A jelen az, ami akkor történik, amikor levetkőzik múltja összes ellenszenvét és minden aggodalmát, amely a jövőjével kapcsolatos. A jelenben élni annyit jelent, hogy úgy élünk, mintha a múlt soha nem létezett volna, és mintha a jövő lényegtelen lenne. A jelenben való élet az élet jövőképe, amely bármely pillanatban elérhető, ugyanakkor minden pillanatban elérhetetlen. Egyikünk sem ilyen tökéletes.
Ahhoz, hogy ebben a szürreálisnak tűnő lelkiállapotban éljünk, egy dologra van szükség: mély önbizalomra, hogy elég jó vagy. Annak érdekében, hogy a jelenben élhessen, bíznia kell abban, hogy képes lesz kezelni minden utat, indokolatlan gondolkodás és felkészülés nélkül. Amikor kétéves korunk körül kisgyermekek voltunk, akkora volt az önbizalmunk. Minden kétséget kizáróan tudtuk, hogy elég jók vagyunk, mert nem volt elképzelésünk arról, hogy bárki más lehetnénk, csak elég jók. Nyugodtan voltunk azzal, aki voltunk. Nyitottak és kíváncsiak voltunk minden új pillanatra. Semmi várakozásunk nem volt a történtekkel kapcsolatban. Nem ítéltük jónak vagy rossznak az eseményeket vagy az embereket, és nem is hibáztattunk senkit.
Ehelyett alkalmazkodtunk, megmutatva érzéseinket abban a pillanatban és fenntartások nélkül. Örömünk teljes öröm volt. Haragunk és könnyeink teljesek és hevesek voltak. Percek alatt felépültünk az élet kudarcaiból. Nem voltunk öntudatosak abban, hogy mit csinálunk, vagy arról, hogyan nézünk ki közben. Az élet egy olyan kaland volt, amelyet szenvedélyesen és intenzíven fedeztünk fel.
Felnőttként, aki meg akarja tudni, hogy mi az, ami most fontos, amikor szembesül a bizonytalanság, újra fel kell fedeznie ezt a gyermekszerű lelkiállapotot. Meg fogja találni, amikor a szívében tudja, hogy már felkészült erre a pillanatra. Akkor bármikor, bárhol szabad lesz hű ahhoz, aki valójában vagy. Örömöd bővelkedik, mert nincs okod attól tartani, mi történhet, ha hibázol, vagy ha nem úgy cselekszel, ahogy valaki más szeretné, ha tennéd. Elég jó vagy, még akkor is, ha mások nem értenek egyet.
A lehető legjobbat tedd
Amikor megteszed azt, ami most fontos számodra, olyan múltat hozol létre, amely készen áll a jelen kezelésére. Alapértelmezés szerint a jövő önmagától gondoskodik, amikor Önnek elfogadható döntéseket hoz, függetlenül attól, hogy mi történik holnap. Már nem ad okot magának arra, hogy önbizalomhiányt, szorongást vagy neheztelést érezzen. A lehető legjobban cselekszel. Elfogadod, hogy ami ezután történik, nem az ön ellenőrzése alatt áll. Bízol abban, hogy mindent el fogsz intézni, ami csak jár, bármennyire is mesés vagy szörnyű lehet.
Paradox az, hogy képes vagy elvégezni azt, ami most fontos számodra. Különösen akkor kell biztonságban éreznie magát, ha egy helyzet veszélyesnek érzi magát. A jelenlét megtanulása tehát teljes egészében az a képesség, hogy megteremtse magának azt a képességet, hogy biztonságban érezze magát, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted. Ezt akkor teremted meg magadnak, amikor képes vagy önmagadból keresni a beteljesülést, nem pedig külső forrásokból keresni. Amikor belülről teljesnek érzed magad, akkor elég jól fogod érezni magad ahhoz, hogy elkövethesd azokat a hibákat, amelyeket elkerülhetetlenül elkövetsz, amikor meg mered tenni azt, ami fontos számodra, éppen abban a pillanatban. Amikor teljes mértékben jelen vagy, elfogadod azt, aki vagy. Önértékének érzése nem kapcsolódik a körülötted lévő világhoz.
