A legjobban tudjuk a kedvességünket a körülöttünk élők igényeihez igazítani, ha mások szemszögéből látjuk. (Anastasiia Pyvovarova /Unsplash), CC BY
Sokat tanultam a állami iskolások ezreit kérdeztem a kedvességről.
Mint a British Columbia Egyetem kutatója, időm nagy részét azzal töltöm, hogy megkérdezzem a gyerekeket, serdülőket és még az egyetemistákat, hogy mit jelent kedvesnek lenni, és hogyan mutatják ki a kedvességet. A gyerekek kiszámítható vagy előre várt módon kedvesek lehetnek (például nyitva tartva egy ajtót egy idegen számára), de azt is megtanultam, hogy kedvesebbek, mint gondolnánk és a kedvességük sokféle formát ölt.
Ahogy a társadalmunk navigál ezen a koronavírus -járványon, és hallunk vele egyre nagyobb hangsúlyt fektet arra, hogy mennyire fontos otthon maradni, Elmélkedem azon, hogy mit nyerhet az emlékezés amit „csendes kedvességnek” neveztem.
Az ilyen jóságos cselekedetek nem hívják fel a figyelmet a kezdeményezőre, vagy nem jelentik be a címzettnek, aki nagyon is tudatában marad a nevükben végzett kedvességnek. A gyermekek számára a csendes kedvesség nem vonja magára olyan felnőttek figyelmét, akik jellemzően ösztönzik vagy megerősítik a kedvességet.
Az önszabályozás
A csendesen kedves cselekedetek ellentétben állnak azzal, amit Gustavo Carlo és Brandy Randall pszichológus kutatók „nyilvános, pro-szociális magatartások”, Amelyeket közönség előtt tartanak, hogy jóváhagyást szerezzenek.
A csendes kedvesség definíciójához jutottam, miután megvizsgáltam a fiatalabb gyermekek (óvodától a 3. osztályig) rajzait és magyarázatait arról, hogy milyen kedvesek, valamint az idősebb diákok (4-7. Évfolyam) írásos leírásait. Kedves cselekedeteiket osztották meg, például pénzt hagytak az automatában a következő védőnőnek, nem nevettek viccen vagy sértődésen, ha valaki szenvedni fog körülöttük - vagy ahogy egy középiskolás diák leírta -, hogy nem kérnek „ennyi mindent” . ”
A „ne kérj ennyi mindent” az egyik gyermek kedvessége. (John-Tyler Binfet), Szerző biztosított
E csendes cselekedetek némelyike tükrözi önszabályozás, forró téma a pedagógusok körében. A gyermekek önszabályozása a gyermekekre és serdülőkre vonatkozik, akik az önkormányzat által felelősséget vállalnak nyelvükért és tetteikért.
Például az egyik tanuló a családjával összefüggésben leírta a kedvesség cselekedetét: önmegtartóztatni és kevésbé agresszívvá tenni a testvérét.
Ne üsd meg öccsét (Charlie). (John-Tyler Binfet), Szerző biztosított
Ezek a csendes kedvesség cselekedetei mit igényelnek A pszichológusok perspektívavédelemnek nevezik - az a képesség, hogy perspektívát nyerjünk azzal, hogy a másik helyébe lépünk. Azzal érveltek, hogy perspektíva kulcsfontosságú előfeltétele a kedveskedésnek.
Természetesen a legjobban tudjuk a kedvességünket a körülöttünk élők igényeihez igazítani, ha mások szemszögéből látjuk. Ennek során elgondolkodhatunk azon, hogy kedvességünk hogyan támogathatja a körülöttünk lévőket.
Készült a downlow -n
A koronavírus társadalmi távolságtartása és a karantén idején elegendő időnk van arra, hogy elgondolkozzunk mások szükségletein. Hallom a hívást: „De mi van az ÉN igényeimmel ?!” ahogy gondolkozom a WC -papírért sorban álló emberek a Costco -nál.
Jólétünk megőrzésének egyik ellenszere ebben a példátlan időben az lehet, ha elgondolkodunk mások szükségletein, és kitaláljuk, hogyan lehet csendben kedves lenni? Tudjuk az, hogy kedvesek vagyunk másokkal, garantáltan javítja jólétünket.
Jobban érezzük magunkat, ha kedvesek vagyunk másokhoz, és a hozzáadott bónusz az, hogy másokat is jobban érezünk.
Ez olyan egyszerű lehet, mint a diák alábbi példája, aki azt mondta, hogy „ha nem hagyja a cuccát a padlón heverni”, az jóindulatú cselekedet volt anyja és saját maga iránt. Remélem, hogy ezek a példák inspirálhatnak minket arra, hogy különféle módszereket vegyünk csendes kedvesnek. Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy körültekintőbben osztjuk meg a teret azokkal, akikkel együtt élünk, vagy szorgalmasabbak vagyunk a társadalmi távolságtartásban.
„Ne hagyja, hogy a holmim a padlón feküdjön a szobámban” - ez az egyik diák jóságos cselekedete édesanyja és saját maga iránt. (John-Tyler Binfet), Szerző biztosított
A kedvességet nem kell úgy közvetíteni, mint egy Broadway -produkciót, bőséges rajongással és a kezdeményező figyelmével. Ez megtehető a legalacsonyabb szinten, válaszoljon a körülöttünk élők igényeire, és csendesen szállítson.
A szerzőről
John-Tyler Binfet, Egyetemi docens, Pedagógiai Kar, University of British Columbia
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
