Éberség

Mindfulness-alapú csend meditáció: A hála minőségének fejlesztése

Mindfulness-alapú csend meditáció: A hála minőségének fejlesztése

Mindfulness-alapú csend meditáció: Jelenlét nyitott és zavartalan tudatosság állapotában.

Amikor életrajzírója Teréz anyát faggatta Istenhez intézett imáiról, így válaszolt:

"Ha valaha úgy érzem, hogy imádsággal kell Istennel beszélnem, csak két szót kell elmondani: köszönöm!"

A szellemiség felismerése egyszerű dolgokban és a lét minden pillanatában

Ha azt gondoljuk, hogy a szellem immanens vagy a világban lakik, akkor az éberségi meditáció csodálatos módszer arra, hogy figyelmünket a szellem felé fordítsuk. Az éberség odafigyel arra, ami létezik, itt és most. Eltereli a figyelmet az emlékezetről, a képzeletről, az ötletekről és a koncepciókról. Ahol a túlzott gondolkodás elvonja figyelmünket a világtól, az éberség visszahozza figyelmünket.

Az MBSM gyakorlata (Mindfulness-alapú csend meditáció) folyamatosan megteremti az együttérzés és az összekapcsolódás érzését, anélkül, hogy megpróbálná. Az éberség felismeri a szellemiséget egyszerű dolgokban és a lét minden pillanatában.

Ha több van, többet tudsz, és többet csinálsz, az boldogságot hoz?

A pusztán materialista élet eredendő mítosza az a meggyőződés, hogy ha többünk van, többet tudunk és többet teszünk, boldogok leszünk. Az önfejlesztés és a kiteljesedés egyenlő azzal, hogy hozzáadjuk a dolgokat ahhoz, hogy kik vagyunk. Ezek lehetnek tulajdon, állapot, tudás és hatalom.

Ez a materialista mítosz létrehozza az addiktív gondolkodásmódot, amelyet „több szindrómának” nevezünk. Minél több szindróma tartja életben azt a reményt és álmot, amely csak egy kicsit „több” hoz boldogságot. De úgy tűnik, hogy ez a fajta boldogság soha nem tart. Úgy tűnik, soha nem elégíti ki teljesen. Mindig az az érzésünk marad bennünk, hogy még mindig szükségünk lenne valamivel többre.

A több szindróma megakadályozza, hogy egy elképzelt boldogság felé menjünk, és távol tartsuk magunkat néhány elképzelt szenvedéstől, de maga az állandó futás szenvedést okoz. A futás megakadályozza, hogy kapcsolatba kerüljünk szellemünkkel. Valószínűleg mindannyian ismerünk olyan embereket, akiknek mindenük van, vagy akiknek hatalmas erejük van, de még mindig boldogtalanok.

A "Több" addiktív gondolkodásmódjának gyógyítása

Mindfulness-alapú csend meditáció: A hála minőségének fejlesztéseAz MBSM úgy gyógyítja meg a több szindróma addiktív gondolkodásmódját, hogy teljes figyelmünket odafigyeljük arra, ami valójában létezik, nem pedig arra, ami lehet vagy kellene. A már itt lévő átadás tudatos cselekedete lelassítja a több szindróma lendületét. Az átadás ezen cselekedetén keresztül kezdhetjük értékelni azt, ami már megvan, ahelyett, hogy mindig arra törnénk, ami nincs. A hála lelki minősége természetes módon felébred, amikor a több szindróma megszűnik.

Dr. John Gray, a A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról származnakcímű korábbi könyvet írta Hogyan lehet megszerezni azt, amire vágyik, és azt, amire szüksége van. Milyen nagy cím, milyen csodálatos hangulat! A piacot már elárasztják a könyvek arról, hogyan lehet megszerezni, amit akar. Az éberség gyakorlása révén a hála fejlődik, amikor kapcsolatba lépünk a már meglévő élettel, és elfogadjuk ezt a pillanatot, most. Ezután szándékos meditációval tovább tudjuk fejleszteni a hála minőségét.

Újracsatlakozás szellemünkhöz

Az összehúzott test és az elfoglalt gondolkodó elme elszakít bennünket természetes, eredendő szellemiségünktől. Az összehúzott test és az elfoglalt elme különféle aspektusai:

  1. Az „elme által létrehozott engem”, amely az összes képből, szerepből, kondicionálásból, kötődésből és téves azonosításból áll, amelyek együttesen rögzítik az én saját elképzelését. Ramana Maharshi szavai szerint ezek az összes többi gondolat szilárdítják meg a kezdeti „én” gondolatot.


