Nem szolgálhat ki egy üres edényből
"Az öngondoskodás nem önző.
Nem szolgálhat ki üres edényből.

                                                - Eleanor Brownn

Amikor reggel a lábunk a padlóra ér, gyakran rohangálunk, hajlamosak vagyunk erre-arra, amíg aznap este össze nem omlunk az ágyban. A stressz az élet része, különösen, ha karrierje, családja és egyéb feladatai vannak. De nem hagyhatjuk, hogy ez irányítsa az életünket. Meg kell őriznünk önmagunkat, ha mindent el akarunk érni és fenntartjuk az egyensúlyt.

Fizikai egészsége a stressz kezelésének képességétől függ. A stressz veszélyes lehet, mert túlterheli a mellékveseinket, egy pár borsó méretű mirigyet, amely minden vese tetején helyezkedik el, és amelyek a stressz hatására hormonokat termelnek. Amikor feszülten és szorongva töltöd a napjaidat, a mellékveséknek túlórázniuk kell, ami mellékvese fáradtságot okoz. Ha a mellékvese kimerül, nem sokkal később a test krónikus betegségeket tapasztal.

Nem számít, milyen kihívásokkal kell szembenéznie, egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy krónikusan stresszelt életet éljen. Valaminek végül adnia kell.

„A stressz csökkentése és az éberség
ne csak boldoggá és egészségesebbé tegyen minket.

Bizonyított versenyelőnyt jelentenek. ”
- Arianna Huffington, korábbi elnök
és szerkesztőségi vezetője Huffington Post


belső feliratkozási grafika


Szóval, hogyan kezelünk mindent? Hogyan vigyázhatunk magunkra az élet elkerülhetetlen tesztjei és próbái során? Hogyan ne őrüljünk meg? Felépítjük a működő stressztörő technikák rendszerét. Ne pazarolja az időt arra, hogy azon gondolkodjon, amire gondol kellene csinálj. A bűnösség érzése csak tovább örökíti a stressz körforgását, és kijön a pillanatból. Ne hagyd, hogy ez tovább megtörténjen!

Elmélkedik. Igen valóban.

A meditáció az elmét központosító és megnyugtató gyakorlat. Azáltal, hogy figyelmét a légzésre összpontosítja, és hagyja, hogy a zavaró gondolatok és aggodalmak elcsússzanak, a meditáció megérdemelt pihenést biztosít az elmének. (Nyugalmát alvás közben is megszakíthatja szorongó álmok vagy rémálmok.) Ez is segít az egyértelműség és az irányítás megszerzésében, ami segít kezelni a napját, a munkáját, a családját és minden mást, ami az életében zajlik.

A szó elmélkedik arra késztetheti Önt, hogy keresztben üljön és kántáljon. Bár ez minden bizonnyal egy módszer, vannak más is, például egyszerűen becsukja a szemét, és néhány percig a légzésére koncentrál, és semmi másra.

Az olvasók számára, akik nem ismerik ezt az egyre népszerűbb gyakorlatot, íme az alapok: Keressen egy csendes helyet, ahol nem szakad meg, üljön kényelmes helyzetben és csukja be a szemét. Ezután vegyen mély lélegzetet az alhasból, tágítva a bordaketrecet és a mellkasát, egészen a torkáig, amikor belélegzik, belélegzi, majd kilégzi az orrát. Lehúzhatja az ajkait és lassan kilégezheti. Gondolatok fognak bekerülni az elmédbe, különösen akkor, ha új vagy a meditációban. Ismerje el ezeket a gondolatokat, majd engedje el őket. Megteheti ezt addig, amíg csak akarja.

A meditáció olyan ajándék, amelyet önmagadnak adsz

Számtalan tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a meditáció csökkenti a stresszt és javítja a kognitív funkciókat, a kreatív gondolkodást és a termelékenységet. Még a fizikai egészség javításában is segít. Amikor az agyad millió különböző irányban forog, vagy ha elterelődik a figyelmed, és elméd valahol máshol van, a meditáció helyreállítja az összpontosítást és energiát biztosít a tányérod következő elemének kezeléséhez. A meditáció egy ajándék, amelyet önmagának ad: Nyugalmat biztosít, amely hatékonyabban segít abban, hogy a pillanatban éljen.

Albert Einstein, Benjamin Franklin, Bill Ford, Oprah Winfrey, Hugh Jackman, Robin Roberts, Bill Clinton, Clint Eastwood, Ellen DeGeneres, Paul McCartney, Tina Turner, Dr. Oz és Richard Gere. meditációról ismert. A Google, az AOL és az Apple vállalatok meditációs órákat is kínálnak alkalmazottaiknak. Ray Dalio, a Bridgewater Associates, a világ egyik legnagyobb fedezeti alapjának alapítója elmondta: "A meditáció, életemben mindenek felett, a sikereim legnagyobb összetevője volt."

Ezek a sikeres emberek azért meditálnak, mert működik. Még egy következetes ötperces meditációs gyakorlat is eredményt hoz. Ha szükséges, bújjon ki a fürdőszobába, és csukja be az ajtót, ha erre van szükség ahhoz, hogy öt perc „én-időt” beépítsen a mindennapjaiba.

Amit az emberek felfedeznek, az az öt perc meditáció annyira hasznos, hogy lassan növeli a napi elkötelezettségüket. Mivel ez a gyakorlat az ország egész területén egyre szélesebb körben elterjed, a meditációhoz szükséges források száma növekszik. Használd ki őket! Számos meditációs útmutató és időzítő alkalmazás használható közvetlenül a telefonján. Egyszerűen annyi időre állíthatja be az időt, amennyire szüksége van, és egy harangjelzés jelzi az idő elérését. Webhelyeket is megnézhet, mint pl www.insightmeditationcenter.com, www.tm.org, www.tmhome.comvagy www.chopra.com, amelyek értelmes és jól irányított meditációs gyakorlatokat kínálnak. Javaslom, hogy tartsa nyitott szemléletét, amikor ezen erőforrásokat nézi.

© 2017 - XNUMX Dante International Kft. Minden jog fenntartva.

Cikk forrás

részlet a 3. fejezetből:
A ki nem mondott kód: egy üzletasszony nem-hülyeség útmutató a vállalati világban való elkészítéséhez
írta Marja L. Norris

A kimondatlan kód: Üzletasszony nem hülyeség útmutatója a vállalati világban való elkészítéséhez, készítette: Marja L. NorrisA kimondatlan kód nem hülyeségeket tartalmazó tanácsokat tartalmaz, amelyek segítenek a nőknek magabiztosan felemelkedni a vállalati ranglétrán, valamint a sikeres üzletasszonyok értékes felismeréseit, amelyek a saját csúcsutazásukra reflektálnak. A könyv három szakasza eligazítja az olvasókat szakmai céljaik elérésében, és felhatalmazza a nőket arra, hogy áthágják az akadályokat a moxie-val, és bizalmat ad nekik szakmai álmaik megvalósításához.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Marja NorrisMarja Norris a vezérigazgatója és alapítója MarjaNorris.com, egy olyan cég, amelynek célja, hogy a nők stílusosan és magabiztosan segítsék karrier céljaik elérését. Kiváló pénzügyi karrierrel sikeresen eligazodott a férfiak által uralt üzleti világban, és szenvedélyesen oktatja a nőket abban, hogyan kell komolyan venni őket, meghallgatni őket és megszerezni, amit a munkahelyükön akarnak.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon