- By Tur?ya
Egy NHL-es hokimeccs alatt egy játékos váltásonként átlagosan 30 másodperc jégidő. Amikor egy játékos a jégre kerül, minden erejét és teljes összpontosítását odaadja, mert 30 másodperc alatt több gólt lehet szerezni, és játékokat lehet nyerni vagy elveszíteni. Aztán ül néhány percig, és felkel, hogy újra megtegye.
- By John Kuypers
A jelen az, ami akkor történik, amikor levetíti múltja összes ellenszenvét és minden aggodalmát, amely a jövőjével kapcsolatban merül fel. A jelenben élni annyit jelent, hogy úgy élünk, mintha a múlt soha nem létezett volna, és mintha a jövő lényegtelen lenne. A jelenben való élet az élet víziója, amely minden ...
A figyelemelterelés világa körbe-körbe forog, miközben folyamatosan mozog, hogy szórakoztassa magát és szórakoztassa magát. A fantázia világába, a vita világába, a versenybe, vagy bármi másba visz, kivéve az egyetlen igazi létet, amely előttünk áll. A figyelemelterelés megtartja ...
- By Ernest Wood
Amikor a cél és az öröm összeér, a játék játékká válik. Minden ilyen szellemben végzett munka megerősíti azt az embert, aki csinálja. Rekreációs és kreatív is.
Kerülnünk kell minden olyan ítélet, döntés vagy belső kommentár elidőzését, amely az általunk megfigyelt érzések alapján merülhet fel. Óvatosnak kell lennünk, hogy ne azonosuljunk az érzésekkel, és "a miénknek" tartsuk őket. A következő elmélkedések alátámasztják az érzések természetébe és az ezekre az érzésekre reagálási módokba való bepillantást.
A félelem olyan erős volt, hogy érezte, hogy a szíve a torkában dobog. Néhány perccel azelőtt, hogy két idősebb unokatestvérének (16 és 18 éves) társaságában örült volna. Normális vasárnapi gyakorlat lett velük játszani, miután megszökött a szomszédból a felnőttekkel. Heti csintalan viselkedésük során pókereztek, kortyoltak bort és dohányozták nagynénje nem szűrt cigarettáját.
Hosszú utat utazhatunk és sokféle dolgot tehetünk, de a legmélyebb boldogságunk nem új tapasztalatok felhalmozásából származik. Ez abból születik, hogy elengedjük a feleslegeset, és tudjuk, hogy mindig otthon vagyunk. Lehet, hogy az igazi boldogság egyáltalán nincs messze, de gyökeres szemléletváltást igényel, hogy hol lehet megtalálni.
- By Jim Pym
Buddha tanítása az egyszerű tudatosságról vagy tudatosságról, mint a megvilágosodás egyik módjáról, különösen alkalmas a mai emberek számára. Az éberség teljes titka a két szóval foglalható össze: "Emlékezz" és "Tudatosság".
- By Will Johnson
A fény első halvány javaslatára ébredve nem akarom elhagyni az ágyamat. És én nem. Csak hagytam magam feküdni a vastag burkolatok melegében, és figyelmemet a lélegzetemre fordítottam. Tudatosul bennem. Kezdem érezni. Kezdem elengedni.
- By Pema Chodron
Némi képzésre van szükség ahhoz, hogy a teljes elengedés és a kényelem egyenlő legyen. De valójában a „semmi, amiben ragaszkodni lehet” a boldogság gyökere. Van egyfajta szabadságérzet, amikor elfogadjuk, hogy nem mi irányítunk. Azáltal, hogy nem ismerjük, nem reméljük, hogy megismerjük, és nem úgy cselekszünk, mintha tudjuk, mi történik, elkezdünk hozzáférni belső erőnkhöz.
Az egyik legnehezebb és leghasznosabb dolog, amit valaha megtanulsz, az, hogyan élj a pillanatban. Egyszerűen, ha hatalmad van a kívánt valóság megteremtésére, meg kell tanulnod, hogyan élj a pillanatban.