Minden gondolatod, érzésed és cselekedeted egyedül a tiéd. Ezzel szemben mások gondolatai, érzései és cselekedetei egyedül az övék. Nincs olyan, hogy hibás, mert nem "tették" veled, és te sem "tetted" velük. Az élet történik, és Ön csak alkalmazkodik hozzá. Az út azért fáj, mert feladja azt a vágyát, hogy hatalma és befolyása legyen mások felett. A haszon azért édes, mert hatalmat szerzel magad felett, az egyetlen ember felett, aki felett bármelyikünk valóban irányít.
Ez a saját elválasztás a körülötted lévő világtól nem tévesztendő össze azzal, hogy falat építesz magad körül, és érzéketlen vagy mások érzéseire és igényeire. Valójában a hatás épp az ellenkezője. Mivel annyira nyitott és kiszolgáltatott vagy, óriási együttérzést érzel a szenvedők iránt. Mégis mindig tudatában van annak, hogy az ő szenvedésük nem a te szenvedésed. Tudod, hogy nem kötelességed megváltoztatni, javítani vagy megváltoztatni az élettapasztalatukat, még akkor sem, ha úgy gondolod, hogy "tudod", mi a jobb nekik, mint ők maguk.
Amikor jelen vagy, akkor nem vagy rászoruló. Ahhoz, hogy biztonságban vagy szeretve érezd magad, nem kell másoknak megváltoztatnod, hogy kik vagy hogyan viselkednek. Nem kell "pozitív" vagy azonnali kielégítés ahhoz, hogy jól érezd magad. A szeretet és a jólét érzése belülről fakad. Ha nem érzi magát biztonságban, bízik abban, hogy megteszi azt, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy újra békében érezze magát.
Ami most fontos
Amikor teljes mértékben jelen van, nyitott és kiszolgáltatott. Azt mondod és megteszed, ami eszedbe jut, anélkül, hogy azt szűrnéd. Közölje valódi érzéseit, abban a pillanatban. Követed belső szellemiségedet, bízva abban, hogy abban a pillanatban azt teszed, ami neked megfelelő. Ha nem éred el a kívánt eredményt, akkor nem ítéled meg önmagad vagy mások kudarcát. Csak ez történik ebben a pillanatban. Csak az a kérdésed, hogy mi fontos számomra ebben az új pillanatban? Ily módon a kiválóságod szabadon megjelenhet benned oly módon, amiről talán soha nem is álmodtál volna.
Értékelheti, hogy ez is nagyon veszélyes életmód lehet. Lehet, hogy olyat mond vagy tesz, ami az életében valakinek nem fog tetszeni. Megsérthet valakit a munkahelyén. Lehet, hogy valami impulzív módon cselekszik, például szexuális célzást vagy feladást jelent. Lehet, hogy komoly adósságba költi magát. Lehet, hogy elveszíti az érzelmeinek uralmát, és valami bosszúálló vagy gyáva dolgot tesz, amit később fájdalmasan megbánhat. Ezen okok miatt nagyon biztonságban kell éreznie magát ahhoz, hogy merjen jelen lenni. Amikor kiteszed, ki is vagy valójában, szűretlen és őrizetlen, akkor nagyon kiszolgáltatott vagy. Véletlen, hogy jellemzően csak azoknak mutatjuk meg személyiségünk "sötét" oldalát, akiket a legjobban szeretünk? Nem ordítunk a főnökünkkel vagy az ügyfeleinkkel. Üvöltözünk házastársainkkal, gyermekeinkkel és talán alkalmazottainkkal. Biztonságban érezzük magunkat velük. Tudjuk, hogy azok lehetünk, akik valójában vagyunk, amikor olyan emberekkel vagyunk, akik szeretnek minket, vagy akiknek nincs hatalmunk felettünk.
