A gyásztól sújtott közösség tagjai imavirrasztáson vesznek részt a texasi uvaldei Robb Általános Iskolában 24. május 2022-én történt tömeges lövöldözés után. Jordan Vonderhaar/Getty Images News a Getty Images-en keresztül
A halálos lövöldözés legalább 19 gyerek és két felnőtt Texasban 24. május 2022-én a legújabb a nemzeti tragédiák egyre növekvő listáján, és az áldozatok családjait és barátait bánat, gyötrelem és kétségbeesés gyötri.
Az ilyen események a közvetlen veszteséget átélőkön kívül másokat is megviselnek, köztük a lövöldözés szemtanúit, az elsősegélynyújtókat, a közelben tartózkodókat és azokat, akik – ismét – a médián keresztül értesülnek róla.
Vagyok trauma és szorongás kutató és klinikus, és tudom, hogy az ilyen erőszak hatásai milliókat érnek el. Míg a közvetlen túlélőket érinti leginkább, a társadalom többi része is szenved.
Először a közvetlen túlélők
Fontos megérteni, hogy nincs két ember, aki egyformán élne át ilyen borzalmas expozíciót. A trauma, a stressz vagy a félelem mértéke változhat. A lövöldözést túlélők érdemes elkerülni azt a környéket, ahol a lövöldözés történt, vagy a lövöldözéshez kapcsolódó kontextust, például élelmiszerboltokat, ha a lövöldözés egy helyen történt. A legrosszabb esetben egy túlélőnél poszttraumás stressz-zavar alakulhat ki.
A PTSD gyengítő állapot, amely súlyos traumatikus tapasztalatoknak, például háborúnak, természeti katasztrófáknak, nemi erőszaknak, rohamoknak, rablásoknak, autóbaleseteknek és természetesen fegyverrel történő erőszaknak kitett állapot után alakul ki. Közel 8% -a Az Egyesült Államok lakossága foglalkozik PTSD-vel. A tünetek közé tartozik nagy szorongás, a traumára emlékeztetők elkerülése, érzelmi zsibbadás, hipervigilancia, gyakori tolakodó emlékek a traumáról, rémálmok és visszaemlékezések. Az agy harc vagy menekülési módra, vagy túlélési módra kapcsol, és az ember mindig arra vár, hogy valami szörnyűség történjen.
Amikor a traumát emberek okozzák, akárcsak egy tömeges lövöldözésben, a hatás mély lehet. A tömeges lövöldözésben a PTSD aránya elérheti a 36% a túlélők között. A depresszió, egy másik legyengítő pszichiátriai állapot, akár annyiban is előfordul A PTSD-ben szenvedők 80% -a.
A lövöldözés túlélői is tapasztalhatnak túlélő bűnössége, az az érzés, hogy megbuktak másokon, akik meghaltak vagy nem tettek eleget a segítségükért, vagy csak bűntudatuk volt a túlélés miatt.
A PTSD önmagában is javulhat, de sok embernek kezelésre van szüksége. Hatékony kezelések állnak rendelkezésre pszichoterápia és gyógyszerek formájában. Minél krónikusabbá válik, annál negatívabb hatással van az agyra, és annál nehezebb kezelni.
Még jobban megszenvedhetik azokat a gyerekeket és serdülőket, akiknek kialakul a világnézetük, és eldöntik, mennyire biztonságos ebben a társadalomban élni. A szörnyű élményeknek, például az iskolai lövöldözésnek vagy a kapcsolódó híreknek való kitettség alapvetően befolyásolhatja azt, ahogyan az emberek biztonságos vagy nem biztonságos helynek tekintik a világot, és mennyire számíthatnak a felnőttekre és általában a társadalomra, hogy megvédjék őket.
Egy ilyen világnézetet életük végéig hordozhatnak, sőt gyermekeikre is átadhatják. Kutatások is bőségesek a hosszú távú káros hatás az ilyen gyermekkori traumákról az emberen mentális és fizikai egészség és működési képességüket felnőtt életük során.
