Gondoljon egy pillanatra az otthonára. A legtöbben valószínűleg egyetértünk abban, hogy ideális mennyiségű dolog van - bútorok, hátizsákok, dekorációk, művészetek, törölközők, ruhák, edények és serpenyők -, amikor minden szépen elfér. Egy bizonyos ponton azonban, amikor átlép egy bizonyos vonalat, az eredmény rendetlen. Van egy pont a csökkenő hozamnak.

Bár bizonyos rendetlenség nem biztos, hogy olyan rossz, és bizonyára mindannyiunknak megvan a saját toleranciaszintje, mégis méltányos azt mondani, hogy egy bizonyos ponton kezd zavarni az otthonunk rendjének, szépségének és szervezettségének érzése. Túl zsúfolt lesz, és nehezebb megtalálni a dolgokat. Végül rosszul helyezi el a kulcsait, pénztárcáját és egyéb fontos dolgokat, mert minden olyan rendetlenség. Egyre nehezebb helyet találni a holmikra, és sokkal nehezebb tisztán tartani a házat. Egyszerűen túl tele van.

Ez nagyszerű metafora arra nézve, ahogyan az elménkkel is bánunk.

Zsúfolt elme, rendetlen elme

Sokunkban óriási tendencia van, hogy túl sok minden történik egyszerre az elménkben. Túl zsúfolt odabent. Végül is vegye fontolóra, mi minden pillanatban történt az egyéni fejünkön belül.

Minden terv megvan a jövőnkkel kapcsolatban. Mit fogunk kezdeni az életünkkel? Mi fog történni később ma, a jövő héten, a következő hónapban és a következő évben? Hogyan fogjuk elvégezni az összes munkánkat, rávezetjük a gyerekeket a foci edzésre és a vegytisztításra, mindezt öt előtt? "Hoppá, elfelejtettem felhívni Billt" - gondoljuk magunkban; és "annyi minden történt a munkahelyemen". Közben a fiunk születésnapi partiját tervezzük, és megpróbáljuk emlékezni arra, hogy hova tettük a bevételeinket az adóidő közeledtével! Ugyanakkor arra gondolunk: "Hogyan élhetem túl, ha nyugdíjba megyek, és idősebb leszek? Hogyan fog mindez összeállni?"

Véleményünk szerint ez nagyon bonyolulttá és érintetté válhat. Gondolkodásunk könyörtelen. A különféle dolgokkal kapcsolatos gondolatok és döntések százai versengenek a figyelmünkért. Gondolataink között konfliktus van. - Meg akarom vásárolni a sztereót, de igyekszem pénzt megtakarítani. Aztán vannak olyan gondolatok, hogy mások mit gondolnak rólunk.

Túl sok dolog emlékezni

Van emlékezet is - mindaz, ami velünk történt a múltban. Vannak olyan közelmúltbeli emlékek, mint például az egy órával ezelőtti vita, valamint a hosszú távú emlékek, például mi történt velünk gyerekkorunkban. Aztán ott vannak az óránkénti menetrendek, a napi tennivalók listája. Még ha kifinomult elektronikus tervezőink is vannak, a legtöbbet a fejünkben is megvan. Folyamatosan változtatjuk ezt a listát, valamint értékeljük, hogy állunk. Hozzáadunk dolgokat, ellenőrizünk másokat és kiigazításokat hajtunk végre. Aztán ott van a régimódi aggodalom. Mi történhet velünk - mi romolhat el? Hogyan készülhetünk fel a legrosszabbra? Dobj be néhány ellenérzést, célt és fantáziát, és hamarosan ez már túl sok.

Az elfoglalt elme folyamatos észlelésének és a megszabadulás (vagy legalábbis korlátozás) vágyának az a trükkös része, hogy először is teljesen "normálisnak" tűnik. Valószínűleg mindig elfoglalt elméd volt, de soha nem tartotta problémásnak. Ráadásul szinte mindenki más ugyanabban a problémában szenved. Az elménk olyan, mint a kifinomult számítógépek az információ túlterhelésében. Végül a vezetékeink keresztbe kerülnek, ami valamiféle összeomlást vagy meghibásodást okoz! Legtöbben azonban annyira megszokják, hogy nem gondoljuk át másodszor.

Másodszor, az elfoglalt elme nemcsak társadalmilag elfogadható, hanem sok szempontból is csodálatos. Felnézünk olyan emberekre, akiknek "sok a tányérjuk" és "sok golyó van a levegőben". Még büszkék lehetünk arra a tényre, hogy nekünk, önmagunknak minden pillanatban annyi a fejünkben, és hogy valahogy együtt tudjuk tartani az egészet. Nincs kétség afelől. Nehéz megszabadulni valamitől, amit csodálunk.

