Hozzáállásunk megváltoztatása: Toleránsabbá és türelmesebbé válunk

Mivel attitűdjeink színesítik a világ érzékelésének módját, képesek lehetünk a harag gyökeréhez jutni, ha megvizsgáljuk a világról alkotott nézetünket azzal a céllal, hogy a kritikus, türelmetlen és intoleráns attitűdöket türelmes, toleráns és megbocsátó helyettesítsük. Ha megtesszük, automatikusan megtaláljuk a világot - és segítünk abban, hogy a világ kevésbé irritáló hely legyen.

Először is, a legtöbben fejlett kritikus képességekkel rendelkeznek. Vagyis van véleményünk és véleményünk mindenről és mindenkiről. Ezen ítélkezési hajlam miatt folyamatosan eldöntjük, jóváhagyjuk-e vagy tetszenek-e az egyes tapasztalatok, amint azok bekövetkeznek. Bárhová megyünk és bármit is teszünk, belső "kritikusunk" azt mondja: "Nem szeretem ezt" vagy "Ezt nem helyeselem".

Az állandó ítélkezés hajlamosít minket arra, hogy irritációt, bosszúságot és haragot érezzünk. Biztos vagyok benne, hogy sokszor emlékszik, amikor negatív megítélése vagy elutasítása akár egy triviális esemény miatt is - egy játékvezető felszólítása egy baseballmeccsen, egy üzleti munkatárs nem hivatalos megjegyzése - bosszantónak, ingerültnek, sőt mérges.

Bírói hajlandóságunk csökkentése és kritikus attitűdjeink enyhítése

Minél intoleránsabbak és igényesebbek vagyunk, annál nagyobb irritációt és haragot tapasztalunk. Lehetetlen úgy megváltoztatni a világot, hogy semmi, amivel találkozunk, ne váltsa ki rosszallásunkat. Az egyetlen megoldás a tudatos munka az ítélkezési hajlandóság csökkentése és a kritikus hozzáállás tompítása érdekében. Ennek érdekében a tanárom gyakran elmondta a mangy kutya történetét:

A sörényes kutya megkönnyebbülést keresett szenvedésein azáltal, hogy egyik helyről a másikra futott. Először is, a kutya az árnyékban feküdt, de hamarosan kényelmetlenül érezte magát, és egy bokorba feküdt. Rövid idő múlva ismét érezni fogja az irritációt, és elszaladt a szabadba ülni. De semmi sem hozott megkönnyebbülést. Bárhová ment a mangy kutya, nyomorúságos volt, mert nem a hely vagy a körülmények, hanem a betegség okozta kényelmetlenségét. Ha a rákból meg lehet gyógyítani, a kutya bárhol jól érzi magát.


belső feliratkozási grafika


A kutya sörénye természetesen metaforája minden olyan hozzáállásnak, amely negatív reakciókat és nyomorúságot okoz. Ha kevésbé válunk kritikává, akkor ez nem azt jelenti, hogy felhagyunk a jó és rossz, vagy a helyes és helytelen megbecsülésével, és felelőtlen életet kezdünk élni. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy egy kicsit toleránsabbak és türelmesebbek leszünk.

Irreális azt várni, hogy minden és mindenki mindenkor pontosan olyan legyen, amilyennek szeretnénk, és mégis gyakran ezzel a hozzáállással közelítünk az élethez. Nem csoda hát, hogy ennyi ingerültséget és haragot tapasztalunk!

Az emberek olyanok, mint a fák, nem egyformák

Hozzáállás megváltoztatásaA legyőzni kívánt attitűd hagyományos példája annak az embernek a története, aki azt gondolta, hogy csodálatos lenne az egész földet puha bőrrel borítani, hogy mindenhol járhasson anélkül, hogy megsérülne gyengéd lába. Szép ötlet volt, de teljesen kivitelezhetetlen.

Egy bölcsebb férfi elkészít egy pár cipőt, amely fájdalom nélkül lehetővé teszi, hogy bárhol járhasson. Nem változtathatunk meg mindent és nem irányíthatunk mindenkit szeszélyeink és kívánságaink kielégítésére. De megváltoztathatjuk attitűdjeinket, és megtanulhatunk különféle feltételeket és helyzeteket befogadni anélkül, hogy ideges, irritált vagy dühös lennénk.

A tanárom azt mondta nekünk:

"Nézze meg az erdő fáit. Látja, hogy egyesek nagyok és magasak, míg mások kicsik, és vannak, akik egyenesek, míg mások görbe? Az emberek olyanok, mint a fák; nem várhatjuk el, hogy mindegyikük egyforma legyen."

