A mentális csevegés törlése: A meditáció nagy szempontja
Kép silviarit a 

A legtöbb ember meditációra gondol, vagy attól tart, hogy nehéz. Bármennyire is tombolnak egyesek a meditáció előnyein, sokan úgy gondolják, hogy könnyebb lenne kikapcsolódni pusztán sportolással, könyvolvasással, ital megfogásával, tévézéssel vagy bármi mással, ami nem igényel sokat erőfeszítés.

A meditáció némi erőfeszítést vagy személyes fegyelmet igényel, és életünk legértékesebb árucikkét - időt - veszi igénybe. Ennek ellenére az összes előny megszerzése gyakorlatot igényel. Tehát miért kell a meditáció megtanulásának minden problémájával foglalkozni? Nem túl nehéz?

A rövid válasz az, hogy a meditáció megtanulása változatlanul elősegíti a közérzetét. Az egyik legjobb válasz az, hogy szinte azonnal érezni fogja az előnyöket, ami mindenképpen a meditáció egyik legnagyobb szempontja. Szeretem a meditációt biztosítási kötvényként gondolni arra, hogy megvédjük a legértékesebb vagyont - az elmédet.

A meditáció alapvető előnye

A meditáció alapvető előnye, hogy ez egy bevált módszer a pihenésre és az elméd tisztítására. Tudjuk, milyen fontos a testünk pihentetése. Napokig nem folytathattuk pihenés nélkül. A legtöbb gépet nem dolgozjuk folyamatosan anélkül, hogy pihennénk őket, mert attól tartunk, hogy felmelegedhetnek és felrobbanhatnak. De valahogy, amikor az elménk pihentetéséről van szó, azt képzeljük, hogy ugyanazok a törvények nem érvényesek.

A legtöbben az alvást tartják a legjobb pihenési és elmefiatalítási módnak. De a mai világban egyre növekvő probléma, hogy az alvás sok ember számára nem egyenlő a pihenéssel. A mentális pihenés hiányát pedig nem pusztán az alváshiány okozza, mert amikor alszunk, folyamatosan feldolgozzuk az aznapi információkat vagy más olyan kérdéseket, amelyekre szükség volt, de nem hívták fel a figyelmünket. Lényegében alvás közben is használjuk az elménket. Nem könnyű megadni az elmének azt a valódi pihenést, amelyre vágyik.


belső feliratkozási grafika


Arra is gondolunk, hogy pihenhetünk az elménkben, ha nyaralni megyünk, vagy csak időt szánunk normális életünkre. Hányszor voltál nyaralni, ült egy szép tengerparton vagy sétált valahol a zöld dombokon, amikor hirtelen - pattog! - feljön valami aggodalom vagy aggodalom? Milyen gyakran jelent meg újra a fejében a mindennapi élet stressze abban a percben, amikor a pihentető vakáció véget ért?

Az történik, hogy - az ellazulásra, a figyelemelterelésre és a lelassításra tett próbálkozások ellenére - az elme továbbra is problémákat dolgoz fel tudatos és tudattalan szféráiban. Ahhoz, hogy valóban megakadályozzuk a rendetlenséget és a "forgalmat", irányítanunk kell a gondolatok áramlását és az agyhullámainkat. A meditáció egy módja ennek. A meditáció révén fejlesztjük azon képességeinket és erőinket, hogy ellazuljunk és megtisztítsuk az elménket, és ezen keresztül jön a pihenés és még sok más előny.

Az elméd edzése meditációval

Sokunknak fizetnek azért, hogy elménk segítségével értéket teremtsünk azoknak a szervezeteknek és közösségeknek, amelyekben dolgozunk. Ehhez tisztán kell lennünk ahhoz, hogy jobb döntéseket hozzunk, és képesnek kell lennie arra, hogy elménket az adott feladatra összpontosítsuk, hogy használja fel több mentális képességünket. A két terület aktív meditációval történő továbbképzésével javíthatjuk karrierünket és nagyobb értéket kínálhatunk.

A döntéshozatal pillanataiban van, amikor hozzáadunk vagy elpusztítunk értéket önmagunk és a körülöttünk lévő emberek számára. A döntések lehetnek nagyok vagy kicsiek, de elméletileg mindegyikre vonatkozóan összegyűjtünk annyi információt, amennyit csak tudunk, elemezzük ezeket az információkat, mérlegeljük a lehetőségeinket és döntést hozunk. Egyes döntések hatalmas összegek elköltését vonhatják maguk után, amelyek hatalmas következményekkel járnak sok ember életében és megélhetésében. Más döntések arra vonatkozhatnak, hogy miként lehetne jobban kiszolgálni az ügyfél igényeit.