Végül egy elfoglalt elme annyira szükségesnek tűnik. Hogyan működhetnénk "elfoglalt" világunkban "elfoglalt" életünkkel, ha gondolkodó elménk nem minden ébrenlét pillanatában halad előre?

A túlműködő elme megtévesztő tud lenni

A túlaktív elme nagyon megtévesztő lehet. Amikor valami zavar, a felszínen nyilvánvalónak tűnhet, hogy a probléma forrása - úgymond a tettes - bármi is a figyelmed abban a pillanatban. Tegyük fel például, hogy harcot folytat a házastársával. Valami olyasmit mond, ami zavar, és dühbe repül. Azonnal reagál. Elkapja a dráma, és még izgatottabb. Mentálisan vitatkozol és gyakorolod a válaszaidat. Biztos vagy benne, hogy ő a hibás. Igazad van - és ő téved.

A kérdés az: "Ennyire könnyen zavart és reaktív lett volna, ha tiszta és nyugodt az elméd?" Nehéz biztosan tudni, de mindenképpen érdemes megfontolni. Valójában az elméd valószínűleg tucatnyi különböző irányban forog. Feszült voltál és élen jártál, mire az észrevételt tett, ami felidegesített. Nyomást éreztél, és a fejed tele volt aggodalmakkal, amelyek teljesen nem kapcsolódtak a házastársadhoz fűződő kapcsolatodhoz. Visszatekintve könnyen belátható, hogy gyakorlatilag bármi elindíthatta volna.

Gondoljon az ilyen élet nyomására - az elméje mindig tele van, folyamatosan számol. Megvan minden, ott, a felszínen. Ez egyik gondolat a másik után, a másik után - egész nap. Mint a Ping-Pong mentális játéka, a gondolataid is össze-vissza repülnek. Te bármi más vagy, csak középpontban.

Előnyei annak, ha kevesebb van a fejében

Számos előnye van annak, ha kevesebbet gondolsz az adott pillanatban. Az első az ön érzéséhez kapcsolódik. Amint az adatok, információk, tervezés, aggodalmak, kitalálás és csodálkozás puszta mennyisége akár kissé is csökken, úgy fogja érezni, mintha épp kilépett volna egy sötét barlangból és a napfénybe. Érezni fogja a tágasság, a könnyedség és a szabadság érzését. Számomra ez a szellemi megfelelője annak, ha egy rendetlen íróasztalt - a plafonig halmozott papírokkal és mappákkal - hirtelen megtisztítanak és megszerveznek. Hirtelen érzi a tisztaságot, mintha az alagút végén fényt látna; az erdő a fák között.

Emellett kevésbé lesz feszült és reaktív. Mivel az elméd csendesebb lesz, nem fogja érezni a késztetést arra, hogy "ugráljon" mindenre, ami rosszul alakul vagy váratlan, vagy túlanalizálja minden gondolatát a tervei vagy elvárásai legcsekélyebb problémájával kapcsolatban. Kiválaszthatja, mely gondolatoknak adjon jelentőséget, melyeket tisztelje meg a figyelmével, és melyeket tulajdonítsa kisebb jelentőségnek, vagy egyszerűen eldobja vagy elutasítsa.

Az egyik legkedveltebb metaforám az elfoglalt elmével kapcsolatban az, hogy olyan liftre gondolok, amely elérte tizenhat fős vagy 2,500 font kapacitását. Mindaddig, amíg betartják a szabályt, és az emberek száma nem haladja meg a kapacitást, a lift biztonságosan működik, magas hatékonyság mellett. Bár zsúfolt a liftben, nincs csomagolva, és az utasok viszonylag kényelmesek maradnak. A versenyzők továbbra is együttműködnek egymással, szükség esetén elmozdulnak egymás útjából.

Ha további húsz embert szorítana a liftbe, akkor minden pokol elszabadulna. Az utasok ingerültté és ingerültté válnak, és a lift már nem lesz biztonságos. A lovasok egymás útjába kerülnének, és a hatalmas utasmennyiség veszélyeztetné a lifttel való le- és felfelé utazás folyamatát. Klaustrofóbia, düh, zűrzavar és káosz lenne.