A közeli vagy később érkezőkre gyakorolt hatás
A PTSD nemcsak a személyes traumának való kitettség révén alakulhat ki, hanem mások súlyos traumájának is. Az emberek fajként fennmaradtak, különösen a csoportként való félelem képessége miatt. Ez azt jelenti, hogy mi megtanulja a félelmet és megtapasztalja a rettegést az expozíció révén mások traumájára és félelmére. Még akkor is, ha egy számítógépen látni egy rémült arcot fekete-fehérben, a miénk lesz amygdala, agyunk félelmi területe, világít az agyi képalkotó vizsgálatok során.
A tömeges lövöldözés közelében tartózkodó emberek láthatnak kitett, elcsúfított, megégett vagy holt testeket. Sérülteket is láthatnak kínjaikban, rendkívül erős zajokat hallhatnak, és káoszt és rémületet tapasztalhatnak a lövöldözés utáni környezetben. Szembe kell nézniük az ismeretlennel vagy a helyzet feletti ellenőrzés hiányának érzésével is. Az ismeretlentől való félelem fontos szerepet játszik abban, hogy az emberek bizonytalannak, rémültnek és traumatikusnak érezzék magukat.
Az a csoport, akinek az ilyen traumának való krónikus kitettségét általában figyelmen kívül hagyják, az első reagálók. Míg az áldozatok és a potenciális áldozatok megpróbálnak elszökni egy aktív lövöldözős elől, a rendőrség, tűzoltók és a mentősök rohannak a veszélyzónába.
Az elsősegélynyújtók közül soknak saját gyermeke lehet abban az iskolában vagy a közelben. Gyakran szembesülnek bizonytalansággal; saját maguk, kollégáik és mások fenyegetései; és szörnyű, véres forgatás utáni jelenetek. Ez az expozíció túl gyakran történik velük. PTSD-ről számoltak be legfeljebb Az első válaszadók 20% -a tömeges erőszakhoz.
Széles körű pánik és fájdalom
Olyan emberek, akik közvetlenül nem voltak kitéve katasztrófának, de voltak kitéve a híreknek szorongást, szorongást vagy akár PTSD-t is tapasztal. Ez történt szeptember 9 -e után. Félelem, a jövőbeni ismeretlen - van-e újabb sztrájk? más összeesküvők vesznek részt? - és az érzékelt biztonságba vetett hit csökkenése mind szerepet játszhat ebben.
Valahányszor tömegesen lövöldöznek egy új helyen, az emberek megtanulják, hogy ez a fajta hely a nem túl biztonságos listán szerepel. Az emberek nemcsak önmagukért, hanem gyermekeik és más szeretteik biztonságáért is aggódnak.
Van-e jó eredménye egy ilyen tragédiának?
A kollektív agóniát és a frusztrációt olyan érdemi változtatások ösztönzésére tudjuk irányítani, mint például a fegyvertartási törvények biztonságosabbá tétele, konstruktív megbeszélések megnyitása, a nyilvánosság tájékoztatása a kockázatokról és a jogalkotók valós cselekvésre való felszólítása. A nehézségek idején az emberek gyakran képesek növelni a közösség érzését, támogatni egymást, és harcolni a jogaikért, beleértve a biztonsághoz való jogot az iskolákban, koncerteken, éttermekben és moziban.
Az Életfa zsinagógában 2018 októberében történt tragikus lövöldözés egyik szép eredménye a szolidaritás volt. Muzulmán közösség a zsidókkal. Ez a jelenlegi politikai környezetben különösen eredményes, a félelem és a megosztottság annyira gyakori.
A szomorúság, a szorongás, a düh és a frusztráció olyan cselekvésekbe vezethető be, mint például az aktivizmusba való bekapcsolódás és az áldozatok megsegítésére irányuló önkéntesség. Az is fontos, hogy ne töltsünk túl sok időt a televízió közvetítésével; kapcsolja ki, ha túlságosan stresszes.
Végül, a tanulmányok kimutatták, hogy egy kollektív traumát követően naponta több órán keresztül a média tudósításának volt kitéve magas stresszhez vezethet. Nézze meg tehát a híreket naponta néhányszor, hogy tájékozódjon, de ne keresse tovább a tudósításokat valamint grafikus képeknek és híreknek való kitettség. A hírciklus általában ugyanazokról a történetekről számol be, sok további információ nélkül.
A szerzőről
Arash Javanbakht, A pszichiátria docense, Wayne State University
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
