- Ne mondd, mit tegyek! Sokszor hallottuk már ezt ... mondtuk is, és néha, amikor nem mondtuk ki, azt gondoltuk! "Ne hibázz! Ne állj bele az ügyembe! Ne mondd meg, mit tegyek!" Úgy hangzik, mintha egy tinédzser beszélne ... ah! de ez! Ez a belső tinédzser, akit a legtöbben még mindig bent hordunk.

A tinédzsereknek elegük van abból, hogy főnökök legyenek ... megmondják nekik, mit, mikor, hol, hogyan és miért kell csinálniuk. Soha nem szólt bele az ügybe ... vagy ha mégis szólt, hallgatott-e valaki és figyelt-e rá? Többnyire nem.

Tehát az a tinédzser még mindig sokunkban lakik. Az enyém akkor bukkan fel, amikor ideje tornázni. (Ez nem négybetűs szó, de esküszöm, belső kamaszom így gondolja.) Leültettem magam (a belső kamaszommal együtt), hogy rátérjek ennek a hozzáállásnak a gyökerére. A "Nem akarok tornázni" hozzáállás hátrányosan befolyásolta a közérzetemet - végül is a testmozgás, különösen akkor, ha már túl vagyunk a tizenéves korunkon, szükséges tulajdonság az egészséges, fitt és vitalitás megőrzéséhez. .

Azt kérdeztem magamtól, hogy "miért nem akarsz tornázni?" "Nemtom." (Tizenéves válasznak hangzik, nem?) Tehát az jutott eszembe, hogy nem annyira a gyakorlat volt az, hogy "én" ellenálltam, hanem valami más.

Szóval, minek álltam ellen? Ah! Azt mondják nekem, hogy "tornáznom kell"! Ki mondta nekem? Nem az orvosom, bár biztos vagyok abban, hogy ha elmennék valamelyikhez, kaphatnám ezt a tanácsot. Nem a férjem, de ő is tisztában van a testmozgás előnyeivel. Akkor ki? NEKEM! Én mondtam magamnak, hogy gyakoroljak. Logikus, igaz? Igen, kivéve, hogy a "belső kamaszom" ellenállt annak, hogy én (a felnőtt "én") mondjam meg neki, mit kell tennie.

Catch 22

Tehát hogyan lehet kilépni ebből a dilemmából? Feltétlenül azzal, hogy leül és beszélget vele "vele", és megtudja, milyen típusú tevékenységet szeretne (vegye észre, hogy nem neveztem gyakorlatnak, mivel úgy gondolja, hogy ez egy "piszkos szó"). Összeállítottunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szórakoztatóan meg lehet tenni: gyaloglás, ugrás a trambulinon, biciklizés, teniszezés stb.

Ezután választást adtam "neki" (még mindig a belső tinédzseremről beszélünk) ... Az volt a gondolatom, hogy talán azáltal, hogy minden nap különféle gyakorlatok (hopp, tevékenységek) között kínálok választási lehetőséget, hajlandó részt venni (vagy legalább hagyni, hogy a felnőtt "én" részt vegyen).

Tehát alkut kötöttünk. Minden reggel hagytam, hogy kiválassza, melyik típusú "tevékenységből" szeretne részt venni aznap reggel. Most el kell ismernem, hogy még mindig "tesztel". Még mindig van néhány reggel, amely szerinte nem akar semmilyen "tevékenységet" végezni.

Rendben, helyet adok neki ezen. Teljesen bízom benne, hogy ha nem kényszerítem rá az akaratomat, akkor kijön ... Végül is nem akar egy ideges, fáradt, túlsúlyos, középkorú testben élni (ki én?) amelynek fő gyakorlata (uh, tevékenység) az ujjak mozgatása a számítógép billentyűzetén ...

Szóval, azon dolgozunk még ... azon, hogy egyes nap tornázunk, máskor nem. De elfogadjuk azt a tényt, hogy van választási lehetőségünk ... És hogy senki sem "kényszerít minket" semmire. Azt tesszük, amit választunk, amikor választunk, ha úgy döntünk ... és jobban érezzük magunkat, amikor úgy döntünk.

Ezt enni vagy nem enni ... Ez a kérdés!

