A választás utáni bánat valóságos: Itt van 5 megküzdési stratégia

A választás utáni bánat valóságos: Itt van 5 megküzdési stratégia
Kép John Hain 

Röviddel azután, hogy 6. november 1860-án megválasztották Abraham Lincoln-t, Sarah Espy alabamai nő dokumentálta naplójában aggályait. Ő írt hogy „szomorúnak” érezte magát, és elmagyarázta, miért. „Mert most biztosnak tartják, hogy Lincoln… és hogy a déli államok kilépnek az Unióból. Ha igen, akkor ez a jaj kezdete. ”

Míg a különös aggodalmak megváltoznak, minden választás szorongást vált ki néhány ember számára. Ez minden bizonnyal igaz volt az előző két elnökválasztásra is: sok amerikai mélyen fel volt háborodva a győzelmek után Barack Obama 2008-ben és Donald Trump A 2016.

A depresszió tünetei - szomorúság, magány és fáradtság - úgy tűnik hogy közös választ adjon a választási veszteségre. Ez különösen elterjedt jelenségnek bizonyulhat a 2020-as választások következményeiben, tekintettel a nemzetre vitatott politikai megosztottság.

Az emberek általában nem ugyanabban a mondatban beszélnek a politikáról, mint a bánat és a jaj, de a kettő szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint azt elképzelnénk. Vagyok politikai tudós aki azt tanulmányozza, hogy a mentális egészség hogyan alakítja az állampolgárok gondolkodásmódját és a politikával való kapcsolatát. Munkámban politológusként azt tapasztaltam, hogy a depresszióban szenvedő polgárok politikailag kevésbé foglalkoznak. Jelenleg azt vizsgálom, hogy a politika hogyan befolyásolja az állampolgárok mentális egészségét, különösen egy választás nyomán.

A depresszió politikája

A pszichológusok már régóta felismerték, hogy a depresszió gyakori válasz a veszteségre. Elisabeth Kübler-Ross híresen a bánat öt szakaszának egyikeként nevezte meg a tagadással, a haraggal, az alkuval és végső soron az elfogadással együtt. Más kutatások azóta megkérdőjelezte a szakaszok fogalmát, helyette megállapítva, hogy néhány ember csak egy vagy két ilyen érzelmet tapasztalhat meg.

Míg a tudósok arról írtak harag és tagadás a politikával kapcsolatban sokkal kevésbé tudunk a depresszióról. Az általam összegyűjtött bizonyítékok arra utalnak, hogy viszonylag gyakori.

Például egy 2004-es Pew Research Center felmérés megállapította, hogy Kerry támogatóinak 29% -a depressziósnak érezte magát George Bush újraválasztása és a 2008-as Associated Press nyomán szavazás megállapította, hogy a republikánusok 25% -a ideges volt Barack Obama megválasztása után. A 2010-es, 2012-es és 2016-os közvélemény-kutatási adatok hasonló eredményeket tárnak fel.

Ezek az adatok rögzítik az érzelmek intenzitását, amelyet a választási veszteség miatt érzünk. A weboldal PsychCentral megjegyezte, hogy a „Bánat és veszteség 5 szakasza” oldal látogatottsága 210% -kal nőtt az azt követő napon, hogy Hillary Clinton elvesztette a választásokat 2016-ban - és legnépszerűbb cikkük a következő volt:Gyógyulás a választás után. ” Hasonlóképpen, Google Trends a bánattal kapcsolatos keresések adatai megugrottak a 2008-as és a 2016-os választásokat követően.

A bánattal kapcsolatos keresések a Google-on megugrottak a 2008-as és 2016-os amerikai elnökválasztás után. (a választások utáni bánat valóságos, és itt van 5 megküzdési stratégia)
A bánattal kapcsolatos keresések a Google-on megugrottak a 2008-as és 2016-os amerikai elnökválasztás után.
Google Trends, Szerző biztosított

A bizonyítékok egyértelműek: sok amerikai depressziósnak érzi magát a választások után.

Megbirkózni a választások utáni blues-szal

Nincs egyszerű módszer a depresszió eltüntetésére, de vannak olyan intézkedések, amelyekkel megbirkózhatunk.

  1. Az egészséges életmódra való összpontosítás segít helyreállítani energiáját. Adjon szünetet a hírektől és a politikától. Aludj eleget, egyél jól és mozogj.

  2. Korlátozza az időt a közösségi média, vagy még jobb, ha teljesen kijelentkezik néhány napra. Bár ez a módja annak, hogy kapcsolatba lépjen más emberekkel és megossza az információkat, a politikai félretájékoztatás, a visszhangkamrás beszélgetések és a polarizált gondolkodás egyik legfontosabb forrása. Összességében túl sok idő van a Facebookon vagy a Twitteren fokozhatja a szorongást és a depressziót.