Az elménk hasonló ahhoz a lifthez. Van egy optimális szintű mentális aktivitás, amelynek során viszonylag nyugodtak maradunk és magas hatékonysággal működünk. Az élet akkor sem jut el hozzánk túlságosan, ha rosszul mennek a dolgok, vagy ha nagy a tét. Tudom, hogy amikor a saját elmém szabad és tiszta, elég jól tudom tartani a perspektívámat. Kaphatok olyanokat, amelyek egyébként "irritáló híreknek" tekinthetők, és nyugodtan vehetem. Amikor az elvárásaim nem teljesülnek, általában képes vagyok kezelni. Sőt, ha "nagyobb", jelentősebb dolgok merülnek fel, akkor általában képes vagyok egyértelműen és reagálni a pillanatban.

Gondolatkapacitás a túlterhelésnél?

Amikor a "gondolatkapacitásunk" túlterhelt, akkor az eredmények katasztrofálisak lehetnek, és gyakran is. Apró dolgok kezdenek zavarni minket. Túl sok mindent lehet nyomon követni, és frusztráltakká és zavartakká válunk. A felszínen az ilyen apróságok nem tűnhetnek olyan fontosnak, de az idő múlásával összesítve óriási különbséget jelent, különösen akkor, ha a tét nagy. Képzelje el, milyen egyértelműségre és bölcsességre van szükség, amikor igazán nagy dolgokkal van dolgunk. Egy barát például fáj, és segítségre szorul. Ha "ezer dolog jár a fejedben", mennyire segítesz?

Tegyük fel, hogy a számláid nem kezdenek ellenőrzés alatt állni, és anyagilag túllicitálják. A legjobban természetesen a kristálytiszta gondolkodásra van szükség. Így elvégezheti a szükséges kiigazításokat, és intelligens tervet dolgozhat ki. Mi van, ha helyette aggodalmak és általános elfoglaltság tölti el az elmédet? Könnyen bepánikolhat, sőt rossz döntéshozatal esetén még tovább súlyosbíthatja a problémát.

Az elfoglalt elmére gondolok, mint az idegesség, irritáció és stressz korai stádiumára. Ez a túlreagálás és a rossz döntések táptalaja. Ilyen szempontból nemkívánatosnak tekintik, ami megkönnyíti a motivációt arra, hogy csökkentse gondolkodásunk hangerejét és sebességét, hogy megszabaduljon az elfoglalt elme szorításától. Az elfoglalt elme megnyugtatásának és elcsendesítésének kulcsa az, ha bízunk abban, hogy ha mégis, akkor minden rendben lesz. Ha kiüríti az elméjét, nem kapcsolja ki. Még mindig működni fog. Valójában okosabb lesz, és jobban és hatékonyabban fog működni. Bölcs, intelligens és rendezett gondolkodási folyamat veszi át az irányítást, és a megfelelő gondolatok szükség esetén felmerülnek. Ahogy Joe Bailey és én a könyvünkben megbeszéltük, Lassan az élet sebességére, megnyugtató emlékeztetni magadra, hogy amikor a gondolkodásodról van szó, "a kevesebb gyakran több."

Hely készítése az ihlethez

Valószínűleg volt tapasztalata arról, hogy ötlet vagy megoldás érkezik önhöz, mintha a semmiből látná. A semmiből van rálátása; a tökéletes gondolat pontosan a megfelelő időben pattan a fejedbe.

Azt javaslom, hogy e véletlenszerű véletlenszerű előfordulás helyett - egyszer-egyszer, meglepetéssel - megtanulhatjuk őket inkább életformává tenni. Mindannyian képesek vagyunk megtanulni nyugodtabb és bölcsebb szemszögből viszonyulni az élethez. Szétszórtság és rohanás helyett bölcsességből működhetünk és békét érezhetünk. A saját velünk született intelligenciánkba vetett bizalom ösztönzi ezt a folyamatot.

A bizalom következményei felbecsülhetetlenek. Azt sugallja, hogy nem kell ilyen keményen próbálkoznunk, minden nap minden pillanatában. Elengedhetjük annak szükségességét, hogy mindent mindig az elménk élén tartsunk. Ehelyett megtanulhatjuk bízni abban, hogy ha ellazulunk, akkor a megfelelő gondolatok és ötletek a megfelelő időben jönnek hozzánk. Ez nem azt jelenti, hogy nem figyelünk oda gondosan az ütemtervünkre, nem tartunk napirend-tervezőt, vagy átgondoljuk a dolgokat. Semmi köze az "élünk" elvesztéséhez. Valójában minden előnyünk jelentősen javul. Csak annyit csinálunk, hogy megtanulunk elengedni és elengedni sok olyan gondolatot, amely ránk nehezedik; azokat a különlegességeket, amelyekre nincs szükségünk egy adott pillanatban sem. Ez olyan, mintha elengedné a szoros öklét, vagy levenné a nehéz hátizsákot.

