Képzelje el a Sydney-i Hyde Parkot fafedése nélkül ... a területre és a sok időt befolyásoló emberre gyakorolt hatás mélységes lenne. EA adott / redőnyök
Növekszik a lombkorona és a zöld burkolat egész Sydney-n és a városi területeken található házak arányának növelése az 10 perces sétára található minőségi zöld, nyílt és nyilvános tér a New South Wales premierjének új prioritásai közé tartoznak. Ausztrália körüli városok hasonló célokkal rendelkeznek. Ban ben legújabb tanulmányunk, megkérdeztük, hogy többet tegyen-e zöld terület? Vagy a zöldövezet típusa számít-e mentális egészségünknek?
termékeink eredmények javasolja a zöld terület típusát nem ügy. Azon felnőtteknél, akiknek 30% -át vagy annál nagyobb szomszédságát valamilyen falemez borítja, 31% -kal alacsonyabb esélye volt a pszichológiai szorongás kialakulásának. Ugyanaz a fafedés volt összefüggésben az 33% -os esélyével, hogy a jó és rossz egészségi állapot kialakuljon.
Rosszabb mentális és általános egészségi állapotot tapasztaltunk a felnőttek körében is olyan területeken, ahol a közelben nagyobb a csupasz fű aránya, ám valószínűleg több is, mint a szemmel való találkozás
A tred környékek természetes vonzerőt mutatnak az emberek iránt. Tim Gouw / Unsplash
Hogyan végeztük a kutatást?
Kutatásunk során körülbelül hat év alatt megfigyelték az egészségügyi változásokat, körülbelül 46,000 vagy annál idősebb 45 felnőtteknél, akik Sydney-ben, Newcastle-ban vagy Wollongongban élnek. Az egészséget megvizsgáltuk az otthontól 1.6 kilométerre (1 mérföld) tett sétára rendelkezésre álló különféle zöldterületek típusaival összefüggésben.
Módszerünk segített megakadályozni eredményeink versengő magyarázatait, például a jövedelem, az oktatás, a kapcsolat státusát, a nemét és az életkorát illető különbségeket. A mintát azon felnőttekre is korlátoztuk, akik nem mozdultak haza, mert valószínű, hogy az egészségesebb emberek (például azért, mert fizikailag aktívabbak) több zöldövezetű területre költöznek.
Tehát a válasz egyszerűen csak több fát és kevesebb fűt jelent? Nem pontosan. Menjünk a gyomra.
A fák hűvösvé teszik a járást
Képzelje el, hogy egy nyári napon egy tipikus utcán sétál egy ausztrál város közepén. Tele van derékszögekkel, szürke vagy sötét kemény felületekkel, üvegszerkezetekkel és számtalan reklámmal, amelyek a figyelem miatt versenyeznek. Ezután forduljon egy sarokba, és a tekintete felfelé húzódik egy fenséges fa lombkoronára, amely élénk zölden tömbtel robbant fel, amennyire csak láthatja.
A fákkal szegélyezett utca, mint például a Swanston Street, Melbourne, járhatóbb utca. kittis / Shutterstock
Távolítsuk el a nyilvánvalót az útból. Ezen a zöld utcán sétálva azonnal megkönnyebbülést tapasztalhat a nyári melegtől.
A vizsgálatok összekapcsolják a magas hőmérsékleteket a hőszennyezéssel és az éghajlattal mentális egészségre gyakorolt hatások. A kutatások arra utaltak, hogy fák, nem pedig a zöldterület más formái lehetnek a legjobb a hőmérsékletek csökkentésében a városokban. Lehet, hogy egyszerűen kényelmesebb a hűvösebb hőmérsékleten kívül sétálni - nem is beszélve arról, hogy futni vagy biciklizni kell, mindkettő jó a mentális egészségre.
Felújított és éber állapot
De amint a buja lombozat e természetes esernyője alatt gyalogló percek felhalmozódnak, más dolgok is történnek. Az élénk színek, a természetes formák és textúrák, a friss aromák és a szélben rozsdáló levelek mind könnyedén elvonják a figyelmet és megkönnyebbülést biztosítanak mindaztól, amire gondolhattál, vagy akár stresszre szoríthatja magát.
A fák nyugtató érzékszervi figyelmet keltenek problémáinktól. Jake Ingle / Unsplash
Tanulmányok alátámasztják ezt. Séták a zöld térben bizonyították csökkenti a vérnyomást, javítja a mentális élességet, fokozzák a memória visszahívását és csökkentik a szorongás érzéseit. A japánoknak neve van az ilyen típusú élményekre: shinrin-Yoku.
Barátok, régi és új
Sétálsz az emberek csoportjain a gyalogúton, és időt vesz igénybe, hogy utolérjék az árnyékban lévő kávét. Néhány kutatás azt találta, hogy a fatakaró, nem pedig a zöldterület általánosabb prediktora társadalmi tőke. Társadalmi tőke, Robert Putnam szerintutal a „közösségi hálózatokra és a kapcsolódó viszonossági és megbízhatósági normákra”, amelyek fontos hatással lehetnek életünk esélyeire és Egészség.
