Fényt deríteni a félelemre és látni azt, ami valójában

A félelem csak olyan mély, amennyire az elme engedi.
                                
-Japán közmondás

Hogyan világít rá a félelemre, és látja, mi az valójában? Megkérdőjelezed, ha azt kérdezed: „Ki mondja? Mint gondolataidban a boogieman, neked is fel kell állnod vele és tudatni kell vele, ki irányítja és a gondolataid főnöke. Vagy te vagy a félelmen alapuló gondolatod. Fontos eldönteni, hogy ki felelős valójában a gondolkodásodért.

Attól függően, hogy hogyan értelmezte egy kellemetlen, traumatikus vagy életveszélyes eseményt az életében, a félelem nagyon fontos szerepet játszhat abban, hogyan érez vagy gondolkodik bármiről, ami megjelenik, hasonlít vagy utánozza a túlélésedhez hasonló fenyegetést vagy veszélyt . Más szavakkal, ha valami olyan történt veled, ami ijesztő volt - például egy kígyóval találkoztál túrázás közben, és a fejedben dolgoztad fel azzal, hogy valami olyasmit mondtál magadnak, hogy "Nem vagyok biztonságban, amikor túrázok". ezt a hitet minden alkalommal elméjében megtartja, amikor kirándulni megy. Vagy dönthet úgy, hogy teljesen lemond a túrázásról, azzal az eséllyel, hogy összefuthat egy másik kígyóval.

Ez egy példa arra, amikor a félelemen alapuló gondolat megállíthat vagy megbéníthat, megakadályozva, hogy olyasmit tegyen, amit igazán szeretne. Ez egy újabb szemléltetés arról, amikor vágyaid nincsenek szinkronban a gondolataiddal. Ha azt nem kívánja pozitív és biztató gondolatokkal alátámasztani, amit kíván, akkor nem tudja megvalósítani ezeket a vágyakat, és ezek frusztráló módon csak vágyakozások maradnak a valóság helyett.

Fontos, körültekintő és bölcs tudatában annak, hogy a kígyók a közelben vannak, de ha ez a gondolat megakadályoz abban, hogy az életedben azt tedd, amit szeretnél, például túrázni, vagy nem engedi, hogy élvezhesd, amíg csinálod, akkor ez történik akkor, amikor egy félelemen alapuló gondolat annyira uralja gondolkodásodat, hogy nem engedheted el.

Néha félelmeink nem is olyan kézzelfogható dolgokon alapulnak, mint egy kígyó. Sokan félünk az új tapasztalatoktól, kockázatot vállalunk vagy nevetségessé tesszük magunkat. Ezt bizonyítja az a korhű felmérés, amely azt mutatja, hogy többen félnek a nyilvános beszédtől, mint a haláltól. Ez nyilvánvalóan bizonyítja, hogy a félelemen alapuló gondolat hogyan akadályozhat meg valakit abban, hogy olyat tegyen, amiről meg van győződve, hogy nyilvános megaláztatást okoz. - Miért vagyok ilyen sikeres? a legendás Dolly Parton mondta egyszer. „Félelem nélkül dolgoztam. Tehát ez szabadságot adott nekem.


belső feliratkozási grafika


Félelmetes gondolatokhoz ragaszkodva?

A félelmetes gondolatokhoz való ragaszkodás sok szinten befolyásolhatja életének minőségét. A kígyók univerzális félelem, amelyet sokan tartanak, de ez nem jelenti azt, hogy ez mindenkit megakadályozna abban, hogy a természetben legyen, vagy élvezze a túrázást. Vannak, akik nem gondolnak rá, miközben gyalogolnak vagy túráznak egy olyan területen, ahol a kígyók vannak, és úgy tekintenek rá, mint valamire, amellyel foglalkozni fognak, ha vagy amikor megtörténik.

Az, hogy mit teszel a félelmeiddel, és az, hogy miként kezeled azokat, meghatározza a választásokat és azt, hogy hogyan éled az életedet, és hogy élvezed-e a megcsinálni kívánt dolgokat, vagy nem tudod-e elérni a vágyott célokat vagy sikert. Ha valaki olyan, aki valóban szeret túrázni, és találkozott egy kígyóval, amely megrémítette Önt addig a pontig, amikor elrettentette a túrázást, és olyan gondolatai vannak, mint például: "Nem vagyok biztonságban, ha túrázok", akkor választhatja a gondolat megkérdőjelezését és a Ki mondja? módszer. Azáltal, hogy felteszed magadnak a kérdést: „Vajon ez a gondolat működik nekem?” láthatja, hogy a gondolata miért nem működik kedvezően számodra, mert megakadályozza, hogy olyasmit csinálj, ami igazán tetszik.

