Éberség

Hogyan történhet a változás 30 másodperc alatt

Hogyan történhet a változás 30 másodperc alatt
Kép xaviandrew (színező: InnerSelf.com)

Ebben a részletben az Ésszerűtlen öröm: ébredés a trikaya buddhizmus útján című könyvéből Turīya író „bekapcsolási” gyakorlatáról ír 30 másodperces változás. ez egy eredeti eszköz az energia megváltoztatására, amikor kimerültnek és túlterheltnek érzed magad. A 30 másodperces változás segít újra összpontosítani és többet elérni…

*****

Egy NHL-es hokimeccs alatt egy játékos váltásonként átlagosan 30 másodperc jégidő. Amikor egy játékos a jégre kerül, minden erejét és teljes összpontosítását odaadja, mert 30 másodperc alatt több gólt lehet szerezni, és játékokat lehet nyerni vagy elveszíteni. Aztán ül néhány percig, és felkel, hogy újra megtegye.

Noha a legtöbben egyhamar nem fogunk egy jégkorcsolyát kötni, 30 másodperces változtatással felerősíthetjük életünket. Ha teljes figyelmünket odafigyeljük, képesek vagyunk feladatok sokaságát 30 másodperc alatt elvégezni.

Mit lehet 30 másodperc alatt elvégezni

Itt van 9 dolog, amely 30 másodperc alatt elvégezhető:

  • Séta a szobában, hogy a vér folyjon

  • Kapjon lélegzetet erőteljes testmozgás után mély lélegzéssel

  • Iratkozzon a papírokra az asztalára

  • Nyújtsd ki a nyakad, a vállad és érintsd meg a lábujjaidat

  • Írj egy rövid e-mailt

  • Mondj egy viccet és nevess

  • Készítsen világosságot, hogy láthassa a következő lépését

  • Központozza tudatosságát hála formájában

  • Meditálj és oldj fel Samadhi-ban

Állj meg és fókuszálj ... 30 másodpercig

Gyors tempójú világunkban, azon a bolygón, amely szó szerint 1000 mérföld per óra sebességgel forog és 67,000 XNUMX km / h sebességgel halad a Nap körül, gyakran úgy érzi, hogy nincs időnk semmire sem. Megpróbálunk többfeladatos feladatot végrehajtani, de valójában az történik, hogy átugorjuk a tennivalók listánkat anélkül, hogy egyetlen feladatra koncentrálnánk, majd meg kell javítanunk a figyelem hiánya által okozott hibákat.

Amit nem veszünk észre küldetésünk során, hogy mindezt gyorsan elvégezzük, az az, hogy hatékonyabbak vagyunk, ha egyszerre csak egy feladatot hajtunk végre. Még a számítógép processzora is, amely a többfeladatos illúziót adja, egyszerre csak egy funkciót lát el; csak nagyon gyorsan csinálja és zökkenőmentesen váltogat a programok között.

Legközelebb, amikor elkapkodja magát és nagy sietséggel mozog, álljon meg 30 másodpercre. Időzítsd magad, mert a 30 másodperc sokkal hosszabb, mint gondolnád.

* Vegyen mély lélegzeteket, és engedje meg magának, hogy érezze, hogy a levegő kitölti és kiürül a tüdejéből.

* Összpontosítson minden apró dologra, ami örömet okoz neked ebben a pillanatban.

* Adj köszönetet mindazért, ami most van.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a nyugodt központot az élet viharának közepette.

Egyszerre csak egy dolgot

30 másodperc múlva nézze meg a teendők listáját, és válasszon ki egy feladatot. (Nincs megírva a teendők listája? Tegye ezt az első feladatává.) Mint egy hokis, 30 másodpercig fordítson erre a tevékenységre teljes összpontosítást és erőt. Meglepődhet, hogy 30 másodperc múlva; folytathatod. Tartsa ugyanezt az élességet 10 percig, és vegye észre, mennyit végez.

Talán 10 vagy 15 perc múlva ellenőriznie kell az üzeneteit vagy e-mailjeit. Adja meg teljes figyelmét az üzenetek ellenőrzésére. Ezután váltson a lista következő elemére, és ismét teljes körűen odafigyeljen arra, amit meg kell tennie.

Amikor eltéved a nyüzsgésben, és a fókusz kezd elillanni, álljon meg 30 másodpercre, hogy a közepén pihentetve változtasson.

