Kép Pete Linforth
A tudatos nevelés egyik legnagyobb kihívása a probléma túl sok. Úgy tűnik, hogy mindannyian a csomagok ütemezésével és a dolgok túlterhelésével küzdünk. Mégis, csakúgy, mint a közönséges béka az edényben, amely lassan forrásban van, gyakran nem ismerjük fel a problémát, amíg az elsöprő.
Kereskedelmi kultúránk azt üvölti rólunk, hogy menjünk, menjünk, menjünk és vásároljunk, vásároljunk, vásároljunk a boldogság útjaként, de ahogy a túl sok édesség is megbetegít bennünket, a túl sok cucc és a csomagolt menetrend stresszesek, szorongók és képtelenek vagyunk. értékelni a bőséget, ami van.
A forgalmas életmódunkhoz kevésbé hozzászokott gyermekek érzik a stresszt, és kiszámíthatatlan módon reagálnak. A gyerekek önmagukban természetesen sokkal lassabb tempóban mozognak (amint azt valószínűleg észrevettétek), teljes mértékben a pillanatban élnek, és mélyen felfedezik világukat. A túl sok tevékenység megfosztja a gyermekeket attól az időtől, hogy lássák, megérintsék, szagolják és hallgassák a világot. Megfosztja őket a terüktől, hogy felfedezzék és megismerjék önmagukat.
Meghívlak benneteket, hogy csatlakozzatok hozzám, hogy visszaszorítsuk a „több jobb kultúrát” gyermekünk (és a józan eszetek) érdekében. Ehelyett egyszerűsítsük és erősítsük gyermekeink természetes biztonságérzetét, békességét és csodálkozását.
Az ütemezések egyszerűsítése
Egy barátom elmesélte nekem egy serdülőkorú gyermekes család történetét, akik szorongástól szenvedtek és terápiára jártak. A torna és a foci közé szorítva érkeztek a foglalkozásra, gyorséttermet ettek az úton, mert nem volt idő vacsorára. Minden nap tele volt olyan tevékenységekkel és eseményekkel, amelyek külön-külön is csodálatosak, de összeadva olyan ütemtervet hoztak létre, amelynél nincs állásidő. Nem kellett sok látni, hogy a gyermekek szorongását túlságosan teljes napjaik örökítették meg, ha nem is kiváltották.
Ahogy a gyermekek menetrendje egyre teljesebbé válik, mentális egészségük együttesen lefelé csúszott. A főiskolák és egyetemek kezdték észrevenni a hallgatókra gyakorolt hatást. Az American College Health Association 2013-as, csaknem 100,000 2015 hallgatóval végzett felmérése szerint a hallgatók több mint fele túlterheltnek, nagyon szomorúnak és elsöprő szorongásnak érezte magát (Lythcott-Haims XNUMX). Bár a szándék jó, a gyerekek órarendjének tanórán kívüli „gazdagító” tevékenységekkel való betöltése valóban hátrányosan befolyásolja őket.
A gyerekeknek (a fene, mindannyiunknak) szabad időre van szükségük, hogy egyensúlyba hozzák tevékenységeiket, megismerjék önmagukat és békésnek érezzék magukat. Képzeljen el olyan gyerekeket, akik mélyen el vannak merülve a színlelt játékban. Teljesen összpontosítottak, és a körülöttük lévő világ eltűnik. Ez az egyik legfontosabb tevékenység, amelyet a gyerekek végezhetnek - feldolgozva világukat és érzéseiket, gyógyító fájdalmakat, és kibővítve kreativitásukat a maguk idejében és a saját tempójában. Enélkül a gyerekek általában idegesebbek és kevésbé képesek pihenni vagy aludni (Payne 2009).
Nem indíthatjuk el ezt az állapotot, nem vehetünk órákat az ilyenfajta kreativitás „gazdagítására”. Ehelyett csak időt és teret hagyhatunk a felügyelet nélküli (de biztonságos) szabad játékra, és bízhatunk abban, hogy a leállás alapvető fontosságú gyermekeink kreativitása és fejlődő identitása szempontjából. A tevékenységekkel teli, rohanó menetrend ezt nem teszi lehetővé; ehelyett elősegíti a stresszt.
Idő engedélyezése az ingyenes játékra
Aggódhat, hogy gyermeke unatkozni fog, ha időt hagy a szabad, strukturálatlan játékra. Igazad van. Azonban jó, ha a gyerekek unatkoznak! Ban ben Egyszerűség Nevelés, szerző és tanácsadó-terapeuta, Kim John Payne az unalmat „ajándékként” jellemzi, a kreativitás előfutáraként jellemzi. Saját tapasztalatom szerint ezt újra és újra igaznak találtam. Amikor a lányaim kicsiek voltak, sok strukturálatlan időt adtunk nekik a játékra, amelyből rengeteg skit, erődöt, rajzot, bábot és kitömött világuk számára kidolgozott világot gyarapítottak.