Annak érdekében, hogy teljesebben élhessünk a jelenben, meg kell tanulnunk, hogyan érezhetjük magunkat biztonságban még akkor is, amikor egy helyzet fenyegetést érez számunkra. Meg kell tanulnunk, hogyan kockáztassuk a kiszolgáltatott helyzetet akkor is, ha érzelmileg vagy testileg súlyosan megsérülhetünk. Ez nem magyarázza az "extrém" sport vonzerejét? Amikor egy személy csak egy vékony kötéllel mászik a hegy oldalára, amely elválasztja őket a biztos haláltól, az a személy nagyon jelen lesz. Ugyancsak nem ezt csinálják a nagyszerű sportolók a bajnoki meccs utolsó perceiben? Ki vannak téve annak a kockázatnak, hogy csalódást okoznak rajongóiknak, de továbbra is arra koncentrálnak, hogy megtegyék azt, ami most fontos számukra, annak érdekében, hogy megszerezzék azt, amit abban a pillanatban szeretnének - a győzelmet. Eszükbe vesznek minden félelmet a következményektől, ha nem teljesítenek. Biztonságban érzik magukat, legalábbis abban a helyzetben, tudván, hogy a lehető legjobbat teszik, függetlenül attól, hogy milyen eredmények születnek. Ha ezt nem teszik meg, akkor az önbizalmuk kétségtelenül a kiválósággal teljesítőképességük csökkenéséhez vezet.
Jelen lenni annyit jelent, mintha tudatállapotban élnénk. Lehet, hogy megszokásból csinálsz dolgokat, de semmi, amit csinálsz, az öntudatlan szokás. Inkább nagyon szándékos vagy. Minden szó, gesztus és tett szándékos. Ugyanígy nagyon tisztában vagy azzal, amit mások mondanak és tesznek. Ahelyett, hogy elveszne a saját gondolataiban, ráhangolódik a körülötted lévő világra. Ennek az az eredménye, hogy más emberek mélyen érzik az Ön "jelenlétét". Paradox módon sokkal inkább kapcsolatban állsz velük, mert már nem reagálsz rájuk úgy, mintha az önértéked érzetét befolyásolná az, amit veled mondanak vagy tesznek. Mivel teljesnek érzi magát, félreteheti saját igényeit, és egyszerűen jelen lehet velük, megadva számukra a valóban hasznos szeretetet, empátiát vagy tanácsokat. Nem az egó táplálásának szükségessége miatt cselekszel.
Amikor jelen vagy, akkor ráhangolódsz a tested, az elméd, a szíved és a négy dimenzióra a te lélek, egyszerre. Tudatában vagy annak, hogy mit érzel a testedben. Be van hangolva az érzelmeire. Te felelsz a gondolataidért, ahelyett, hogy gondolataid eszeveszetten versenyeznének. Kapcsolatban állsz a lelkeddel is, azzal a részeddel, amely az életed valamilyen magasabb rendű célja felé irányít, meghaladva az azonnali kielégülés szükségességét. Mindez az Ön számára ugyanabban az időpontban történik te úgy érzi, teljesen integrált. Az elméd szeme mit lát a te fizikai szemek látják. Feszültnek és szenvedélyesnek érzed magad, amiért te csinálnak. Gondolatai arra irányulnak, hogy mi történik, és ennek megfelelően állítja be és igazítja cselekedeteit annak érdekében, hogy a számodra megfelelőt tegye. A lelked mély békével rezonál, amellyel ezt a pillanatot éled te azt akarták megélni.
Amikor teljes mértékben jelen vagy, nyitottá válsz az életed újfajta döntéseinek meghozatalára, a saját "hatodik érzéked" felhasználásával. A hatodik érzéked a "belső tudásod", az a részed, amely nem logikus vagy érzelmi. Arra törekszik, hogy ezt a részét legbiztosabb útmutatóként fejlessze, hogy megtudja, mi számít most Önnek. Elfogadja, hogy ez a "tudás" megkülönbözteti és elkülönül a gondolkodástól, ami pusztán logika, és ezért csak olyan jó, mint a tények és képességek, amelyek birtokában vannak. Megérted, hogy a "tudás" szintén nem az érzéseid. Bár az érzéseid hatalmasak lehetnek, csupán a szíved hozza vissza a múltat a jelenbe.