Máskor belső tinédzserem lázad az étellel! Néha felkerekedik, amikor élelmiszerboltot vásárolok, és "arra késztet", hogy desszertekhez péksüteményeket, sütiket és fagylaltot vegyek fel, friss gyümölcs, szárított gyümölcs és joghurt helyett. Ne feledje, hogy ezen a területen jobban megértjük. Végül is tizenéves, és nagyon is tisztában van a külsejével és a "menő kinézettel", ezért az étkezési területen kevésbé vagyunk kötélhúzásokkal. De még ott is "üzletet kell kötnem" vele.

Megállapodunk abban, hogy a sütik és a fagylalt mértékkel rendben vannak, és mindkettőnk számára elfogadható mennyiséget határozunk meg. Most vettem észre, hogy ez alattomos lehet. Ha elveszem az egész zacskó sütit, és azt mondom, hogy csak ötet eszem meg, mielőtt tudnám, akkor elvonta a figyelmemet és megette az egész zacskót.

Miután néhányszor így hülyéskedtem, most csak a meghatározott mennyiségű sütit veszem elő (valójában azért, hogy boldoggá tegyem, kiveszek párat többet, mint amennyit "kellene" - ettől úgy érzi, mintha nyert volna). A jégkrémet egy kis (nagyon kicsi) tálban is kiszedem, és megtöltöm, így ömlik át. Így úgy érzi, mintha egy egész csomót kapna.

Igen, tudom, ez néhányan közületek manipulatívnak tűnhet. De végül is ez a tinédzser ugyanabban a testben lakik, és mivel idősebb és bölcsebb vagyok (reméljük), úgy érzem, hogy "a legjobban tudom". (Remélem, hogy nem hallotta, hogy ezt mondtam! Vagy egy hétig fagylaltot töltünk magunknak!) Igen, a tizenévesek kihívást jelentenek! Belső ugyanúgy, mint a külső.

Szóval ... Mi a válasz?

A megoldás az, hogy megbarátkozol "belső kamaszoddal". Legyél csapat! Tűzzön ki célokat, és állapodjon meg arról, hogyan érheti el azokat szórakoztató módon, és mindkettőtöknek "teret" ad ahhoz, hogy azzá váljon, aki vagy. A belső tinédzserekkel néha ugyanúgy bánunk, mint tinédzserekkel. "Csináld ezt!" "Csináld!" - Ne beszéljen velem vissza! "Viselkedik!" "Maradj csöndben!" (Aaaaghhh!)

Tiszteletben kell tartanunk belső kamaszunkat, hogy aztán megtanuljon tisztelni minket. Tudomásul kell vennünk a szükségleteit, félelmeit, érzelmeit, és párbeszédet kell nyitnunk vele. Igen, beszélhetünk belső kamaszunkkal. Hogyan? Egyszerűen üljön le, csukja be a szemét, és tegyen fel neki néhány kérdést.

Kérdezd meg tőle az életed azon területeit, amelyek nem "működnek". Kérdezd meg tőle, miért vannak bizonyos nehézségeid ... Kérdezd meg tőle, hogy ideges-e veled és miért ... Meglepődhetsz a válaszokon!

Ajánlott könyv:

Felébreszteni a legerősebb önmagad: Szabadulj meg a stressztől, a belső konfliktusoktól és az önsabotázstól
írta Neil Fiore.

A neuropszichológia, a kognitív viselkedésterápia és a csúcsteljesítmény stratégiák legújabb kutatási eredményeinek felhasználásával Felébreszteni a legerősebb önmagadat megmutatja, hogyan lehet nagyobb örömmel, könnyedén és hatékonyabban élni. A szerző, Neil Fiore, Ph.D., négy lépésből álló programot tartalmaz, amely magában foglalja (1) a régi, hatástalan minták visszalépését, (2) az "új agyad" felébresztését - amit az idegtudósok "ügyvezető szervező funkciónak" hívnak ( 3) a legerősebb éned öt tulajdonságának felébresztése, és (4) mindent összerakni céljaid elérése érdekében. Innovatív példák, esettanulmányok és gyakorlatok segítségével megtanulja, hogyan kell megbirkózni a stresszel, felismerni a belső konfliktus korai jeleit, személyes teljesítményével teljesíteni a mindennapi munkákat, minimalizálni a túlterhelés érzését; és végül egészséges alternatívákat válasszon a korábbi rossz szokások pótlására.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com