Mit mondunk, amikor gyermekeink unatkozásról panaszkodnak? Javaslom Payne egyetlen, lapos válaszát: "Valami tennivaló van a sarkon túl." Ne mentse meg őket, és ne szórakoztassa őket. Találnak majd tennivalót.
Amikor az összes barátod feliratkozik az óvodásokra focizni és bukdácsolni, akkor aggódhatsz, hogy ha egyszerűbbé teszed a menetrendedet, és így időt hagysz a szabad játékra, akkor hátrányos helyzetbe kerülnek a gyerekek. Ne. A gyermekek játékának ideje útmutatás és cél nélkül nem kevesebb, mint fejlődésileg fontos.
Stuart Brown pszichiáter és kutató több mint hatezer beteg „játéktörténetéből” talált közvetlen összefüggést a játékmagatartás és a boldogság között, gyermekkortól felnőttkorig. A játéktól megfosztott gyermekek nehezen tudják szabályozni a megfelelő érzelmeket, és nem mutatnak ellenálló képességet és kíváncsiságot. Ezek a gyerekek gyakran merevek és agresszívek (Brown 2009).
Dr. Brown gyilkosokat tanulmányozott a texasi börtönökben, és megállapította egyik sem a férfiak közül valaha is tapasztalt normális durva játékot, még egyet sem. Ezek az erőszakos, antiszociális férfiak hiányolták a játékból származó tanulást. A strukturálatlan játék megtanítja a gyerekeket viselkedésük mérséklésére, és segíti a gyermekeket az önkontroll fejlesztésében - az emberi lét elengedhetetlen részeiben.
Szabadidőnk visszavétele
Csökkenő szabadidőnk káros a gyermekek számára. Vissza kell küzdenünk és vissza kell vennünk az időnket. Van-e gyermeke több csoportban vagy tevékenységben? Siet egyik dologról a másikra? Tegyen lépéseket az ütemezés egyszerűsítése és a gyermek ideje védelme érdekében. Nem kell igent mondania minden születésnapi partira vagy eseményre a baráti körében.
Annyi minden történik ma életünkben, hogy a mi feladatunk gyakran az események kurátora a megkeresés helyett. Ideális esetben adjon gyermekének strukturálatlan szabadidőt minden nap játszani és ábrándozni. Ha mozgalmas napja van, egyensúlyozza ezt egy nyugodt nappal. Amikor leegyszerűsíti gyermeke menetrendjét, egy igazi gyermekkor egész életére szóló ajándékot ad neki.
Egyszerűsítse a környezetet
Életünk tele van - nemcsak eseményekkel, hanem másokkal is. Attól a pillanattól kezdve, amikor egy nő számít, kultúránk bombázza őt a „kötelező” vásárlások véget nem érő listájával. Később a gyermekszobák tele vannak játékokkal, a fiókok zsúfoltak, a falakat plakátok borítják, a szekrények szorosan vannak csomagolva, és a padlót sokszínű, folyamatosan bővülő réteg alatt rejtik el. dolog.
In Egyszerűség Nevelés, Kim John Payne azt sugallja, hogy a termékek és játékszerek ilyen sokasága nemcsak a felesleg tünete, hanem a okoz a gyermekek stresszének, széttöredezettségének és túlterhelésének. Azt állítja, hogy fogyasztói kultúránk a gyermekekben a jogosultság érzetét kelti. Ez hamis bizalmat teremt a vásárlások helyett, nem pedig az emberek iránt, hogy érzelmileg kielégítsenek és fenntartsanak minket (Payne 2009).
Képzeljen el egy hatalmas halom játékot. Gyermekeink elsöprőnek találják, mert túl sok a választási lehetőség. Nem tudják, mi van a kupac közepén, és egyiket sem értékelik nagyon nagyra. Ha túl sok választási lehetőség áll szembe, a gyerekek megtanulják alábecsülni a játékukat, és úgy döntenek, hogy kitartanak valami más mellett. Sőt, a takarítás elsöprő próbává válik. Bár nagylelkűek akarunk lenni, jól nyújtani és ösztönözni a képzeletüket, gyermekeink számára túl gyakran az eredmény a túl sok dolog túlterhelésének érzése.
Amikor a lányom kétéves volt, rájöttem, hogy az egyre növekvő cuccok kezdik elborítani otthonunkat. Kicsit aggódtam a dolgok eldobása miatt, de ennek ellenére tettem lépéseket a környezetének egyszerűsítése érdekében. Amíg óvodás volt, gyökeresen elutasítottam a szobáját, elvittem a játékok többségét, és tágas, vonzó helyet hagytam. Amikor hazatért, ideges voltam a reakciója miatt. Megőrülne és dührohama támadna, visszakövetelve a cuccait? Meglepetésemre megörült a szobájának. Megköszönte, hogy ilyen szép lettem, és azonnal játszani kezdett.