Hasznos stratégia: Óvakodjon az elfoglalt elme terheitől

A kezdés módja az, hogy nyugodtan figyeljen az elméjében az adott pillanatban zajló tevékenység szintjére és mennyiségére. Egyszerűen figyeljen. Ne ítélje meg, amit megfigyel, és ne legyen kemény magának. Amíg a saját gondolkodásod megfigyelésével töltöd az időt, egyre inkább "jelen leszel". Meg fogja érezni azt a békét, amely akkor származik, ha betanítja figyelmét arra, hogy bármikor ott legyen, ahol lenni szeretne.

Ezt a stratégiát "Óvakodj az elfoglalt elme terheitől" címmel neveztem el, mert a teher tudatában való részvétel fél siker. Ezen túl csak annyi szükséges, hogy finoman eldobjuk azokat a gondolatokat, amelyekre egyáltalán nincs szükség. Ennyi: csak vegye észre őket, és engedje el őket.

Tudd, hogy a gondolataid továbbra is ott maradnak, és újra és újra felmerülnek, ha és amikor szükség van rájuk. Például az imént említett beszélgetés során bíztam abban, hogy ha eldobom a "elfoglaltságomat", vagyis felesleges gondolataimat, és egyszerűen a jelenlegi beszélgetésemre tudok koncentrálni, akkor amikor befejeződött, a memóriám megadta nekem azt, amit szükséges a következő lépés. És pontosan ez történt.

A pillanatról pillanatra elfoglalt elme hatalmas terhet jelent. Ha ezt a terhet még kissé is korlátozhatja, akkor csodálkozni fog a kreativitás ezen új forrásán, mivel a friss ötletek és meglátások egyre gyakoribbá válnak. Amint bízik egy csendesebb, kevésbé zavart elmében, akkor is csodálkozni fog, hogy mennyivel nyugodtabban érezheti magát, és mennyivel több perspektívát alakíthat ki. Aztán, ha nagy dolgok történnek, készen állsz. Pontosan megnézheti, mi történik fokozott perspektívával, anélkül, hogy több tucat kisebb probléma terhe uralná a figyelmét.

Idővel ez a tudatosság második természetessé válhat, méghozzá normális számodra. Amint ilyen módon folyamatosan kiüríti az elméjét, létrehozza az annyira szükséges mentális teret, amely a béke, a belátás, a kikapcsolódás, a bölcsesség és a boldogság forrása. Amikor teret teremt a gondolatai között, könnyebben észreveheti, ha túl sok van a fejében.

Meggyőződésem, hogy a túlaktív, elfoglalt elme valódi teher, amely megzavarja természetes bölcsességünket, józan eszünket és boldogságunkat. Remélem, hogy amikor megismeri azt a békét és örömet, amely abból fakad, hogy kevesebb a gondolata, akkor Ön is egyet fog érteni.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Cikk Forrás:

Mi a helyzet a nagy dolgokkal ?: Erő keresése és előrelépés, ha nagy a tét
Richard Carlson, Ph.D.

Több mint 21 millió példányban nyomtatva Richard Carlson legnépszerűbb Ne izzadj című sorozata számtalan családnak, szeretőnek és munkásnak megmutatta, hogyan ne izzadják meg az apróságokat. Most, megnyugtató és bölcs védjegyében, Carlson más megközelítést alkalmaz, és megvitatja az élet nagyobb kérdéseit, beleértve a szeretett ember halálát is; hogyan hat a válás a családodra és barátaidra; szembesülni a betegséggel, akár önmagában, akár másokban; és a nehéz pénzügyi helyzetek kezelése. Az olyan fejezetekben, mint a „Visszapattanás a válástól”, „A halál utáni élet megtalálása” és a „Nyugodtan bánkódhat”, Carlson gyógyító betekintést és szívből jövő tanácsokat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet belső békét és erőt találni a nagy dolgok kezeléséhez.

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez vagy megvásárolja a Kindle kiadás.

A szerzőről

RICHARD CARLSON a legnépszerűbb szerző Ne izzadja meg a kis dolgokat a munkahelyén; Ne izzadjon a tizenéves kis cucc; és a Ne izzadjon a kis cucc férfiaknak, között sok más cím. Richard váratlanul 13. december 2006-án hunyt el. Látogasson el a Ne izzadjon weboldalra www.dontsweat.com.

Richard Carlson könyvei

at InnerSelf Market és Amazon