Fotóhitel: Goran Andjelic (CC 4.0)

A zongoraszolgálat területén sok hétnapos hetet, és tizennégy-tizenhat órás napot dolgoztam. Egyszer, amikor egy különösen hosszú nap várt rám, úgy döntöttem, hogy minden erőmet arra fogom fordítani, hogy szándékosan lassan dolgozzak. Az ilyen munka kontraproduktívnak tűnhet, de nem tudtam szabadnapot kapni, így legalább egy napos lassú haladás meglehetősen vonzónak tűnt.

Kezdtem egy koncert előkészítéssel zongorán a helyi szimfónia számára. Reggel elő kellett készítenem a szólista zongoráját, egy második zongorával együtt, amelyet a zenekarban használnak. Utána két államra kiterjedő szolgálati munkám volt, majd vissza kellett térnem a koncertterembe, hogy még egyszer ellenőrizzem a két zongorát. A munkaterhelés körülbelül két és félszerese volt annak az összegnek, amelyet a kereskedelem egész napos menetrendjének tekintettek.

Lassíts, túl gyorsan fogsz menni!

Amikor az első zongorán kezdtem, minden erőfeszítésemet lassúvá tettem. Nagyon lassan kinyitottam az eszköztáramat. Minden szerszámot egyenként vettem elő. Minden szerszámot szépen a helyzetbe helyeztem. Amikor elkezdtem felállítani a zongorát, mindegyiket külön-külön hajtottam végre, szándékosan próbálva lassan dolgozni.

Lassan dolgozni próbál vicces érzéseket kelteni. Eleinte a belső párbeszéded üvöltözik rajtad, hogy elindulj és felveheted a tempót. Rád sikít: „Ezt soha nem fogjuk megtenni! Időt pazarolsz! ” Emlékeztet az egész napi munkára, amelyet el kell végeznie.

Érezheti, hogy a szorongás épülni kezd, és az érzelmek a felszínre lebegnek. Az egód azonban gyorsan elveszíti a helyét az egyszerûség miatt, hogy egyszerre csak egyet és lassan, szándékosan végez. Az egódnak nincs helye a stressz felépítésére és a belső fecsegésekre. Csak akkor tud lassan dolgozni, ha szándékosan csinálja. A szándékosság megköveteli, hogy maradjon a folyamatban, dolgozzon a jelen pillanatban.

Miután elkészültem az első hangszerrel, aprólékos gonddal végigcsináltam az eszközeimet, hogy tíz méternyire elsétáljak, és lassan, egyenként kibontsák őket, hogy elindulhassak a második zongorán. A rohanás annyira megszokássá vált, hogy csodálkoztam azon a koncentrációmennyiségen, amelyre lassan, szándékosan kellett dolgozni.

Levettem az órámat, hogy ne legyen kedvem megnézni az időt és hagyni, hogy ez befolyásolja a tempómat. Azt mondtam magamnak: „Ezt értem és az egészségemért teszem, testi és lelki értelemben egyaránt. Van mobiltelefonom, és ha szükséges, felhívhatok bárkit, és elmondhatom, hogy késésben vagyok ... ”

Szánjon időt arra, hogy időt szakítson rá

Kezdtem rájönni, milyen csodálatosan érzem magam. Nincs ideges gyomor, nincs várakozás a nap átélésére, és nincsenek feszes izmok a vállamon és a nyakamon. Csak ez a nyugodt, békés, milyen-szép nap-ez-érzés. Bármi, amit megtehetsz rohanó állapotban, meglepően könnyű, ha szándékosan lassítasz rajta.

Amikor befejeztem a második zongorát, nagyon lassan egyesével eltettem az eszközeimet, minden részletre odafigyelve. Folytattam erőfeszítéseimet, hogy lassítsak, miközben egy háztömbnyire odébb léptem a teherautómhoz. Nagyon lassan jártam, minden lépésre odafigyelve.

Amikor beszálltam a teherautóba, az órarádiója bekapcsolt a kulcsom elfordításával, és meg voltam döbbenve. Olyan kevés idő telt el ahhoz képest, amit korábban ugyanarra a munkára töltöttem, hogy biztos voltam benne, hogy az óra hibás.

Időcsavar?

