A meditáció könnyű, könnyed, izgalmas! Van egy perced? Kép Rudy és Peter Skitterians
A Meditation Express egy olyan módszer, amely segít abban, hogy jó úton haladjon teljes elme-test-lélek kapcsolatok kialakítása felé, és mód arra, hogy képezze magát arra, hogy egész nap kapcsolatban legyen békés, mindentudó belső egyensúlyi központjával. Bárki meditálhat.
Sokan tudjuk, hogy a belső erőforrásokkal való kapcsolat néhány pillanata drámai és egészséges hatásokkal járhat, ha helyreállítja a mozgalmas nap egyensúlyát. De kinek az a luxusa, hogy 45 percet és egy órát azzal tölt el, hogy megnyugtassa magát egy rohanó nap közepén? (Hurrá, ha megteszi. Javasoljuk, hogy meditáljon, ameddig csak lehet.) A lényeg nem az, hogy mennyi ideig meditáljon, hanem a meditáció!
Miért meditálni?
Mindegyik másképp és más okokból meditál. Nancy azon elmélkedik, hogy kapcsolatba lépjen önmagának minden részével - az emberiség sok aspektusával, szívvel és elmével -, és hogy kapcsolatba lépjen önmagának korlátlan, mély bölcsességgel és megújulás és útmutatás forrása - központja.
Michael nem azért gondolkodik, hogy megtalálja a belső énjét, hanem hogy hátralépjen, és szánjon egy pillanatra egyensúlyt, hogy megakadályozza a belső robbanást, amely nem tesz jót családjának, barátainak, üzlettársainak és legfőképpen önmagának.
Ha valaha is álmodott, vagy "elhatárolódott" a sorban az élelmiszerbolt pénztáránál, meditálhat. Nincs jó vagy rossz módszer a meditációra.
A meditáció legnehezebb része az, hogy ne felejtsük el megtenni!
A Meditation Express célja:
* Nyugodjon meg.
* Pihenjen a testén.
* Adjon gyors és egyszerű eszközt a stressz csökkentésére.
Meditálni azt jelenti, hogy reflektálunk, szemlélődünk; Ez nem vallás
A meditáció nem vallás. Webster meditációjának meghatározása a latin "meditare" -ből származik, ami azt jelenti, hogy elmélkedjen, elmélkedjen, tervezzen vagy szándékozzon az elmében, és elmélkedjen. Nem kell változtatnia az életmódján vagy a meggyőződésén ahhoz, hogy ezeket a meditációkat elvégezze. Reméljük, hogy mindennapi életmódjának részévé teszi őket, akár kék farmert, akár Brooks Brothers öltönyt visel.
Célunk, hogy ezeket a meditációkat olyan egyszerűvé és könnyedén kivitelezhetővé tegyük, hogy minden nap meg akarja csinálni őket. Azt is javasoljuk, hogy tegye meg őket bármikor és bárhol (a liftben vagy a zuhany alatt). A rugalmasság, a kényelem és az alkalmazkodóképesség a kulcsszavunk - nem szükséges templom vagy időóra, hogy részesülhessen ezekből a meditációkból.
Michael általában fent van és a nap sűrűjében van, mielőtt megállna meditálni. Nancy viszont nem hagyja el ágyát meditáció előtt.
Michael meditál, mint a stressz "kijavításának" módja. Például meditálni fog, ha úgy érzi, hogy sikítani fog a gyerekekkel, vagy ha az aggodalom és a düh olyan messzire vetíti a jövőbe, hogy nem tud egyértelműen gondolkodni itt és most.
Nancy megelőző intézkedésként meditál. Például meditál néhány percet a nap folyamán, hogy "újracsatlakozzon" és újra kapcsolatba lépjen teljességével, és néhány percet eltöltsön egy belső derűben és nyugalomban. Ez lehetővé teszi számára, hogy erősen megérezze irányát, és segít megőrizni perspektíváját és örömérzetét a nap folyamán.
Nyilvánvaló, hogy a meditációhoz különböző megközelítéseket alkalmazunk, de a végeredmény ugyanaz: a harmónia érzése, ahol a jelen pillanatban élünk, és egyensúly van testünk, elménk, szellemünk és érzelmeink számára.
A meditáció előnyei
A meditáció előnyei egyéniek és sokak. Nancy a meditáció segítségével ébreszti fel a belső vitalitást, míg Michael a meditációt használja a megnyugvásra. Valahol a kettő között van egy egyensúly, amely pontosan megfelel az Ön igényeinek.
A meditáció belső nyomáscsökkentő szelepként működhet, amely segít megnyugodni a robbanás előtt. A stressz meditációval történő oldása javíthatja általános testi és lelki egészségét:
* az álmatlanság csökkentése;
* a vérnyomás normalizálása;
* a szívbetegségek, a depresszió és a szorongás csökkentése; és
* a cigaretta és az alkohol használatának csökkentése.
Amikor az elméd rendeződik, gyakran van belső tisztaság, vitalitás, kreativitás és frissesség.
A Meditation Express az integráció és a koherencia átfogó állapotához, valamint teljes potenciáljának felfedezéséhez és kibontakozásához vezet stressz nélkül.
Akár a meditáció mellett dönt, hogy javítja az egészségét, elengedi a gőzt, vagy a kibővített tudatosságra gondol, a Meditációs expressz olyan utazásra visz, ahol az eljutás több mint fele a szórakozásnak.
Komolyan gondolkodtunk, amikor a bevezetés megnyitóján azt mondtuk, hogy bárki meditálhat. Csak néhány tippre van szüksége.
A meditáció sikerének "top 10" listája
10. Meditálj bárhol, bármikor.
9. Légy önmagad.
8. Csak azokat a meditációkat használja, amelyek vonzóak rád.
7. Legyen fizikailag kényelmes.
6. Ez egy gyakorlat - nem kell tökéletesnek lenned.
5. Ha frusztráltnak érzi magát, mert elméje abszolút nem hajlandó lassítani, álljon meg, és próbálkozzon máskor.
4. Bízzon megérzéseiben, de ne adja fel a napi munkáját.
3. Legyen tisztában légzésével, de ne hiperventiláljon.
2. Nincs jó vagy rossz módszer a meditációra.
1. Ne felejtsen el meditálni!
Nincs konkrét sorrend, amelyet be kell tartania. A legtöbb meditációs kötetlentől eltérően, amelyek azt sugallják, hogy különítsen el egy adott időpontot, és minden nap találjon egy csendes helyet a meditációhoz, arra kérjük, hogy csak tegye meg!
Újranyomás a szerzők engedélyével. © 2001.
Cikk forrás
Meditációs expressz: Stresszoldás 60 másodperc alatt
írta Nancy L. Butler-Ross és Michael Suib.
A meditáció vissza tudja állítani az egyensúlyt a mozgalmas naphoz, de kevesen tudják feláldozni az időt. Most nem kell. Meditációs expressz 72 meditációt kínál, amelyeket egy perc alatt elvégezhet-liftre várakozáskor, vitás telefonhívás után, vagy amikor megjelenik egy szabad perc. A szerzők könnyed, mégis hatékony megközelítéssel demisztifikálják a meditációt.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőkről
Nancy L. Butler-Ross meditációt tanít, integrálva gyors és egyszerű megközelítését a rádióhallgatók, vállalatok és egyetemisták számára. Ő az eredeti "Radio Meditator" a WDST-FM-en Woodstockban, New York-ban.
Michael Suib (korábban stresszes) üzletember, publikált költő és a Miami Herald (vasárnapi kiadás) heti rovatvezetője. Nancy és Michael elérhető a címen