A gyerekek érzik a könnyedség érzését és a fókuszálást egy szobában, ahol kevesebb van. Érzékek számára megnyugtató, sőt segíthet a viselkedési problémák megnyugtatásában. Az egyszerűsítés kevesebb rendetlenséget és több légzőtermet jelent. A gyerekek jobban értékelik a dolgaikat.
A kevesebb holmi azt jelenti, hogy csökkentjük felelősségünk terheit. Kevesebb időt fordítunk gondozásra, karbantartásra, tárgyak keresésére és tárolásra. A kevesebb dolog valójában nagyobb könnyedséget jelent. Több időt jelent arra, hogy fordítsunk arra, ami igazán fontos.
Hogyan lehet egyszerűsíteni a dolgokat?
Azt javaslom, kezdje a játékokkal. Válasszon időpontot, amikor gyermeke nincs otthon. Ezután gyűjtsön össze és radikálisan csökkentse a játékok számát. Van, akit teljesen eldobhat, van, akinek érdemes bicikliznie a gyereke helyén és onnan. Legyen óvatos! Próbáljon néhány hétig alagsori vagy tárolóhelyiségbe tenni dolgokat, így előhozhatja egy különösen szeretett játékot. Kim Payne egy játéklistát javasol az eldobott halom számára, beleértve:
Törött játékok
Fejlődés szempontjából nem megfelelő játékok - túl öregek vagy túl fiatalok a gyermek számára
Karakterjátékok filmekből
Olyan játékok, amelyek „túl sokat csinálnak” és túl könnyen eltörnek
Nagyon nagy stimulációjú játékok
Bosszantó vagy sértő játékok
Játékok, amelyek megvásárlására szorítottak
Játék többszörös
Mi maradt? Tartson olyan játékokat, amelyek színlelt játékra és kreativitásra ösztönöznek, például valódi eszközök, babák és bábok, hangszerek stb. Emlékszem, arra gondoltam, hogy azok a ropogós mamák őrültek voltak, amikor sálakat adtak gyerekeiknek játszani, de kiderült, hogy csodálatos játék! A sálakból mindenféle öltözködési cikk, szerkezeti tartó, színházi függöny stb.
Tartsa meg azokat a dolgokat, amelyekre gyermeke tetszőleges számú ötletes ötletet vetíthet. Csak azt szerezzen, amit gyermeke öt perc alatt el tud tenni, kellemes módon elrendezve. Forgassa el az elemeket ki és be is, ezáltal a dolgok újszerűnek tűnnek.
Miután leegyszerűsítette a játékokat, vessen egy pillantást gyermeke életének és otthonának egyéb területeire. Lehet, hogy csökkentheti a gyermek fiókjaiban lévő ruhák számát, hogy megkönnyítse a reggeli felkészülést. A könnyebbség és a szabadság érdekében csökkentheti otthona többi részének feleslegét. Ne feledje, hogy gyermekeinknek mindig modellt adunk. A kevesebb dolog kevesebb gondot jelent, és több idő jut arra, hogy a fontosakra összpontosítson.
A képernyők egyszerűsítése
Gyermekeink egy egészen más világban nőnek fel, mint mi. Most egy portállal járunk mindenféle információhoz és szórakozáshoz, amely lyukat éget a zsebünkben. A képernyők ugyanolyan elbűvölőek és ellenállhatatlanok a gyermekek számára, mint nekünk, ezért ha azt akarjuk, hogy a valóságban megalapozva nőjenek fel, akkor nekünk kell korlátoznunk a képernyőn töltött időt.
Meghívom Önt, hogy vegye fontolóra a gyerekek és a képernyőidő kérdését a középső ösvény irányából. Egyik szélsőség sem - korlátlan hozzáférés vagy teljes tiltás - nem tanítja meg a gyerekeket arra, hogyan kell tudatosan élni egy olyan világban, ahol a képernyők mindenütt jelen vannak. A digitális technológia nagyszerű lehetőségeket kínál a kreativitásra, a problémamegoldásra és a tanulásra. A lányom el volt ragadtatva, amikor megtanulta, hogyan kell kódolni egy játékot, és örömmel láttam.
Mégis, a digitális világnak van olyan tartalma is, amely túlzottan szexuális jellegű és erőszakos, és a képernyőkön eltöltött idő időt vesz igénybe a való világban való interakciótól. Az American College of Pediatricians (2016) arra figyelmeztet, hogy a túl sok képernyőidő elhízáshoz, alvási problémákhoz, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Nyilvánvaló, hogy a digitális technológia nagy hatással van az életünkre, ezért az a kérdés, hogyan lehet egészséges korlátokat szabni rá.