Hogyan lehet biztos abban, hogy a jelen pillanattal kapcsolatos érzései ugyanazt az eredményt hozzák, mint legutóbb? Nem tudsz. Csak a belső tudásod emelkedik a gondolkodásod és az érzésed fölé. Megtanulni, hogyan ismerjük fel és hogyan cselekedjünk a belső ismeretek terén, ez a legnagyobb eszköz annak felfedezéséhez, hogy mi fontos most számotokra a jelenben élve.
A sárga tégla út
A jelenben való teljesebb élet felé vezető út olyan, mintha egy "sárga téglaúton" haladnánk, ahogy Dorothy tette Óz varázslójában. Motiválnia kell azt az elképzelést, miszerint van Oz vidéke, ahol valóban boldognak érzi magát önmagával és az életével. Hajlandónak kell lenned arra, hogy útközben szembesülj sok ijesztő akadályral. Ezt meg kell tennie, tudván, hogy fogalma sincs arról, hogy valaha megtalálja-e ezt a misztikus helyet.
Az Ózország földje egy olyan lelkiállapot, amelyben jól érzed magad abban, aki vagy, mit akarsz, és hogyan csinálod a dolgokat. Ez az a hely, ahol már nem fogja érezni, hogy fejlődnie kell ahhoz, hogy elég jó ember lehessen. Minden vágyad, hogy változtass az életeden, elmúlik, helyébe vágy lép, hogy megismerd, ki vagy, és hű legyél önmagadhoz. Még mindig "fejlődni fog", de az oka megváltozott, és megpróbált elég jó lenni arra, hogy teljesíteni akarja életcélját.
Ahhoz, hogy ez az út vonzóvá váljon Önnek, el kell döntenie, hogy ezt a lelkiállapotot érdemes megtalálni. Ellenkező esetben a bejutás óriási akadályai a legbiztosabban letaszítanak az útról. A korlátok sok oka annak, hogy még nem hiszed el, hogy most elég jó vagy. Az Oroszlánhoz, a Bádogemberhez és a Madárijesztőhöz hasonlóan az út végén felfedezheti, hogy már van bátorsága, szíve és intelligenciája ahhoz, hogy elég jó legyen ahhoz, hogy megtegye azt, ami most fontos az Ön számára. Éppen ez teszi néha rémisztő utazássá. Félelmetesnek találja, ha szembesül azzal a lehetőséggel, hogy annyira igyekezett jobb lenni, mint te, amikor az "igazi te" végig elég jó volt.
Amikor megpróbálunk jobbak lenni, mint elég jók, akkor falakat emelünk, akik valójában vagyunk. A legjobb szándékkal tesszük ezt. Csecsemőkortól felnőttkorig megtanuljuk szüleinktől, mentorainktól, barátainktól és magától az élettől, hogy egy bizonyos típusú embernek kell lennünk, ha szeretünk és sikeresek vagyunk. Megtanulhatjuk például négy évesen, hogy a dührohamok miatt a szüleink haragszanak ránk. Tehát megtanulunk falat rakni arra a részünkre, amely indulatokra vágyik. Abban az időben, amikor felállítjuk azt a falat, az szolgál bennünket. De e fal mögött elrejtjük annak a részét, aki valójában vagyunk, mások és önmagunk elől. Ily módon a falak végső soron megvakítanak bennünket az "igazi" énünk iránt is.
A fal eltávolítása nagyon ijesztő. Felállítottuk azt a falat, hogy megvédjük magunkat a sérülésektől. Azért tettük fel, hogy illeszkedjünk abba, hogy mások miként határozták meg "elég jónak" a számunkra. Megtudtuk, hogy a dühroham fájdalmas következményekkel járhat számunkra, például elutasítás, kritika, megalázás és támadás. A fal lebontása azt jelenti, hogy még egyszer kitesszük magunkat a további fájdalmak és szívfájdalmak kockázatának.