A lélek gyakran szinkronos eseményeken keresztül súg nekünk. Szinkron esemény akkor következik be, amikor felismerjük, hogy két vagy több ok-okozati összefüggés nélküli esemény hasonlít egymásra, és felhívja a figyelmünket. Amikor nem figyelünk, az üzenetnek erőteljesebbnek kell lennie, talán baleset formájában.
Ha megnéz egy festményt, legyen az a Mona Lisa, a Vénusz születése vagy bármi, amit szépnek talál, honnan származik a szépség? Hol van a szépség forrása? Nyilván nem jön ki a festményből, vagy mindenki egyetértene abban, hogy az egyik festmény gyönyörű, a másik csúnya ...
A fizikai és mentális tisztaság állapotát tapasztaljuk, amikor megállunk, hogy néhány pillanatig egyszerűen lélegezzünk. Ez a létállapot az éberség, amelyet az ego növekvő hangjának elhallgattatásával érünk el, hogy meghallgassuk lelkünk igazi hangját, amikor kölcsönhatásba lép a Föld bölcsességével.
Ha nagyon körültekintően figyelnéd magadra, és megfigyelnéd azokat a döntéseket, amelyeket megengedsz magadnak létezésed során, akkor betartanád azokat a határokat, amelyekre magad választasz, hogy léted örömére rákényszeríted. Megfigyelné, mennyire korlátozza a létörömöt.
Egy új tanulmány szerint az éberség rövid bemutatása segít az embereknek a fizikai fájdalom és a negatív érzelmek kezelésében.
Az American Mindfulness Research Association adatai szerint 1984 és 2018 között az éberségről évente kiadott folyóiratcikkek száma kettőről 842-re ugrott.
A teljes szív fogalma sokban hasonlít a szerelemre; ez egy érzés, ami jön és megy. Keményen dolgozhatunk azért, hogy teljes szívvel legyünk képesek, és mint bármely más fitnesz esetében, minél többet dolgozunk rajta, annál jobb lesz.
- By Marc Lesser
Természetesen mindannyian felelősek vagyunk a saját életünkért. De még inkább: azok a hiányosságok, amelyeket a munkahelyen azonosítunk, függetlenül a munkánktól, gyakran az otthon, a kapcsolatokban, szülőként stb. Tapasztalt hiányosságokhoz kapcsolódnak. A fájdalom és a lehetőség hiányosságai minden birodalomban léteznek, és néha, amikor felismerjük az egyik terület hiányosságát, ez olyan felismerési áradatot nyithat meg, amely messze meghaladja eredeti fókuszunkat.
|
Amikor megnyílunk a tapasztalatok teljes skálája előtt, tudatában vagyunk annak, amit az egyes pillanatokban érzékelünk, már nem tagadunk egyes érzéseket, miközben másokhoz ragaszkodunk. Saját fájdalmunk megismerésével hidat építünk mások fájdalmára. Annak tudatában, hogy valaki szenvedni fog, ha káros cselekedetet hajtunk végre, vagy bántó szót mondunk, azt tapasztaljuk, hogy ezeket a dolgokat egyre kevésbé végezzük.
- By Ric Giardina
Az elménk hajlamos fecsegni, leírva mindenféle katasztrofális lehetőséget és eredményt, különösen nehéz feladatok vagy döntések esetén. Panaszoktól, kritikáktól és végzetektől elárasztva nem csoda, hogy lebénulhatunk, és nem akarunk vagy egyáltalán nem tudunk semmilyen intézkedést tenni.
- By Eric Loucks
A tudatosság csökkentheti a vérnyomást - derül ki egy új tanulmányból. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a szívbetegség az Egyesült Államokban és a világon egyaránt a halálozás fő okaként évente közel 18 millió ember életét követeli.
A szokások elsajátítása és újak kialakítása nem nehezebb, mint az első helyen megtanulni. Íme néhány irányelv, amellyel megszabadulhatsz régi észlelési szokásaid automatikus természetétől...