A meditáció, ahogy megértem és gyakorlom, nélkülözhetetlen segítség az életemben. Bármikor és mindenhol használom, mindenre. Ennek eredményeként világosságot, könnyedséget és könnyedséget viszek be az életembe. Feltöltöm belső akkumulátoraimat és megoldom problémáimat, döntéseket hozok, tanácsokat és kényelmet kapok, finomítom jellemvonásaimat, mozgósítom immunerőimet, jövőképeket alakítok ki - és keressem kapcsolatomat az Istennel.
A meditációt mindenre felhasználhatjuk, amely magában foglal minden feloldását, ami zavar, megterhel vagy bosszant, valamint a belső és külső gazdagság elérését - és természetesen lelki céljaink elérésére is. Használjuk ki teljes mértékben ezeket a lehetőségeket!
A hindu gyógyító szakemberek már régen felfedezték, hogy túl sok vagy túl kevés elem (föld, víz, levegő, tűz és éter) a test egyensúlyhiányát, sőt súlyos betegségét okozza. Ahogy minden elem pozitív hatással lehet ránk, elpusztíthat minket is.
Az egyes elemek természetesen befolyásolják egymást. Minden elemnek speciális igényei vannak, amelyek kiegyensúlyozott és nyugodt dinamikus állapotban könnyen kielégíthetők. De milyen gyakran vagyunk stresszesek, túl keveset pihenünk és mozogunk, túl sokat eszünk, vagy hagyjuk, hogy gondjaink sújtják? Mindez kizökkenti az egyensúlyunkat. Amikor a test már nem képes elérni a harmóniát, akkor nincs egyensúlyunk és fogékonnyá válunk a betegségekre.
A következő meditációkat el lehet végezni egy hosszú éjszaka vagy egy betegség álmatlan óráiban. Semmi mást nem követel meg a testtől, mint azt, hogy az egyik ujját szeretettel ölelje át a másik kéz ujjaival.
1. meditáció: Hüvelykujj energia
A tűz elem, a tüdő meridián és a Mars (a háború bolygója és / vagy ősi istene) a hüvelykujjhoz kapcsolódik. A hüvelykujj tüze táplálja a többi ujj energiáját és elnyeli a felesleges energiát. Ezáltal helyreáll az egyensúly.
Ha a szemétégetésre gondolunk, megérezzük, hogy a tűz által történő pusztítás rendet teremtő erővel is bírhat. Még a természetben is, amikor az évtizedek folyamán a legerősebb monokultúra jött létre, az erdőtűz ismét megteremti az előfeltételeket az új növények nagyobb változatosságának. A testünk túlmelegedése, a láz egész baktériumkultúrákat öl meg.
A tűz a levegőtől függ, mivel oxigén nélkül hal meg; ugyanez vonatkozik sejtlégzésünkre is. Az anyagcsere az egyes sejtekben csak megfelelő oxigén mellett működhet megfelelően. Valójában megerősíthetjük a test minden részét vagy szervét azáltal, hogy vizualizáljuk és / vagy belélegezzük a fényt és a meleget.
Gyakorol
Vagy üljön, vagy feküdjön le. Most vegye körbe a jobb hüvelykujját a bal keze négy ujjával, és helyezze a bal hüvelykujját a jobb kéz belső széle mentén. Csukd be a szemed.
Koncentráljon a test egy részére, amely gyenge vagy beteg. Most képzelje el, hogy a teste alsó középpontjában (a köldök magasságában) fény ég. Minden kilégzéskor irányítsa a fénysugarakat a test megfelelő része felé. Először hagyja, hogy a megvilágított testrészből nagy, sötét füstfelhők (dolgok, amelyek rosszullétet okoznak, fájdalom stb.) Meneküljenek el. Ezután koncentráljon kizárólag arra a fényre, amely lassan kitölti, megvilágítja és meggyógyítja ezt a testrészt.
Tartsa nyugodtan egy ideig a hüvelykujját, és érezze az áramló meleget. Ezután vegye körbe a bal hüvelykujját, és tartsa ezt is egy ideig.