Ennek az indulatnak a valódi titka az, hogy legyőzzük velünk született vágyunkat, hogy eleve ezt az indulatot érezzük. Amikor a falaink fel vannak állítva, elnyomjuk azokat, akik vagyunk, attól tartva, hogy a valódi énünk olyasmit tesz, amit megbánunk. Azzal a félelmünkkel szemben, hogy valóban ezt tehetjük, lehetőséget adunk magunknak arra, hogy legyőzzük személyiségünk ezen sötét oldalát. Akkor megkockáztathatjuk, hogy kik vagyunk valójában, anélkül, hogy félnénk, hogy dühös tombolásra indulunk, vagy összeomlunk a reménytelen hiábavalóság síró tócsájában. Akkor valóban merhetünk a jelenben élni. Ijesztő az egyes falakkal való szembenézés.
Ezért olyan fontos megbecsülni a jelenlét előnyeit. Egyébként egyetlen épeszű ember sem akarna erre az útra indulni. A félelmünk attól, hogy mi történhet e fal nélkül, szolgál bennünket. Félelmünk figyelmeztet arra, hogy veszélyben vagyunk. Ezután folytatni és pontosan megtenni azt, amit a félelmünk arra utasít, hogy ne tegyük, ... fájdalmas. Ha olyan vagy, mint én, akkor az igazság pillanatában a lehető leggyorsabban akarsz csavarozni. A jelenléted jutalmának emléke mindaz, amit meg kell tartanod, hogy ne menekülj el.
Valahányszor átmész egy ajtón, valószínűleg erős és csontig érő érzelmeket fogsz átélni. Ha úgy gondolja, hogy félelme ellenére cselekszik, az ajtó kinyílik előtted, és egy sötét és előrelátó szakadékot tár fel. Nem láthatja, mi van a másik oldalon. Vak elhatározással kell előre menni. Bízni kell abban, hogy nem egy szikláról akarsz lelépni, sziklás és véres fenék felé törve, mint egy ejtőernyős, akinek az ejtőernyője nem nyílik ki.
Valahányszor mersz áttörni egy falat, jutalomban részesülsz azzal a tudattal, hogy a fal nélkül élhetsz, és túlélheted a mesét. Olyan teher tehermentesítését fogja érezni, amelyet valószínűleg nem is gondolt rá, hogy viselte. A teher a falad. A fal, amelyet azért állítottál fel, hogy megóvd magad akaratlanul, hogy hatalmas sérülést okozzon, óriási súlyossá válik a nyakadon, öregedve és összetörve. Minden ajtó másik oldalán mélyebb, nyitottabb kapcsolatot fog érezni az emberekkel és a körülötted lévő világgal. Jobban kapcsolatban leszel azzal, aki valójában vagy.
Az ajtón való átkelés nem egyszeri esemény. Csak annyit jelent, hogy amikor legközelebb ilyen ajtónál áll, nagyobb bátran lépi át. Minden következő ajtó meghívja Önt, hogy fedezze fel sebezhetőségét egyre mélyebb szinten. Ebben a tekintetben az ajtónyílások az Ön számára eszközök. Olyan cselekedetek, amelyeket bármikor megtehet, amikor szorongást, elégedetlenséget vagy aggodalmat érez az életében zajló események miatt, és hogy mit jelenthet ez az Ön számára.
Ez a hat ajtó, amelyek segítenek abban, hogy elárasztja a múltját, és meg merje tenni azt, amit az igazi, amit neked fáj:
1. Figyeljen a testére: Szembesülve azzal a félelemmel, hogy teste olyasmit próbál mondani neked, amit nem akarsz tudni.
2. Változtasd meg hiteidet: Szembesülni azzal a félelemmel, hogy amit mindig is igaznak hitted, az nem biztos, hogy igaz.
3. Legyen hiteles: Szembesülve azzal a félelemmel, hogy más emberek elé tárja, amit valóban gondol és érez.
4. Kockázatelutasítás: Szembesülni a bántó következményekkel szembeni félelemmel, miután megengeded, hogy mások meglássák az igazi énedet.