Gyakorlat mutató

Mit érhet el 30 másodperc alatt?

Részlet a könyvből: Turīya ésszerűtlen öröme.
Újranyomtatva az Electric Bliss kiadó engedélyével.
© 2020 Jenna Sundell. Minden jog fenntartva.

Cikk forrás

Ésszerűtlen öröm: felébredés a trikaya buddhizmus révén
Írta: Turīya

Ésszerűtlen öröm: felébredés Turiya által a trikaya buddhizmus révénÉsszerűtlen öröm: felébredés a trikaya buddhizmus révén, utat mutat a felvilágosodás és a szenvedés alóli felszabadulás felé. Tragédiák és az evés-munka-alvás napi őrleményei szenvednek minket, üldözve a boldogságot, de röpke örömöt találva. Az ősi bölcsesség alapjaira építve új iskola nevű Trikaya buddhizmus szabadságot ígér e fárasztó ciklus szenvedése alól.

További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként is elérhető.)

A szerzőről

Turīya, az Indokolatlan öröm szerzőjeTurīya buddhista szerzetes, tanár és szerző, aki annak ellenére, hogy krónikus fájdalommal élt, megalapította a A trikaya buddhizmus Dharma központja 1998-ban San Diegóban, hogy megosszák útját. Több mint 25 éve diákok ezreit tanította meditálni, képzett tanárokat, és segített az embereknek felfedezni valódi természetünk indokolatlan örömét. További információért látogasson el dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Videó / Prezentáció Turīyával: Tudatos higiénia - buddhista gyakorlat és a COVID-19 koronavírus

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

ember és kutya óriási sequoia fák előtt Kaliforniában
Az állandó csoda művészete: Köszönöm, Élet, ezt a napot
by Pierre Pradervand
Az élet egyik legnagyobb titka, hogy tudjuk, hogyan kell állandóan rácsodálkozni a létezésre és a…
Fotó: Teljes napfogyatkozás 21. augusztus 2017-én.
Horoszkóp: 29. november 5-től december 2021-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
fiatal fiú távcsövön keresztül néz
Az öt ereje: öt hét, öt hónap, öt év
by Shelly Tygielski
Időnként el kell engednünk azt, ami van, hogy helyet adjunk annak, ami lesz. Természetesen maga az ötlet…
ember eszik gyorsétterem
Nem az ételről van szó: túlevésről, függőségekről és érzelmekről
by Jude Bijou
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy új diéta, a „Nem az ételről szól” egyre népszerűbb, és…
nő táncol egy üres autópálya közepén, a háttérben a város látképével
Legyen bátorságunk hűek lenni önmagunkhoz
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mindannyian egyedi egyéniség vagyunk, és ebből az következik, hogy mindegyikünknek van egy…
Holdfogyatkozás színes felhőkön keresztül. Howard Cohen, 18. november 2021., Gainesville, FL
Horoszkóp: 22. november 28-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy fiatal fiú felmászik egy sziklaképződmény tetejére
Pozitív előrelépés lehetséges még a legsötétebb időkben is
by Elliott Noble-Holt
Ha egy kerékvágásba esünk, az nem jelenti azt, hogy ott kell maradnunk. Még akkor is, ha ez leküzdhetetlennek tűnik…
virágkoronát viselő nő megingathatatlan tekintettel mered
Tartsd meg ezt a rendíthetetlen pillantást! Hold- és napfogyatkozások 2021. november-december
by Sarah Varcas
Ez a 2021-es második és egyben utolsó napfogyatkozási szezon november 5-én kezdődött, és holdfogyatkozást tartalmaz…
Ilyen voltál már korábban
Ilyen voltál már korábban
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bármilyen úton haladunk, bármilyen attitűdöt választottunk, valószínűleg felismerhetjük, hogy…
ember elájult egy asztalon egy üres üveg alkoholt, gyermek nézett
Meggyógyíthatja az LSD az alkoholizmus „lelki betegségét”?
by Thomas Hatsis
Az 1950-es évek végétől öt kórház (a kanadai Saskatchewan tartományban)…
A legfontosabb és leginkább várt klímaesemény csak hetekre van
A legfontosabb és leginkább várt klímaesemény csak hetekre van
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A média és a nagyközönség általában kevés figyelmet fordít erre a klímaeseményre, amely előfordul…

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.