2. meditáció: Indexujj energia
A szív csakra, a vastagbél és a gyomor meridiánja kapcsolódik ehhez az ujjhoz. Itt találjuk a "biztos" ösztönöket is, amelyeknek "jó az orra", a reflexió képessége és az inspiráció. Ez az energia a legbelső magunkba jut, onnan pedig vissza a kozmoszba. Belső lényünkre (intuíció) is támaszkodhatunk, és a kozmosztól kaphatunk (inspirációt). Ez az ujj magában foglalja mind a közelséget, mind a kiterjedést. Mennyi közelséget tudunk elviselni?
A levegő elem képviseli az elmét - a gondolat erejét. A gondolatok ugyanolyan láthatatlanok, mint a levegő, és mégis, amint a jógik felfedezték, ezek okozzák mindazokat a cselekedeteket, amelyeket megteszünk vagy eltekintünk tőlük, mindazt, amit elutasítunk és vonzunk, egészségünk és minden hangulatunk, valamint életünk teljes kialakítása. A Jupiter bolygói ereje szintén ehhez az ujjhoz kapcsolódik, és jelzi a dolgok örök változását - az élet minden aspektusának elfogadását, átdolgozását (megemésztését) és újra elengedését.
Ez az ujj egyértelmű, céltudatos jövőbe tekintést is tartalmaz. Mivel gondolataink annyira fontosak, gyakrabban kell figyelembe vennünk azok minőségét. Ha a következő meditációt végezzük több nap egymás után, akkor észrevesszük, hogy van egy bizonyos szokás a gondolatainkban. A szokások megváltoztathatók, amint tudomást szerezünk róluk, de a változások mindig bizonyos időt igényelnek. Ha a káros gondolatokat folyamatosan hasznosakkal helyettesítjük, akkor ennek megfelelően megváltoztathatjuk az élet körülményeit is.
Gyakorol
Ülj vagy feküdj le. Most körbeveszi a jobb mutatóujját a bal keze négy ujjával, hagyja, hogy a hüvelykujj a jobb keze közepéig nyúljon. Csukd be a szemed.
Egy mező előtt ülsz, és figyeled az imbolygó gabonafület. Belégzéskor a gabona fülei feléd mozdulnak. Kilégzéskor eltávolodnak tőled. Néha a teljes mezőt látja, és néha az egyes gabona füleket. Azt is látja, hogy a tér belélegzéskor kisebb lesz, a kilégzéskor pedig nagyobb. A sárga fülek a múlandóságot, a nagy haldoklást jelzik, amelyet már egy új kezdet magja tartalmaz.
Egy idő után nézzen be a kék felhős ég kiterjedésébe, majd befelé a saját szíve biztonsága érdekében. Most figyelje meg a jövő és a jövő gondolatait, és gondolkodjon el egy ideig a gondolatain. Mit gondolsz legtöbbször? Pozitívan, negatívan, magabiztosan, félelmesen, töprengve (gondokat megfordítva), kritikusan, memóriában uralva vagy jövőorientáltan?
Tartsa egy ideig az ujját, és érezze az áramló meleget. Ezután vegye körbe a bal mutatóujját, és tartsa ezt is egy ideig.
3. meditáció: Középső ujj energia
A hinduk ezt az ujját égi ujjának nevezi, és a torokcsakrához sorolja. Vessen egy pillantást rá. Ez a leghosszabb ujj, és a többiekre tornyosul. Energiája messze sugárzik a végtelenbe. A mennyország lépcsőjének is tekinthető.
A vele besorolt Szaturnusz naprendszerünk pereme felé helyezkedik el, és "a küszöb megtartójának" is nevezik. Az Élet kapujában felelősséggel tartozunk életünkért. Ezt a szimbolikát megtaláljuk a torokcsakrában, a tisztaság kapujában is, amely csak akkor nyílik meg, ha a hallgató tiszta lélekben és szívben. Ahhoz azonban, hogy továbblépjünk spirituális utunkon, először a Földön kell teljesítenünk kötelességeinket. Ezt jelzik benne rejlő meridiánok: a keringési meridián és az epehólyag mély meridiánja. Mindkettő segít megragadni és elsajátítani az élet kihívásait. A hajtóerő, az aktivitás, a kockázat és a cselekvés öröme a tulajdonságuk.
A középső ujj energiájának spektruma az aktív élettől a messze lévő világon át terjed. Röviden összefoglalható a következő mondással: "Isten segít azoknak, akik segítenek magukon."