     Szerezd meg a legújabb e-mailben

    Heti magazin Napi inspiráció

  2. A „több szindróma”, amely folyamatosan fut és küzd egy boldogságért, amely mindig csak elérhetetlen. Ez a szindróma a célok öntudatlan függőségéből fakad, maga a mélyebb kielégítetlen vágyakozás tünete.

  3. A „probléma telítettsége”, amely abból a szokásból ered, hogy folyamatosan kritizál, ítélkezik, hibát talál és megpróbál mindent kijavítani vagy javítani.

  4. A „sürgősségi mód”, mint észlelési szokás, amely folyamatosan őrzött, védekező és reakcióképes bennünket.

  5. A „ragaszkodás a múlthoz”, amely sokféle formát ölthet - ezek mind az emlékezet tartalmához való kötődésből származnak.

Meditáció és a spirituális út

Az MBSM a következő négy egyszerű módon ébreszti fel lelki természetünket:

1. Teremt kapcsolat testünkkel, érzelmeinkkel, elménkkel és szellemünkkel. Ez összekapcsol minket másokkal és az élettel is.

2. Lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk a jó önmagunkban, másokban és az életben.

3. Felébreszti annak érzését hála az életünkért és az egész életért.

4. Megnyitja a szívünket szerelem és a szánalom önmagunkért, másokért és minden élőlényért.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, a Penguin Group (USA) tagja.
© 2011 Dr. Ian Gawler és Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Cikk forrás

Meditáció - mélyreható útmutató, Ian Gawler és Paul BedsonMeditáció - mélységi útmutató
írta Ian Gawler és Paul Bedson.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

A szerzőkről

Ian Gawler, a cikk társszerzője: Mindfulness-Based Stillness Meditation-Developing the Quality of Hála

Paul Bedson, a cikk társszerzője: A meditációs izmok fejlesztése-a könnyű súlytól a szuperig

Ian Gawler úttörő szerepet játszik a meditáció terápiás alkalmazásában. Ausztrália egyik legismertebb rákos túlélője és az egészséges életmód híve. Története reményt és inspirációt kínál az embereknek szerte az országban. A bestseller könyvek szerzője Tiszta és egyszerű meditáció, Szellemi békeés Meg lehet hódítani a rákot. Ő az alapítója A Gawler Alapítvány Melbourne-ből, Ausztrália.

Paul Bedson tanácsadó, pszichoterapeuta, meditációs oktató és természetgyógyász. Több mint húsz éve dolgozik az elme / testgyógyászat területén. A figyelmességen alapuló meditációs stílusokat tanítja, amelyek bölcsességet és együttérzést fejlesztenek a test, az érzelem, az elme és a szellem, mint egy integrált Én tudatában.
 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
az emberek gondolkodásának megváltoztatása 8 3
Miért nehéz megkérdőjelezni valakinek a hamis hiedelmeit?
by Lara Millman
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy meggyőződését magas szintű objektivitás révén sajátítja el. De a legutóbbi…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…
hogyan lehet leszokni a rossz szokásokról 8 13
Hogyan lehet letörni az egészségtelen szokásokat úgy, hogy nem foglalkozik az akaraterővel
by Asaf Mazar és Wendy Wood
Egy kérdésre kerestünk választ legújabb kutatásunkban. A válasznak messzemenő következményei vannak…
az éghajlattal kapcsolatos hozzáállás megváltoztatása 8 13
Miért befolyásolja hozzáállásunkat az éghajlat és az extrém hőség?
by Kiffer George Card
A hőhullámok növekvő gyakorisága és intenzitása hatással van az emberek mentális egészségére…
fiatal nő ül háttal egy fának, dolgozik a laptopján
Munka és magánélet egyensúlya? A kiegyensúlyozástól az integrációig
by Chris DeSantis
A munka és a magánélet egyensúlyának koncepciója átalakult és fejlődött a körülbelül negyven év alatt…
kerüljük a zárt elmét 8 13
Miért nem változtatják meg gyakran a tények a gondolkodást?
by Keith M. Bellizzi,
A „Tények először” a CNN márkaépítési kampányának szlogenje, amely azt állítja, hogy „ha egyszer a tények…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.