Ne feledje, hogy most ismételtem meg egy olyan munkát, amelyet hosszú évek óta végeztem. Talán hetente ötször-hatszor állítottam össze ezeket a zongorákat, így nagyon is valós elképzelésem volt a projektben részt vett időről. Kihúztam az órámat a zsebemből. Ez egyetértett az órás rádióval: Több mint 40 százalékkal csökkentem a szokásos időt. Próbáltam a lehető leglassabban dolgozni, és biztos voltam benne, hogy egy órát késve futok. Pedig vagy gyorsabban dolgoztam (ami nem tűnt lehetségesnek, tekintettel a lassúságra), vagy lassítottam az időt (érdekes gondolat, de kevesen vásárolták meg).

Akárhogy is, elég motivált voltam ahhoz, hogy a nap hátralévő részében folytassam a kísérletet. Olyan messze elértem a menetrendtől, hogy a civilizált étkezés luxusát kaptam egy szép étteremben, a kamionban szokásos szendvics helyett, vagy egyáltalán nem ebédeltem.

Ezeket az eredményeket következetesen megismételtem minden alkalommal, amikor lassú és megfontolt voltam. Ezt a technikát mindenben alkalmaztam, a vacsora utáni takarításon át a monoton feladatokig a zongora helyreállításáig. Az egyetlen dolog, ami megront engem, azok az idők, amikor azt tapasztalom, hogy lassan dolgozom, és engedelmeskedem annak az érzésnek, hogy gyorsan el kell végeznem egy feladatot.

Egy lépés egy időben; Egy pillanat

Amikor úgy döntöttem, hogy lassan dolgozom azon a különösen hosszú napon, nem mondtam magamnak, hogy egész nap csinálom, pedig ez volt a cél. Azt mondanám magamnak: "Nézzük csak meg, hogy lassan elő tudom-e venni az eszközeimet az első zongora előkészítéséhez." Amikor ezt befejeztem, azt mondtam: „Nézzük csak meg, hogy lassan be tudom-e hangolni a zongora középső részét” stb. Egyszerűsítettem az egész folyamatot azáltal, hogy kis részekre bontottam, amelyek rövid időre összpontosítottak.

A gyakorlat, amellyel ezzel a gondolkodásmóddal kezdem a napomat, lassan fogmosás. A fogmosás lassan megköveteli, hogy figyeljen oda, és a jelen pillanatba kényszeríti. Ez egy nagyon praktikus képzési gyakorlat a jelen tudatosságának tanításához. Ha egy stresszes, túltervezett nappal áll szemben, akkor azt az élményt nyújtja, milyen érzés lelassulni és teljes mértékben jelen lenni egy tevékenységben.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia. © 2012 Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.

Cikk forrás

Gyakorló elme: Fókusz és fegyelem fejlesztése az életedben - sajátítson el minden készséget vagy kihívást azzal, hogy megtanulja szeretni a folyamatot
írta Thomas M. Sterner.

Azokban az időkben, amikor új készségeket akarunk megszerezni, vagy egy hatalmas kihívással kell szembenéznünk, amelyet remélünk legyőzni, leginkább a türelemre, az összpontosításra és a fegyelemre van szükségünk, amelyek olyan vonások, amelyek megfoghatatlannak tűnnek vagy nehezen fenntarthatók. Ebben a csábító és praktikus könyvben Thomas Sterner bemutatja, hogyan lehet elsajátítani az élet bármely területén, a golftól az üzleti életen át a szülői tevékenységig, megtanulva szeretni a folyamatot.

További információ vagy a könyv megrendelése az Amazon-on.

A szerzőről

Thomas M. Sterner a keleti és nyugati filozófiát, valamint a modern sportpszichológiát tanult, és koncertzongoristának tanult. Több mint huszonöt évig a főbb előadóművészeti központ koncertzongoratechnikusaként tevékenykedett. Előkészítette és fenntartotta a koncertzongorát világszerte elismert (és igényes) zenészek és szimfonikus karmesterek számára, és tipikus munkanapja állandó interakciót igényelt magas fegyelmezettségű és koncentrált művészekkel. Finom eljárásokat hajtott végre zongoránként több százszor, kevés vagy egyáltalán nem volt hely költséges hibákra. Fegyelmezett és koncentrált volt a kulcsa a túlélésnek, és öröme lett. Ugyanakkor zongora-utángyártó létesítményt működtetett, és a szüreti zongorákat gyárilag új állapotba építette. Látogasson el a weboldalára www.thepracticingmind.com