Gyakorol
Ülj vagy feküdj le. Most vegye körbe a jobb középső ujját a bal kéz négy ujjával. A bal hüvelykujj a jobb kezed közepéig nyúlik. Csukd be a szemed.
Képzelje el, hogy azt csinálja, amit a legjobban szeret. Használja ki teljes mértékben hajlamait és tehetségét, amikor elsajátítja az útjában elhelyezett összes akadályt, és élvezi tevékenységeit. Sikeres vagy abban, amit csinálsz, és mentálisan elképzeled, hogy néz ki a sikered. Amit teszel, gazdagítja a világot (a családodat, az egyes embereket vagy az egész világot). Széles körben képzelje el az állandó kapcsolatot az isteni erőkkel, amelyek segítenek és megmutatják az utat.
Ha foglalkozása nem elégít ki benneteket, és ha nincsenek olyan szabadidős tevékenységek vagy érdeklődési körök, amelyek megfelelnek Önnek, akkor itt az ideje megkérdezni belül, megnyomni belső bölcsességét, amíg választ nem kap. Ugyanakkor kérje azt a kezdeményezést is, amelyet a középső ujj szimbolizál, hogy valóban foglalkozzon a kérdéssel. És mindenekelőtt kérjen segítséget az isteni hatalmaktól - kössön szoros, bizalmi partnerséget velük.
Tartsa egy ideig csendben az ujját, és érezze, ahogy a meleg beléd áramlik. Ezután vegye körbe a bal középső ujját, és tartsa egy ideig. Ezek a kézpozíciók kiválóan befolyásolják a nyak feszülését is.
4. meditáció: Gyűrűsujj energia
A gyűrűsujj Apollóhoz, a napistenhez és a gyökércsakrához kapcsolódik, amely a medencefenéket uralja. Ez az erő állóképességet, megtartó erőt és erőt ad az érvényesüléshez. A kínaiak ezt az ujjat a máj mély meridiánjába sorolták.
A máj ereje türelmet, derűt, reményt és jövőképet ad az embernek. A "hármas melegítő" a gyűrűsujj hegyében is kezdődik. Ez a meridián szabályozza a test összes védelmi funkcióját, és felelős a testhőmérsékletért, amely viszont szabályozza a sejtek működését. Ha optimális módon működik, akkor képes megőrizni egyensúlyunkat stresszes helyzetekben, ami a jól működő immunrendszer előfeltétele is.
Az erő, amely ezt az ujját uralja, stabilitást biztosít, átható és felfelé törekszik.
Gyakorol
Ülj vagy feküdj le. Most körbeveszi a bal gyűrűsujját a jobb keze négy ujjával, a jobb hüvelykujjával a bal keze közepéig. Csukd be a szemed.
Képzelje el a csupasz földet és a zúzott sziklát annak minden formájában - sivatagként, hegyekként és szigetekként. Mi történik, amikor a föld tömegei mozogni kezdenek? Amikor a föld kiszárad? Amikor a földet teljesen ki van téve a napnak?
Most képzelje el a termékeny földet. Lassan hagyja, hogy létrejöjjön a növényzet - kevés növény, nagy növény, sok zöld.
Most összpontosítson egyetlen magra, amely a föld mélyén nyugszik. Minden lélegzetvételével valami mozog bent, amíg a mag kipukkad és egy hajtás a fény irányába nyúlik. Ugyanakkor gyökereket hajt ki a föld mélyére. Nagyon lassan növekvő fává válik. Türelmesen vársz, és figyeled, hogyan fejlődik a növény teljes méretűvé. Az időnek nincs jelentősége. Csak az állandó növekedés számít. A fa minden évben újra virágzik, és gyümölcsöt terem.
A fához hasonlóan mi sem tudjuk, miért van ez. A fához hasonlóan mi is teljesen át akarjuk adni magunkat az életnek, és tudjuk, hogy ennek megvan a maga célja, még akkor is, ha valószínűleg soha nem leszünk képesek teljesen felfogni a nagy rejtélyt. Mivel a fa minden évben változik, belső fejlődésünk is folytatódik. Döntően befolyásoljuk, hogy örömteli vagy bánatos.
Tartsa egy ideig az ujját, és érezze az áramló meleget. Ezután vegye körbe a jobb gyűrűsujját, és tartsa ugyanannyi ideig.
