A rugalmassági gyakorlatok és a kulturálisan gyökerező egészségügyi hagyományok ígéretet mutatnak a traumák leküzdésére a valós életben.

 A mininneapolisi templomteremben lévő tömeg az Egyesült Államokat tükrözi teljes sokszínűségében. Minden korosztályú, etnikumú és fajú ember - megereszkedett farmerbe és üzleti öltönybe, jóga nadrágba és tűzoltó egyenruhába, hidzsábba és baseball sapkába öltözve - fényes tavaszi reggelen áramlik be az ajtón.

Abban az időben, amikor az ország úgy tűnik, egyre kisebb táborokra oszlik, mi hozza össze az élet különböző területeiről érkező 130 embert ezen az egy helyen? Kiderült, hogy a válasz ugyanolyan egyszerű, mint összetett - a trauma tapasztalata, és minden ember választ keres arra, hogy legyőzze annak messzemenő hatásait.

"Keverd össze egy kicsit, és találj valakit, aki nem hasonlít rád egy beszélgetésre" - biztatja a műsorvezető, Marnita Schroedl, kevert hajú, kevert nő. A trauma korán lépett be az életébe, magyarázza, amikor „fehér nagymamám anyámnak választott, hogy feladjon vagy száműzzenek a családból”.

Anyja családját választotta gyermeke helyett, aki 3 éves korára három nevelőotthonban élt. "Végül kimerültem, hogy folyton dühös voltam" - magyarázza. Ennek eredményeként élete küldetése az volt, hogy összekapcsolja és meggyógyítsa az embereket szervezete, a Marnita asztala révén.

Ez a gyülekezet a templomban „Tippek és technikák az ellenálló képességért” elnevezésű, és egy része a Catalyst Initiative által bemutatott sorozatnak, a Minneapolis Alapítvány projektjének, amelynek célja a kulturálisan hiteles öngondoskodási gyakorlatok tiszteletben tartása és elősegítése.

Egy gyors túra a helyszínen bemutatja a testmunkát, a művészetterápiát, a relaxációt és más kezeléseket, amelyek túlmutatnak a traumák szokásos megközelítésén. A falra ragasztott tábla a következőket mondja: "A meditáció és az éberség gyakorlása sikeresebbnek bizonyult, mint a csoportos terápia a PTSD kezelésében a minneapolisi Veterans Administration klinikán."

Az öngondoskodás innovatív módszereinek támogatása központi szerepet játszik a Catalyst azon célkitűzésében, hogy javítsa az egészséget azáltal, hogy foglalkozik az emberek mélyén rejlő traumák következményeivel - még akkor is, ha az eredeti kárforrás megszűnt. A trauma magában foglalhatja a gyermekkori káros tapasztalatokat, a faji elnyomást, a szexuális és családon belüli erőszakot, az erőszakot, a szegénységet, a háborút, a nemek és az LMBTQ megkülönböztetését, valamint az akut stressz egyéb formáit.

A gyermekkori hátrányos tapasztalatok különösen „az agy felépítésében olyan változásokat okoznak, amelyek a fizikai növekedéstől az érzelmi fejlődésig mindent befolyásolnak” - áll a minnesotai Egészségügyi Minisztérium jelentésében.

"Mindannyian velünk született képességek vagyunk a gyógyulásra" - mondja Suzanne Koepplinger, a katalizátor rendezője. „De ennek kiaknázásához először fel kell ismernünk, hogy a trauma elménkben, testünkben és szellemünkben él. Ezért a gyógyulásnak elménkben, testünkben és szellemünkben kell megtörténnie.

"Ez egy felhatalmazó modell" - mondja. "A legtöbb ember segíteni akar magának a gyógyulásban, nem lehet teljesen függő a drogoktól és a kórházaktól."

Minden lélegzet amit veszel

Drake Powe, a mentálhigiénés tanácsadó és edző a templom teremének hátsó részén tartott, teltházas foglalkozáson a trauma hosszú távú hatásait „egzisztenciális fáradtságként - olyan érzésként írja le, hogy nem lehet tovább folytatni. Az aggodalom és a csalódás vékonyan visel.

