szerelem visszhangjain.
Magad mélyéről tudod, hogy növekszel.
Tudva, hogy minden pillanattal tágulsz,
és egyre jobb vagy,
és könnyebb és könnyebb,
és egyre szabadabb vagy.
Amint újra lélegzetet kap, térjen vissza ehhez az új pillanathoz.
Ez az első lehelet.
Ma van az első nap.
Ez a pillanat az első pillanat,
és bármi lehet.
Amint lassan kilép ebből a meditációból, szánjon rá időt.
A te idő.
Ismerkedjen újra testével és lélegzetével.
Érezd magad jelen.
És egy idő után elkezd érezni, hogy lassan kinyitja a szemét,
majd újra bezárja őket, és újra kinyitja őket, még mindig a meditációban.
És amikor kinyitja a szemét, a szépséget látja kívül.
És ahogy lehunyta a szemét, szépséget lát benne.
Szépség belül, szépség nélkül.
Bölcsesség belül, bölcsesség nélkül.
Jóság belül, jóság nélkül.
Óvatosan vegye figyelembe mindazt, amit igaznak tart:
együttérzés, szeretet, bátorság, látomás.
És csak annyit kell tennie, hogy visszahozza magát
ebbe az ismeretbe bármikor
nappal vagy éjszaka
(vagy álomban)
tudatos lélegzetvétel,
és emlékeztetni fogja mindezt és még sok mást.
A szerkesztő megjegyzése: A nyitó meditáció audio verziójának meghallgatásához lépjen a következő helyre: DianaLang.com/OpeningtoMeditation
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com
Cikk Forrás:
Nyitás a meditációra: Gyengéd, irányított megközelítés
írta Diana Lang.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Diana Lang spirituális tanár és tanácsadó, valamint az igazgatója / tulajdonosa LifeWorks - Növekedési Központh Los Angelesben, Kaliforniában. 1980 óta tanít meditációt és jógát, valamint szemináriumokat vezet az Egyesült Államokban és nemzetközi szinten a meditációról, a testtudatról, a stressz csökkentéséről és a kapcsolat fejlesztéséről. A meditáció és a jóga "tanító tanára", valamint rádiós személyiség. Látogassa meg a weboldalát a címen www.dianalang.com.
Megnézni egy videót A meditációról (Diana Lang-nel)