  3. Kérjen szociális támogatást. Beszéljen egy megbízható családtaggal, baráttal, közösségvezetővel - vagy keressen társadalmi támogató csoportot a környékén. Bár ez egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet egy járványban, a társadalmi távolságtartás szükségességével mégis lehetőség van a telefon felvételére, FaceTime-hívásra, vagy virtuális találkozóra egy mentálhigiénés szakemberrel. De ne feledje Aranyfarkasok uralma: A társadalmi elszigeteltség fokozza a negatív érzéseket, de ugyanúgy túl sok időt tölt a problémákról.

  4. Erősítse meg a demokrácia értékét. A választási veszteség félelmetes, mert azt jelenti, hogy nem kívánt vagy nem tetsző politikákkal kell küzdenie - és rendkívüli polarizációt okozhat. De a veszteség elfogadása az a demokrácia része. Ennek egyik módja áthidalni a politikai különbségeket csatlakozni egy csoporthoz, mint pl Hídépítés, amely strukturált beszélgetésekbe vonja össze a különböző politikai nézetekkel rendelkező polgárokat.

  5. Miután elfogadta az eredményt, vegyen részt a politikában. A választások csak a komplex politikai döntéshozatal kezdete. Részt vesz felhatalmazza és segíthet enyhíteni a pszichés distresszt. A közreműködésnek számos módja van, a kapcsolattartás a megválasztott tisztviselőkkel, tiltakozás, helyi pályázatok indulása vagy pénzadományozás, az érdekképviseleti szervezetekhez való csatlakozás vagy a politikai vitacsoport létrehozása.

Végül a demokratikus társadalmak szavazással választják ki a vezetőket, de a folyamat egyik kellemetlen része, hogy sok polgár nem választja meg a kívánt választást.

A választások vesztes oldalán való részvétel bizalmatlanságot okozhat a rendszerben és elégedetlenséget a demokráciával szemben. Kutatásom azt mutatja, hogy érzelmileg is sújt bennünket. De ahelyett, hogy a sérültek kiszorítanák a politikából, használja fel arra, hogy táplálja a választások előtt érzett szenvedélyét.

A szerzőről

Christopher Ojeda, Államtudományi adjunktus, University of Tennessee

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

ember és kutya óriási sequoia fák előtt Kaliforniában
Az állandó csoda művészete: Köszönöm, Élet, ezt a napot
by Pierre Pradervand
Az élet egyik legnagyobb titka, hogy tudjuk, hogyan kell állandóan rácsodálkozni a létezésre és a…
Fotó: Teljes napfogyatkozás 21. augusztus 2017-én.
Horoszkóp: 29. november 5-től december 2021-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
fiatal fiú távcsövön keresztül néz
Az öt ereje: öt hét, öt hónap, öt év
by Shelly Tygielski
Időnként el kell engednünk azt, ami van, hogy helyet adjunk annak, ami lesz. Természetesen maga az ötlet…
ember eszik gyorsétterem
Nem az ételről van szó: túlevésről, függőségekről és érzelmekről
by Jude Bijou
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy új diéta, a „Nem az ételről szól” egyre népszerűbb, és…
nő táncol egy üres autópálya közepén, a háttérben a város látképével
Legyen bátorságunk hűek lenni önmagunkhoz
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mindannyian egyedi egyéniség vagyunk, és ebből az következik, hogy mindegyikünknek van egy…
Holdfogyatkozás színes felhőkön keresztül. Howard Cohen, 18. november 2021., Gainesville, FL
Horoszkóp: 22. november 28-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy fiatal fiú felmászik egy sziklaképződmény tetejére
Pozitív előrelépés lehetséges még a legsötétebb időkben is
by Elliott Noble-Holt
Ha egy kerékvágásba esünk, az nem jelenti azt, hogy ott kell maradnunk. Még akkor is, ha ez leküzdhetetlennek tűnik…
virágkoronát viselő nő megingathatatlan tekintettel mered
Tartsd meg ezt a rendíthetetlen pillantást! Hold- és napfogyatkozások 2021. november-december
by Sarah Varcas
Ez a 2021-es második és egyben utolsó napfogyatkozási szezon november 5-én kezdődött, és holdfogyatkozást tartalmaz…
Napfény, mint gyógyszer
Napfény, mint gyógyszer
by Richard Hobday, MSc, PhD
A történelem során a napfényt számos betegség megelőzésére és gyógyítására használták, és néhány…
Hogyan növelhető a szeretet érzése az év bármely szakában
Hogyan növelhető a szeretet érzése az év bármely szakában
by Jude Bijou, MA, MFT
Az ünnepek idején helyénvalónak tűnik felülvizsgálni a szerelem érzelmeit, hiszen ez az, ami…
Képzelje el a sikert: Pozitív filmek a pozitív eredményekért
Képzelje el a sikert: Pozitív filmek a pozitív eredményekért
by Sean Conley
Nem lehetünk sikeresek, ha mindig a rosszra összpontosítunk. Bármire koncentrálunk, bármire is ...

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.