Nézd meg a saját viszonyodat a technológiához. Szeretsz tévét nézni vagy online játékokat játszani? Folyamatosan ellenőrzi a telefonját? Beszél telefonon, amikor vezet? Korlátokat szab a képernyőidőre? A gyerekek látják, hogyan élünk, és ebből tanulnak.
Amikor felteszed magadnak a kérdést, Mi egészséges a gyermekem számára? először nézze meg, milyen változtatásokat hajthat végre a saját technológiája során. Gondoljon magára gyermeke médiamodelljeként, aki megtanítja neki, hogyan kell kiegyensúlyozottan élni a digitális technológiával.
Képernyőidő-tippek:
- Használjon jelszóvédelmet az eszközökön, hogy gyermekének fel kell kérnie, hogy oldja fel őket.
- Szülői felügyelet beállítása az erőszak és a pornográfia szűrésére és blokkolására.
- Határozza meg a képernyőidő határidejét.
- Tartsa távol az összes képernyőt és technológiát a „nyilvános” családi terekben. Töltse telefonjait nyilvános / családi terekben.
- Ne adjon gyermekének képernyőidőt harminc perctől egy óráig lefekvés előtt. Az erős fény megszakíthatja gyermeke alvását.
- Ellenálljon annak, hogy gyermekének átadja a telefonját, miközben sorban áll vagy autóban vezet, ha teheti.
- Rendeljen heti digitális méregtelenítő napot (vagy a nap egy részét). "Képernyő nélküli vasárnap" van otthonunkban.
- Győződjön meg arról, hogy a képernyőn töltött idő előtt elvégzik-e az olyan feladatokat, mint a házimunkák és a házi feladatok.
- Senkinek nincs telefonja az ebédlőasztalnál.
- Ragaszkodjon friss levegőhöz és gyakoroljon a képernyőidő előtt.
- Késleltesse az okostelefont a gyermekével. Fontolja meg a „Várjon nyolcadig” ígéretet, hogy felhatalmazza a szülőket, hogy ellenálljanak az okostelefon korábbi megszerzésére irányuló nyomásnak.
A képernyő bekapcsolása helyett gyermeke játékokkal játszhat, rajzolhat, könyveket olvashat vagy segíthet a ház körüli házimunkában. És ne feledje, hogy rendben van (sőt jó), ha gyermeke néha unatkozik. Azonban, folytatnia kell a beszélgetést. A telefonomat a szobámban tartottam, hogy ébresztőóraként használjam, amíg a lányom nem hívott ki rajta. Nem kellett volna, hogy a szobánkban legyen technológia. Szóval áthelyeztem a földszintre, és vettem magamnak egy ébresztőórát.
Modellezze meg a gyermek számára kívánt médiafajtát. Egészséges korlátok mellett megmutatjuk gyermekeinknek, hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott kapcsolatot digitális technológiánkkal.
Otthonának környezete nagy hatással van arra, hogy képes maradjon földhözragadni és ügyesen kommunikálni gyermekével. Ahelyett, hogy elborítana a rendetlenség és elfoglaltság, dönthet úgy, hogy lassabb tempó és egyszerűbb élet felé halad. Amikor csökkenti a stresszt és a figyelemelterelést, könnyebbé válik a meditáció gyakorlása, és az éberség és az együttérzés az egész életedbe.
© 2019 Hunter Clarke-Fields. Minden jog fenntartva.
Részlet a "Raising Good Humans" c. Fejezetből,
New Harbinger Publications, Inc.
Cikk forrás
Jó emberek nevelése: figyelmes útmutató a reaktív szülői életszakasz megszakításához és a kedves, magabiztos gyerekek neveléséhez
írta: Hunter Clarke-Fields MSAE
Ezzel a könyvvel erőteljes tudatossági készségeket talál a saját stresszreakciójának megnyugtatására, amikor nehéz érzelmek merülnek fel. Meg fogja fedezni a tisztelettudó kommunikáció, a hatékony konfliktusmegoldás és a reflektív hallgatás fejlesztésének stratégiáit is. Ennek során megtanulja megvizsgálni saját haszontalan szokásait és bejáratott reakcióit, amelyek tükrözik az általuk kialakított generációs szokásokat a te szülők, így megszakíthatja a ciklust, és ügyesebben válaszolhat gyermekeinek.
További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.)
A szerzőről
Vadász Clarke-Fields a mindfulness mentor, a Mindful Mama podcast házigazdája, a Mindful Parenting online tanfolyam készítője és az új könyv szerzője, Jó emberek nevelése (New Harbinger Publications). Segít a szülőknek, hogy minél több nyugalmat nyújtsanak mindennapi életükbe, és hogy együttműködjenek családjukban. Hunter több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a meditációban és a jóga gyakorlatokban, és világszerte ezreknek tanította az éberséget. További információ itt: MindfulMamaMentor.com.
