Szívünk önmagunk és mások felé történő megnyitásának folyamata nem mindig közvetlen vagy lineáris. Idővel ez megtörténhet, ahogy elmélyítjük szerető kedvességünk és együttérzésünk gyakorlatát.

Az éberség olyan fogalom, amelyről a legtöbben hallottunk, de kevesen értik meg teljesen.

A mai világ viharos természete miatt könnyű úgy érezni, hogy túl kicsik vagyunk ahhoz, hogy változást hozzunk. Hajlamosak vagyunk alábecsülni magunkat.

A világosság megtalálása minden ember számára nyitva álló út, függetlenül a hátterünktől vagy identitásunktól. 

Kiterjedt kutatások során a tudósok felfedezték, hogy a mindfulness tréning jelentős átalakulásokat idéz elő az agyi mintázatokban, ablakot kínálva elménk és testünk mélyreható kölcsönhatásába.

Egy óra mély csend egy természetes terápia, amely talán hatékonyabb, mint az órák egy „zsugor” irodájában. És az egyetlen módja annak, hogy ezt bizonyítsuk, ha megpróbáljuk.

A qigongnak, a jógának, az éberségnek és a tai-chinek sokrétű előnyei vannak. Ezek a gyakorlatok segíthetik a fáradtságot, kezelhetik a fájdalmat és javíthatják az általános jólétet, különösen a súlyos betegségekből, például a rákból felépülő egyének esetében.

A fájdalomcsillapító klinikákon résztvevők első instrukciója, hogy kezdjék el megtapasztalni fájdalmukat, hogy érez az érzések, lehetővé őket, feltárása Őket.

Az éber figyelem és az együttérzés ma már az önfejlesztés hívószavai. Valójában azonban egyre több kutatás azt mutatja, hogy ezek a gyakorlatok valódi mentális egészségügyi előnyökhöz vezethetnek.

Gary Snyder költőt parafrazálva a meditáció egy olyan folyamat, amikor újra és újra belépünk mély identitásunkba, amíg azzá az identitássá válik, amelyből élünk.

 Jon Kabat-Zinn amerikai professzor nevéhez fűződik annak a fajta figyelmességnek a népszerűsítése, amely manapság a nem buddhistákat is elkapta, kezdve az 1970-es évek „mindfulness-alapú stresszcsökkentési” programjával.

A sportáguk legmagasabb szintjén lévő sportolók azzal a kihívással néznek szembe, hogy folyamatosan nyomás alatt teljesítsenek, számos lehetséges zavaró tényező közepette, beleértve a teljesítményi szorongást, a tömeg viselkedését, a saját és mások elvárásait, valamint az ellenfeleik reakcióit.

A jóga ma már általános tevékenység az Egyesült Államokban, és általában az egészséges életmód választásaként ábrázolják. Magatartástudós vagyok, aki azt kutatja, hogy a fizikai aktivitás – és különösen a jóga – hogyan képes megelőzni és segíteni a krónikus betegségeket.

Arra ösztönöz, hogy megosszam a saját hagyományomból származó hasznos technikákat, amelyekkel hozzájárulhatok ehhez a kialakulóban lévő globális tudatosságról szóló beszélgetéshez.

Egy újabb év kezdete sokunk számára varázslatos lehet. Annak ellenére, hogy a napok rövidek és sötétek maradnak, a naptár felforgatásával úgy tűnhet, új kezdetek és új elhatározások lehetségesek.

Annak érdekében, hogy lépést tudjunk tartani az egyre gyorsuló világban, mindig úton vagyunk, megállás nélkül, kávézunk és rohanunk ebédelni. . . Állandó mozgásban vagyunk, az ujjaink aktívak, ha nem az egész testünk...

Bármilyen titokzatos is az agy, a mindfulness, úgy gondolom, segíthet nekünk többet megtudni róla és arról, hogy milyen ragyogásra képes. 

Általában nem jutunk el a jelen pillanathoz gondolatok és aggodalmak nélkül. És nem utazunk könnyedén... A mentális poggyászról beszélek.

Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak a különböző testrészekből származó szenzoros információk feldolgozásáért felelős. Nemrég azonban nyilvánvalóvá vált, hogy ez a struktúra az érzelemfeldolgozás különböző szakaszaiban is részt vesz

Nem meglepő, hogy az elmúlt néhány stresszes év és jelentős előmozdításuk nyomán az emberek a mindfulness felé fordultak.

Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal... a náluk kevésbé szerencsések iránt. Azonban...

Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal... a náluk kevésbé szerencsések iránt. Azonban...

1985-ben volt egy álmom. Elvégeztem az általános iskolát, és a kaliforniai Santa Cruzba költöztem, amit sokan a spirituális materializmus mekkájaként emlegettek, és ezt teljes mértékben kihasználtam.