Kép xaviandrew (színező: InnerSelf.com)
Ebben a kivonatban az Inreasonable Joy: Awakening Through Trikaya buddhizmus című könyvéből, Tur?ya a buddhizmus szerzője arról ír, hogy „erőt növeli” 30 másodperces változás. ez egy eredeti eszköz az energia megváltoztatására, amikor kimerültnek és túlterheltnek érzed magad. A 30 másodperces változás segít újra összpontosítani és többet elérni…
*****
Egy NHL-es hokimeccs alatt egy játékos váltásonként átlagosan 30 másodperc jégidő. Amikor egy játékos a jégre kerül, minden erejét és teljes összpontosítását odaadja, mert 30 másodperc alatt több gólt lehet szerezni, és játékokat lehet nyerni vagy elveszíteni. Aztán ül néhány percig, és felkel, hogy újra megtegye.
Noha a legtöbben egyhamar nem fogunk egy jégkorcsolyát kötni, 30 másodperces változtatással felerősíthetjük életünket. Ha teljes figyelmünket odafigyeljük, képesek vagyunk feladatok sokaságát 30 másodperc alatt elvégezni.
Mit lehet 30 másodperc alatt elvégezni
Itt van 9 dolog, amely 30 másodperc alatt elvégezhető:
- Séta a szobában, hogy a vér folyjon
- Kapjon lélegzetet erőteljes testmozgás után mély lélegzéssel
- Iratkozzon a papírokra az asztalára
- Nyújtsd ki a nyakad, a vállad és érintsd meg a lábujjaidat
- Írj egy rövid e-mailt
- Mondj egy viccet és nevess
- Készítsen világosságot, hogy láthassa a következő lépését
- Központozza tudatosságát hála formájában
- Meditálj és oldj fel Samadhi-ban
Állj meg és fókuszálj ... 30 másodpercig
Gyors tempójú világunkban, azon a bolygón, amely szó szerint 1000 mérföld per óra sebességgel forog és 67,000 XNUMX km / h sebességgel halad a Nap körül, gyakran úgy érzi, hogy nincs időnk semmire sem. Megpróbálunk többfeladatos feladatot végrehajtani, de valójában az történik, hogy átugorjuk a tennivalók listánkat anélkül, hogy egyetlen feladatra koncentrálnánk, majd meg kell javítanunk a figyelem hiánya által okozott hibákat.
Amit nem veszünk észre küldetésünk során, hogy mindezt gyorsan elvégezzük, az az, hogy hatékonyabbak vagyunk, ha egyszerre csak egy feladatot hajtunk végre. Még a számítógép processzora is, amely a többfeladatos illúziót adja, egyszerre csak egy funkciót lát el; csak nagyon gyorsan csinálja és zökkenőmentesen váltogat a programok között.
Legközelebb, amikor elkapkodja magát és nagy sietséggel mozog, álljon meg 30 másodpercre. Időzítsd magad, mert a 30 másodperc sokkal hosszabb, mint gondolnád.
* Vegyen mély lélegzeteket, és engedje meg magának, hogy érezze, hogy a levegő kitölti és kiürül a tüdejéből.
* Összpontosítson minden apró dologra, ami örömet okoz neked ebben a pillanatban.
* Adj köszönetet mindazért, ami most van.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a nyugodt központot az élet viharának közepette.
Egyszerre csak egy dolgot
30 másodperc múlva nézze meg a teendők listáját, és válasszon ki egy feladatot. (Nincs megírva a teendők listája? Tegye ezt az első feladatává.) Mint egy hokis, 30 másodpercig fordítson erre a tevékenységre teljes összpontosítást és erőt. Meglepődhet, hogy 30 másodperc múlva; folytathatod. Tartsa ugyanezt az élességet 10 percig, és vegye észre, mennyit végez.
Talán 10 vagy 15 perc múlva ellenőriznie kell az üzeneteit vagy e-mailjeit. Adja meg teljes figyelmét az üzenetek ellenőrzésére. Ezután váltson a lista következő elemére, és ismét teljes körűen odafigyeljen arra, amit meg kell tennie.
Amikor eltéved a nyüzsgésben, és a fókusz kezd elillanni, álljon meg 30 másodpercre, hogy a közepén pihentetve változtasson.
Gyakorlat mutató
Mit érhet el 30 másodperc alatt?
Részlet a könyvből: Indoreonable Joy by Tur?ya.
Újranyomtatva az Electric Bliss kiadó engedélyével.
© 2020 Jenna Sundell. Minden jog fenntartva.
Cikk forrás
Ésszerűtlen öröm: felébredés a trikaya buddhizmus révén
írta: Tur?ya
Ésszerűtlen öröm: felébredés a trikaya buddhizmus révén, utat mutat a felvilágosodás és a szenvedés alóli felszabadulás felé. Tragédiák és az evés-munka-alvás napi őrleményei szenvednek minket, üldözve a boldogságot, de röpke örömöt találva. Az ősi bölcsesség alapjaira építve új iskola nevű Trikaya buddhizmus szabadságot ígér e fárasztó ciklus szenvedése alól.
További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerzőről
Tur?ya buddhista szerzetes, tanár és író, aki annak ellenére, hogy krónikus fájdalommal élt, megalapította a A trikaya buddhizmus Dharma központja 1998-ban San Diegóban, hogy megosszák útját. Több mint 25 éve diákok ezreit tanította meditálni, képzett tanárokat, és segített az embereknek felfedezni valódi természetünk indokolatlan örömét. További információért látogasson el dharmacenter.com/teachers/turiya/