Mindenkinek van valami, ami megijeszti őket, legyen szó kígyókról, pókokról, nyilvános beszédről, magasságtól való félelemről stb., De megint csak az számít, hogy mennyire engedi, hogy félelmeitek beleavatkozjanak abba, amit tenni akar. Azok a gondolatok, melyeket magadnak mondasz, félelmed körülveszik, meghatározzák, hogy engedsz-e nekik, sőt, talán megbénítanád őket, vagy legyőznéd őket.

Kihívás a félelemalapú gondolatok forrására

Néha félelmeinket nem olyan könnyű felismerni, mint például a kígyókat vagy a pókokat, és mélyebben el vannak temetve bennünk. Például egy félelem összefüggésbe hozható az életed korai szakaszában bekövetkezett incidenssel, amely például elhagyáshoz vagy bizalmatlansághoz kapcsolódott, például amikor egy család felbomlik, amikor egy szülő elhagyja az otthont, soha nem tér vissza, válás vagy halál miatt. Vagy lehet egy másik szeretett ember halála. Ismételten attól függően, hogy egy idegességet vagy traumát hogyan értelmeznek és dolgoznak fel az elmédben, jelentős különbség van abban, hogy hogyan érzékelsz mindent, ami a jövőben történik, ami megjelenik, hasonlít vagy utánozza azt a hasonló érzést, ami akkor volt, amikor először tapasztaltad az eredeti rendbontást. vagy pusztulás.

Mindannyian gondokat és valamiféle veszteséget tapasztaltunk a formációs éveink alatt - ez a felnövekedés része. Az azonban, amit gondolsz, és elmondod magadnak azokról a tapasztalatokról, amelyeket valósnak fogadsz el, ez meggyőződéssé válik. Például, ha életében korán tapasztaltál válást a válás során, és ilyesmire gondoltál: „Az emberek elhagynak, amikor közel kerülsz hozzájuk”, vagy „A házasság nem működik” vagy „Soha nem leszek kiszolgáltatott senki számára máskülönben azért, mert árthatnak nekem ”, hacsak nem vitatja ezeket a meggyőződéseket, továbbra is valóságosnak és igaznak tartja őket, és ezek lehetnek azok, amelyek megőrzik félelmét és félelmen alapuló gondolatait a szerelemről, az intimitásról vagy a házasságról.

Életedzői gyakorlatomban olyan emberekkel dolgoztam együtt, akiknek nagyon erős véleményük és meggyőződésük van gyermekkorukban tapasztalt dolgokról, és döntéseket és döntéseket hoztak életükben azért, mert ezek az események hatással voltak rájuk. Például volt egy ügyfelem, aki olyan szülőkkel nőtt fel, akikről úgy gondolta, hogy nem igazán szeretik egymást, és úgy döntött, hogy soha nem házasodnak össze, mert attól tartott, hogy a házasság megmérgezheti és tönkreteheti a kapcsolatot.

Annak ellenére, hogy több mint húsz éve él párkapcsolatban, és valóban szereti párját, a házassággal való kapcsolata negatív és félelemalapú, mivel felfogta és értelmezte szülei kapcsolatát. Társa többször is kérte, hogy vegye feleségül, de nem fogja megtenni ezt a következő lépést, ehelyett inkább „elég jól marad”, hogy szemszögéből és valódi bizonyítékok nélkül ne tönkretegye a kapcsolatot - tökéletes példa hogy egy tárolt hiedelem, amely talán nem is tőled ered, hogyan változtathatja meg valóságodat, és akár hátráltathatja életminőségedet is.

Hallottam már olyat, hogy valaki ezt mondta korábban?

Ha azt kérdezi magától: „Hallottam-e már valakit, aki ezt a gondolatot mondta el?”, Rájöhet, hogy hallottál valaki múltadból egy olyan gondolatot, amelyet jelenleg igaznak tartasz, például: „A házasság nem működik”, és ezt a hitet vetted magadévá saját. És még akkor is, ha ez a gondolat az eredeti gondolatod egy negatív helyzet megítélése miatt, akkor is választhatod, hogy megkérdőjelezd gondolataidat és hiedelmeidet, hogy eldönthesd, hogy neked dolgoznak-e, és ha el akarja engedni őket.

A félelemen alapuló gondolatok életben tartják félelmeinket és nagyon is valóságosak számunkra. Hacsak nem akarjuk ezeket a gondolatokat "rögzített" meggyőződésünkként megtartani, ami azt jelenti, hogy nem mennek sehová, meg kell változtatnunk őket azzal, hogy megkérdőjelezzük és megkérdőjelezzük őket, hogy megtudjuk, vajon szolgálják-e jólétünket. Ki mondja? az a módszer, amely ezt megvalósítja.