A kutyák és a fák is hozzájárulnak az egészséges társadalmi kapcsolatok kialakításához. Liubov Ilchuk / Unsplash
Sétálsz tovább, és a madárdalom kórusa felszaporodik a szomszédsági zajtól. A fák menedéket és táplálékot kínálnak különféle állatok számára. A kutatások szerint a lombkorona általában hajlamos több biodiverzitás, mint az alacsony fekvésű növényzet.
A megnövekedett biodiverzitás jobban támogathatja mentális egészség a helyreállító tapasztalatok javításával, valamint a mikrobiák immunszabályozó előnyeivelRégi barátok”- olyan mikroorganizmusok, amelyek hozzájárultak immunrendszerünk kialakításához, de amelyek nagyrészt már voltak kiküszöbölve városi környezetünkből.
A fákkal borított zöldterek olyan helyek, ahol a közösségek összegyűlhetnek, hogy megfigyeljék a madarakat és más állatokat, ami katalizátorként is szolgálhat az új beszélgetésekhez és a közösséghez fűződő érzés kialakulásához a környéken, ahol élünk ... csak kérdezd kutyatulajdonosok.
Mi van a fűvel?
Kutatásunk nem mutatta a mentális egészség szempontjából hasznot a csupaszon füves területekről. Igen nem az átlagos fű káros a mentális egészségre.
A korábbi kutatások szerint a felnőttek kevésbé valószínű, hogy viszonylag alacsony zöldövezetben vándorolnak egyszerű és hiányzik a sokféle tulajdonság vagy kényelem. Ez részben annak tulajdonítható, hogy a bonyolultabb növényzet, például olyan parkok, amelyek keverik a füvet a fák lombkoronaval.
A különféle növényzettel rendelkező parkok, beleértve a fákat és a füvet, vonzóbb lehet a szabadtéri tevékenységek széles köre számára, mint a kevés fával rendelkező parkok. Szerző
Ezenkívül a városokban a csupasz fű nagy területei az épített környezetet szélesebb körű és kevésbé sűrűvé teszik. A fák előtetéje nélkül, hogy megvédje a déli naptól, ez növeli annak valószínűségét, hogy az emberek autókkal rövid utakra használják ahelyett, hogy sétálnának egy parkban vagy egy gyalogút mentén. Ennek eredményeként elmulasztották a fizikai aktivitás, a mentális helyreállítás és a szomszédokkal folytatott extrém beszélgetések lehetőségeit. Az Egyesült Államokban végzett korábbi munkák szerint ez lehet miért magasabb halálozási arányt találtak a zöldebb amerikai városokban.
A legeltetett területek nagy mennyiségű helyet foglalhatnak el a meglepően kevés mentális egészség szempontjából. chuttersnap / Unsplash
A nagy, nyitott fűtartományok félelmetes lehet a testmozgáshoz és a sporthoz, de ügyeljünk arra, hogy rengeteg favirág is rendelkezésre álljon, miközben gondolkodjunk azon is, hogyan lehetne több embert szabadban zöldövezetbe helyezni. Itt vannak néhány javaslat.
Ausztrália zöldebbé és egészségesebbé tétele
Mivel az ausztrál városok sűrűsége folyamatosan növekszik, és egyre többen lakásokban élünk és / vagy sokemeletes irodaházakban dolgozunk, nagyszerű látni stratégiákat a fatakaróba történő beruházáshoz és a városi környezetbarátításhoz általában Ausztráliában. Az ilyen tervekkel rendelkező városok közé tartozik Sydney, Melbourne, Brisbane, Bendigo, Fremantleés Wollongong.
Ön is vehet részt és szórakozhat egyszerre. Sok bizonyíték mondja a kertészet nagyon jó mentális egészségre. Tehát miért nem kap egy társat, és töltsön néhány órát egy fa ültetésével július 28-en Nemzeti fa nap!
Mind a fa ültetése, mind annak az évtizedek óta történő jelenléte jót tesz nekünk. Amy Fry / Flickr, CC BY-NC-SA
A szerzőkről
Thomas Astell-Burt, a lakosság egészségének és a környezeti adatok tudományának professzora, az NHMRC Demenciát ösztönző kutatási vezetője, Wollongongi Egyetem és Xiaoqi Feng, az epidemiológiai docens és az NHMRC karrierfejlesztési munkatársa, Wollongongi Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A fiú, a vakond, a róka és a ló
írta: Charlie Mackesy
Ez a könyv egy gyönyörűen illusztrált történet, amely a szeretet, a remény és a kedvesség témáit dolgozza fel, vigaszt és inspirációt kínálva a mentális egészségügyi kihívásokkal küzdők számára.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Szorongáscsillapítás tizenévesek számára: alapvető CBT készségek és figyelemfelkeltő gyakorlatok a szorongás és a stressz leküzdésére
írta Regine Galanti
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat és technikákat kínál a szorongás és a stressz kezelésére, kifejezetten a tinédzserek szükségleteire és tapasztalataira összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test: Útmutató a bentlakóknak
írta: Bill Bryson
Ez a könyv az emberi test összetettségeit tárja fel, betekintést és információkat nyújtva a test működéséről, valamint a fizikai és mentális egészség megőrzéséről.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál az egészséges szokások kialakításához és megtartásához, a pszichológia és az idegtudomány alapelveire összpontosítva.