Elmeséli saját történetét arról, hogy afrikai-amerikaiaként nőtt fel egy túlnyomórészt fehér szomszédságban Chicago déli oldalán. „Sokat üldöztek. Mindig változtatnom kellett az iskolától hazafelé vezető utamon. Állandó harc- vagy menekülési állapotban voltam. Ki van körülöttem? Mi történhet ezután? Hol van a kiút?

Powe úgy gondolta, hogy ezt maga mögött hagyta, amíg a 20-as éveiben meg nem kezdődött a legyengítő pánikroham. Ekkor jött rá, hogy mennyi harag uralkodik még a testén. A meditáció iránti érdeklődés felkeltése először az 1970-es évekbeli tévéműsorban indult el Kung Fu, eklektikus szellemi utazásba kezdett, amely elvezetett a buddhizmushoz, a szufizmushoz, a keresztény misztikusokhoz és a zsidó tanításokhoz.

"Mindebből megtanultam, hogyan kell úgy kialakítani a dolgokat, hogy képesnek érezzem magam abban a pillanatban, ami a belső biztonság érzetét nyújtja" - mondja. "Vagy te vagy az érzelmeidért felelős, vagy ők felelnek érted."

Fotó: Carina Lofgren.

Arra utasítja a csoportot, hogy vegyen mély lélegzeteket, néhány másodpercig tartva mindkettőt, mielőtt meghatározó „ah” -nel lélegezne ki.

- Fogadok, hogy nem sok más dologra gondoltál, miközben ezt csináltad - mondja nekik Powe. "Ez azt mutatja, hogy nem csak gondolkodási folyamata vagy."

Mindenki profitálhat az öngondoskodásból, mondja Powe. "A legtöbb embernek van nyugdíjstratégiája, de nincs stresszcsökkentő stratégiája, ami legalább annyira fontos."

A gyógyulás szemléletének kibővítése

A kutatások azt mutatják Egészségünk 80% -a nem orvosi tényezőknek tulajdonítható, mint például a szomszédságunk, társadalmi kapcsolataink, gazdasági lehetőségeink, személyes viselkedésünk, családi hátterünk és mentális állapotunk.

"Ezért kell a rugalmasságot és a gyógyulást beépíteni a mindennapi életünkbe, nemcsak a jólét elősegítésére szolgáló megelőző stratégiaként, hanem a társadalom növekvő egészségügyi, társadalmi és gazdasági hiányosságainak megválaszolásaként is" - mondja Koepplinger.

Ezenkívül az öngondozás gyakran jóval olcsóbb, mint a hagyományos gyógyszerek, műtétek vagy terápiák. Rámutat, hogy ha a Medicare, a Medicaid és más nagyszabású egészségügyi tervek szankcionálják ezeket a kezeléseket, amelyek orvosi tanulmányok, Az amerikaiak évente több száz milliárd dollárt spórolhatnak meg.

Koepplinger a Minnesotai indiai női erőforrás központ, ahol olyan programokat hozott létre, amelyek segítik a bennszülött lányokat és nőket a szexkereskedelemben, és állami törvényhozást szorgalmazott e visszaélések visszaszorítására.

"Különböző kultúrákban másképp néz ki az emberek nehézségei" - mondja. "Sokszor fontos olyan gyógyítási módszereket beiktatni, amelyek kulturális szempontból relevánsak a sajátos háttérrel rendelkező emberek számára."

Saját családja örökségének egy részét az új-angliai és quebeci abenaki néphez köti, bár Koepplinger nem törzsi tag. Hosszú évekig rendszeresen átvészelte a traumát egy erőszakos házasságban, és szó szerint életét egy helyi bántalmazási projektnek és néhány nagyszerű helyi rendőrnek köszönheti. "Nagyon szerencsés voltam, és valamit vissza akarok adni" - mondja.