Ha orvosi szakmában vagy bűnüldözésben dolgozik, döntései néha életet és halált jelentenek. Megdöbbentő módon ezeket a döntéseket gyakran gyorsan, néha percek vagy másodpercek alatt kell meghozni.

Az elméd tisztítása meditációval

A hatékony és megalapozott döntéshozatal legfontosabb tényezője az elme egyértelműsége. Ha az elméd tele van mentális zajjal vagy zavaró gondolatokkal, akkor keményebben kell dolgoznia, és hosszabb időt kell igénybe vennie az információk feldolgozásához és a döntések meghozatalához. Ezenkívül, ha konstruktív érzelmek kavarognak bennünk, elménk valószínűleg fáradtnak érzi magát, és döntéseink nem feltétlenül egyeznek meg belső értékeinkkel. Ehelyett a döntéseink az elménkben kavargó mentális rendetlenségen fognak alapulni.

Miután létrehozott egy tartós meditációs gyakorlatot, tudatában lesz a mentális csevegésnek, és ügyesebb annak tisztításában. Megvannak az eszközei ahhoz, hogy kialakítson egy helyet a helyzet egyértelműbb érzékeléséhez, mielőtt döntő döntéseket hozna. Ennek a mentális térnek a létrehozásához szükséges idő nem óra vagy nap; szó szerint néhány pillanat.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia. © 2008.
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.

Cikk forrás

Mentális ellenálló képesség: A világosság ereje - Hogyan lehet fejleszteni a harcos fókuszát és a szerzetes békéjét
írta Kamal Sarma.

könyvborító: Mentális ellenálló képesség: Az egyértelműség hatalma - Hogyan lehet fejleszteni egy harcos fókuszát és egy szerzetes békéjét Kamal Sarma.Mindannyian kihívásokkal nézünk szembe - összetett döntésekkel, nehéz személyiségekkel, állandó követelésekkel az időnkkel szemben -, de nem kell kegyelmünknek lennünk. A könyvben felvázolt készségek fejlesztésével, amelyek megteremtik Kamal Sarma szerző nevét mentális ellenálló képesség, képesek leszünk egyértelműen megfelelni ezeknek a kihívásoknak. A harcosok és a szerzetesek évszázadok óta kiemelt prioritássá teszik elméjük edzését, a mentális ellenálló képesség fejlesztését. E képzés révén képesek elhallgattatni a szüntelen mentális csevegést, és tudatos, békés és összpontosító életet élni. Kamal a keleti spirituális gyakorlatok egykori hallgatójaként és sikeres nyugati vállalati tanácsadóként játszik szerepet abban, hogy lépésről lépésre bemutassa a mentális ellenálló képesség fejlesztését. A progresszív program révén a Kamal olyan modelleket és metaforákat kínál, amelyek segítenek megtisztítani az elmédet az ismétlődő, haszontalan gondolatoktól és javítani a döntéshozatal képességét. Megtanulják, hogyan lehet csökkenteni a stresszt, fenntartani az egyértelműséget minden helyzetben, és felfedezni bennük a tartós nyugalmat. A könyv olyan hangletöltésekre mutató linkeket tartalmaz, amelyek egyértelműen végigkalauzolják az olvasókat a mentális rugalmasságot oktató technikákkal.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

fotó Kamal SarmárólKamal Sarma 3 könyvet írt, Mentális ellenálló képesség: A világosság ereje, A vezetői ugrás és a a Win-Win beszélgetések művészete. Több mint tíz éve irányítja a vállalat vezetőit az egyértelműség és a béke megőrzésében, miközben egyensúlyba hozza az intenzív munkaigényeket, a munkát és a kapcsolatokat. Kombinálja a keleti bölcsességet a nyugat pragmatizmusával, hogy könnyen emészthető módon nyújtson betekintést. 

Kamal a világ vezető szakértője a vezetésben és az ellenálló képességben. Konzultál olyan cégekkel, mint a Google, a Westpac, a PWC, a Deloite, a Bank of New York, a Commonwealth Bank, hogy csak néhányat említsünk. További információért látogasson el www.rezilium.com