5. Engedje el az eredményeket: Szembesülve azzal a félelemmel, hogy összeomolhat, ha a legértékesebb embereket, javakat és szenvedélyeket elveszik tőled.
6. Érezd az érzéseidet: Szembesülve azzal a félelemmel, hogy már nem hibáztathatod más embereket, hogy érzed magad.
Ha egyre nagyobb bátorsággal haladsz át ezen a hat ajtón, akkor elkezded levetkőzni a múlt poggyászát, amely elhomályosítja azt a képességedet, hogy megtudd, mi számít most neked. Valójában elkezdi felépíteni magából az erőforrást, amely lehetővé teszi, hogy ellenálljon annak a hatalmas nyomásnak, amelyet kétségtelenül érezni fog a környező mások előtt, amikor elkezdi ölelni azt a személyt, aki valójában vagy, nem pedig azt, akit szeretett volna lenni.
Ennek során előfordulhat, hogy nem leszel gazdag, híres vagy megtalálja a lelki társad, bár ezek közül bármelyik előfordulhat. De elégedettebb leszel azzal, aki vagy, azzal, amit akarsz, és azzal, ahogyan csinálod, amit csinálsz, függetlenül attól, hogy milyen eredményeket érsz el erőfeszítéseid miatt. Meg fogja érezni azt az örömöt, hogy kapcsolatban áll a valódi veled és a körülötted lévő világgal, amilyen valójában.
A saját szívében tudni fogja, hogy a lehető legjobban cselekszik, mert testét, elméjét, szívét és lelkét arra összpontosítja, ami most fontos számodra. Van még valami, amit kérdezhet magától?
Néhány záró gondolat az utazásról ...
Emlékezik...
* Tartsa szem előtt a jövőképét, amikor minden voltál, amire vágysz, hagyva, hogy előrántson, amikor vereségnek érzed magad.
* Mindannyian a legjobbak lehetünk, amikor teljes mértékben jelen vagyunk, koncentráltak, mégis nyugodtak, kíváncsiak, ugyanakkor nem ítélkezünk, elkötelezettek, ugyanakkor rugalmasak vagyunk.
* Meg fogja szerezni azt az önbizalmat, amely ahhoz szükséges, hogy teljes mértékben a jelenben élj, amikor mély érzelmi biztonságérzetet kelthetsz magadban, függetlenül attól, hogy mi történik az életedben.
Nézni...
* Túl erősen nyomja magát. Egy életen át építetted az önvédelem belső falait. Egy hónap alatt nem fogja lebontani mindet.
Próbáld ki ezt ...
* Kezdjen el naplóba írni. Önfelfedése tükörként fog működni, segít meglátni a valódit, aki a falai mögött rejtőzik. Tegyen bármit, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy megvédje naplóját, hogy őszintén és nyíltan megírhassa valódi gondolatait és érzéseit.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Jelenlegi Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.
Cikk forrás
Ami most fontos: A múlt elvetése, hogy a jelenben élhessen
írta John Kuypers.
Ami most fontos megnyitja az olvasók számára a jelen életének fejjel lefelé fordított világát, ahol most az egyetlen pillanat, amely a Valóság. Az olvasók gyakorlati technikákat tanulnak meg annak érdekében, hogy elengedjék a megváltoztathatatlan múltat, és elfogadják, hogy hiányzik az ellenőrzésük a jövő felett. Ehelyett megtanulják, hogy saját maguk és saját pillanatbeli döntéseik elsajátítása érdekében az öröm és a béke életét teremtsék, függetlenül attól, hogy milyen próba következik.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
John Kuypers a Present Living & Learning, Inc. ügyvezető igazgatója és alapítója (www.presentliving.com), egy szervezet, amelynek célja, hogy az élet minden területén élő embereknek megtanulják, hogyan kell szenvedélyesen dolgozni és élni, sajnálkozva, a jelenben élve. John vezetőedző, előadó és műhelyvezető. Háttérben vállalati marketing ügyvezető. John egy kanadai Ontario déli gazdaságában nőtt fel. Honlapja az http://johnkuypers.com