Frusztráltságból alakult

A Catalyst Initiative küldetése, hogy minél több embert megismertessen az innovatív terápiákkal, kiemelve az egészségünket befolyásoló társadalmi, érzelmi, mentális, viselkedési, lelki és környezeti hatásokat. "A katalizátor az egészségügy lassúságából fakadó frusztrációból nőtte ki magát, hogy teljes mértékben befogadja a wellnesset és a prevenciót" - mondja Gayle Ober, a George Family Foundation elnöke, amely öt évvel ezelőtt indította el a kezdeményezést. Tavaly a Catalyst adminisztrációja a Minneapolis Alapítványra költözött.

További jelentős egészségügyi szereplők Minneapolis-St. Környékén Pál szintén fokozott figyelmet szentelt az alulteljesített közösségek sajátos igényeinek és kulturális hagyományainak. A Catalyst nemrég csatlakozott partnerséghez közösségi mentálhigiénés szervezetek bevezetni az öngondoskodást és a kulturális szempontból releváns gyógyító gyakorlatokat az állam körüli kétéves és négyéves állami főiskolákon. A főiskolai egyetemeken szükség van a mentálhigiénés szolgáltatásokra országosan szárnyal, ezért ez a kezdeményezés túlmutat a hagyományos kezeléseken azáltal, hogy szemináriumokat és képzéseket kínál a hallgatók és az alkalmazottak számára olyan kérdésekről, mint a trauma és a gyermekkori káros tapasztalatok.

Fotó: Carina Lofgren.

Ezen túlmenően a Catalyst 58 szervezetnek ítélt oda támogatást színes bőrű embereket, őslakos közösségeket, veteránokat, LMBTQ közösségeket, fiatalokat és vidéki minesotánokat kiszolgáló szervezeteknek. A projektek a fekete gyülekezet iskolai utáni programját segítik a gyermekek gyógyulásában mind a történelmi, mind a személyes traumától a három indiai rezervátumon zajló programokig, amelyek az őslakos gyógyítási technikákat alkalmazzák, amelyek kiegészítik az általános egészségügyi szolgáltatásokat.

A támogatás másik kedvezményezettje a NorthPoint Health & Wellness Center, egy alapellátó klinika Minneapolis északi oldalán, ahol a betegek 91% -a színes ember, 30% -uk pedig nem rendelkezik egészségbiztosítással.

"Az élvonalban vagyunk" - mondja Dr. Paul Erickson orvosigazgató, megjegyezve, hogy a környéken lakók átlagosan 10 évvel fiatalabban halnak meg, mint a néhány mérföldnyire lévő gazdag külvárosokban élők.

A Catalyst finanszírozása lehetővé tette a NorthPoint számára, hogy 40 munkatársat képezzen az öngondoskodó egészségügyi megközelítésekről, például a stressz csökkentéséről, a testmozgásról, az étrendről és az éberségről, a legfrissebb adatokról és technikákról.

"Ami nagyszerű, hogy ezek a megközelítések nem feltétlenül kerülnek semmibe" - mondja Erickson. - Sétálhat, elmélkedhet, kimehet egy parkba, és ez ingyenes.

Ők is csak azok a technikák, amelyeket a Catalyst Initiative mindenki számára elérhetőbbé akar tenni, nem csak azok számára, akik traumát tapasztaltak - mondja Koepplinger. "Az öngondoskodás és a kulturális szempontból releváns gyógyítás egy szinten azt jelenti, hogy tudjuk, mikor kell szüneteltetni, feltölteni és vigyázni magára" - mondja. "Azt akarjuk, hogy mindenki képes legyen erre."

A szerzőről

Jay Walljasper írta ezt a cikket IGEN! Magazin. Jay a „Nagy szomszédsági könyv” szerzője, és konzultál, ír és beszél létfontosságú, méltányos, szeretett közösségek létrehozásáról.

Ez a cikk eredetileg a YES-en jelent meg! Magazin

könyvismeret