Nagyszámú ember volt szerte a világon magányba kényszerítve a koronavírus-járvány miatt. A társadalmi távolságtartás azonban az teljesen ellentétes a társadalmi kapcsolat iránti törekvésünkkel, az emberi evolúció alapkövével.
Hirtelen szembesülve a társas interakciók hiányával, sokan most több magányt élünk meg. Hiányzik egy másik ember megnyugtató ölelése vagy vállveregetése - olyan dolgok, amelyekre általában nehézségek idején számíthatunk. A megbirkózás érdekében megpróbáljuk online társadalmi tevékenységekkel kitölteni az ürességet, mint például a szinkronizált Netflix nézetek, játékok és video chat táncos partik. De ezek segítenek?
A magányos agy
Amikor minőségi időt töltünk egy másik emberrel, belső örömöt tapasztalunk. Az agyi pásztázási vizsgálatok azt mutatják, hogy a kéreg alatti agyrégiók, mint például a ventrális striatum, amelyek fontos szerepet játszanak a motivációban, aktiválódnak amikor pénzbeli és társadalmi jutalmat kap.
A magány látható az agyban. SpeedKingz / Shutterstock
Amikor magányosnak és elutasítottnak érezzük magunkat, a szorongással és kérődzéssel járó agyi régiók helyette aktiválódnak. Ennek oka lehet az evolúció, amely társadalmi kapcsolatok kialakítására és fenntartására ösztönöz minket a túlélés biztosítása érdekében. A magányos embereknek is negatívabb a fókuszuk és szorongva vizsgálja az emberek szándékait. Néha ez olyan erőssé válhat, hogy még magányosabbnak érezzük magunkat - ördögi kört létrehozva.
A társadalmi kapcsolat azonban nem mindenki élvezi ugyanolyan mértékben. Az extrovertáltabb személyiségtípusú emberek több társadalmi tevékenységet keresnek, nagyobb társadalmi hálózatokhoz férnek hozzá, és alacsonyabb észlelt magányról számol be. Azok az emberek, akik magas pontszámot kapnak a neurotikusságról, hajlamosak érzékeltebb társadalmi elszigeteltségről számolni.
A magányt egy ideje jelentős testi fenyegetésként ismerik fel a testi és lelki egészségre, és kiderült, hogy az is előrejelzi a halálozást.
Tehát hogyan lehet a legjobban megbirkózni a magánygal és az elszigeteltséggel? Elemzés azt javasolta, hogy a legsikeresebb beavatkozások keressék meg a magány által keltett torz gondolkodás kezelését. Tehát, ha magányosnak érzed magad, próbáld meg azonosítani az automatikus negatív gondolatokat - például feltételezd, hogy az emberek nem akarnak tőled hallani -, és fogalmazd meg azokat hipotézisként, nem pedig tényként.
Másik legújabb irodalmi áttekintés megállapította, hogy a megküzdési stratégiák célzása szintén előnyös lehet. Felfedezte, hogy az olyan megközelítések, mint a csatlakozás egy támogató csoporthoz a magány érzésének eltávolítása érdekében, különösen jól működnek. Az érzelemalapú megküzdési stratégiák, például a kapcsolatokkal kapcsolatos elvárások csökkentése, nem voltak annyira hatékonyak.
Technológiai megoldások
A közösségi médiát gyakran elrontják a közbeszédben. De sok önszigetelő ember ma az online közösségi eszközökre támaszkodik. Az azonnali üzenetküldés és a közösségi média platformok, például a Facebook, az Instagram és a Twitter egyik fontos szempontja a nonverbális jel - például mosoly, gesztus vagy pillantás. Ezek lehetővé teszik, hogy felmérjük a társadalmi találkozás hangnemét és kontextusát. Ha ez az információ hiányzik, mi kevesebb baráti jelet érzékel másoktól.
Tehát bár az online eszközök hasznosak lehetnek az elszigeteltség időszakában, a megtestesülés és a társadalmi jelenlét mégis hiányzik. De az online kommunikáció előnyeinek növelésére van mód. Egy tanulmány a kibővített valóságot használta, hogy két ember kölcsönhatásba léphessen egymás videocsevegési képeivel, és megállapította, hogy azok magasabb társadalmi jelenlétérzetről számolt be és vonzóbb élmény. Hasonlóképpen, a közös tevékenységekben való részvétel előnyt jelent a szoros kapcsolatok másokkal. Tehát legyen szó virtuális kocsmai vetélkedőről vagy táncos buliról, ez különösen értékes lehet a lezárás során.
Robotok, amelyek társadalmi szinten foglalkoztatnak minket segíthetne az elszigetelt embereknek is kevésbé magányosnak érezni magukat, mivel a megtestesülés előnyeit hordozzák magukban. Véletlenszerű kontroll vizsgálatban Paróval, egy bújócskás robotral, egy gondozó otthon lakóival, akik kölcsönhatásba léptek vele csökkent magányérzetről számolt be.
Saját laboratóriumunk kutatása arra törekszik, hogy meghatározza, hogyan robotikus jellemzők vagy viselkedés befolyásolják a képességünket arra, hogy társadalmi kapcsolatban érezzük ezeket a gépeket. Például, egy új tanulmány kiemeli, hogy az emberek beszélgetés közben hasonló mértékben vesznek részt egy humanoid robotban, mint egy másik ember, és sokkal inkább, mint olyan hangsegéddel, mint Alexa vagy Siri.
A mobil agyi képalkotó technológiák új fejleményei, valamint egyes robotok egyre növekvő társadalmi kifinomultsága lehetőséget kínál annak megvizsgálására, hogy az emberek valós időben hogyan létesítik és tartják fenn a társadalmi kapcsolatokat a robotokkal.
Míg a szociális robotok térnyerése futurisztikusnak tűnik, ők már elmozdulnak a gyárakból, otthonainkba, szupermarketeinkbe és kórházainkba. Még új társadalmi szerepeik is vannak a koronavírus-válságban - például mint szupermarket-asszisztensek, emlékeztetve a vásárlókat az új egészségvédelmi és biztonsági szabályokra.
Amíg mindannyiunknak nincs kifinomult szociális robotja, amely társaságban tarthat minket, a legjobb megoldás talán az, ha online tartjuk a kapcsolatot szeretteinkkel, különösen a közös tevékenységek révén. És összpontosítsunk arra a tényre, hogy a szoros emberi kapcsolat hamarosan ismét biztonságos lesz.
A szerzőről
Emily S. Cross, a szociális robotika professzora, Macquarie Egyetem és Anna Henschel, a pszichológia és az idegtudományok doktorjelöltje, Glasgow-i Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
s