5. meditáció: Kisujj energia
A második csakra, amely a szexualitás energetikai központja, a kisujjhoz kapcsolódik. Általában foglalkozik az interperszonális kapcsolatokkal, valamint a partnerséggel is. A szexualitás ezen osztályozása megfelel a Hatha jógának. (A buddhizmusban a szexualitás a gyűrűsujjal társul.) Ez magában foglalja a kommunikáció képességét is.
Mivel a kínai gyógyító szakemberek úgy találták, hogy a szív meridiánja ebben az ujjban van, ez megerősíti a jógik tézisét, amely a víz elemet illeti hozzá (a víz az érzelmek birodalmát szimbolizálja).
Az örömteli, kielégítő kapcsolatok nemcsak felmelegítik a szívet, hanem táplálják és erősítik is. Viszont az erős szívenergia képességet ad arra, hogy boldogok legyünk. Fenséges érzéseket kelt bennünk és javítja a hangulatunkat. Hangulatunk, amely mindig a jelen érzéseinek összessége, összehasonlítható a tó felszínén található hullámokkal. Ritmikusan harmonikusak vagy vehemensek; a víz tiszta és tiszta, vagy sekély, nehéz, sötét és piszkos.
Gyakorol
Ülj vagy feküdj le. Most vegye körül a bal kisujját a jobb kéz négy ujjával, a jobb hüvelykujjával a bal keze közepéig. Csukd be a szemed.
Gondolatban a tenger mellett ülsz, és megfigyeled a hullámokat - feléd jönnek, visszagurulnak és eltűnnek. Ugyanez vonatkozik az érzéseire, hangulatára és a másokkal való kapcsolataira is.
A szeretet adására és fogadására is ez a törvény vonatkozik. Ne feledje, hogy csak annyi szeretetet kap, amennyit feltétel nélkül tud adni. Ennek nem is kell nagy tetteket jelentenie. Barátságos, meleg szív az embertársak, állatok, növények, víz, levegő és föld számára teljesen elegendő.
Képzeljen el valakit (valakit, aki általában vagy általában) boldognak, és bátorítsa, ha szükséges. Higgyen az egyén képességeiben és jó szívében. Képzeljen el egész jeleneteket, amelyekben ez a személy vidám és boldogan mosolyog. Ha nincs senki a közeledben, akkor hajtsd végre ezt a kis gyakorlatot talán buszon, vonaton vagy villamoson közlekedve - egy idegenhez viszonyítva. Garantálom, hogy csodákat tapasztal, ha ezt több napig vagy hétig tartja fenn. T
eljön az ideje, amikor a szíved elárasztja az öröm. De a legfontosabb: egyelőre ne várj semmit. Feltétel nélkül sugározza jóindulatát és szerelmét. Csak legyen egy kis türelem, amíg a magok kihajtanak.
Tartsa tovább egy ideig a kisujját, és érezze az áramló meleget. Ezután vegye körbe a jobb kisujját, és tartsa ugyanannyi ideig.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.
Cikk forrás
Mudrák: Jóga a kezedben
Gertrud Hirschi,
A mudrák - amelyeket játékosan "ujjhegesztőpontoknak" is neveznek - jóga pozíciók a kezed és az ujjaid számára. Bármikor és bármikor gyakorolhatók ülve, fekve, állva vagy sétálva. A gyógyítás e keleti művészetének hagyományos ismeretében tanult, jól ismert svájci jógatanár, Gertrud Hirschi megmutatja, hogy ezek az egyszerű technikák miként tölthetik fel a személyes energiatartalékokat és javíthatják az életminőséget. Ezek a titokzatos gyógyító gesztusok megnyugtathatják a mindennapi élet stresszt, súlyosbodást és csalódást.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Gertrud Hirschi több mint 16 éve tanít jógát a legfrissebb orvosi megállapításoknak megfelelően saját jógaiskolájában, Zürichben, Svájcban. Szemináriumokat tart Svájcban, Németországban és Görögországban. Ő is a szerzője Alapvető jóga mindenkinek, könyv- és kártyakészlet, valamint Mudrák: Jóga a kezedben. Látogassa meg a weboldalát a címen www.gertrudhirschi.ch
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