Ez a tanítás arra emlékeztet minket, hogy ha egy kicsit jobban tudunk alkalmazkodni a körülöttünk lévő emberekhez, kevesebb haragot és konfliktust tapasztalunk. Máskor a tanárom felemelte a kezét és azt mondta:

"Nézze meg ezeket az ujjakat. Mindegyikük különböző hosszúságú és vastagságú, mégis harmóniában tudnak egymás mellett élni, mindegyikük teljesít egy-egy célt. Még ez a kis rózsaszín is hasznos a fül belsejében való vakarózáshoz."

A változatosság valóban gazdagítja az életet, és nem minden kell, hogy legyen úgy, ahogy gondoljuk. Azáltal, hogy megtanuljuk figyelembe venni a különbségeket és befogadni a sokféleséget, csökkentjük az irritáció és a harag kockázatát.

Mindannyian hibákat vétünk: újrakezdés a jövő reményével

A negatív lelkiállapotok csökkentésének másik fontos hozzáállása a megbocsátás. Akár szándékosan, akár gondatlanságból fakadunk, mindannyian hibázunk. Az emberi tökéletlenségek befogadásának megtanulása csökkenti a haragok ápolására vagy a neheztelésekre való hajlamunkat, és segít megbocsátani másoknak és önmagunknak is.

A hibák megbocsátása nem azt jelenti, hogy a középszerűséget vagy a gonoszt elnézzük. Ez csak azt jelenti, hogy hajlandók vagyunk megengedni az újrakezdést a jelenben a jövő reményével. A megbocsátás egy nyugtató kenőcs, amelyet a sebre alkalmaznak, hogy a gyógyulás megtörténhessen. Az egészséges hozzáállás elengedhetetlen része, és elősegíti a békés és harmonikus életet.

Könyvében Nincs jövő megbocsátás nélkül, Desmond Tutu tiszteletes néhány nagyon hathatós példával illusztrálja a megbocsátás gyógyító hatását. Például egy anya történetét meséli el, akinek hétéves lányát elrabolták egy montanai családi táborozás során. Az emberrablót végül elkapták, de nem időben, hogy megmentse a gyermek életét. Az anya még egy ilyen szörnyű tragédiával is szembesülve nem volt hajlandó gyűlölet áldozataivá válni:

"Bár készségesen elismerem, hogy kezdetben puszta kézzel akartam megölni a férfit, a bűncselekmények feloldásának idejére meg voltam győződve arról, hogy a legjobb és legegészségesebb lehetőségem az, hogy megbocsátok ...."

Az áldozati családok ... akik megtartják a bosszúálló gondolkodásmódot, végül újabb áldozatot kapnak az elkövetőről. A múlt megkeserítette, megkínozta, rabszolgává tette az életminőséget. Bármennyire is indokolt, megbocsátatlanságunk visszavon minket. Harag, gyűlölet, harag, keserűség, bosszú - ezek halálra törő szellemek, és "el fogják venni az életünket". . . . Úgy gondolom, hogy csak akkor lehetünk egészséges, egészséges, boldog emberek, ha megtanulunk megbocsátani. (155-156)

Ez a szemléletmód megváltoztatásáról szóló vita segíthet abban, hogy új megvilágításban tekintsen az életre. Ahelyett, hogy mindent hideg, kritikus módon látna, elkezdi látni, hogy lehetséges lágyítani a perspektíváját, és kevésbé éles módon látni az élményeket.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Quest Könyvek. ©2001. www.questbooks.net

Cikk forrás

A meditatív út: A tudatosság, a koncentráció és a derű szelíd útja
írta John Cianciosi.

John Cianciosi meditatív útja.Közvetlenül a szívéből adódóan ez a praktikus, vallás nélküli könyv minden hitet eljuttat az olvasóhoz a stressz csökkentésére, az egészség növelésére és a belső béke elérésére. Világosan elmagyarázza a meditációs folyamatot, és nagyon egyszerű gyakorlatokat kínál az elmélet és a gyakorlat egyensúlyának megteremtésére. Minden fejezet Q & A szakaszokat tartalmaz, amelyek az átlagos olvasói tapasztalatokon alapulnak, és a szerző huszonnégy éves tanításából származnak, először buddhista szerzetesként, ma pedig a laikus életben. A meditáció összes alapja közül ez kiválóan megmutatja, hogyan lehet lelassítani az életet a gyors sávban.

Kattintson ide további információkért és a könyv megrendeléséhez az Amazon-on. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

John Cianciosi-t, a néhai tiszteletreméltó Ajahn Chah tanítványát 1972-ben szentelték buddhista szerzetesnek, és a thaiföldi és ausztráliai kolostorok lelki igazgatója volt. Most a Chicago melletti DuPage Főiskolán tanít.

Videó / előadás John Cianciosival: Szabadság a szorongástól és az aggodalomtól
{vembed Y = L38BoFwCRLo}