Hozzáállás hozzáigazítása

Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel

ha hiszel, ez megtörténik 4 11
 A mentális egészség megőrzésének egyik módja lehet a szociális tevékenységek, mint például egy csoportos kirándulás a természetben. Majom üzleti képek / Shutterstock

A küzdő emberek száma gyenge mentális egészségi állapot és a mentális zavarok az elmúlt néhány évtizedben világszerte emelkedett. Azok, akik küszködnek, egyre inkább nehézségekkel néz szembe ahhoz, hogy megkapják a szükséges támogatást – sok hónap vár a segítségre, ha egyáltalán jogosultak a kezelésre.

Bár egyértelmű, hogy többet kell tenni a kezeléshez való hozzáférés javítása érdekében, ez nem jelenti azt, hogy az embereknek emiatt elkerülhetetlenül meg kell küzdeniük mentális egészségükkel. Valójában az emberek sok mindent megtehetnek a karbantartás érdekében jó lelki egészség – és még eleve megakadályozzák a mentális egészségügyi problémák kialakulását. A mi szerint a legújabb kutatások, az egyik lépés, amit megtehetsz lelki jóléted javítása érdekében, olyan egyszerű lehet, mint elhinni, hogy képes vagy rá.

A mi nemrégiben készült tanulmány, 3,015 dán felnőttet kértünk meg, hogy töltsenek ki egy kérdőívet, amelyben kérdéseket tettek fel a mentális egészséggel kapcsolatban – például, hogy hisznek-e, tehetnek-e valamit a mentális egészségük megőrzése érdekében, tettek-e valamit az elmúlt két hétben mentális egészségük támogatása érdekében, valamint hogy éppen mentális egészségügyi problémával küszködtek-e. Ezután felmértük mentális jóllétük szintjét a Short Warwick–Edinburgh Mental Well-being Scale segítségével, amelyet széles körben használnak egészségügyi szakemberek és kutatók a mentális jólét mérésére.

Ahogy az várható is volt, azt találtuk, hogy a mentális jólét azok körében volt a legmagasabb, akik tettek valamit mentális egészségük javítása érdekében, összehasonlítva a többi résztvevővel.

Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy a válaszadóink ténylegesen tettek-e lépéseket mentális jólétük javítása érdekében, vagy sem – azok az emberek, akik úgy gondolták, hogy tehetnek valamit a mentális egészség megőrzéséért, általában magasabb mentális jóléttel rendelkeznek, mint azok, akik nem hittek ebben.

Tehát bár a legelőnyösebb, ha lépéseket teszünk mentális egészsége javítása érdekében, még ha hiszi is, hogy javítani tudja, az jobb általános mentális jóléthez kapcsolódik.

Bár tanulmányunk nem vizsgálta a hiedelem és a jobb mentális egészség közötti kapcsolat okait, ez egy olyan pszichológiai fogalommal magyarázható, amelyet a „jóléti ellenőrzési hely”. E felfogás szerint azok az emberek, akiknek belső jóléti lókusza van, azt hiszik, hogy saját attitűdjük és viselkedésük irányítja jólétüket. Másrészt, a külső jóléti kontrollal rendelkező emberek azt gondolják, hogy mentális jólétüket nagyrészt rajtuk kívül álló tényezők vagy körülmények (például mások vagy véletlenek) szabályozzák.

Lehetséges, hogy egy belső jóléti kontroll hely tudat alatt befolyásolhatja az ember kilátásait, életmódját vagy megküzdési mechanizmusait. Ez viszont hatással lehet a mentális egészségre is – és a korábbi kutatások ezt a fajta hiedelmet kevesebb tünethez kötötték depresszió, szorongás és stressz.

Ez a koncepció magyarázatot adhat arra, hogy azok a résztvevők, akik úgy gondolják, hogy tehetnek valamit mentális egészségük megváltoztatása érdekében, miért magasabb szintű mentális jólétben szenvednek. És ez a megállapítás önmagában is óriási megelőző potenciállal rendelkezik, mivel a mentális jólét magas szintjéhez kapcsolódik a 69-90%-kal kisebb a kockázat gyakori mentális zavar kialakulásáról.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Lelki egészségben maradni

Számos kutatásból tudjuk, hogy az emberek sok egyszerű dolgot tehetnek a mindennapi életükben, hogy támogassák, sőt javítsák mentális egészségüket. Ezért fejlesztettük ki a Act-Belong-Commit kampányt, amely kutatási alapú mentális egészség "ABC" amelyet mindenki használhat, függetlenül attól, hogy mentális egészségügyi problémával küzd-e vagy sem.