Annak ellenére, hogy nem érzi félelmeinek azonnali felszabadulását, vagy azt látja, hogy egyik napról a másikra eltűnnek, amikor először kihívja őket, idővel a gondolatoknak a módszerrel való megkérdőjelezése következetes módon valami hasonlóságot hoz létre az izom memóriájához; vagyis a félelmeiddel kapcsolatos hiedelmed megváltozni kezd, és rájössz, hogy már nem fognak vagy tartanak rajtad. Elkezdi érezni az elmélkedés elmozdulását, amely felhatalmaz. Valójában valószínűleg csodálkozni fog, miért tűrted el ezeket a negatív gondolatokat, amelyek oly sokáig voltak!

Ez bizonyára nálam történt, amikor rájöttem, hogy nem attól kell félnem, hogy idegösszeomlást szenvedhetek, mint a nővérem. A félelemen alapuló gondolataim megváltoztatásával felelősséget vállaltam értük, ami lehetővé tette számomra, hogy átvegyem az irányítást felettük, és megteremtsem azt az életet, amelyet szeretnék.

Félelmeit megkérdőjelezve megtudhatja, hogy azok valójában valósak-e, és valójában azon alapulnak-e, vagy annak eredményeként, hogy miként vélte megélni a negatív élményét, majd meggyőződéssé változtatta. Ha meg akar változtatni egy félelemen alapuló meggyőződésen, akkor meg kell változtatnia az ezt támogató gondolatokat.

Gondolatának megkérdőjelezése a Ki mondja? Módszer

Megkérdőjelezi gondolatait a Ki mondja? A módszer nem csak a negativitást és a félelmet támogató gondolatokat változtatja meg, hanem az itt és most, a jelenben is tart. Kényszeríti, hogy abban a pillanatban nézzen rá arra, amire gondol. Ha a gondolataid félelemalapúak, a kérdések akkor és ott kihívást jelentenek nekik, és azonnal segítenek megváltoztatni a körülöttük lévő negatív gondolatokat, hogy ne váljanak olyanokká, mint szorongás vagy akár pánik.

A módszer segít elengedni azokat a félelmetes gondolatokat, amelyek visszatartanak téged - például elkerülheted a túrázást a kígyók miatt, vagy ellenállhatsz a házasságnak a negatív kimeneteltől való félelem miatt, vagy elkerülheted az intimitást az elhagyás lehetősége miatt, és helyettesítheted őket pozitív, félelem nélküli gondolatokkal amitől úgy érzed, nincs semmi, amit ne tudnál megtenni vagy legyőzni!

Ha középpontban és erõsségben akar maradni az életében, hajlandónak kell lennie arra, hogy megkérdőjelezze és megtámadja negatív és félelmen alapuló gondolatait, valahányszor felmerülnek. Ne várja meg, hogy kihívja őket, mert csak erősebbé válnak az elmédben, és tartanak rajtad!

Azáltal, hogy belülről meríted az erődet, és elvégzed a mindennapi mentális munkát, amire szükséged van és tartani egészséges önérzet, akkor elkezd látni és érezni egy jelentős különbséget az életében, például kevesebb félelmet érez, nagyobb önbizalmat és nagyobb belső békét. Ha nem tesszük meg a szükséges lépéseket belső magunk támogatásához és ápolásához, akkor örökké olyan külső hatások és körülmények kegyelmében vagyunk, amelyek eldöntik, hogy jól érezzük-e magunkat, ahelyett, hogy ezt a döntést hoznánk.

Fejlessze először ezt a belső erőt - a gondolatok megkérdőjelezésének napi gyakorlása révén -, és minden más alátámasztja, nem pedig kimeríti.

© 2016 Ora Nadrich. Minden jog fenntartva.
Kiadja a Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Cikk forrás

Ki mondja ?: Hogyan változtathatja meg egy egyszerű kérdés az örök gondolkodásmódot?
írta Ora Nadrich.

Ki mondja ?: Egy egyszerű kérdés hogyan változtathatja meg Örökké gondolkodásodat Ora Nadrich.Ez nem csupán egyszerű "gondolkodj pozitív" szlogeneken és inspiráló közhelyeken túl, ez nem csupán egy motivációs könyv; ehelyett "Ki mondja?" gyakorlati, kézzelfogható lépéseket nyújt mindannyiunkat érintő állapot kezelésére: negatív gondolatok.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Ora NadrichOra Nadrich, a Huffington Post népszerű írója, Los Angeles-i székhelyű minősített Life Coach és Mindful Meditation szakember. Ora már egészen kicsi korától kezdve a tudást keresi, különös érdeklődéssel és tehetséggel rendelkezik a gondolataink működésének felfedezése iránt. Az Ora az utóbbi években népszerű Női Csoportot is segített. További információ itt: www.OraNadrich.com

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon