A meditáció és a mindfulness technikák egyre gyakoribbak az iskolai környezetben. Alexander Egizarov/EyeEm

Az aktívan meditáló gyermekek alacsonyabb aktivitást tapasztalnak az agy azon részein, amelyek a kérődzésben, az elmélkedésben és a depresszióban érintettek, Csapatunk találtak az első agyi képalkotó vizsgálatban 18 év alatti fiatalok körében. Az agyi régiók ezen gyűjteményében, az alapértelmezett módú hálózatként ismert túlzott aktivitásról azt gondolják, hogy részt vesz a negatív önirányított gondolatok – például „olyan kudarcos vagyok” – generálásában, amelyek a mentális zavarok, például a depresszió esetében kiemelkedőek. .

Tanulmányunkban a figyelemelterelés egy egyszerű formáját – 10-től visszafelé számolva – összehasonlítottuk a meditáció két viszonylag egyszerű formájával: a légzésre összpontosított figyelem és a tudatos elfogadás. Az MRI-szkennerben lévő gyerekeknek ezeket a technikákat kellett alkalmazniuk, miközben szorongást okozó videoklipeket néztek, például egy injekciót kapott gyermeket.

Megállapítottuk, hogy a meditációs technikák hatékonyabbak voltak, mint a figyelemelterelés az agyi hálózat aktivitásának elfojtására. Ez megerősíti a laboratóriumunkban és másokban végzett kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy a meditációs technikák és a harcművészeteken alapuló meditációs programok hatékonyan csökkentik a fájdalmat és a stresszt rákos vagy más krónikus betegségben szenvedő gyermekek – és testvéreikben –, valamint benn iskolások a COVID-19 világjárvány idején.

Ez a tanulmány vezette orvostanhallgató Aneesh Hehr, azért fontos, mert olyan meditációs technikák, mint a légzésre összpontosított figyelem vagy a tudatos elfogadás népszerűek az iskolai környezetben és egyre inkább arra használják, hogy segítsenek a gyerekeknek megbirkózni a stresszes élményekkel. Ezek magukban foglalhatják a traumának, az orvosi kezeléseknek vagy akár a COVID-19-hez kapcsolódó stressznek való kitettséget.

Íme, mi történt egy általános iskolában, amely a meditációt a tanterve részévé tette.

Miért számít

A kutatók sokat tudnak arról, hogy mi történik az agyban és a testben felnőttek, miközben meditálnak, de a gyerekekre vonatkozóan nem álltak rendelkezésre összehasonlítható adatok. Fontos megérteni, hogy mi történik a gyerekek agyában, amikor meditálnak, mert a fejlődő agy másképpen van bekötve, mint a felnőtt agy.

Ezek az eredmények azért is fontosak, mert a gondozók és egészségügyi szolgáltatók gyakran használnak olyan elvonó módszereket, mint az iPad vagy a játékok, hogy segítsenek a gyerekeknek megbirkózni fájdalom és szorongás, mint például az orvosi eljárások. Ezek a technikák azonban nagymértékben támaszkodhatnak a prefrontális kéregre, ami a fiatalságban fejletlen.

Ez azt jelenti, hogy a prefrontális kéregre támaszkodó stressz- és érzelemszabályozási technikák jól működhetnek a felnőtteknél, de valószínűleg kevésbé hozzáférhetők a gyermekek számára. Előfordulhat, hogy a meditációs technikák nem függenek a prefrontális kéregtől, ezért könnyebben hozzáférhetőek és hatékonyabbak lehetnek a gyermekek stresszkezelésében és megküzdésében.

Mi a következő lépés

Még mindig nagyon sokat kell tanulnunk arról, hogy a meditáció hogyan befolyásolja a gyermekek agyfejlődését. Ez magában foglalja, hogy milyen típusú meditációs technikák a leghatékonyabbak, az ideális gyakoriság és időtartam, és hogyan hat másképp a gyerekekre.

Vizsgálatunk 12 aktív rákos gyermekből álló, viszonylag kis mintára összpontosított, valamint olyan túlélőkre, akik jelentős szorongást tapasztalhattak a diagnózis, a kezelés és a jövővel kapcsolatos bizonytalanság miatt. A nagyobb mintaszámú jövőbeli tanulmányok – beleértve a sokfélebb diagnózist és korai csapásnak vagy traumának kitett gyermekeket is – segíteni fognak a hozzánk hasonló kutatóknak abban, hogy jobban megértsék, hogyan hat a meditáció a gyermekek agyára és testére.

Eredményeink aláhúzzák annak szükségességét, hogy pontosan megértsük a meditációs technikák működését. Izgalmas legújabb tanulmányok elkezdték vizsgálni hogyan alakíthatja a gyermekek agyműködését a mindfulness és meditáció alapú programokban való részvétel.

Ezeknek a technikáknak a működésének megértése elengedhetetlen ahhoz is, hogy optimalizáljuk, hogyan alkalmazhatók az egészségügyi ellátásban, például a tűvel kapcsolatos eljárások megbirkózásában, vagy a gyerekeknek a stressz és a trauma negatív hatásai kezelésében.

A szerzőről

Hilary A. Marusak, pszichiátriai és viselkedési idegtudományi adjunktus, Wayne State University

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_meditáció