Törvény: Legyen fizikailag, szellemileg, szociálisan és lelkileg aktív. Csinálj valamit – például sétálj, olvass, játssz vagy kezdj el hobbit. Az aktív lélek és test elősegítheti a jólétet, és segíthet elfojtani a túlzott gondolkodást vagy az olyan dolgok miatti aggodalmakat, amelyek esetleg kívül esnek rajtad.

Tartozik: Tartsa fenn a barátságokat és a szoros társadalmi kapcsolatokat, vegyen részt csoportos tevékenységekben, és vegyen részt közösségi eseményeken. Csinálj valamit valakivel – legyen szó vacsoráról a barátokkal, vagy csatlakozz egy szabadidős sportligához. Ha időt tölt másokkal, akkor jobban összekapcsolódhat, és identitástudatot építhet.

Elkövetni: Állítson fel célokat és kihívásokat, vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek értelmet és célt adnak az életnek, beleértve az ügyek felvállalását és az önkéntes munkát mások megsegítésére. Csinálj valami értelmeset. Ez segíthet kialakítani a jelentés, a fontosság és az önértékelés érzését.

Mindhárom tartomány az alapvető a jó lelki egészséghez. E tevékenységek közül csak néhány elvégzése számos tevékenységhez kapcsolódik jóléti előnyök, beleértve az élettel való magasabb elégedettséget és az alacsonyabb kockázatot mentális zavarok, problémás alkoholfogyasztás és még kognitív zavar. Érzés aktív, szociálisan kötődőés értelmes tevékenységet folytat általában jobb egészséghez és hosszabb élettartamhoz kapcsolódnak.

Részeként tanulmány, meg tudtuk mutatni, hogy ezen ABC-elvek ismerete fontos változást hozhat. A róluk ismertek mintegy 80%-a azt mondta, hogy az ABC-k új ismereteket adtak nekik arról, hogy mit tehetnek mentális egészségük támogatása érdekében, és körülbelül 15%-uk azt mondta, hogy tettek is ennek javítására.

A jelenlegi mentális egészségügyi válságra úgy kell tekintenünk, mint a ébresztő hívás milyen kritikus fontosságú, hogy az emberek olyan eszközökkel rendelkezzenek, amelyek segíthetik őket a jó mentális egészség megőrzésében és fenntartásában. Vizsgálatunk eredményei emlékeztethetnek bennünket arra, hogy mekkora hatást gyakorolhatunk magunkra, ha saját lelki jólétünkről van szó – még akkor is, ha csak elhisszük, hogy képesek vagyunk rá.A beszélgetés

A szerzőről

Ziggi Ivan Santini, mentális egészségkutató, Dél-Dánia Egyetem; Charlotte Meilstrup, posztdoktori ösztöndíjas, Koppenhágai Egyetem; Line Nielsen, Posztdoktori tudományos munkatárs, Koppenhágai Egyetem; Rob Donovan, Adjunktus, A Nyugat-Ausztrália Egyetemés Vibeke Jenny Koushede, professzor és a Pszichológiai Tanszék vezetője, Koppenhágai Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
Férfi. nő és gyermek a strandon
Ez a nap? Apák napi fordulat
by Will Wilkinson
Apák napja van. Mi a szimbolikus jelentése? Történhet-e ma valami életet megváltoztató…
A bpa egészségügyi hatásai 6 19
Milyen évtizedes kutatások dokumentálják a BPA egészségügyi hatásait
by Tracey Woodruff, Kaliforniai Egyetem, San Francisco
Függetlenül attól, hogy hallott a biszfenol A-ról, ismertebb nevén BPA-ról, a tanulmányok azt mutatják, hogy…
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.
hozzáállás, viselkedés, javítsa hozzáállását, értse meg a hozzáállását, a hozzáállás kiigazítását